Каждый организм нуждается в витаминах для нормального развития и функционирования. В современном ритме жизни люди не всегда успевают правильно и полноценно питаться, чем и вызывают дефицит витаминов в организме.
Зачем покупать и принимать витамины?
Если вы думаете, что покупая витамины тратите зря уйму денег, то не будьте столь критичны. В отличии от количества химических лекарств, которые дорогие по цене, и не всегда эффективные комплексы могут помочь избежать ряда заболеваний сезонного характера, таких как простуда и других, которые вызывает нехватка определенного элемента и она проявляются не сразу, чаще с возрастом.
Для правильной работы организма, кроме белков, жиров и углеводов, ещё нужны витамины. Когда их недостаточно, человек начинает болеть, ухудшается зрение, появляется депрессия, и физическая усталость.
К примеру дефицит обычной аскорбиновой кислоты, может стать причиной смерти. Витамин С влияет на обменные процессы в организме, и защищает сосуды от ломкости, и проникновений сквозь их стенки, что предотвращает кровотечение десен, и возникновение внутренних. Обязательно добавьте в рацион продукты, содержащие витамин C в большом количестве.
Витамин А отвечает за состояние кожи. Если его не хватает, возникает её шелушение, трещинки на пятках, трескаются губы, и в уголках появляются заеды. Список продуктов, которые его содержат тут.
Нехватка витамина В1 негативно воздействует на головной мозг, что сопровождается головными болями, и ухудшением состояния памяти.
Это лишь два жизненно необходимых витамина. Существует их больше 10 видов. А помимо них, для жизни еще нужны минералы. Самым известным из них является железо, которое участвует в кроветворении и отвечает за транспортировку кислорода по организму.
Магний отвечает за состояние центральной нервной системы, когда его мало появляется раздражительность, которая может перерасти в депрессию. Кальций укрепляет кости, а калий с натрием контролирует сердечно-сосудистую систему. Этот список можно не исчерпывающий, его можно продолжать, что мы и сделаем в отдельной статье.
Чтобы получить суточную дозу витаминов и микроэлементов, для нормального функционирования всех систем организма человеку надо в день съедать несколько яблок, апельсинов, лимонов, груш, и других фруктов, пару пучков зелени, и плюс пару килограмм мяса и печени. Во-первых становится ясно, что столько и не съесть, а во-вторых с качеством современных продуктов, вряд ли они на столько полезны со своими добавками.
Совет: Весь необходимый объем витаминов, и минералов лучше купить в аптеке, в виде комплексных препаратов.
Главное при употреблении, придерживаться дозировки указанной в инструкции. Излишек витаминов также не хорошо, как и их недостаток.
Если недомогание организма длительное, что принимать должен назначить врач, после проведенного обследования, и установления причины.
Фолиевая кислота: польза
Почему витамин В9 (фолиевая кислота) входит во все комплексы для беременных? Зачем нужно это вещество? Самая главная функция фолиевой кислоты – участие в синтезе белков и делении клеток. А во время беременности эти процессы протекают постоянно и в огромных количествах. Вот почему потребность в фолиевой так велика у будущих мам. Обеспеченность фолиевой кислотой с самых первых минут после зачатия – важное условие правильного развития плода. Женщина может не знать, что она беременна, а в эмбрионе уже закладываются зачатки всех органов и тканей, формируется нервная трубка, из которой впоследствии образуется позвоночник и головной мозг. Для всех этих процессов нужно много фолиевой кислоты. Выраженный дефицит фолиевой кислоты способен приводить к серьезным порокам развития плода. Но даже в тех случаях, когда нехватка витамина В9 незначительна, она негативно может отразиться на системе кроветворения, умственном развитии, иммунитете, деятельности нервной системы ребенка. К тому же фолиевая кислота нужна для развития здоровых сердца, сосудов, почек, мочевого пузыря и определяет правильное формирование конечностей. Поэтому фолиевую кислоту рекомендуют начинать принимать еще до наступления беременности, и продолжать во время беременности. Однако недавно была выявлена причина дефицита фолиевой кислоты даже у женщин, которые ее принимали. Оказывается, примерно 50 % людей не способны полностью усваивать фолиевую кислоту в силу генетических особенностей. У таких людей вырабатывается слишком мало фермента, который превращает фолиевую кислоту в биодоступную и активную форму – L-метилфолат. А у 5–25 % людей таких ферментов нет совсем, и они вообще не могут усваивать фолиевую кислоту. Если у будущей мамы именно такие гены, то организм малыша так и не сможет получить достаточное количество витамина В9. Но не все так плохо. Сегодня уже выпускаются комплексы для будущих мам, которые содержат именно L-метилфолат. Эта форма витамина В9 с легкостью всасывается у всех женщин, независимо от генетики, и усваивается организмом в полном объеме. Содержат витамин В9 в форме метилфолата: Прегнотон Мама, Фемибион.
