Селен – зачем он вообще нужен и как его принимать

Употребление женьшеня в странах Азии

В Корее употребление женьшеня встречается даже чаще, чем поливитаминов на Западе. Согласно опросам, витамины встречаются у половины всех западных домашних хозяйств. В корейском исследовании 69 процентов мужчин и 51 процент женщин использовали регулярно растительный экстракт. Растительные средства, называемые «женьшень», получают из корней нескольких растений. Одним из наиболее часто используемых и исследованных женьшеней является Panax ginseng , также называемый азиатским или корейским женьшенем. Основными активными компонентами женьшеня Panax являются гинзенозиды, которые, как было показано, оказывают целый ряд благотворных эффектов, в том числе противовоспалительный, антиоксидантный и противоопухолевое действие. Результаты клинических исследований показывают, что женьшень Panax может улучшить психологическую функцию, иммунную функцию и состояния, связанные с диабетом. В целом, исследования с женьшенем проводились в 64 странах, главным образом в Азии. В частности, 41% и 28% публикаций были из Южной Кореи и Китая, соответственно. Учреждения из Южной Кореи и Китая имеют высокую публикационную активность и тесное сотрудничество и оказывают основную финансовую поддержку исследователям. Все ТОП-10 авторов и четыре из топ-20 журналов по количеству публикаций вышли из Южной Кореи.

Особые свойства

Польза женьшеня не вызывает сомнений. Это удивительное растение является источником серы, фосфора, смолы, витамина С, основных групп макро- и микроэлементов. Его целебные свойства и богатый состав способствуют повышению работоспособности, улучшению газообмена, быстрому вывод желчи из организма. Кроме этого, женьшень способен подавить болевые ощущения и оказать мощный тонизирующий эффект на организм.

Одной из наиболее популярных добавок с содержанием женьшеня является динамизан. В его составе есть не только экстракт хорошо известного растения, но и витамины группы В, А, С и Е, аминокислоты и минералы. Прием такой добавки позволяет улучшить функции эндокринной системы, нормализовать давление, снизить уровень сахара, укрепить организм и улучшить память. Уникальные свойства комплекса уже доказаны многолетней практикой применения. При этом динамизан особо полезен представителям силовых видов спорта.

Состав женьшеня

Корень, стебли и листья женьшеня содержат:

• витамины группы B (принимают участие во многих процессах);
• гликозиды (в том числе агликон панаксидола), которые тонизируют деятельность сердечной мышцы;
• витамины C, D, E, A помогают в работе печени, повышают выносливость и приспосабливаемость организма, увеличивают защитные силы;
• аминокислоты и олигопептиды;
• медь, цинк и калий помогают ускорить процессы регенерации и нормализовать гормональный баланс;
• полисахариды;
• эфирные масла;
• крахмал и смолы;
• стеариновая, пальмовая и другие жирные кислоты улучшают работу мозга.

Женьшеня настойка

Действующее вещество:Женьшень (Panax ginseng)Фармгруппа:Общетонизирующие средства и адаптогены

Средняя цена в аптеках

Название	Производитель	Средняя цена
Женьшеня настойка 25мл н-ка/тверская фф/	ТВЕРСКАЯ ФАРМ. ФАБРИКА,ОАО
Женьшеня настоящего экстракт-вис n40 капс	ВИС ООО

Аналоги по действующему веществу: Гербион женьшень Геримакс Женьшень Гинсана Доппельгерц Женьшень Настойка женьшеня

Область применения: Возрастная гипотензия Гипотензия артериальная Гипотоническая болезнь Гипотонические реакции Грипп яппи Грипп яппи Диабетическая астения Истощение нервной системы Истощение физическое Неврастенические нарушения Неврастенические состояния Неврастенический синдром Недомогание Нервное истощение с депрессией Общая психическая усталость Общая физическая усталость Общее недомогание Патологическая утомляемость Повышенная усталость Повышенная утомляемость Постуральная гипотензия Психическая усталость Психическое истощение Психическое утомление Симптоматическая гипотензия Синдром астеновегетативный Синдром хронической усталости Снижение общей активности Состояние повышенной усталости Состояния повышенной утомляемости Умственная усталость Упадок сил Усталость Утомление Утомляемость Физическая усталость Физическое и психическое переутомление Физическое переутомление Функциональные астенические состояния Хроническая усталость Хронические астенизирующие состояния Эссенциальная гипотензия

