L-карнитин для похудения- естественный жиросжигатель

Всё больше людей, желая заполучить идеальное тело, начинают вести здоровый образ жизни. В этом нелёгком деле ощутимую помощь оказывает L-карнитин. Однако далеко не каждый соблюдает рекомендованную специалистами схему употребления. Указания, как принимать l-карнитин, представлены на упаковке пищевой добавки.

Карнитин — что это такое:

Его называют еще витамином BT, хотя это его производное. Он естественно вырабатывается организмом человека из аминокислоты метионина, лизина. Имеет свойство накапливаться мышцами, присутствует в печени, сердце, почках, мозге или других органах. Помимо того, что L-карнитин вырабатывается самим организмом, он также поставляется с пищей.

Источники:

  • Мясо – баранина, оленина, говядина, свинина, птица.
  • Рыба,
  • молоко,
  • сыры,
  • грибы,
  • овощи, фрукты.

    Данное вещество играет свою роль в углеводном, аминокислотном обмене, в гормональных процессах. Это помогает в нейтрализации свободных радикалов, предотвращает процесс старения организма. Заметно влияние на функционирование мозга, сердечную мышцу.

    Как действует:

    L-карнитин играет главную роль в производстве энергии. Занимается транспортировкой жирных кислот в митохондрии клеток. Они работают наподобие двигателей, сжигая жиры в клетках, чтобы произвести много полезной энергии.

    Организм человека вырабатывает данное вещество из других аминокислот – метионина, лизина. При этом организму нужно много витамина С.

    L-карнитин – так должны называть биологически активную форму карнитина. Она содержится в организме человека, продуктах питания, во многих пищевых добавках.

    Существует несколько типов карнитина, например, D- или ацетил-L-карнитин. Хотя многие интересуются данной биодобавкой в качестве вещества для похудения, его действие намного шире.

    Положительное влияние на организм:

    • Поддерживает сердце.
    • Устраняет усталость.
    • Улучшает умственные способности.
    • Имеет антиоксидантный эффект.
    • Поддерживает процесс детоксикации организма.
    • Улучшает мужскую фертильность.
    • Влияет на гормональную активность (включая гормоны щитовидной железы, тестостерон).
    • Поддерживает печень, почки.
    • Влияет на процент снижения плохого холестерина.

Л-карнитин: польза и вред

О вреде л-карнитина (как впрочем и о вреде протеина, «тягания» железа и некоторых аспектах правильного питания) ходит много слухов, но они ничем не подкреплены. Исследования же показали ни с чем несравнимую пользу этой многофункциональной добавки и ее отличную переносимость организмом.

Л-карнитин для похудения не имеет противопоказаний, хотя, согласитесь, побочный эффект может быть от любого препарата – лекарственного или витаминного. Все это зависит от индивидуальных особенностей организма и без труда корректируется. Именно поэтому можно с уверенностью сказать, что л-карнитин – одно из самых многофункциональных и безопасных веществ, пользу которого оценили не только профессиональные спортсмены, но и те, кто просто хотят быть в прекрасной форме!

Как правильно принимать: рекомендуемые дозы и рецепты ^

Инструкция по применению

Суточная норма Л-карнитина для похудения составляет от 0,2 до 0,5 г, но для спортсменов такой показатель увеличивается до 2 г.

Препарат нужно принимать по следующей простой схеме:

  • Сироп пьем трижды в день по 3 мл. Продолжительность – 1,5 месяца, затем делаем трехнедельный перерыв и повторяем;
  • Таблетки – 3 раза в день, норма составляет от 250 до 500 мг. Принимаем не более полугода;
  • Количество курсов за 1 год не должно превышать шести.
  • Безопасная дозировка составляет 5 г, однако занимающиеся спортом люди могут повысить ее до 7 г в сутки.

Показания для применения Л-карнитина

Карнитин Хром для похудения обычно применяется в следующих случаях:

  • Сниженная выносливость, быстрая утомляемость;
  • Анорексия;
  • Заболевания сердца;
  • Старение головного мозга;
  • Недостаточно активный рост у детей;
  • Болезни поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы;
  • Лишний вес.

Противопоказания 

  • Индивидуальная непереносимость препарата;
  • Кормление грудью и беременность.

Что требуется для наилучшей эффективности от приема Л-карнитина:

  • Использовать белковую диету, или же включить в свой рацион больше белка в дополнение к медленным углеводам: мясо, рыбу, морепродукты, творог, кефир, вареные яйца, орешки, горох, фасоль, рис;
  • Обязательно заниматься физическими нагрузками: бегать, выполнять кардио-упражнения, заниматься в спортзале.

Если эти два условия не будут соблюдаться, то транспортировка жира в клетки мышц будет продолжаться, однако они не будут сгорать.

Советуем также ознакомиться со статьей на Эутирокс для похудения.

Правила приема

Специалисты считают, что карнитин не окажет вреда организму, даже если принимать его в повышенных дозах, но это даст излишнюю нагрузку на почки.

