Обзор производителей спортпита (зарубежные бренды №1)

Попав в магазин спортивного питания, легко потеряться среди огромного количества ярких банок с протеином трехуровневой фильтрации, микрокристаллическим креатином с транспортной системой, гейнером с пятью типами быстрых углеводов в составе и прочими спортивными добавками, обещающим максимально быстрый рост мышц и набор веса.

Гейнеры

Гейнер — это белково-углеводная смесь для активного набора мышечной массы. Процент углеводной составляющей часто колеблется от 50 до 80. Девушки по большей части его не используют, т.к. редко стремятся увеличиться в объеме. Другое дело — мужчины-тяжело набирающие мышечную массу. Если вы склонны к полноте, то гейнер вам даже противопоказан!

Новичкам или профи? Однозначно для профи. Они помогут быстро набрать мышечную массу тем, кто активно занимается в тренажерном зале. Углеводы обеспечивают своевременные поставки «топлива», а белки — строительного материала для мышц.

Потенциально эффективные

Бета-аланин, как составляющая в питании для набора массы

Бете-аланин не столь эффективен, как креатин, но его определенно стоит попробовать. Бета-аланин — это аминокислота, которая в мышцах превращается в карнозин. Карнозин защищает мышечные клетки от повышения кислотности, происходящего во время интенсивной тренировки.

Бета-аланин наиболее эффективен, если подход упражнения длится от 60 до 240 секунд или если вы предпочитаете делать короткие паузы между сетами. Его прием обеспечивает небольшое (2-3%) повышение выносливости, что позволяет вам сделать чуть больше повторений.

В одном из исследований наблюдалось повышение мышечного роста на фоне приема бета-аланина, хотя испытуемые не занимались в тренажерном зале больше, чем контрольная группа. Это значит, что бета-аланин не только повышает выносливость, но и сам по себе может быть полезен, как добавка в спортивное питание для набора мышечной массы.

Читайте также:  Неправильная и правильная диета: чем закончится похудение?

Что предлагают интернет-магазины

  1. Протеин. Представляет собой порошковый концентрат или изолят белка из сыворотки, молока, яиц, печени или сои. Принимают протеин как для набора мышц, так и для уменьшения жировой прослойки.
  2. Гейнер. Состоит из смеси протеина и углеводов. Используется в качестве источника углеводов и белков для набора массы. Выпускается в виде порошка.
  3. Креатин. Применяется для повышения выносливости и силовых показателей. Выпускается в виде порошка или капсул.
  4. Аминокислоты. В состав добавки входит комплекс аминокислот, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Производятся в виде капсул, таблеток, порошка или жидкости.
  5. Аминокислоты ВСАА. Состоят из 3 незаменимых аминокислот с разветвленными цепями: лейцина, валина и изолейцина. Найти ВСАА можно как в форме порошка, так и в жидком виде.
  6. L-карнитин. Незаменимая кислота. Принимается для активизации жиросжигания.
  7. Глютамин. Условно незаменимая кислота. Используется для борьбы с катаболизмом — процессом разрушения мышечной ткани в ответ на интенсивные силовые нагрузки.
  8. БАД для повышения тестостерона. К этой группе относят ZMA, «Трибулус», «Йохимбе» и еще примерно 30 наименований добавок, призванных активизировать выработку мужского полового гормона.
  9. Омега-3. Имеют в составе комплекс полиненасыщенных жирных кислот с одноименным названием, источником получения которых служит рыбий жир. БАД обладает комплексным действием на организм, однако основная сфера ее применения — улучшение липидного профиля крови (снижение «вредного» холестерина и повышение количества липопротеидов высокой плотности).
  10. Витаминно-минеральные комплексы. Отличаются от аптечных препаратов более высокими дозировками. Применяются для профилактики авитаминоза, ускорения восстановления после тренировок, улучшения общего самочувствия и повышения иммунитета во время тяжелых физических нагрузок.
  11. Предтренировочные комплексы. Представлены БАД, созданными из веществ, стимулирующих нервную систему (кофеина, гуараны, йохимбина, эфедры).