Цинк и его польза для организма женщины

• Он играет ключевую роль в процессе деления и роста клеток, а также поддержании обменных процессов.
• Способствует максимально быстрому заживлению ран на коже.
• Принимает участие в процессах синтеза белка.
• Укрепляет защитные механизмы иммунной системы.
• Поддерживает память и работу мозга в целом.
• Повышает качество переработки жиров и углеводов.
• Регулирует работу вкусовых и обонятельных рецепторов.
• Поддерживает функционирование половых органов.
• Сохраняет прозрачность глазного хрусталика.

Основным источником цинка для человека является обычная еда, при этом, наиболее богаты этим минералом продукты животного происхождения. Конечно, цинк есть и в растительной пище, однако процент содержания значительно ниже, так что вегетарианцам стоит задуматься о покупке цинкосодержащих препаратов в таблетках.

Симптомы нехватки цинка в организме женщины и причины её появления

Кроме недостаточно богатого цинком рациона питания, к его дефициту может привести злоупотребление слишком сладкими и солёными продуктами. Нарушение работы щитовидной железы также является серьёзной предпосылкой к развитию недостатка цинка, также как и различные заболевания, такие как артрит, диабет, рак, атеросклероз. Обнаружить дефицит цинка можно по целому ряду признаков, которые проявляются либо сразу, либо в кратчайшие сроки:

• Отставание ребёнка в развитии.
• Запоздание в половом развитии в сравнении со сверстниками.
• Снижение регенеративной функции кожного покрова из-за чего даже мелкие порезы затягиваются очень долго.
• Снижение качества работы памяти.
• Снижение аппетита, нарушение работы вкусовых рецепторов.
• Трудности с зачатием ребёнка.
• Угревая сыпь, выпадение волос и снижение прочности ногтей.
• Нездоровое повышение уровня холестерина.
• Снижение устойчивости к инфекционным заболеваниям.
• Ухудшение усвоения витаминов и авитаминоз.

Польза и вред цинка для организма женщины

Для женщин этот микроэлемент важен, в первую очередь для поддержания работы и здоровья репродуктивных органов. Особенно в подростковом возрасте, когда недостаток одного только цинка может привести к «запозданиям» в половом созревании, нарушениям работы яичников и даже недоразвитости матки с последующим бесплодием. Для чего нужен цинк ещё? Да много для чего! Он позволяет улучшить состояние и цвет кожи, за счёт переработки жирных кислот, обеспечивающих обновление клеток. Также он регулирует работу сальных желез, приводя их секрецию в норму и позволяя избавиться от угрей. Не менее важную роль микроэлемент играет в процессе поддержания здоровья, прочности и красоты волос и ногтевых пластин. Как показала практика, без достаточного количества цинка никакие другие средства не приносят долговременного результата. Интернет-магазин предоставляет возможность купить широкий спектр продукции с цинком в Москве, Мытищах и Зеленограде. К примеру, у нас есть:

BIOVEA Zinc 15 мг. (120 капс.). 15 мг. цинка и 2 мг. биодоступной меди в каждой капсуле.

NOW Zinc Gluconate 50 mg (100 таб.). Глюконат цинка с очищенном от примесей виде по демократичной цене.

Польза заваренного женьшеня

Доподлинно известно, что женьшень в форме настойки содержит максимальную концентрацию активных компонентов. Но женщинам и мужчинам, которые не страдают от каких-либо серьезных отклонений в репродуктивной системе, рекомендуется употреблять именно чай.

Так, например, знаменитый женьшень улун помогает избавиться от лишних килограммов. Напиток состоит из листочков зеленого чая и кусочков корня жизни. Такой женьшеневый чай активно используется женщинами как естественный подавитель аппетита. Двухнедельный курс употребления китайского напитка ускорит метаболизм и заставит организм активно сжигать собственный жир. Как заваривать женьшень улун, обычно указывают на упаковке. Но если вдруг инструкция потерялась, следуйте формуле: 2 чайные ложки сырья на 200 мл воды.

