13 лучших предтренировочных комплексов

Существует много способов повысить результативность силовых тренировок, стимулировать прирост мышечной массы. Одним из них является употребление предтренировочных добавок, о механизме действия которых известно не каждому атлету.

С чем можно пить гейнер

Сочетая этот спорт пит с другими добавками, можно значительно повысить эффективность от спортивного питания:

  • Креатин ускорит мышечный рост, увеличит выносливость. Углеводы являются транспортной системой для креатина, ускоряя его доставку к мышечным волокнам
  • Сочетание с витаминно-минеральными комплексами позволяет быстрее восстанавливаться после физической активности
  • Аминокислотные добавки обеспечивают мощный анаболический эффект и быстрое увеличение мышечной массы

Спорт питание гейнер можно комбинировать с протеином, чтобы повысить содержание белка в порции

Важно: перед тем, как принимать белково-углеводный коктейль с другим спортивным питанием, следует изучить состав. Он уже может содержать креатин, витаминный комплекс или другие компоненты

Польза предтренировочных комплексов

Что дает предтренировочный комплекс? Добавка составлена таким образом, чтобы зарядить спортсмена перед тренировкой и увеличить его выносливость. Помимо этого, предтреник обеспечивает:

  • улучшенный доступ кислорода к мышцам, что предотвращает их преждевременное «забивание»;
  • повышение тонуса и бодрости. В некотором смысле предтренировочный комплекс действует как обычный энергетик, но является более безопасным продуктом. При кратковременном приеме предтренику не характерны побочные эффекты в виде обезвоживания и усталости;
  • улучшение концентрации;
  • быстрое сжигание жиров;

Чем может помочь предтренировочный комплекс и что это такое? Исходя из сказанного, добавка должна активно использоваться теми, кто занимается в зале и на беговой дорожке с целью похудения. Также предтреники завоевали популярность среди бодибилдеров, которым необходимо выжимать максимум из каждого занятия.

Читайте также:  Магазин спортивного питания Атлетик Фуд

Состав предтренировочных комплексов

Добавки, в зависимости от действия, делятся на три класса:

  • стимулирующие центральную нервную систему кофеин и таурин, способствующие повышению эффективности тренировок;
  • увеличивающие силовые показатели атлета вещества, среди которых бетаин, BCAA и бета-аланин;
  • стимулирующие приток крови к мышечным тканям аргинин, цитруллин.
Состав предтренировочных комплексов

Некоторые производители вводят в состав таких комплексов витамины группы B. Их общее количество может достигать до 10 тысяч процентов от суточной нормы. Они оказывают стимулирующее воздействие и на центральную нервную систему, и на происходящие в организме энергетические процессы.

Лучшие предтренировочные комплексы для развития силы

Спортивное питание для новичков, не готовых к интенсивным физическим нагрузкам, просто препятствует быстрой утомляемости и адаптирует организм к тренировкам, повышая собственно-силовые и скоростно-силовые показатели.

Помимо силовых видов спорта, такие предтренировочные комплексы рекомендованы людям, занимающимся бегом, хоккеем, гимнастикой и плаванием.

OptiMeal Fury Roger’s

Этот препарат подготовит организм к интенсивным нагрузкам и поможет подсушиться. Средство в форме порошка разводится с водой в пропорции 1 мерная ложка на 300 мл воды и принимается за 40 минут до тренировки. В состав добавки включены креатин, карнитин, бета-аланин, кофеин и экстракт герани.

Такая комбинация обеспечивает прилив бодрости и снижает порог усталости, повышает силовые показатели и препятствует катаболизму. Благодаря карнитину комплекс трансформирует жировые клетки в энергию, совершенствуя рельеф тела.

Энергетическая ценность одной порции составляет 32 ккал, при этом Fury Roger’s заряжает организм на несколько часов.

Достоинства:

  • Сбалансированная формула;
  • Низкая калорийность;
  • Бодрящий эффект;
  • Повышает выносливость;
  • Увеличивает силовой потенциал;
  • Препятствует распаду мышц после тренировки.

Недостатки:

  • Может спровоцировать бессонницу.

Предтренировочный комплекс от OptiMeal понравится новичкам, которые испытывают сильную утомляемость уже в начале тренировочной сессии.

Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout

Предтренировочный комплекс, содержащий креатин, бета-аланин и кофеин, повышает выносливость, концентрацию и энергетический потенциал.

Для увеличения продуктивности тренинга разведите одну мерную ложку порошка с 300 мл воды и примите коктейль за 20 минут до сессии. Максимальная суточная дозировка – 2 мерных ложки.

В состав средства входят витамины группы B, которые повышают энергетический заряд и препятствуют катаболизму.

Читайте также:  Рейтинг лучших протеинов: топ-10 на 2019 год

Предтрен от Optimum Nutrition заслужил множество положительных отзывов от новичков и профессионалов, занимающихся силовыми видами спорта.

