Топ лучших гейнеров для набора массы тела

Высокоуглеводные добавки являются популярными спортивными продуктами. Некоторые из них пользуются особым спросом благодаря качеству и эффективности. В этой статье мы разберем наиболее действенные гейнеры

Классификация препаратов для похудения

  • <25 кг/м2 – масса тела находится в норме;
  • ≥25 кг/м2 – есть лишние килограммы (предожирение);
  • >30 кг/м2 – речь идет об ожирении.
  • Аноректики. Подавляют аппетит, действуя посредством сибутрамина – вещества, посылающего в мозг сигнал о насыщении.
  • Жиросжигатели. Делятся на две категории – ускоряют жировой обмен и уменьшают усвояемость углеводов. Направлены на ускорение процессов метаболизма.
  • Слабительные. Способствуют скорейшему выведению наружу отработанных пищевых масс. Позволяют эффективно очистить организм от шлаков и токсинов.
  • Мочегонные (диуретики). Выводят излишки жидкости, избавляя от отеков.
  • Разработанные на основе МКЦ. Микрокристаллическая целлюлоза разбухает при проникновении в желудок, что способствует избавлению от чувства голода.

Cytogainer

Данная смесь содержит 80 г углеводов, 65 г белков и очень небольшое количество жира в каждой порции, что полностью соответствует питательным веществам. Можно использовать эту смесь с гейнерами “тяжёлого” уровня, требующими большего числа углеводов – для этого достаточно смешать её с молоком или фруктовым соком, и её калорийность сразу вырастет. Пожалуй лучший вариант в своем сегменте.

Cytogainer

Cytogainer содержит концентрат сывороточного протеина, а также изолят сывороточного белка – эти вещества имеют свойство быстро усваиваться, так что их хорошо принимать сразу после тренировки. Добавка смешивается с остальной пищей практически мгновенно, и принимать её можно от одного до трех раз за день.

Особенности компонентного состава добавок

Что лучше принимать, протеин или гейнер, если поставлена цель – увеличить мускулатуру? Рекомендуем купить первую добавку, ведь она представляет собой белок в чистом виде. Ни жиров, ни углеводов производители не включают в компонентный состав. Именно белок выступает «строительным материалом», увеличивающим мышечные волокна.

Если рассматривать составляющие гейнера, то среди них есть углеводы. Данная добавка благодаря особенному процентному соотношению компонентов отлично справляется со следующими функциями:

  • увеличение силовых показателей;
  • повышение работоспособности;
  • восполнение нехватки гликогена;
  • стимуляция набора веса;
  • быстрое восстановление организма.

Процентное соотношение между белками и углеводами может быть разным, поэтому перед покупкой лучше обратить внимание на состав спортивной добавки.

Что должен содержать самый лучший гейнер для набора массы

В порции должно быть до 40-ка процентов белка, его содержание должно быть высоким. Наилучшим считается сывороточный протеин, казеиновые протеиновые добавки, и смеси этих двух видов. Сывороточный и казеиновый протеины будут и сразу же восполнять баланс энергии, и питать ваше тело между тренировками и в периоды отдыха.

Углеводы тоже должны быть представлены в гейнерах в достаточной мере. Достаточное содержание углеводов дает накопление гликогена в организме помогающего получить силу и объем мышц. Сбалансированность углеводной составляющей гейнера обеспечивается за счет ее смешивания с гликемическими индексами разного типа.

Созданные на основе сочетания сложных и простых углеводов матрицы обеспечат долгое время подпитки организма и мышц энергией.

В качественном и эффективном гейнере должны быть представлены дополнительные вещества, такие как таурин, креатин, глютамин и специальные смеси, отвечающие за выработку окиси азота, повышающей сжигание энергии. Применяются в качестве таких дополнительных компонентов пищеварительные энзимы и другие полезные вещи. Ко всему этому должны обязательно прилагаться витаминно-минеральные комплексы. А если надоело таскать гейнер или еду в неудобных сумках, обратите внимание на сумку для еды бодибилдера.

Топ 3 самых лучших гейнера для набора массы

Предложим вам и тройку из наиболее популярных марок гейнеров, повсеместно используемых профессионалами и активными атлетами бодибилдинга:

Читайте также:  Аминокислоты BCAA: вред и побочные эффекты. Отзывы врачей и учёных

Легендарные Mega Mass 4000 и Mega Mass 2000 от компании Weider, имеющие по 80 граммов белка на 442 грамма продукта и 21 грамм на 100 граммов продукта соответственно. Это гейнеры, пользующиеся признанием современных атлетов во всем мире.

Отличается прекрасной балансировкой и эффективностью состава гейнер Mass-Tech от всемирно известной фирмы MuscleTech. Его порции в 218 граммов содержат по 45 грамм протеина.

Также весьма популярен недорогой, обогащенный различными полезными веществами, гейнер Easy Gain Mass, производства FitMax. Здесь вы найдете таурин, минеральные комплексы, глютамин и креатин. Протеина здесь несколько меньше, чем в других марках – 10 грамм на порцию из 70-ти. Выбор в любом случае за вами – и не забудьте проконсультироваться об этом с инструктором.

Похожие записиГейнер на сложных углеводахЛучший протеин для набора массыКакой гейнер самый эффективныйBcaa как принимать в порошке

Как выбрать гейнер для набора мышечной массы.

В зависимости индивидуальных особенностей организма выбор гейнера для набора мышечной массы может отличаться. Многие спрашивают: какой гейнер для набора массы лучше для людей с быстрым обменом веществ? Вы рекомендуем вам выбирать тот, в котором больше углеводов, примерное соотношение углеводов и белков: 65% и 35%. Тогда излишние жировые отложения появляться не будут, а вам мышечная масса будет расти.

В том случае, если у вас медленный обмен веществ, то лучше всего выбирать гейнер со средним содержанием белков, примерное соотношение углеводов и белков: 50% и 50%.

Если вам сложно набирать вес, то вам лучше всего отдать предпочтение спортивным гейнерам для массы, а не протеинам. Из-за очень быстрого обмена веществ протеин плохо проникает в мышцы. А благодаря содержащимся в гейнере углеводам вырабатывается инсулин. Именно за счет него аминокислоты проникают в мышцы.

Можно совмещать гейнер с креатином для наиболее быстрого набора мышечной массы. Рекомендуется также включить в свой ежедневный рацион витамины и минералы.

Лучшие гейнеры для набора массы.

Optimum Serious Mass является одним из лучших гейнеров на сегодняшний день. В одной порции содержится 1250 ккал, 50 г белка, 250 г углеводов. В состав также входит 25 витаминов и минералов, глютаминовая кислота, глютамин и креатин. Его можно принимать как после тренировки, так и в качестве перекуса между основными приемами пищи. 38% всех бодибилдеров выбирают именно этот гейнер. Представлено на выбор 4 вкуса: банан, клубника, ваниль, шоколад.

Up Your Mass от MHP – гейнер, который также пользуется большой популярностью. Его преимуществом является тот факт, что он подходит как стройным мезо- и эктоморфам, так и людям, склонным к полноте. Этот эффект достигается за счет углеводов с низким гликемическим индексом. В одной порции содержится 510 ккал, 46 г белка, 58 г углеводов. В состав также входит 15 витаминов, клетчатка, глютамин, аргинин, BCAA. Представлено на выбор 5 вкусов: печенье-крем, ваниль, шоколад, арахисовое-масло, домашняя выпечка с корицей.

BSM True-Mass содержит большое количество белка, а благодаря смеси углеводов организм сможет быстро восстановиться даже после интенсивной тренировки. Кроме того, этот гейнер считается одним из самых вкусных. В одной порции содержится 700 ккал, 50 г белка, 80 г углеводов и 6 г клетчатки.

Производители гейнера Optimum Pro Complex сделали ставку не на количество калорий, а на качество продукта. В составе этого спортивного продукта содержится больше протеинов. В одной порции содержится 650 ккал, 60 г белка, 85 г углеводов. Всего гейнер содержит 7 различных белков, включая сывороточный, яичный и казеин.

Muscle Juice Revolution 2600 от Ultimate nutrition обладает высокой калорийностью и большим количеством углеводов. Однако в нем почти нет витаминов. К преимуществам можно отнести проявление высоких катаболических свойств и низкую цену. К недостаткам относится низкая скорость усвоения. В одной порции содержится 1020 ккал, 56 г белка, 170 г углеводов. В состав также входит 18 аминокислот и клетчатка.

Super MASS Gainer от Dymatize – очень экономичный гейнер. Основные преимущества: невысокая цена, высокая калорийность, содержание BCAA и различных витаминов. Поэтому его рекомендуется употреблять людям с быстрым обменом веществ. К недостаткам можно отнести высокое содержание сахаров и углеводов. В одной порции содержится 1300 ккал, 52 г белка, 250 г углеводов. В состав также входят витамины, креатин, аминокислоты и пищеварительные энзимы.

Читайте также:  Как совмещать силовые и кардиотренировки?

Weider Mega MASS от Weider – лучший гейнер для набора массы для худых, так как он создан специально для людей с худощавым типом телосложения. Поэтому он отличается небольшой калорийностью и высоким содержанием углеводов. К преимуществам также можно отнести быструю усвояемость. В одной порции содержится 360 ккал, 20 г белка, 70 г углеводов. В состав также входят витамины, аминокислоты и минералы.

Заключение

Для того чтобы правильно выбрать гейнер нужно:

  1. Рассчитать собственную потребность в углеводах и белках.
  2. Выбирать по принципу: больше протеина, меньше сахара.
  3. Не забивать голову порциями – истина в процентном соотношении.
  4. Соотносить цену продукта и его реальную ценность для роста мышц вне зависимости от бренда-производителя.
  • Alexey Mironov Проверил — реально просто!!!
  • Төртқара Құламан Какой гинер пакупали
  • Мускул Отличная статья, есть ли какой то опыт применения гейнера от европейских производителей? Бытует мнение, что по составу они гораздо превосходят американские аналоги. 
  • Анатолий Рейман гинер тебя сам купит:)
  • Александр Шестерненко Добрый. Не нужно разделять производителей на европейских и американских. Есть и там и там хорошие ипроизводители и компании с плохой репутацией. И у тех и утех фирм есть подделки, которые создаются в подвалах.
  • Арман а Россииские гейнеры? они как по качеству??
  • Александр Шестерненко В каждой стране есть свои нормы, которые прописываются минздравом. От этого и исходят особенности спортпита. К примеру, не всё, что есть в штатах, можно завести и продавать в России из спорпита =) На сколько мне известно, Российский спортпит производится не из Российского сырья, его закупают из вне. Возможно, из Беларуси или других стран, где есть мощности по производству сырья. Российское спортивное питание, в том числе и гейнеры, стоят намного дешевле, чем зарубежные аналоги. И это связано не только с тем, что руским товарам не нужно платить таможенные сборы и пошлины за ввоз в страну. Часто могут использовать просто дешевое сырье. Из-за этого, лично я предпочитаю Штаты или Европу, там контроль намного жестче. Утверждать на 100% я не буду, я не сдавал порошок на анализ в лабораторию ни Российский, ни зарубежный, но доверия почему-то больше к заморскому продукту =)
  • Нияз Кагарманов Добрый день Для 16тилетнего мальчика при росте 171 и вес 61-64кг нормален? Если нет, то как набрать вес(если чаще питаться то не выходит, т.к. студент) И стоит ли перед употреблением гейнера/протеина сходить на осмотр к врачу?
  • Александр Шестерненко Добрый день! Нормальный вес для молодого организма вполне. Студент — перерывов между парами что ли нет? Не нужно прикрываться учебой. Со мной параллельно в университете учились два друга бодидилдера, так они с собой в судочках носили еду и ещё носили шейкеры с протеиновыми коктейлями в рюкзаках. Так что всё можно, если захотеть. Вес набирается только через качественное питание и увеличения калорийности рациона. Спортпит — это только помощник, но не основа. Если нет уверенности в своем здоровье — посетить врача нужно обязательно. А вообще, в хорошем протеине нет ничего плохого, разве что у Вас есть нарушения в работе кишечника, желудка или печени.
  • Alexey Mironov Проверил — реально просто!!!

