Предтренировочные комплексы — стоит ли принимать.

В сравнении с обычными энергетическими напитками, предтренировочные комплексы поставляются в виде порошков с высокой концентрацией активных веществ, что делает их более эффективными. Но при приеме таких препаратов нужно проявлять осторожно, ведь в спортивном мире не так много добавок, которые действуют практически моментально, и проявляется это в таком виде:

Компоненты для питания мышц

Чтобы совсем упростить вам жизнь, мы составили список наших любимых предтренировочных комплексов и модифицировали его с учетом требований по отсутствию в них стимуляторов. Каждый из предлагаемых продуктов соответствует стандартам качества и содержит упомянутые выше обязательные ингредиенты.

Добавки, которые работают

 BSN NO Xplode 3.0 Предтренировочная добавка, увеличивающая силу и выносливость и ускоряющая набор сухой мышечной массы.  APS MESOMORPH Предтренировочный комплекс, увеличивающий мышечный объем! Экстремальный пампинг и полная мобилизация энергии!  

Если вы все же решитесь выйти за рамки этого перечня, помните, что продукт, не содержащий бета-аланин или креатин, может оказаться далеко не лучшим выбором, и неважно, сколько стимуляторов он содержит. Если же в комплексе нет даже энергетиков — проходите мимо и не соблазняйтесь копеечной ценой!

Многие спортсмены стараются избегать стимуляторов, которые часто присутствуют в предтренировочных комплексах. Ниже мы предлагаем перечень препаратов, в составе которых отсутствуют стимулирующие ингредиенты.

Тирозин

Эта аминокислота имеет проверенную репутацию средства, которое увеличивает энергоресурсы без каких-либо пугающих побочных эффектов. Исследования показали, что тирозин также увеличивает выносливость и концентрацию внимания. В нашем организме из тирозина синтезируются многие гормоны и нейромедиаторы, в частности, адреналин и дофамин.

Компоненты для питания мышц

Таурин

В ходе клинических испытаний доказано, что таурин может увеличить мышечную выносливость на 50%. Ученые из Германии установили, что таурин помогает сердцу прокачивать через мышечную ткань большие объемы крови, но эффект таурина не ограничивается лишь повышением устойчивости к кардионагрузкам.

В независимых исследования было установлено, что испытуемые, которые принимали таурин перед подходом, выполняли в жиме лежа большее число повторений, чем представители группы, которым вместо таурина давали плацебо. Если ваш предтренировочный комплекс не содержит таурин, убедитесь в том, что в его состав входит иной энергетик.

Родиола розовая

Это растение считается адаптогеном, так как оно повышает устойчивость организма к воздействию стрессовых факторов. Родиола стимулирует выработку тестостерона, соматотропина, инсулиноподобного фактора роста, дофамина и гормонов щитовидной железы. К тому же, родиола помогает поддерживать оптимальный уровень катаболического гормона кортизола.

Читайте также:  Глютамин | Что это? Как и когда принимать?

Лимонник китайский

Плоды этого китайского растения веками использовались традиционной китайской медициной. Лимонник повышает мышечную выносливость, положительно влияет на умственную работоспособность и даже снижает уровень кортизола.

Витамины группы В

Витамины B6 и B12 имеют гигантское значение для энергетического обмена. Вы можете отдельно принимать витаминный комплекс, наличие витаминов непосредственно в предтренировочном препарате не так принципиально.

Если вы не принимаете витамины группы B отдельно, то убедитесь, что ваш предтренировочный комплекс их содержит

Список предтреников с геранью

На сегодняшний день, на начало 2017 года, самым популярным предтреником в мире и самым продаваемым считается Mesomorph от APS Nutrition. Он содержит 65 мг экстракта герани на одну порцию. Мы также рассмотрим остальные добавки и укажем, в чем их преимущества.

Mesomorph APS Nutrition

Содержит в составе 65 мг экстракта герани. Также содержит кофеин и компоненты для пампинга. Минусом этого предтреника является то, что в нем всего 25 порций. Но эффект, который он оказывает с лихвой окупается. Многие принимавшие эту добавку затем пробовали что-то похожее и пытались найти замену, также были попытки сделать клон на этот продукт, однако никому до сих пор не удалось превозойти состав Mesomorph от APS Nutrition.

Мезоморф называют «королем предтреников». Наверно, это все-таки, правда.

С 2016 года этот предтреник выпускается в упаковке с обновленным дизайном — белая или прозрачная банка. Все, что не в белой или не в прозрачной упаковке — подделка. Старых партий уже не может быть, они распроданы.

Black Annis Gold Star

Это тоже один из популярнейших предтреников. Он содержит в составе кофеин, герань. Герань здесь обозначена как масло герани — Geranium oil. По-факту же, никакой разницы по сравнению с классическим предтреником с геранью нет.

Несомненным плюсом этой добавки является то, что она выпускается в упаковках по 50 порций. Это делает этот предтреник очень выгодным приобретением.

В 2016 году компания Gold Star выпускала лимитированную версию Black Annis с содержанием эфедры. Однако, по отзывам, она не впечатлила поклонников этого предтреника. Обычная версия без эфедры, с геранью, полюбилась им больше.

Arez от Intel Pharma

Состав этой добавки просто совершенный. Да, возможно, здесь дозировки небольшие, но их сочетание работает просто «на ура». Посмотрите сами, что добавили создатели бренда Intel Pharma в свой суперхит Arez.

  • 122 мг кофеина (обозначен как 1,3,7- trimethylxantine.
  • 15 мг эфедры
  • 15 мг герани.

а также Трибулус, винпоцетин, ноопепт, агматин сульфат, который дает хороший пампинг.