На что обратить внимание при выборе витаминного комплекса?
Препараты с витаминами группы B продаются в аптеках. При выборе витаминного комплекса, состоящего из веществ группы В, стоит учитывать следующие нюансы:
- Форма выпуска препарата. От формы выпуска препарата (таблетки, инъекции, раствор) зависит удобство применения и скорость его действия.
- Активный состав. Важно, чтобы компоненты комплекса решали существующие проблемы и оздоравливали организм.
- Дозировка препарата. Исходя из дозировки и времени лечения рассчитывается общее количество покупаемого вещества.
- Эффективность использования. Об этом факторе можно судить по отзывам реальных покупателей и пользователей.
- Побочные эффекты. Витамины группы B могут иметь побочные эффекты, особенно при неправильной дозировке.
- Возможные противопоказания. Некоторые витамины из этой группы не назначаются при определенных заболеваниях.
- Цена. Есть довольно дорогие и более дешевые препараты.
Какую пользу приносят витамины
Когда у ребенка идет половое созревание и начинается активный рост, который длится с 11-13 лет и до 16-18, ему крайне необходимы продукты, содержащие в достаточном количестве витамины и минералы, которые помогают правильно развиваться как в физическом направлении, так и в умственном. Витамины в организме играют определенную роль:
- Д – способствует усвоению кальция, отвечает за развитие скелета. Его другое название «витамин роста» для детей подросткового возраста (12-13 лет). Витамин Д способствует укреплению иммунитета, благотворно влияет на ЦНС (центральная нервная система);
- В – главный компонент для обменных процессов, этот витамин обогащает организм детей белком, жирами и углеводом;
- С – принимает участие во впитывании остальных витаминов и укрепляет иммунную систему;
- А – это источник для построения органических тканей;
- Е – первый помощников для полового созревания и взаимодействия со свободными радикалами;
- РР – помогают расти тканям, превращают сахар, жиры в энергетические запасы.
Это наиболее важные витамины для деток в подростковом возрасте (от 11-12 лет). При их недостаточном получении или полном отсутствии дети не будут развиваться как положено. Вообще, их гораздо больше, а помимо витаминов существуют и минеральные вещества, которые также нужны подросткам. Ведь они играют не последнюю роль в развитии организма детей, о них также нужно помнить, и получать в необходимом количестве.
Аналоги
Ультра Д 3
Витамины «Ультра Д3» стоит около 750 рублей за одну упаковку. Это приличная цена и, конечно, многим хочется найти здравый и качественный аналог. Некоторым пришлось приложить немало усилий, чтобы найти его в своем городе.
Во всех препаратах должно быть действующим веществом «Колекальциферол (Colecalciferol)» и цена не важна!
Названия дешевых аналогов дорогого препарата Д3 или Д в аптеках:
-
Аквадетрим. Препарат, регулирующий обмен кальция и фосфора. Цена — 180 р.
-
Вигантол. Восполняет дефицит витамина D3. Усиливает всасывание кальция в кишечнике. Цена — 180 р.
-
Витамин Д3. Масляный раствор для приема внутрь. Цена — от 40 р.
-
Холекальциферокапс.
-
Холекальциферол.
С кальцием и магнием для сердца
Самый дешевый способ получения кальция: употребление скорлупы куриных или перепелиных яиц. В перепелиных в 2 раза больше кальция, цинка, фосфора. Приготовить можно так: обмойте 2 скорлупы перепелиных яиц, дайте им высохнуть, измельчите в порошок и залейте на 1-2 минуты лимонным соком. Начнется бурление, не пугайтесь: образуется карбонат кальция.
Кстати, в аптеках такое вот зелье будет стоить от 400 до 600 рублей!
А в в кач-ве источника магния самый лучший ваш друг для сердца (к тому же и самый недорогой) — это, конечно, Аспаркам!
Его плюс кроме того, что это очень дешевый препарат так же в том, что действующие вещества в нем находятся в форме, которая позволяет организму усваивать их практически на 100%. Эти витамины положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и на мышечную ткань, избавляют от судорог. Цена — 60 российских рублей.
Практически все отзывы об Аспаркаме (более 95%) положительные! Данная добавка действительно улучшает общее состояние и решает проблемы, вызванные недостатком магния с кальцием!
Почему никому не нужно тренировать сердце!
Группы В
Какие же дешевые комплексы группы В (б) в таблетках или капсулах можно приобрести в аптеках — названия и цены прилагаются:
Аналоги Супрадин
Какой дешевый аналог шипучего супрадина стоит выбрать:
Жевательные таблетки для детей Animal Parade
Еще один вкусный комплекс, с радостью поедаемый детками. Витамины Animal Parade сделаны в виде разных животных. Каждое из них имеет особый вкус – вишневый, виноградный или апельсиновый. Употребление такой добавки iHerb становится любимым ежедневным ритуалом для маленьких сладкоежек.
К целебным свойствам комплекса стоит отнести его гипоаллергенность. Он не содержит глютен. В списке ингредиентов имеется богатый набор полезных веществ, который получил награду Премии «За лучшую детскую витаминную добавку».
Полностью восполнить количество всех нужных элементов для здорового развития ребенка помогут:
- 16 различных витаминов,
- 8 минералов,
- натуральные концентраты: цитрусовые, цельный нешлифованный рис, ягоды, шпинат, овощи, спирулина и фрукты.
К тому же это любимые детские витамины для приема в семьях, где родители придерживаются вегетарианского рациона в меню своих крох. Педиатры советуют для употребления с двух лет!
Узнать цену на Читать отзывы о Animal Parade
Как рассчитать дозировку по возрасту и образу жизни?
Педиатр Анна Левадная считает, что перед выбором дозировки необходимо нормализовать режим дня. Ребенку нужно много гулять на свежем воздухе и правильно питаться. Суточную дозировку при этом выбирают индивидуально. Обычно 400 МЕ в сутки — безопасная доза, которая не приводит к передозировке и токсичным эффектам.
Принимать препарат следует и зимой, и летом. Зимой дозировку обычно увеличивают до суточной нормы, так как организм вырабатывает вещества меньше. При выборе дозировки посоветуйтесь с вашим педиатром.
Врач может назначить анализ на уточнение концентрации витамина D, но в большинстве случаев анализ не нужен, так как биодобавки рекомендуют для профилактики. Клиническое исследование назначают для уточнения выраженного дефицита, не замечать который уже невозможно.
Признаки нехватки витаминов
Название витамин | Признаки нехватки |
А | Значительное ухудшение зрения, проблемы с кожей, частые бронхиты , выпадение волос, стоматиты. |
D | Нарушение сна, высокое потоотделение, увеличение печени, ломкость ногтей, волос, деформация костей. |
Е | Развивается анемия, высокий уровень кровотечений, слабость. |
К | Высокая вероятность кровотечений. |
В1 | Тахикардия, анемия, нарушение сна, высокая раздражаемость, кожа приобретает синюшный цвет. |
В2 | Кожа шелушиться, сухость губ, частые стоматиты, нарушается зрение. |
РР | Заторможенность , высыпания на коже, сухость губ, головокружение, шершавостью кожи. |
В5 | Выпадение волос, дерматит, нарушение пищеварения, изжога, вялость мышц. |
В6 | Отставание в росте, анемия, слабость, беспокойство, раздражение кожи. |
В12 | Диарея, выпадение волос, сниженный аппетит, нарушение работы нервной системы. |
С | Слабость в ногах, частые ОРВИ, бледность кожи, кровоточивость десен. |
H | Выпадение волос, сухость кожи, сонливость, апатия, задержка развития |
В9 | Диарея, запор, анемия, задержка умственного развития. |