Комментарии для сайта Cackle

Делаем правильную смесь для употребления

Соотношение должно быть 10-20 процентов белка и 80-90 процента углеводов. Есть и вариант наоборот. Когда углеводов мало, а белков много. Здесь соотношение 30 углеводов на 70 белков. Этот вариант подходит больше всего для тех, то знает толк в тренировках. То есть Вы уже давно тренируетесь. Для того чтобы у Вас не остановился процесс тренировок, необходимо выбрать данный вариант, ведь Вам понадобиться много белка.И третий вариант соотношения – это среднее соотнесение углеводов. Рассмотрим и наличие жиров. Лучше когда они насыщенные. Это своего рода материал для стройки мышечного покрова. Есть ответ и на вопрос, какой гейнер лучше для худых людей. Это все-таки ненасыщенные жиры. Они превращаются в жировые отложения. То есть человек не только набирает и растит мышцы, он еще добавляет себе вес. Углеводы лучше выбрать переходим к тому, как быстро усвоится белок. Это зависит от его происхождения. Быстрее всего усваивается сывороточный белок. А медленным является казеиновый белок. Первый вариант лучше для гейнера. Но могут быть к нему добавлены и другие варианты белков. Следующий пункт – это полезные вещества. Это могут быть минералы, витамины. Но это не обязательно. И последний пункт – это нежелательные вещества. Они есть в самых дешевых вариантах. К ним можно отнести аммиак, азот. С остальными двумя пунктами все понятно. Это вкус.

Он может быть разный, например, фруктовый, шоколадный, ванильный. Выбираем тот, который нравится больше. На качество это не влияет. И пункт цена тоже не сложен. Выбираем наиболее приемлемую. Но самую дешевую лучше не брать. Гейнер, какой лучше купить – это вопрос интересует многих. Просто не спешите, выберите тот вариант, который отвечает все вышеуказанные пункты и критерии. Так что подумайте, изучите состав и подберите себе идеальный вариант. Можно подобрать, различая в весе гейнера. То есть его может хватать на разное время. Лучше выбрать тот вариант, который поменьше, а вдруг Вам не понравится.

Какой протеин лучше пить девушке для похудения

Оптимальным вариантом спортивного протеина для похудения считаются сывороточный коктейль и казеин. Схему приема рассчитывает тренер под личные предпочтения. Оба продукта имеют животную основу и высокую скорость усвояемости. Они эффективно сжигают жировой слой и обеспечивают организм нужным количеством белка.

Сывороточный протеин известен высоким качеством и доступной стоимостью. Включает в состав весь перечень аминокислот, важный для прироста мышц. Действие проявляется через час после употребления.

Казеин имеет сложную структуру, медленно расходуется, в течение 5-7 часов. Отлично подходит профессиональным атлетам для продолжения роста мускулатуры в ночной период времени. Также эффективен для сжигания калорий.

При выборе коктейля для похудения стоит учитывать:

  1. Натуральный и безопасный состав.

  2. Тип расщепления белка.

  3. Способ приготовления.

Как выбрать гейнер, который помогает?

Есть куча разных вариантов данной добавки. Например, может варьироваться процентное соотношение белков и углеводов. Обычно в них 20-40% белков и 60-80% углеводов.

Также есть различия в характеристиках самих углеводов. Они бывают быстрые и чуть менее быстрые.

Да, именно менее быстрые, а не медленные. Медленных углеводов ты в гейнере не найдешь.

Также различается и белок. Соевый белок самый дешевый, но усваивается он хуже всего, поэтому гейнер с соевым протеином лучше не брать.

Выбирать нужно исходя из собственных параметров. Если ты худой, но хочешь не просто потолстеть, а набирать вес более качественно, то есть мышцы, лучше взять гейнер с большим количеством белка и менее быстрыми углеводами.

Если же нужно набрать любую массу и побыстрее, то лучше взять гейнер с большим количеством углеводов, причем быстрых.

Также в гейнеры сейчас добавляют кучу других разных спортивных добавок, например, креатин. Для человека, набирающего массу, эта добавка тоже будет очень кстати, ведь она добавит силу, выносливость и немного массы.

Weider Mega Mass 2000

Weider Mеga Mаss 2000 – это комплексное, но вместе с тем бюджетное спортивное питание средней калорийности (она составляет приблизительно 1500 Ккал).

Помимо традиционных сложных углеводов и белков в состав Weider входит множество необходимых организму микроэлементов. Вот наиболее важные:

  • аминокислоты лейцин и вали;
  • соли металлов, необходимые для полноценной работы человеческого организма (цинка, железа, меди магния и других);
  • витамины группы А, В, С и Е;
  • жиры растительного происхождения.;
  • рибофлавин;
  • тиамин.
Weider Mega Mass 2000

Достоинством Weider является полное отсутствие сахара среди ингредиентов. Еще одно преимущество – использование не синтезированного, а полностью натурально белка (яичного порошка). Weider вполне справедливо можно назвать спортивным питанием твоей мечты.

Средняя стоимость трехкилограммовой упаковки спортивного питания на российском рынке составляет 1 600 рублей.

Weider Mega Mass 2000