Гуарана для спортсменов: польза приема, описание, обзор БАДов

Форма выпуска и состав

Актовегин выпускается в следующих формах:

• Раствор для инъекций 2 и 10 мл. Прозрачный раствор желтоватого цвета. Выпускается в ампулах из бесцветного стекла. Действующее вещество: депротеинизированный гемодериват крови телят. Вспомогательные вещества: вода для инъекций.
• Таблетки. Форма: круглая, двояковыпуклая. Цвет: зеленовато-желтый. Препарат выпускается во флаконах из темного стекла. В упаковке содержится 50 таблеток. Действующее вещество: депротеинизированный гемодериват крови телят. Вспомогательные вещества: микрокристаллическая целлюлоза, повидон.
• Крем 5%. Консистенция: однородная. Цвет: белый. Выпускается в алюминиевых тубах по 20, 30, 50 или 100 мг. Действующее вещество: депротеинизированный гемодериват крови телят. Вспомогательные вещества: макрогол, глицерил моностеарат, цетиловый спирт, бензалкония хлорид и вода очищенная.
• Гель 20%. Однородный, бесцветный, прозрачный. Допускается наличие желтоватого оттенка. Выпускается в алюминиевых тубах по 20, 30, 50 или 100 мг. Действующее вещество: депротеинизированный гемодериват крови телят. Вспомогательные вещества: пропиленгликоль, метилпарагидроксибензоат, пропилпарагидроксибензоат, вода очищенная, лактат кальция и кармеллоза натрия.
• Мазь 5%. Консистенция: однородная. Цвет: белый. Выпускается в алюминиевых тубах по 20, 30, 50 или 100 мг. Действующее вещество: депротеинизированный гемодериват из крови телят. Вспомогательные вещества: парафин, метилпарагидроксибензоат, пропилпарагидроксибензоат, холестерол, цетиловый спирт и вода очищенная.

Действие гуараны

Гуарана является естественным источником энергии и широко применяется среди спортсменов и людей с интенсивными условиями труда. Она имеет достаточно широкий спектр действия:

1. Производство энергии. Экстракт растения активизирует дополнительные источники энергии. По химической структуре вещество схоже с кофеином, но эффект гораздо сильнее и длительнее. Гуарана высвобождается в кровь постепенно, а генерируемая ей энергия сохраняется дольше.
2. Стимуляция работы нервной системы. Растение является раздражителем нервной системы, под ее влиянием ускоряется процесс передачи нервных импульсов, улучшается мозговая и физическая активность.
3. Снижение веса. Издревле индейцы использовали удивительные свойства гуараны для снижения аппетита, чтобы продлить время походов и охоты без траты времени на еду и привалы. Сегодня эти свойства широко используются приверженцами различных диет, а также спортсменами. Растение активизирует процесс липолиза, когда энергия начинает синтезироваться из выделенных в кровь жиров во время тренировок.
4. Поддержание здоровья кишечника. Гуарана способна бережно очистить кишечник от шлаков и токсинов. Она эффективна при запорах, диарее, метеоризме.

© HandmadePictures —

Следует помнить, что это растение содержит кофеин, который с осторожностью нужно принимать людям, имеющим проблемы с артериальным давлением. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний гуарана может употребляться после консультации с лечащим врачом.

Пищевая ценность и калорийность

В составе плодов растения находятся дубильные вещества и много витаминов: сюда входят редкий витамин РР, витамины Е и А, также есть комплекс витаминов группы В — В1 и В2. В большом количестве содержатся гуаранин и кофеин, а также цинк, натрий, магний, марганец. Здесь же можно найти такие полезные и редкие элементы, как сапонин, амид, теобромин и теофиллин.

Калорийность растения следующая: 0,1 % белков, 6,5 % углеводов, полностью отсутствуют жиры. В плодах содержится примерно 25-26 ккал на 100 г продукта.

Узнайте больше о полезных свойствах плодов: инжира, кумквата, фейхоа, лонгана, мушмулы, кивано, гуавы, ананас, арбутуса, йошты, годжи, шелковицы, клубники, малины (черной), смородины (красной, белой, чёрной), сливы, нектарина, персика, абрикосов, груши, яблок, мандарина.

