Рейтинг предтренировочных комплексов в 2018 году

Предтренировочные комплексы — это мультиингредиентные пищевые составы, разработанные для повышения уровня энергии и работоспособности.

Некоторые ингредиенты способствуют улучшению спортивных показателей

Пока исследования эффективности предтренировочных добавок крайне ограничены. Тем не менее уже имеются доказательства того, что некоторые вещества определенно оказывают положительное воздействие на уровень работоспособности во время выполнения упражнений. (1)

Прекурсоры оксида азота

Оксид азота — это соединение, которое естественным образом вырабатывается организмом для расслабления кровеносных сосудов и улучшения кровотока.

Некоторые распространенные вещества, которые наше тело используется для производства оксида азота, входят в состав предтренировочных добавок. К их числу относится L-аргинин, L-цитруллин и источники пищевых нитратов, такие как свекольный сок. (2)

Несколько небольших исследований показало, что прием данных соединений улучшает перемещение кислорода и питательных веществ к мышцам, что потенциально может благоприятно отражаться на спортивных показателях. (2)

Однако пока большая часть подобных исследований сосредоточена на молодых мужчинах, из-за чего остается не ясным, применимы ли данные результаты к другим группам. На сегодняшний день все еще требуется проведение большего количества исследований.

Кофеин

Кофеин часто используется в предтренировочных добавках для повышения уровня энергии и концентрации.

Будучи одним из самых популярных стимуляторов, кофеин повышает умственную активность, улучшает память и работоспособность, а также способствует жиросжиганию. (3, 4)

Креатин

Креатин — это химическое вещество, естественным образом вырабатываемое в нашем теле. Хранится он главным образом в скелетных мышцах, где участвует в выработке энергии и поддержании силы мышц. (5)

Читайте также:  Хондропротекторы

Креатин не только используется в составе предтренировочных смесей, но и часто продается как самостоятельная добавка. Особенно он популярен среди тяжеловесов и бодибилдеров.

Исследования показали, что прием добавок креатина способствует увеличению его запасов в организме, что помогает сократить время восстановления, увеличить мышечную массу, силу и работоспособность. (5)

Вывод:

В состав предтренировочных комплексов входят определенные ингредиенты, такие как креатин, кофеин и прекурсоры оксида азота, эффективное воздействие которых на работоспособность было доказано рядом научных исследований.

Классификация предтренировочных комплексов

Предтренировочные комплексы разделяют на группы по направлению воздействия на организм:

  • для восстановления после интенсивных тренировок и мышечного роста,
  • для получения драйва и энергии.

Составы для мышечного пампинга называют азотниками из-за содержания аргинина (оксида азота). Отдельная группа предтренировочных комплексов – безкофеиновые смеси для спортсменов с предрасположенностью к повышению давления и с противопоказаниями для употребления этого вещества.

Польза и вред предтренировочных комплексов

Употребление предтренировочных комплексов оставляется целиком на волю спортсменов, поскольку они имеют мало противопоказаний, но некоторые весомые плюсы. И здесь необходимо сказать, что опасность предтреников прямо пропорциональна их эффективности. Принимая эти комплексы, атлет чувствует прилив бодрости, готов свернуть горы и с большим энтузиазмом тренируется. Однако, чем дальше, тем больше растет соблазн принимать их чаще, а поскольку кофеин вызывает привыкание, то дозировки тоже возрастают. Результатом может стать переутомление и перетренированность, истощение ЦНС, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и другие болезненные состояния. Ведь кофеин и другие стимуляторы не придают организму сил, а просто заставляют активно расходовать резервы нервной системы, сберегаемые организмом на крайний случай. И если для восстановления мышечной ткани достаточно 2-4 суток, то ЦНС восстанавливается с гораздо большим трудом и гораздо медленнее.

Читайте также:  Гречневая диета: достоинства и недостатки

В итоге становится понятно, что предтренировочный комплекс очень уместно использовать от случая к случаю, в те моменты, когда сложный насыщенный день не располагает к физической активности и возникает сильный соблазн пропустить тренировку. Или тогда, когда надо выложиться по полной, а Вы не на пике активности. Но ни в коем случае не стоит превышать дозировку, указанную производителем, и не нужно принимать предтреники постоянно, воспринимая их как волшебную таблетку, решающую все проблемы.

Польза и вред предтренировочных комплексов

Еще один совет заключается в том, чтобы принимать предтренировочные комплексы от известных производителей, использующих качественное сырье и относительно честно указывающих состав на упаковке.

Топ импортных предтренировочных комплексов года

Предтреники не принимают на постоянной основе не только из-за возможного вреда организму, но и из-за быстрого привыкания, причем больше психологического, чем физического. Без употребления препаратов занятия спортом не будут казаться такими легкими, на фоне чего у спортсмена может развиться депрессия, поэтому предтреники рекомендовано принимать перед соревнованиями.

Топ импортных предтренировочных комплексов года

Wolf Nutrition Howling PWO

Howling PWO является лучшим предтреном, произведенным в США. Многокомпонентный состав препарата Howling PWO включает:

  • бета-аланин;
  • agmatine;
  • холин битартрат;
  • горденин;
  • йохимбин экстракт;
  • метилгексанамин.

Благодаря этим веществам препарат предохраняет клеточные структуры мышц от старения, повышает тестостерон, улучшает работу мозга, оказывает жиросжигающее действие, придает энергии, поднимает настроение и оказывает много других положительных действий.

Топ импортных предтренировочных комплексов года

Ferox Chaos and Pain

Фирма Chaos and Pain зарекомендовала себя как одна из лучших на мировом рынке. Спортивное питание производителя подходит как профессиональным спортсменам, так и любителям. Предтреник Cannibal Ferox значительно повышает выносливость спортсмена и имеет сильно выраженный эффект пампинга. Употребление препарата снимает усталость, поднимает настроение и сохраняет его на протяжении 4-х часов. Действие предтреника наблюдается уже спустя 15 минут после употребления, выраженные «отходники» после приема Cannibal Ferox Chaos and Pain отсутствуют.

Nutrition Virus

Следующая позиция в топе предтренов 2018 года достается Virus от Американского производителя Outbreak Nutrition. В составе препарата находятся:

Топ импортных предтренировочных комплексов года
  • таурин + кофеин;
  • экстракт орхидеи;
  • теакрин;
  • теобромин;
  • агматин;
  • холин;
  • горденин;
  • пропионил-L-карнитин.
Читайте также:  Personal Slim: обзор, эффективность товара и отзывы

Как выбрать предтреник

Чтобы правильно для себя подобрать предтренировочный комплекс, необходимо разобраться что это вообще, и нужен ли он. Рынок спортпита пестрит названиями разных фирм, которые конкурируют друг с другом, создавая все более эффективные добавки для спортсменов. Но, несмотря на богатство выбора, нужно сначала проконсультироваться со специалистом или изучить эту тему досконально самостоятельно, а не принимать все, что предлагает реклама. И если Вас заинтересовала эта статья, то скорее всего Вы уже знаете, что предтреник – это своеобразный энергетик для спортсмена, а, чтобы правильно его подбирать, можно воспользоваться некоторыми полезными советами: