Отличия гейнеров у разных производителей

Многие спортсмены на сегодняшний день используют гейнеры для набора массы, вред и польза которых играют важную роль в их популярности. Некоторые до сих пор опасаются употреблять гейнеры. Давайте разберемся, кому можно их применять, а кому нет. </p&gt

Для чего нужен гейнер?

Прежде чем открывать страницу заказов интернет магазина нужно понять, для чего нужен гейнер и кому он идеально подходит.

Гейнер идеально подходит людям, которые имеют эктоморфный тип сложения, то есть худощавое тело и сложности при наборе мышечной массы. Для набора веса худым гейнер играет наиболее важную роль, так как уже через месяц вы удивитесь впечатляющим результатам и растущим цифрам на весах. В свою очередь, гейнер не подходит тем, кто имеет склонность к полноте и к накоплению жира, так как дополнительное количество углеводов вполне могут усугубить этот процесс.

Для чего нужен гейнер

Для того, чтобы любая мышца выросла, необходимо выполнить два условия: перенапрячь часть волокон в ней и вызвать микроповреждения мышечной ткани, а затем обеспечить организм необходимым строительным материалом для заделки этих повреждений. Со второй частью программы отлично справляются протеины. Для этого они, собственно, и предназначены.

А вот первую часть программы спортсмены выполняют, регулярно перенапрягаясь на тренировках. И возможность длительной работы с перенапряжением им дают углеводы. Чаще всего – сахара.

Именно поэтому гейнеры для набора мышечной массы, выпитые за определённый срок до тренировки, дают поразительный эффект: на тренировке у спортсмена появляются дополнительные силы, а сразу после физической нагрузки организм начинает наращивать мышечную массу за счёт уже переваренных белков. Это отличие гейнера от протеина.

Модификации современного гейнера

Еще недавно гейнеры разных производителей не имели особых отличий. Главная их особенность заключалась в обильном количестве углеводов, преимущественно сахаре, и небольшой примеси белкового компонента. Сегодня гейнеры отличаются и по количеству входящих в него основных и дополнительных ингредиентов, и по соотношению их друг к другу. В их состав могут входить и витаминные формулы, и аминокислоты, и белковые матрицы и многие другие полезные вещества. Однако главное отличие, характеризующее их в качестве гейнера, состоит в пропорциях и соотношении углеводов к белкам.

1:5 — самый массанаборный гейнер

С помощью гейнера с максимальной массанаборной функцией можно быстро увеличить вес. Ввиду высокой калорийности, следует с осторожностью относится к этому продукту тем, кто быстро набирает вес и склонен к набору жировой массы. В эту категорию самых массанаборных гейнеров, с соотношением белка к углеводам 1:5 входят следующие известные продукты:

  • Serious Mass от ON. Самый востребованный гейнер на рынке спортивного питания. Имеет великолепные свойства растворимости, и образуемый из него коктейль отличается хорошей консистенцией. Однако отличается средними вкусовыми показателями.
  • Gain Fast от Universal Nutrition. Отличается богатым вкусовым ассортиментом и способностью растворяться даже в небольшом количестве воды с образованием густой «каши». Относится к среднему ценовому сегменту.
  • Real Mass Probiotic от Gaspari Nutrition. В этом гейнере помимо стандартных ингредиентов добавлены пробиотики, что имеет не последнее значение в виду большого количества углеводов на одну порцию.
  • 100 % Premium Mass Gainer от MuscleTech. Продукт относится к недешевой нише рынка спортивного питания, но зато отличается великолепными рабочими характеристиками и вкусовыми качествами.
  • True Mass 1200 от BSN. Один из самых топовых гейнеров отличается хорошими показателями массанаборности, но имеет ограниченный вкусовой ассортимент.
Читайте также:  Сушка тела для девушек: план питания и программа тренировок

Что такое гейнер?

Прежде чем понять, вреден ли гейнер для здоровья, следует разобраться в том, что он собой представляет.

Гейнер — это препарат, обеспечивающий усиленный рост тканей мышц благодаря поступлению колоссального количества энергии углеводов. Она идет на восстановление сил при интенсивных тренировках и используется на формирование молодых клеток мышц.

Содержание белка в коктейле гейнер, плюсы и минусы приема которого будут рассмотрены ниже, — 15–30%, а основу его состава, ориентировочно от 60 до 75%, составляют углеводы. Это соотношение по процентам обеспечивает устранение неотложного дефицита белка, а также дает максимальное количество энергии благодаря увеличенной углеводной составляющей. Энергетическая ценность одной дозы зависит от продукта и может варьироваться в промежутке 500–1300 килокалорий.