Омолаживающее и энергетическое действие на организм человека

На данный момент экстракт, извлекаемый из порошка гуараны, достаточно хорошо изучен учеными. Это растение оказывает следующие позитивные воздействия на человека.

Соединения, такие как теобромин, танин, катехин, и сапонин оказывают антиоксидантное воздействие, нейтрализуя свободные радикалы. А это, в свою очередь, препятствует развитию раковых клеток, возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и увяданию кожи.

Гуарана снимает усталость, придавая бодрость человеческому организму. К тому же ее регулярное употребление позволяет поддерживать концентрацию внимания на нужном уровне.

Все это способствует лучшей обучаемости и укреплению функций памяти.

Эффект гуараны и зачем она применяется в спорте?

В целом, эффект от употребления гуараны практически идентичен употреблению кофеина. Заключается он в том, что:

• Повышается артериальное давление.
• Ускоряется пульс.
• Повышается скорость обменный процессов.
• Повышается общий запас выносливости организма.
• Стимулируется нервная система, что приводит к повышению настроения и улучшению общего самочувствия.
• Обеспечивается энергичность и заряд бодрости.

Все эффекты гуаранового экстракта длятся в среднем от двух до трёх часов, что зависит как от дозировки, так и от индивидуальных особенностей организма спортсмена. Как нетрудно догадаться, определённые эффекты могут быть отнесены как к разряду положительных, так и к отрицательным. Так, к примеру, повышение артериального давления, равно как и увеличение сердечного пульса, могут сыграть крайне неприятную шутку с людьми, страдающими гипертонией, или страдающими от других проблем с сердечно-сосудистой системой. По этой причине употребление гуараны сопряжено с определёнными противопоказаниями. Большая часть из них связана как раз с состоянием и качество работы сердца и сосудистой системы.

В какое спортивное питание добавляют гуарану?

Благодаря тому, что цена на гуарану в спортивном питании достаточно низкая, применяется она в целом ряде средств. Так, к примеру, её можно найти в чистой форме. Ярким примером подобного препарата является Scitec Essentials Super Guarana (100 таб.), представленный в нашем каталоге. Также есть и жидкая гуарана с витаминным комплексом Power System Guarana Liquid бутылка 8000 мг. (1000 мл.). Достаточно часто гуарана добавляется в состав комплексных средств для сжигания жира. Это обусловлено способностью экстракта повышать производительность работы сердечно-сосудистой системы, что, в свою очередь, ускоряет процессы обмена веществ и в результате повышает результативность жиросжигающих процессов.

Гуарана часто применяется в, различного рода предтренировочных комплексах. Причина применения экстракта в этом случае примерно такая же, как и в случае с жиросжигателями. Кроме того, очень кстати приходится эффект стимуляции нервной системы и повышение настроения. Вместе с тем повышается бодрость и возникает желание «вкалывать» на результат. А это, согласитесь, немаловажно для достижения более высокой эффективности тренировок.

Способ применения гуараны в спортивном питании

• Непосредственно перед началом тренировки для того, чтобы обеспечить себе заряд бодрости. Употреблять моно как в качестве самостоятельного продукта, так и в качестве составляющей части предтренировочного комплекса.
• Ежедневно для обеспечения ускоренной переработки жировых отложений. В данном случае имеется в виду экстракт гуараны, входящий в состав жиросжигателей.

Вместе с тем, употребление чистой гуараны в виде отдельного препарата с целью сжигания жира не рекомендуется. Да и в целом, систематическое употребление чистого экстракта – это не самый лучший выбор из-за повышения износа сердечно-сосудистой системы. Употреблять продукт следует с умом и полной ответственностью. Рекомендованная стандартная дозировка составляет около 1500 миллиграммов вещества за раз.

Полезные свойства растения

Богатый на ценные вещества состав гуараны обеспечивает ее свойства. Она работает следующим образом:

• Ускоряет метаболизм (жиры медленнее откладываются, зато быстрее расщепляются);
• Очищает организм от шлаков;
• Повышает тонус мышц и сосудов;
• Уберегает от переедания (причем на нервной почве – тоже);
• Улучшают пищеварение.

