Коэнзим Q10: для чего нужен организму и как принимать

Общая информация

Важность цинка была досконально изучена к 1963 году. Однако тогда было известно лишь 3 фермента, для функционирования которых он необходим. От хронической недостаточности этого элемента в мире страдает около двух миллиардов людей. Причина кроется в том, производство цинка нашим организмом сильно ограничено, остальное его количество должно поступать извне. Суточная потребность ребенка до 3 лет в этом соединении – до 12 мг, для взрослого то же значение должно быть выше 12 мг. С годами потребность в цинке возрастает еще сильнее.

Откуда брать цинк и как его принимать

При выборе источника цинка следует учитывать, что некоторые препараты могут препятствовать его усваиванию в организме. К ним относятся добавки, содержащие железо, фолиевую кислоту, кальций, магний. Однако конкуренции избежать легко, нужно лишь сделать так, чтобы между принятием компонентов-антагонистов и цинка проходило около 2 часов.

Одна из самых популярных форм цинка на рынке – таблетки, где он содержится в сочетании с витамином Ц. В таком виде этот элемент легче всего усваивается в ЖКТ. Также его «компаньон» положительно влияет на противостояние простудным заболеваниям и на состояние кожи, ногтей, волос.

Общие правила для приема цинка – не сочетать его с соленой пищей, алкоголем и кофеином. Все эти вещества способствуют ускоренному выведению данного элемента из организма. Также с особым вниманием следует подходить к выбору дозировки, особенно, если предварительно вы не обсуждали этот аспект с доктором. Призываю вас не заниматься самолечением.

Другой путь этого элемента в наш организм лежит через гастрономию. К пище, богатой цинком, можно отнести: семена тыквы и льна, кунжут, овсяные хлопья, какао, устриц, пророщенную пшеницу и некоторую другую еду. Добавление этих продуктов в рацион способствует нормализации баланса цинка в организме.

Польза цинка для детей

Рост ребенка и риск развития у него многих заболеваний разной тяжести завязаны на поддержании рекомендованного медиками уровня цинка в организме. Дифференциация, развитие и метаболизм клеток зависят от этого элемента. По данным ВОЗ, многие малыши по всему миру страдают от недостатка цинка, а это ведет к понижению способности организма сопротивляться инфекциям. Диагностика конкретно недостатка цинка затруднена тем, что схожие симптомы вызывает и дефицит большинства других необходимых элементов. Исследования Организации здравоохранения также свидетельствуют и о том, что ежедневный прием 10 мг цинка в течение 24 недель способствует увеличению роста детей в среднем на 25-37 мм по сравнению с ситуацией, когда ребенок не получает добавок этого соединения.

Диареи и инфекции дыхательных путей – еще два распространенных симптома, которые помогает устранить профилактический прием цинка. Опросы и исследования ситуации с приемом цинкосодержащих добавок в разных странах показывают, что этот элемент обязательно нужно восполнять с помощью корректировки рациона питания и добавления в него различных профилактических препаратов, в том числе специализированных витаминных комплексов. Но делать это нужно без фанатизма и после обязательной консультации с врачом.

Коэнзим Q— польза

CoQ10 имеет множество различных применений. Мы обсудим его возможные преимущества ниже.

Улучшение здоровья сердца

CoQ10 может помочь в лечении определенных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечная недостаточность и высокое кровяное давление, особенно у пожилых людей. Исследования эффективности CoQ10 в лечении проблем с сердцем дали неоднозначные результаты. Тем не менее, в результате одного исследования обнаружено, что CoQ10 был важным фактором выживания пожилых людей с хронической сердечной недостаточностью. Другое исследование показало, что CoQ10 может помочь людям оправиться от некоторых видов операций на сердце.

Уменьшение приступов мигрени

По данным Американской академии неврологии (American Academy of Neurology) и Американского общества головной боли (American Headache Society), CoQ10 может быть эффективным средством профилактики мигрени, хотя исследования в поддержку этого все еще ограничены. Вполне возможно, что CoQ10 обладает таким эффектом, так как поддерживает митохондрии в клетках здоровыми.

Снижение побочных эффектов статинов

Исследования показывают, что CoQ10 может помочь ослабить мышечную слабость, вызванную приемом препаратов, снижающих уровень холестерина, известных как статины. Тем не менее, результаты другого исследования показали, что лечение CoQ10 не уменьшало мышечные боли у людей, которые также применяли статины.

Инструкция по применению коэнзима Q10

Применение коэнзима Q 10 будет эффективно только в том случае, если вы внимательно прочитаете рекомендации производителя. Начнем с того, что возраст, с которого врачи предлагают начинать прием коэнзима Q10 варьируется от 30 до 35 лет, но есть отдельные случаи, когда прием Q10 возможен и раньше:

• повышенные умственные нагрузки;
• заболевания сердечно-сосудистой системы, легких, ротовой полости;
• ослабленная иммунная система;
• дистрофия мышц;
• сильные головные боли;
• ожирение.

Детям прием коэнзима Q10 разрешен с 14 лет, но в меньшей дозировке.

Как принимать коэнзим Q10? Общая продолжительность курса обычно составляет не более 2 месяцев. Суточная норма коэнзима составляет 100-300 мг, при этом максимально разрешенное количество добавки не должно превышать 500 мг в сутки. Норму для каждого конкретного случая врач рассчитывает индивидуально.

Q10 можно принимать и утром, и днем, но не перед сном, так как он провоцирует выработку энергии. Суточную норму можно разделить на 2 приема, либо выпить однократно.

На сегодняшний день, коэнзим Q10 доступен в виде капсул или раствора для приема внутрь. Капсулы на масляной основе быстро усваиваются и помогают сохранять молодость и красоту.

В ассортименте магазина Prime Kraft вы можете выбрать и приобрести лучшие капсулы коэнзим Q10, обеспечивающие максимальную эффективность от его приема. Принимая эту биодобавку, вы не только замедлите процессы старения, но и добьетесь ощутимых спортивных результатов.

Будьте здоровы и принимайте только качественные спортивные добавки!

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Витамин D

Создается впечатление, что практически каждый день появляются все новые исследования, указывающие на преимущества высокого уровня витамина D в организме. Имеются такие неопровержимые доказательства этого, что даже врачи традиционной медицины обратили внимание на витамин D, измеряют его уровень у своих пациентов и рекомендуют принимать в качестве добавки к пище.

Мы обнаружили, что помимо ежедневного приема витамина D в составе витаминно-минерального комплекса большинству полезно принимать этот витамин как отдельный БАД. Витамин D — единственный, для которого вы сможете определить свою норму ONA, сдав анализ крови на его содержание.

Если ваш уровень 25(OH)D — 20 и менее, предлагаем начать принимать по 5000 МЕ витамина D в день. Если уровень 21–30, начните ежедневно принимать 2000 МЕ, а если в диапазоне от 31 до 40, то 1000 МЕ соответственно.

Через три месяца сдайте повторный анализ и пересмотрите дозу витамина D в зависимости от результата. Не удивляйтесь, если для достижения оптимального уровня этого витамина в крови понадобится полгода и более.

Обычно, когда желаемый уровень витамина D в крови достигнут, для его поддержания требуется принимать 1000–2000 МЕ в день и периодически контролировать его уровень, чтобы предотвратить чрезмерное накопление в организме. Считается, что витамин D3 (холе-кальциферол) эффективнее, чем витамин D2 (эргокальциферол), хотя, по некоторым недавним исследованиям, они эффективны одинаково.

Прием витамина D давно вызывает беспокойство в связи с возможной токсичностью, поскольку он растворим в жире и может накапливаться в жировой ткани, а его избыток способен спровоцировать повышенный уровень кальция в крови. Однако более поздние исследования показывают, что такое случается редко, а текущая норма RDA (400 МЕ) слишком мала.

Естественный способ повышения уровня витамина D — прямое воздействие солнечных лучей на кожу. Воздействие солнечного света позволяет организму синтезировать витамин D из холестерина, содержащегося в коже, но пленка, образованная солнцезащитным кремом, препятствует такому преобразованию.

В пище недостаточно витамина D, но его добавляют в молоко и некоторые другие так называемые обогащенные продукты питания.

Авторы книги также проходятся по ряду дополнительных БАДов, которые могут быть полезными для людей старше 40-50 лет, однако эти подробности вы можете прочесть уже в самой книге. В качестве же вывода мы поместим таблицу с рекомендуемой примерной схемой приема БАДов.