Важно! Калорийность добавки к пище определяется количеством углеводов. При этом важен тот факт, что чем их меньше, тем ниже энергетическая ценность полученного в итоге гейнера.

Приготовление гейнера в домашних условиях. Просто, быстро и вкусно: бананы, мед, яйца и молоко нужно взбить в миксере или шейкере.

В состав гейнера входят углеводы:

  • быстрые. К ним относится фруктоза, глюкоза и сахароза. Они быстро усваиваются и устраняют настоящую нехватку количества энергии;
  • медленные. Это сложные полисахариды. Их усвоение происходит постепенно, и принцип действия — регенерация клеток мышечных волокон.

Нынешние гейнеры содержат в себе дополнительно минеральный и витаминный комплексы, полезные для организма. Эта добавка хорошо подойдет бодибилдерам, так как нужный рацион по количеству белка трудно сбалансировать употреблением оптимального числа овощей и фруктов. Система пищеварения может не справиться с перевариванием требуемого объема еды. Хорошо и быстро выравнивает требуемый баланс «Витаминный гейнер». В состав этой добавки часто входит креатин, который обеспечивает ускорение транспортировки энергопитания к тем мышечным клеткам, которые нуждаются в нем. Также в состав гейнера нередко входят аминокислоты. Благодаря им происходит ускорение белкового обменного процесса.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Состав углеводно-белкового коктейля Real Mass от Maxler
  • Компоненты гейнера Super Mass от Dymatize и способ приёма

Гейнер или протеин для набора мышечной

Гейнер также будет полезен для эктоморфов – людей худощавого телосложения, которым тяжело набирать вес. Одну порцию коктейля следует выпить за 30 минут до тренировки (ни в коем случае не на голодный желудок, иначе есть риск навредить органам пищеварения) и одну порцию в течение 20 минут после, чтобы закрыть так называемое «белково-углеводное окно», когда всё съеденное уходит не в жировые отложения, а на восстановление мышц. Из-за высокой калорийности лучше не употреблять гейнер на ночь. Но следует помнить, что белковые коктейли не должны быть заменой еды, это всего лишь дополнение к обычному рациону.

Читайте также:  3 причины сначала убрать жира перед набором мышечной массы

Прежде чем отправиться в магазин спортивного питания, следует ознакомиться с противопоказаниями к применению протеиновых добавок. Они не подойдут людям, которые не переносят лактозу, склонны к аллергическим реакциям, имеют заболевания печени, почек и желудочно-кишечного тракта. Во время беременности и кормления грудью протеин и гейнер не запрещены, но принимать их можно только после консультации со специалистом. Также не рекомендуется принимать эту добавку людям с большим лишним весом.

Подводя итог, можно сказать о том, что и протеин, и гейнер одинаково эффективны, но разнятся по составу и цели их применения, поэтому важно понимать, когда и что пить. Но стоит помнить, что спортивные добавки работают только при регулярных физических нагрузках и соблюдении правильного, здорового, сбалансированного питания.

Блог о здоровье желает вам успехов, здоровья и процветания. Надеемся, что данная статья была полезной! Также у нас в ассортименте представлен широкий ассортимент протеинов и гейнеров.

Сравнение добавок

Плюсы гейнера для набора массы

  • Высокоуглеводная смесь может содержать как быстрые, так и медленные углеводы, что делает добавку незаменимым источником питательных веществ, необходимых для быстрого и эффективного набора массы.
  • Быстрые гейнеры с простыми углеводами способны моментально восстанавливать мышцы после приема, особенно это важно после нагрузок, а также и после сна для предотвращения катаболизма.
  • Медленные гейнеры с большей долей сложных углеводов в составе позволяет дольше защищать волокна от разрушения, постоянно высвобождая топливо для мышц.
  • Высококалорийный состав добавки способствует дополнению рациона спортсмена, которому необходимо употреблять 4000-6000 калорий в сутки, так как одна порция гейнера, в зависимости от марки, уже содержит около 1000 килокалорий. Это неоспоримый плюс для тех, кому надо постоянно употреблять пищу в больших количествах.