Достоинства:

  • Сбалансированный состав;
  • Повышает выносливость и энергетический потенциал;
  • Препятствует катаболизму;
  • Приятный вкус;
  • Реализуется в различных объемах (300 и 600 г).

Недостатки:

  • Возможны побочные реакции со стороны сердечнососудистой системы.

Предтренировочный комплекс Gold Standard Pre-Workout от Optimum Nutrition рекомендован людям, занимающимся силовыми и циклическими видами спорта.

MuscleTech Neurocore Pro Series

Мощнейший стимулятор повышает силу мышц и выносливость, а также обеспечивает энергетическую подпитку в процессе тренировки. Средство в форме порошка содержит креатин, бета-аланин, аминокислоты и витамины.

Для приготовления одной порции разведите 4,2 г предтрена в 300 мл воды и примите получившийся напиток за 45 минут до тренировки.

Максимальная суточная дозировка – 12,6 г. Принимая этот комплекс регулярно, вы обеспечите полную отдачу сил организма во время тренировок, делая их максимально эффективными.

Достоинства:

  • Хороший состав;
  • Повышает силу мышц,
  • Улучшает выносливость;
  • Представлен в различных вкусовых вариациях (ежевика, пунш);
  • Тонизирующий эффект.

Недостатки:

  • Высокая цена (около 2300 рублей за 210 г).

Этот предтренировочный комплекс от MuscleTech разработан для профессиональных бодибилдеров, желающих перейти на более высокие силовые показатели.

Выбираем лучший предтренировочный комплекс для развития силы!

  • OptiMeal Fury Roger’s
  • Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout
  • MuscleTech Neurocore Pro Series

Голосовать

Мужские и женские предтренировочные комплексы — в чем разница

Представительницы прекрасного пола сосредоточены не на росте силовых показателей, но на сжигании жира, поэтому спортивные добавки необходимо подбирать с учетом этих особенностей. Предтренировочный комплекс для женщин должен включать вещества, в меньшей степени стимулирующие ЦНС, обладающие выраженными жиросжигающими свойствами. Кроме того, ПТК для женщин должны быть более щадящими для пищеварительной системы, не нарушать менструальный цикл и не содержать веществ, влияющих на гормональный баланс.

Исходя из этих требований, лучший выбор для женщин — это креатинсодержащий предтреник. Вопреки мифу о том, что креатин делает девушек перекаченными, этот компонент усиливает жиросжигающий эффект занятий, заставляя мышцы работать более интенсивно. Усиленный рост мышц, который происходит у мужчин на фоне приема креатина, спровоцирован повышенным уровнем тестостерона в организме атлета. У девушек в норме этот гормон встречается в существенно меньшей концентрации, поэтому не стоит бояться превращения в неженственную глыбу мышц. Напротив, из-за строгих диет у женщин может начаться разрушение мышечной ткани, а креатин позволяет предотвратить этот процесс.

Читайте также:  Отличия гейнеров у разных производителей

Кроме того, креатин выступает в роли буфера молочной кислоты, снимает жжение после интенсивных занятий, что облегчает процесс адаптации для новичков и помогает быстрее восстанавливаться.

Мужские и женские предтренировочные комплексы — в чем разница

Схема приема предтренировочного комплекса для максимального результата

Предтренировочный комплекс принимают до занятий, за 5-6 часов до сна. Иначе стимуляторы в составе добавки могут вызвать перевозбуждение и бессонницу. Пить предтрены между тренировками нецелесообразно — так вы потратите больше денег на препарат, а его эффективность останется той же. Если вы встречаете подобные рекомендации в инструкции к средству — это уловка производителя, чтобы продать больше товара.

Креатин

Креатин — это органическая кислота, которая поставляет энергию для мышц во время интенсивных тренировок. Это способствует активному росту мышечной массы. Основной задачей креатина является увеличение мышечной силы. Он используется, когда необходимо повышать работоспособность при высокоинтенсивных видах спорта, для которых характерны повторения (прыжки, теннис, бокс).

Происходит это из-за того, что при выполнении упражнений мышцы расходуют запасы АТФ (аденозин трифосфат), а креатин эти запасы восполняет.

Но, несмотря на то, что это вещество не относится к гормональным средствам, принимать его слишком долго нельзя. Это связано с тем, что постепенно вырабатывается привыкание, и организм перестаёт продуцировать собственный креатин. Поэтому принимают эту спортивную добавку непродолжительными курсами и обязательно делают перерыв.

Одни специалисты считают кератин совершенно безвредным. Если он принимается в разумных дозах, другие утверждают, что это вещество даёт заметную нагрузку на почки и печень. Если у спортсмена есть хронические заболевания почек или печени, то лучше не рисковать своим здоровьем и от приёма такого спортивного питания отказаться.

Новичкам или профи? Всем кому необходимо повышать работоспособность пи высокоинтенсивных видах спорта.