Эта добавка вам точно понравится. Единственное, что может ввести вас в замешательство, нужно быть внимательным с количеством порций. Хотя на банке написано 50 порций, по факту их может быть около 30. По крайней мере так было в старых партиях этой добавки. Но это не смущало покупателей, и они все равно оставляли хорошие отзывы.

WTF Labz Fucking Jack

Это ренинкарнация старого Jack 3D. Если вы принимали старый джек с геранью, вы знаете, что его прекратили выпускать уже давно. С тех пор различные компании пытаются скопировать состав джека, кто-то успешно, кто-то нет. На наш взгляд, Fucking Jack — самая успешная копия старого Джека. Отлично работает, отличные отзывы, отличная цена.

В 2017 году также появилась большая банка этого предтреника — версия с 60 порций.

Jack’d Up Hi-Tech

Самая первая копия джека от гиганта — Hi-Tech Pharmaceuticals. Усилена разными формами креатина.

Krank 3D Pitchblack

Одна из копий Jack 3D.

Old Jack Genone

Тоже одна из самых популярных копий Jack 3D с кучей положительных отзывов. Состав полностью воспроизводит старый джек.

Особенности состава

Предтренировочный комплекс отличается богатым и хорошо сбалансированным составом. Кроме упомянутого выше TMG (триметилглицина) добавка содержит целый ряд полезных компонентов:

  • креатин (о нем мы уже немного говорили) ускоряет процесс прироста мышечной массы, способствует увеличению объема мускулатуры, увеличивает силу и выносливость. Кроме этого, креатин оптимизирует анаболические процессы, помогает справиться с воспалительными процессами, снижает уровень холестерина, защищает нервную систему и снижает аритмию;
  • цитруллин – способствует выводу мочевины из организма, помогает убрать и утилизировать токсический аммиак. Аминокислота улучшает питание мышечных волокон, повышает их выносливость, укрепляет иммунную систему, ускоряет восстановительные процессы, увеличивает производительность организма;
  • витамин С – ускоряет процесс усваивания протеина в мышечных волокнах, способствует синтезу новых клеток, оптимизирует анаболические процессы, делает организм более устойчивым к различным вирусам и инфекциям, уменьшает потребность в ряде незаменимых компонентов;
  • фенилэтиламин – мощный и эффективный нейростимулятор. Он способствует обострению чувств, эмоций, улучшает настроение и дает ощущение эйфории (радости, счастья). В составе driven sports craze фенилэтиламин обеспечивает лучшую концентрацию, повышает внимание и активность. Именно благодаря этому компоненту повышается температура тела и ускоряется процесс сжигания лишних жиров;
  • кофеин в составе driven sports craze повышает настроение, помогает сконцентрироваться на тренировочном процессе, активизирует мозговую деятельность. Как правило, в каждый предтренировочный комплекс добавляется кофеин (это одно из главных правил). Это необходимо, чтобы сделать занятия более эффективными и продуктивными.
Читайте также:  Изолят соевого белка: вред, польза и как принимать

Нужен ли «предтреник» простым людям

Данный вид спортивного питания не нужен простым людям. Эффективность добавки проявляется только под воздействием интенсивных нагрузок. Без физической активности «предтрен» будет излишне перевозбуждать нервную систему, что может негативно отразиться на ее работе.

Если же необходимо получить быстрый эффект, например, взбодриться утром, рекомендуем прибегнуть к проверенному временем способу – чашка крепкого кофе или чая. Также «неспортсменам» допустимо принимать кофеин в таблетках (продаются в любой аптеке).

Пампинг мышц: какие компоненты необходимы?

Бодибилдеры поголовно желают покупать те предтренировочные комплексы, в составе которых есть донаторы оксида азота. А все потому, что качественный пампинг дает возможность отлично выглядеть в зале, он оказывает воздействие на мембраны волокон мышц, а также помогает в отдаленной перспективе эффективно набирать мышечную массу.

Цитруллин в организме человека превращается в другое вещество – аргинин, который и является донатором оксида азота. Так почему же тогда не принять чистый аргинин? – могут поинтересоваться многие. Все дело в том, что большая его часть используется в кишечнике, а в кровь поступит лишь капля от общего количества. А если же принимать цитруллин, то практически весь синтезируемый аргинин будет поступать в кровоток.

Аргинин необходим для синтеза оксида азота в организме человека, однако, он практически полностью исчезает в кишечнике. Из-за этого атлетам приходится искать альтернативные источники этой аминокислоты.

Глицин-пропионил-Л-карнитин – необходимая модификация, которая способствует улучшенному усвоению карнитина. По данным исследований, у атлетов, которые регулярно принимали эту аминокислоту в течение месяца, наблюдалось повышение уровня оксида азота в крови.

Пикногенол представляет собой очень мощный антиоксидант. Он оказывает разрушительное воздействие на свободные радикалы (разрушают оксид азота). Также некоторые исследователи утверждают, что пикногенол повышает содержание в организме ферментов, которые способствуют синтезу оксида азота из аргинина.

Нитраты в организме превращаются в нитриты, которые, в свою очередь, способствуют образованию оксида азота в организме человека. Больше всего этих веществ находится во фруктах и овощах. Некоторые производители спортивных добавок используют нитраты в виде креатина или аминокислот. И независимо от источника, нитраты представляют собой очень мощный донатор оксида азота.

Глицерол не является донатором оксида азота, зато он способен значительно усиливать пампинг мышц. Также он поддерживает оптимальную и постоянную температуру тела. Конечно, это вещество не относится к группе самых важных и необходимых компонентов, но экспериментально доказано, что разумные его дозировки все-таки способствуют набору росту мышечной массы.