ПРИМЕРНЫЕ СХЕМЫ ПРИЕМА БАДОВ

Наши рекомендации относительно норм ONA отражают общие принципы приема БАДов, и, конечно, не могут быть названы универсальными. Индивидуальные потребности зависят от множества факторов, включая пол, возраст, вес, род занятий, уровень стресса, состояние здоровья и генетические предрасположенности.

Чтобы помочь разработать наиболее эффективную схему приема БАДов, предлагаем вашему вниманию следующие примерные программы, которые можно считать базовыми. Попросите врача помочь вам регулярно проходить соответствующие обследования и сдавать необходимые анализы, чтобы иметь гарантию того, что вы принимаете правильные дозы необходимых БАДов.

Эти рекомендации представляют собой базовую программу приема БАДов, которая поможет защититься от изменений, связанных со ста- рением. Но это далеко не все. Другие факторы могут влиять на необхо- димость в дополнительной защите. Например, если ваш образ жизни связан с воздействием большего, чем обычно, количества свободных

радикалов, следует увеличить общее потребление антиоксидантов. Если вы живете в горах, где воздух и вода чистые, и выращиваете для себя овощи органическим способом, ваши потребности будут ниже, чем у тех, кто живет в большом городе и подвергается сильным стрессам, работая в офисе рядом с оживленной магистралью.

Как правильно принимать цинк

Количество принимаемого минерала зависит от особенностей организма и индивидуальной потребности. Средняя дозировка цинка для взрослых составляет 10-20 мг в день, но во время тяжелых заболеваний, при высоких нагрузках и в восстановительный период доза может многократно увеличиваться.

Профессиональные спортсмены во время интенсивного тренировочного процесса могут принимать до 30 мг вещества в сутки. Характерной особенностью является то, что во время повышенных физических и умственных нагрузок цинк усваивается лучше.

Точная суточная доза зависит от типа добавки, так как каждая из них содержит собственное количество элементарного металла. Фармацевтические компании выпускают цинк в разных формах, самыми популярными из которых являются пиколинат, глюконат, цитрат и ацетат цинка.

Средняя степень усвояемости разных форм добавок:

• оксид и сульфат цинка (до 48%);
• глицерат и ацетат цинка (до 60,9%);
• цитрат и пиколинат цинка (до 61%).

Следует помнить, что усвояемость элемента также зависит от степени его дефицита, состояния желудочно-кишечного тракта и здоровья в целом. Нежелательно совмещать прием цинковых добавок с чаем и кофе, т.к. присутствующие в них танин и кофеин препятствуют всасыванию препаратов. Помогут лучшему усвоению цинка витамины А и Е.

Вывод

Цинк — необходимый элемент для здоровья человека. Наш организм нуждается в нем на протяжении всего жизненного цикла, начиная от формирования плода в утробе матери и заканчивая глубокой старостью.

Этот металл является природным иммуностимулятором, без него невозможно правильное формирование костей, нормальная работа пищеварения и практически всех систем органов. Первые признаки дефицита могут проявляться вялостью и апатией, отсутствием сил, нарушениями половой сферы. Мужчины, у которых наблюдается дефицит этого микроэлемента, страдают импотенцией и бесплодием.

Несмотря на то, что цинк присутствует во многих продуктах, его биологическая доступность ограничена. Чтобы удовлетворить потребность организма в суточной дозе микроэлемента, необходимо принимать специальный витаминный комплекс, соблюдая дозировку и придерживаясь рекомендаций приема.

Какие факторы нужно учитывать?

Есть несколько ситуаций, при которых употребление цинкосодержащих продуктов может быть замедлено или токсично.

Противозачаточные таблетки способствуют снижению содержания данного микроэлемента в организме, а также подрывают здоровье.

Доза цинка более 140 мг в сутки является токсичной для человека. При употреблении мочегонных препаратов, при нарушениях функций кишечника необходимо большее потребление цинка.

Спиртные напитки, а также алкоголь, сахар и соль способствуют выводу из организма микроэлемента. Употребление орехов поможет лучше усвоиться цинкосодержащим продуктам.