Кроме того, стоит определиться, чего вы хотите получить от приема этой аминокислоты – снижения веса, роста мышц или оздоровления организма – и исходя из этого выбрать форму приема и правильную дозировку:

Правила приема
  1. Выбрав Л-карнитин в таблетках, ознакомьтесь с инструкцией. Общие рекомендации по приему таблеток следующие:
    • Принимать равные дозы по 200 мг 3 раза в день за 15-20 минут до приема пищи – завтрака, обеда и полдника. Эффективность препарата вырастает при его приеме в первой половине дня.
    • Перед каждой дневной тренировкой выпить еще 500 или 600 мг препарата. Это повысит эффект от проведенной тренировки.
  2. Если вы выбрали жидкую форму – в виде сиропа, то принимать ее следует в зависимости от целей приема:
    • Для тех, кто решил сбрасывать вес, необходимо выпивать по 5 мл карнитина трижды в день натощак – перед завтраком – или на голодный желудок до обеда и полдника.
    • Для спортсменов при интенсивных нагрузках работает такая схема — по 5 мл три раза в день до еды и еще по 15 мл сиропа за 20 минут до начала тренировки в спортзале.
  3. Капсульный препарат следует принимать также в зависимости от желаемого эффекта:
    • Для похудения или по показаниям врачам принимают от 250 до 500 мг препарата трижды в сутки за 15-20 минут до приема пищи.
    • Профессиональным спортсменам прописывают от 500 до 1500 мг аминокислоты в капсулах трижды в день до еды и перед каждой тренировкой. L-carnitine следует принимать без перерыва не дольше шести недель, после этого организму нужно «отдохнуть» в течение двух недель.

Общая информация

L-карнитин имеет множество синонимичных названий – левокарнитин, levocarnitine, В11, ВТ. История изучения вещества началась в 1905 году, когда двое русских ученых – Гулевич и Кримберг, выделили химическую формулу из мяса животных.

Латинское название L карнитина – carnitine – произошло от слова carnis, что в переводе означает «мясо».

Точная химическая структура витамина была установлена в 1927 году, но тогда эти изыскания представляли только научный интерес.

Новый виток в описании карнитина связывают с именем ученого И. Фритца, который в 1958 году установил роль L-карнитина в транспорте жирных кислот в митохондрии клеток. С 1960 года левокарнитин делают искусственным путем, и активно применяют в медицинских целях. Вещество входит в состав комплексных схем лечения различных заболеваний, назначается диетологами для похудения. Л-карнитин – популярная добавка среди спортсменов.

Побочные эффекты и противопоказания

Левокарнитин, как и любые другие аминокислоты, почти не вызывают побочных эффектов. Крайне редко может проявиться аллергическая реакция, возможно нарушение пищеварения. Также нужно учесть, что у пациентов с уремией возможна мышечная слабость, болевые ощущения в области живота, тошнота и рвота. Может сопровождаться дискомфортом введение препарата через вену. В очень редких случаях отмечалось появление специфического запаха тела после приема л-карнитина.

Несмотря на пользу l карнитина, при ряде заболеваний крайне не рекомендуется принимать его, не проконсультировавшись с врачом. Это касается тех, кто имеет следующие проблемы:

  • гипертония;
  • цирроз;
  • заболевания почек;
  • диабет;
  • заболевания периферических сосудов.

Беременным иногда показано применение л-карнитина, но его должен назначать врач – ни в коем случае не начинайте прием добавки без его разрешения.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

Левокарнитин не вступает в реакцию с какими бы то ни было медикаментами и пищевыми добавками. Поэтому параллельный прием почти с любым лекарством и жиросжигателем полностью безопасен (однако, следует получить консультацию врача, который учтет общее состояние организма).

Взаимодействие с лекарственными препаратами

Исключение составляют препараты, вызывающие возбуждение центральной нервной системы. Воздействие L-карнитина на организм усиливают анаболики и липоевая кислота. Допускается одновременное использование аминокислоты и алкоголя.

Какой выбрать – жидкий или в капсулах

Форму препарата выбирают соотнося с особенностями жизни пациента. Капсулы медленнее растворяются в желудке. Поэтому их лучше принимать при размеренном, малоактивном образе жизни перед едой. Жидкий L-карнитин обычно пьют до тренировки. И здесь не нужно, как при использовании капсул, выжидать 20 минут. Средство в жидком виде усваивается быстрее.

Какой выбрать – жидкий или в капсулах

Можно совмещать прием капсул и L-карнитин в виде напитка, используя их в разное время суток. Полезные для похудения свойства вещества не зависят от формы препарата.

Полезные свойства

L-карнитин обладает несколькими возможностями положительного влияния на организм:

  • стимулирует процесс расщепления жировой ткани, не дает формироваться новым отложениям,
  • снимает стресс, раздражительность, придает бодрости,
  • устраняет физическую усталость, обеспечивает энергией,
  • чистит кровь от избыточного холестерина и триглицеридов,
  • повышает уровень АТФ, чем облегчает работу сердца,
  • улучшает питание и снабжение кислородом миокарда,
  • восстанавливает мышцы после тяжелой нагрузки,
  • стимулирует иммунитет,
  • повышает антиоксидантную защиту клеток, то есть замедляет старение.

В целом влияние вещества можно охарактеризовать как оздоравливающее, восстанавливающее и омолаживающее.

Лечение недугов

L-карнитин используется для лечения некоторых болезней. Дозировки:

  • С ангиной и сердечной недостаточностью употребляется 1,5-2 г. лекарства каждый день.
  • Для лечения сердечных недугов необходимо 600 мг по 3 раза в день.
  • Для профилактики недугов артерий потребуется 2-4 г. в день.
  • С диабетической невропатией потребуется 3 г.
  • С хронической усталостью надо употреблять 0,5-1 г. по 4 раза в течение дня.

L-карнитин – эффективное средство, которое приносит пользу только с правильным применением.

Читайте также:  STRIMEX Creabon 100% micronized creatine, 300 г