BCAA — как принимать, правильная дозировка и время

Белки очень важны для человека, ученые поняли это очень давно. Был придуман термин «протеин», от греческого слова «первый». И это действительно так – для любого спортсмена, а для бодибилдера тем более, белок – основополагающий фактор всех восстановительных процессов.

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты — стройматериал для мышц. В «продуцировании» белка участвуют два десятка аминокислот. Из них лишь 3 (изолейцин, лейцин и валин) непосредственно участвуют в строительстве мышц. Они составляют 35% всех аминокислот, присутствующих в мышцах, и относятся к незаменимым, так как не продуцируются самим организмом, а могут попадать туда только извне.

Комплекс аминокислот BCAA

Лейцин присутствует в любых белках. Диетологи рекомендуют спортсменам употреблять 2-3 г этого вещества трижды в день в каждый прием пищи. В частности, 3 г лейцина содержится в 1 ст. л. сывороточного протеина, состоящего на четверть из BCAA, в одной упаковке творога либо в 100 г куриной грудки.

Изолейцин, лейцин и валин содержатся в пищевой добавке BCAA. Из этих аминокислот главной является лейцин. Две другие аминокислоты, помимо выполнения своих непосредственных функций, способствуют усвоению лейцина.

Описание

Настало время бросить вызов супер интенсивным тренировкам, и обеспечить ваши мышечные волокна полноценным питанием для восстановления и роста. Nutrex Amino Drive является серьезной спортивной добавкой для серьезных спортсменов, главная цель которых рост и совершенствование! Добавка отлично справляется с поставленными задачами, поскольку содержит все необходимые компоненты – аминокислоты и минералы, которые станут мощным оружием в борьбе за высокие результаты на тренировках.

Nutrex Amino Drive является не обычным комплексом аминокислот, а настоящей добавкой для сверхбыстрого восстановления организма, которую можно использовать непосредственно во время тренировочного процесса. В состав Amino Drive входит комплекс клинически протестированных ингредиентов, таких как аминокислоты ВСАА с разветвленными цепочками, противокатаболический Л-глютамин, хорошо зарекомендовавший себя таурин. Кроме того, в состав Nutrex Amino Drive входят электролиты, которые обеспечат организму взрывную энергию и невероятную выносливость на тренировках. Следует отметить, что данный комплекс будет полезен не только во время физических упражнений, а также и в другое время суток. Организм атлета постоянно нуждается в дополнительном питании мышечных волокон, чтобы обеспечить непрерывный рост. Если по каким-то причинам, спортсмен своевременно не получит поступление необходимых нутриентов в мышцы, организм начнет «съедать» сам себя, получая необходимый белок из мускулов, разрушая их. Этот процесс называется катаболизм, пожалуй, самое страшное слово для любого атлета.

Читайте также:  Как правильно и для чего принимать элеутерококк

Чтобы избежать подобных негативных проявлений, необходимо своевременно принимать высокобелковую пищу, а также обеспечить постоянных приток аминокислот в мышцы. Именно в таких случаях вам пригодится Nutrex Amino Drive от Nutrex.

Помимо этого, Nutrex Amino Drive обладает великолепными вкусовыми качествами, что немаловажно, когда речь идет об ежедневных спортивных добавках. Оптимально скомбинированная смесь аминокислот, минералов и электролитов не имеет недостатков и противопоказаний.

Питательная ценность в одной порции Nutrex Amino Drive(1 мерная ложка – 13,6 г):

  • Натрий – 254 мг
  • Калий – 204 мг
  • Кальций – 200 мг
  • Фосфор – 350 мг
  • Магний – 100 мг
  • Хлорид – 300 мг
  • L-лейцин – 3 г
  • L-изолейцин – 1,5 г
  • L-валин – 1,5 г
  • L-глютамин – 1,5 г
  • Таурин – 1 г
  • Другие ингредиенты:
  • Лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, диоксид кремния, сукралоза и ацесульфам калия.
Описание

Рекомендации по применению Nutrex Amino Drive:

Смешайте одну порции (1 мерная ложка – 13,6 г) с 380-460 мл холодной воды. Потребляйте между приемами пищи.

Тренировочные дни: Употребляйте одну порцию либо за 30 минут до или во время тренировки.

Дни без тренировок: Употребляйте одну порцию в течение дня.

В нашем интернет-магазине вы можете купить Amino Drive (420 грамм) от компании Nutrex — с доставкой по Москве и всей России. Лучшие аминокислоты в магазине спортивного питания Redhound. Всегда в наличии и по доступным ценам. Покупайте у нас!