Минусы гейнера

  • Не каждому типу телосложения он рекомендован. Например, эндоморфы, склонные к накоплению подкожного жира из-за особенностей метаболизма, не смогут усвоить сахар и жир или использовать для энергии, все лишние калории будут накапливаться в виде жировой ткани.
  • Так же и мезоморфам следует внимательно относиться к составу быстрых гейнеров, так как избыток калорий из простых сахаров может спровоцировать увеличение мышц вместе с жиром.
  • Еще в составе может содержаться креатин, способный задерживать жидкость в саркоплазме мышц, провоцируя отек для увеличения силовых показателей и ускорения восстановления мышц. Для эктоморфов – это плюс, но минусом является то, что остальные типы телосложения, помимо жиров, будут накапливать еще и лишнюю воду, теряя рельеф мышц.
  • Большие порции гейнеров с густой консистенцией коктейля могут приводить к затруднению пищеварения, обеспечивая насыщение надолго, и при необходимости принять пищу спортсмен еще не чувствует голод, а это сбивает режим питания.
  • Иногда вызывают побочные эффекты со стороны ЖКТ.

Кому подходит прием гейнера на массе

Гейнер является наилучшим продуктом для набора массы типу телосложения эктоморф, которому трудно набирать как мышечную, так и жировую ткань. Большое количество калорий, в том числе из углеводов – источника энергии для роста мышц, эффективно восполняет дефицит питательных веществ и калорий в организме с высокой скоростью метаболизма. Этому типу не страшны ни жиры, ни быстрые углеводы, ни отеки от креатина. Гейнер, пожалуй, первая необходимость из спортивного питания для худощавой конституции.

Эндоморфам и мезоморфам необходимо внимательно смотреть на состав. Лучше выбирать гейнеры с медленными углеводами, сбалансированными по составу с белками – 1:1.

Плюсы протеина для набора массы

  • Некоторые виды белка незаменимы при наборе массы, особенно казеин, который необходимо принимать перед сном для длительного высвобождения медленного белка, предотвращая разрушение мышц ночью.
  • Продукт содержит большое количество белка на порцию – 80-95%, практически или вовсе избавлен от сахара, в том числе лактозы, и жира, в зависимости от марки и вида белковой добавки.
  • Для тех, кто ограничивает потребление углеводов и жиров в течение дня, стараясь набрать сухую мышечную массу, протеин станет лучшим видом спортивного питания.

Минусы протеина

  • Не всегда может выступать единственным источником питательных веществ из спортивного питания. Для набора мышц в большей мере необходимы углеводы, поэтому придется съедать большое количество углеводной пищи, либо прибегать к помощи гейнера.
  • Для закрытия окна питания после тренировки одного протеина будет мало. В отличие от гейнера, в протеине углеводов и жиров недостаточно для полноценного восстановления и насыщения мышц после повреждения, поэтому придется употреблять белковый коктейль с пищей, богатой углеводами.

Для чего нужны углеводы?

Если протеин — строительный материал для мышц, то углеводы — это электростанции или топливо для их работы. Во время тренировок спортсмену требуется большое количество углеводов. Они, в свою очередь, преобразуются в энергию и сжигаются. Нехватка углеводов выражается худобой и повышенной утомляемостью. В природе содержатся в растительной пище, крупах, кашах, мучных изделиях, сладостях. Делятся на быстрые и медленные. Первые практически бесполезны для человека и даже вредны. Это в основном сахар, сладости, газированные напитки, снеки и т. д. Они вредят поджелудочной и быстро преобразуются в жир. Однако в умеренных количествах не несут угрозы, а глюкоза необходима головному мозгу для работы.

Медленные углеводы более полезны, они медленнее распадаются на жиры и дают больше энергии в течение дня. Энергия нужна для поддержания физической активности и общего тонуса. Можно употреблять много белка, однако, если организму не будет хватать углеводов, человек быстро утомится, а тренировка принесет меньше пользы.

Сывороточный протеин

Коротко говоря, белковую сыворотку получают в процессе переработки молока и производства сыра. На самом деле, КСБ (концентрат сывороточного белка) – самая чистая форма белка. Он легко усваивается и быстро попадает в поток крови.

Белковые пищевые добавки обычно содержат небольшое количество углеводов и жиров. Разновидности протеиновой сыворотки делятся на несколько категорий (в обратном порядке по количеству содержащегося белка): Изолят сывороточного белка, Концентрат сывороточного белка и Смесь сывороточного белка.

Почему следует употреблять белковую сыворотку?

Сывороточный протеин
Сывороточный протеин

Сывороточный протеин – проверенная временем пищевая добавка, которая полезна не только для бодибилдеров и спортсменов, но и для любого среднестатистического посетителя тренажёрного зала, стремящегося сохранить здоровье. Она помогает бодибилдерам достигнуть своего истинного потенциала, обеспечивая мышцы топливом и повышая стойкость и выносливость.

Сывороточный протеин
Сывороточный протеин

К тому же, это помогает любому среднестатистическому человеку снизить вес и сжечь жир, придавая чувство сытости. Кроме того, такая добавка действует в качестве источника энергии и обеспечивает дневную норму белка.