Перечислим и другие преимущества для здоровья, которые имеет даже слабый отвар:

• Повышение кровяного давления.

Настойка женьшеня обладает достаточно сильными тонизирующими свойствами. Но если вам хочется не только разово улучшить свое состояние, но и нормализовать давление в долгосрочной перспективе, то отвар женьшеня будет отличным выбором.

• Улучшение когнитивных способностей.

Студентам, а также работникам умственного труда рекомендуется дважды в год пропивать отвар женьшеня для стимуляции клеток мозга. Доказано, что даже некрепкий напиток улучшает концентрацию, усвоение информации. Слабо заваренный корень нельзя назвать «энергетиком», но уже через 3–4 дня постоянного приема горького напитка можно будет заметить значительный прилив жизненных сил.

• Укрепление иммунитета.

Если пропить отвар женьшеня для укрепления иммунитета в начале сезона простуд, то можно будет значительно снизить риск заражения гриппом, ОРВИ.

Какие продукты содержат селен?

Селен, как и любой другой минерал или витамин, лучше получать из пищи.

Продукты, обеспечивающие поступление селена в организм, достаточно разнообразны. Среди них:

1. Бразильские орехи. Буквально 6-8 орехов содержат около 540 мкг селена. Но данный показатель достаточно условен, так как одно из исследований показало, что концентрация минерала широко варьируется в зависимости от региона, в котором они росли. В целом, достаточно потреблять их всего 1-2 раза в неделю, чтобы насыщать организм достаточным количеством селена.
2. Рыба и морепродукты. Всего 48 гр. сардины содержит 46% дневной нормы селена, 85 гр. тунца – 167%, 160 гр. палтуса – 171%, 85 гр. устриц – 238%. Креветки, лосось и краб содержат от 40 до 65 мкг.
3. Мясо и птица. Меньше 100 гр. ветчины содержит 42 мкг селена, свинины и говядины – около 33 мкг, курицы – от 22 до 25 мкг, индейки – 31 мкг.
4. Молочные продукты. В одной чашке творога содержится порядка 20 мкг селена, такая же емкость молока и йогурта обеспечит организм 8 мкг.
5. Яйца. Два больших яйца дают 56% дневной нормы минерала.
6. Коричневый рис. Одна чашка вареного длиннозернистого коричневого риса обеспечит вас 19 мкг селена или 27% рекомендуемой суточной нормы.
7. Грибы. Всего 100 гр. грибов содержат около 12 мкг.
8. Семена чиа. В 100 гр. продукта содержится 53 микрограмма селена.
9. Белый хлеб. Один ломтик содержит 10 мкг.
10. Семечки. Они богаты витаминами и минералами, в том числе селеном. Одна горсть содержит 27% дневной нормы. Кроме того, семена подсолнечника являются отличным источником пищевых волокон и растительного белка.

Не забывайте, что при термической обработке содержание этого микроэлемента в морепродуктах снижается. Наибольшую пользу принесет, например, тартар из свежевыловленного тунца. Обязательно следите за тем, чтобы сырая рыба и морепродукты были свежими.

Где еще содержится селен? Его можно найти также в пшеничных отрубях, пшенице и кукурузе.

Применение женьшеня

В целях укрепления жизненных сил, при физической и умственной усталости, после длительных тяжелых заболеваний настойку корня женьшеня рекомендуют принимать 3 раза в день за 30 минут до еды.

Период приема — один месяц, после чего делается десятидневный перерыв. И так три раза. Лучше всего в холодные месяцы — осенью, начиная с октября, и в конце зимы-начале весны. Действие женьшеня хорошо сочетается с медом.

Настойка без спирта

Корень женьшеня (50 грамм) подсушить, измельчить и залить 300 мл кипятка. Настаивать в прохладном месте неделю.

Женьшень на меду

Порошок или свежий женьшень (50 грамм) залить 150 грамм меда. Настаивать месяц. Принимать по одной чайной ложке два раза в день в течение месяца.