Побочные действия

Несмотря на вышеописанное, у многих людей, начинающих заниматься бодибилдингом, появляется вопрос: «Вредны ли BCAA?». Чтобы развеять все сомнения, ответим и на него. Поскольку аминокислоты с разветвленной боковой цепью являются необходимыми для функционирования нашего организма, то при интенсивных нагрузках дополнительный прием BCAA не вызовет никаких нарушений и негативных реакций в теле человека, а пойдет только на пользу. Не стоит опасаться и передозировки: все, что не успеет усвоиться, выйдет из организма, не нарушив внутреннего баланса в организме.

Побочные действия

BCAA — как принимать

Как принимать BCAA Powder 12000

Принимают добавку, смешав одну порцию (1 мерную ложку) с 200-300 миллилитрами воды. Производитель рекомендует употреблять комплекс в тренировочные дни:

  1. одну порцию сразу после тренировки;
  2. и вторую между приемами пищи.
Читайте также:  Что такое сывороточный протеин и как его принимать

В дни отдыха можно обойтись одной порцией.

Исходя из опыта теории, подтвержденной на практике, добавки, состоящие из комплекса BCAA, в тренировочные дни следует употреблять до и после тренировки. А в дни отдыха:

  1. первую порцию – сразу после сна перед завтраком;
  2. а вторую – в любое время.

Профессиональным спортсменам следует принимать две мерные ложки за один прием, так же два раза в день.

Кстати, профессионалы не ограничиваются только двумя порциями в день. Спортсмены высокого уровня, испытывающие высочайшие нагрузки, могут принимать подобные комплексы по собственному усмотрению, количество порций может достигать 3-4 в день. Такой прием обеспечивает надежную защиту мышечной массы от катаболических процессов и увеличивает (ускоряет) регенерацию. При употреблении 3 порций в день следует обязательно принимать добавку сразу после сна, когда организм испытывает долгое голодание и нехватку белка.

Формы аминодобавок: какие лучше брать

BCAA добавки доступны в порошке, капсулах, таблетках и в форме готовых напитков. Какие из этих форм лучше – трудно ответить. Многие отдают предпочтение капсулам или таблеткам, в которых почти не ощутим характерный горький вкус аминокислот. Другие спортсмены отдают предпочтение порошкам – как форме с более выгодной дозировкой, приятным ароматом и экономичной фасовкой. Как правило, добавка в этой форме представляет собой ароматизированный, практически безвкусный или горьковатый порошок, предназначенный для растворения в жидкости.

Пожалуй, свою «лучшую» форму добавки каждый спортсмен должен выбрать самостоятельно. Отсюда совет: не стоит сразу же оптом закупать BCAA от непроверенного производителя. Для начала подойдут самые маленькие фасовки от разных фирм и в разных формах.

Какой порошок самый лучший

Формы аминодобавок: какие лучше брать

Если речь идет о качественном продукте от надежной фирмы, то по большому счету все растворимые порошки BCAA являются одинаковыми или очень похожими (в любом случае это всегда три аминокислоты в определенной пропорции). Но все же существует несколько нюансов, влияющих на выбор порошка.

Читайте также:  Аминокислоты и ВСАА для безопасного набора мышечной массы и похудения

Одним из популярных критериев является вкус добавки. Многие категорически не приемлют порошки с искусственными красителями и подсластителями, что, надо сказать, имеет резон, особенно, когда задача BCAA – ускорить похудение. Другой критерий – концентрация и фасовка. В инструкции по применению указано, сколько грамм порошка входит в одну порцию напитка. Если на стакан жидкости придется брать очень много сырья, это причина, чтобы подыскать более экономный вариант BCAA.

Как пить BCAA в порошке?

Порошковая форма – самая традиционная, ее цена, как правило, минимальна. Главное преимущество – возможность растворить аминки в воде и принимать во время тренировки, а также свободно смешивать их с любыми другими добавками – креатином, карнитином, цитруллином и даже протеином.

Для того, чтобы выпить BCAA в порошке, потребуется шейкер: эти аминокислоты не слишком хорошо растворяются и значительная их часть может плавать на поверхности, сопротивляясь попыткам размешать их ложкой. Спортивный шейкер справится с этой задачей на ура. Впрочем, сегодня в продажу поступают микронизированные формы с улучшенной растворимостью – их принимать проще.

Еще один нюанс заключен в том, что природные БЦАА без вкусовых добавок – весьма горькие, поэтому приобретая аминки в порошке, лучше подобрать приятный для себя вкус.