Конечно, главную роль в пользе красочных плодов играет алкалоид, который также известен как кофеин, матеин, теин и т.д.. Некоторые подумают, что на него богаче всего кофе – и ошибутся. Содержание этого вещества в гуаране больше примерно в пять раз. Впрочем, тут его отличает более мягкое, плавное действие: после большой порции ароматного горького напитка человек чувствует сначала гипервозбуждение, а потом сильный эмоциональный спад. С гуарановыми добавками этого не случается.

Для похудания бодрость, энергия очень важны – с ними легче добиться дефицита калорий, чтобы жировые отложения начали уменьшаться. Но главное, что делает триметилксантин – увеличивает выработку тепла телом. На самосогревание тоже тратятся силы, это входит в нормальный суточный расход калорий даже без специальных нагрузок. Если термогенез увеличить, то и базовый энергорасход будет больше. Если при этом контролировать свой рацион и урезать калораж на 30%, то организм не будет голодать, при этом для генерации тепла будет использовать сделанные ранее жировые запасы. Кстати, аналогичным действием обладает солгаровский термогенный комплекс.

Применение гуараны из-за алкалоида в составе полезно также тем, что повышает глюкозу в крови. Это изменение дает чувство сытости, кушать хочется меньше. В итоге дефицитный калораж держать легче. А еще кофеин стимулирует выработку серотонина. Это дает улучшение психоэмоционального состояния, избавляет от так называемого нервного переедания.

Для чего еще нужна гуарана, которую еще зовут амазонской паулинией, так это для защиты от окислительного стресса. Ксантоны и полифенолы связывают свободные радикалы, чем защищают тело от преждевременного старения и изнашивания. А еще комплекс ценных ингредиентов улучшает тонус сосудов, теофиллин и теобромин заботятся о здоровье сердца. Главный мотор тела работает без перебоев, налаживается кровоток. А значит, улучшается и поступление кислорода к системам внутренних органов. Это ускоряет обмен веществ тоже.

Косметические комплексы с гуараной помогают от «апельсиновой корки», то есть от целлюлита. Метаболизм под действием растительного концентрата разгоняется и на клеточном уровне, из-за чего деформированные клетки тоже меняются, приходят в норму.

Интересно! Амазонская паулиния вообще ценится косметологами: например, масло из ее семян очень полезно для волос – они начинают меньше выпадать, быстрее растут, становятся гладкими и блестящими.

Гуарана в спортивном питании

В спортивных добавках гуарана – тоже частый ингредиент. Так происходит по следующим причинам:

• Она повышает выносливость. В профессиональном спорте тренировки тяжелые, потому спортсменам требуется много сил.
• Экстракт повышает тонус мышц. Из-за этого эффекта при силовых занятиях мышечная ткань растет активнее. Кстати, в этом случае также показан креатин.
• В периоды сушки (когда спортсмен избавляется от прослоек жира в мышце для формирования красивого рельефа) жиросжигательный эффект концентрата тоже очень полезен.

Важно! Тренеры не советуют налегать на одни такие добавки. Их рекомендуют применять только как вспомогательное средство.

Дозировка и как принимать гуарану

Рекомендуемая суточная дозировка:

• от 1 до 2-х грамм для повышения умственной и физической активности;
• до 4-х грамм на день для тренирующихся спортсменов и любителей.

Принимать предпочтительно в первой половине дня или за 30 мин до тренировки, затем следующий прием допустим через 10 часов. Сейчас в большинстве случаев гуарану можно найти в магазинах спортивного питания и аптеках, выпускается она в виде таблеток Guarana 500mg 90tab, IronFlex, капсул Guaranax (80mg of coffeine) 60caps, Olimp Labs и порошка Guarana 200g, UNS для удобного приема каждому.

Сеннол для снижения веса

Желающие похудеть могут использовать для этого сеннол. Он положительно влияет на биологические процессы организма: очищает от шлаков и токсинов, свободных радикалов, радионуклидов, застоявшейся в тканях жидкости. Трава сенна, которая входит в состав продукта, оказывает мочегонное действие. Слабительное действие от сеннола наступает через 5-10 часов после применения. При этом усиливается скорость обменных процессов и работы мочевыделительной системы. Это повышает защитные свойства иммунитета, выводит вредные вещества.