Настоящее питание для роста мышц

Отдельно отметим, что без повышения калорийности вашего основного рациона (то есть, повседневной пищи) эффективность приема какого-либо спортивного питания для набора мышц будет минимальной. Помните о том, что атлеты должны употреблять не менее 2500-3000 ккал в сутки — и лишь 10-15% от этой цифры получится покрывать сывороточным протеином в порошке.

Важно и то, что рост мышц требует времени — даже в идеальном случае вы не сможете набрать больше, чем кг мышц в неделю. В пересчете на добавочные калории это составляет 300-500 ккал — одна дополнительная порция еды. Залог успеха роста мышц у новичка — приучить себя ежедневно съедать эту «добавку», сделав ее максимально правильной и полезной.

В списке лучшего спортивного питания для набора мышц первые места занимают креатин, сывороточный протеин и гейнер. По сути, именно этих трех добавок достаточно новичку. Предтренировочные комплексы, аминокислоты BCAA, бустеры тестостерона — все это допустимо скорее в арсенале профессионального атлета, четко понимающего, что входит в состав подобных продуктов.

Как отличить оригинал от подделки

Количество подделок известных брендов спортивного питания постоянно растет, поэтому важно научиться отличать оригинал от подделки. В противном случае можно купить низкокачественную продукцию, которая не только не даст желаемого результата, но и навредит организму. Оптимальным методом проверки спортивного питания считается изучение инфографики товара. Информационный дизайн содержит в себе всю необходимую информацию от производителя. Ниже приведены основные элементы, на которые следует обратить внимание.

Как отличить поддельное спортивное питание от оригинала

Как отличить оригинал от подделки

Таблица. Как выбрать оригинальный спортпит.

Элемент упаковки На что обращать внимание
Качество упаковки Оригинальная упаковка не должна содержать орфографических ошибок. Также там не должно быть неправильных товарных знаков. В противном случае у вас в руках подделка.
QR код При наличии смартфона можно проверить QR код и получить всю необходимую информацию о товаре. Но для этого у вас должен быть доступ к Интернету.
Голограммалоготип Известные компании-производители защищают свою продукцию специальной голограммой. Это небольшой трехмерный знак, зачастую в виде логотипа компании. Подделать голограмму крайне сложно.
Защитная мембрана Брендовые производители укрепляют продукцию плотной мембраной, которая подтверждает подлинность добавки и ее высокое качество. На самой мембране имеется логотип и название фирмы.
Логотип на крышке Большинство компаний выпускает спортпит с крышками, на которых присутствует сайт компании, а также логотип. Подделки чаще всего встречаются с логотипом на крышке в виде наклейки.
Читайте также:  Выбираем лучшую предтренировочную добавку с хорошим эффектом

Оригинал и подделка продукции Dymatize

Как отличить оригинал от подделки

Обратите внимание! Чтобы избежать покупки неоригинальной продукции, необходимо проводить детальную проверку упаковки с учетом вышеописанных деталей.

BSN SYNTHA-— лучший состав

Стоимость — 1 900 рублей.

Универсальный продукт, который действует на комплексном уровне. Идеальный состав, которым не могут похвастаться даже те препараты, которые зарекомендовали себя, как лучшие протеины.

Приличного размера банка, в которой собраны все вариации протеиновых соединений, что очень ценится потребителями.

Активно питает организм в течение всего дня, но его нельзя применять при диетическом питании из-за повышенной калорийности.

BSN SYNTHA-— лучший состав

Достоинства:

  • Подходит для тех, кто живет в спортивном зале и постоянно тренируется.
  • Элементы быстро усваиваются. Они богаты комплексом полезных элементов.
  • Вещество сначала попадает в кровь, а потом уже питает мускулатуру.

Недостатки:

  • Некоторые вкусовые вариации имеют отрицательные отзывы.
  • Значительная концентрация углеродных и жировых соединений. Если человек собирается сушиться, то этот продукт не для него.