Выбираем витамины для ускорения роста подростков

Каждый организм нуждается в витаминах для нормального развития и функционирования. В современном ритме жизни люди не всегда успевают правильно и полноценно питаться, чем и вызывают дефицит витаминов в организме.

Зачем покупать и принимать витамины?

Если вы думаете, что покупая витамины тратите зря уйму денег, то не будьте столь критичны. В отличии от количества химических лекарств, которые дорогие по цене, и не всегда эффективные комплексы могут помочь избежать ряда заболеваний сезонного характера, таких как простуда и других, которые вызывает нехватка определенного элемента и она проявляются не сразу, чаще с возрастом.

Для правильной работы организма, кроме белков, жиров и углеводов, ещё нужны витамины. Когда их недостаточно, человек начинает болеть, ухудшается зрение, появляется депрессия, и физическая усталость.

К примеру дефицит обычной аскорбиновой кислоты, может стать причиной смерти. Витамин С влияет на обменные процессы в организме, и защищает сосуды от ломкости, и проникновений сквозь их стенки, что предотвращает кровотечение десен, и возникновение внутренних. Обязательно добавьте в рацион продукты, содержащие витамин C в большом количестве.

Витамин А отвечает за состояние кожи. Если его не хватает, возникает её шелушение, трещинки на пятках, трескаются губы, и в уголках появляются заеды. Список продуктов, которые его содержат тут.

Нехватка витамина В1 негативно воздействует на головной мозг, что сопровождается головными болями, и ухудшением состояния памяти.

Это лишь два жизненно необходимых витамина. Существует их больше 10 видов. А помимо них, для жизни еще нужны минералы. Самым известным из них является железо, которое участвует в кроветворении и отвечает за транспортировку кислорода по организму.

Магний отвечает за состояние центральной нервной системы, когда его мало появляется раздражительность, которая может перерасти в депрессию. Кальций укрепляет кости, а калий с натрием контролирует сердечно-сосудистую систему. Этот список можно не исчерпывающий, его можно продолжать, что мы и сделаем в отдельной статье.

Важно: Витамины и минералы, можно купить комплексом в аптечном киоске.

Чтобы получить суточную дозу витаминов и микроэлементов, для нормального функционирования всех систем организма человеку надо в день съедать несколько яблок, апельсинов, лимонов, груш, и других фруктов, пару пучков зелени, и плюс пару килограмм мяса и печени. Во-первых становится ясно, что столько и не съесть, а во-вторых с качеством современных продуктов, вряд ли они на столько полезны со своими добавками.

Совет: Весь необходимый объем витаминов, и минералов лучше купить в аптеке, в виде комплексных препаратов.

Главное при употреблении, придерживаться дозировки указанной в инструкции. Излишек витаминов также не хорошо, как и их недостаток.

Читайте также:  Как принимать протеин и BCAA: можно ли смешивать и как пить

Если недомогание организма длительное, что принимать должен назначить врач, после проведенного обследования, и установления причины.

Фолиевая кислота: польза

Почему витамин В9 (фолиевая кислота) входит во все комплексы для беременных? Зачем нужно это вещество? Самая главная функция фолиевой кислоты – участие в синтезе белков и делении клеток. А во время беременности эти процессы протекают постоянно и в огромных количествах. Вот почему потребность в фолиевой так велика у будущих мам. Обеспеченность фолиевой кислотой с самых первых минут после зачатия – важное условие правильного развития плода. Женщина может не знать, что она беременна, а в эмбрионе уже закладываются зачатки всех органов и тканей, формируется нервная трубка, из которой впоследствии образуется позвоночник и головной мозг. Для всех этих процессов нужно много фолиевой кислоты. Выраженный дефицит фолиевой кислоты способен приводить к серьезным порокам развития плода. Но даже в тех случаях, когда нехватка витамина В9 незначительна, она негативно может отразиться на системе кроветворения, умственном развитии, иммунитете, деятельности нервной системы ребенка. К тому же фолиевая кислота нужна для развития здоровых сердца, сосудов, почек, мочевого пузыря и определяет правильное формирование конечностей. Поэтому фолиевую кислоту рекомендуют начинать принимать еще до наступления беременности, и продолжать во время беременности. Однако недавно была выявлена причина дефицита фолиевой кислоты даже у женщин, которые ее принимали. Оказывается, примерно 50 % людей не способны полностью усваивать фолиевую кислоту в силу генетических особенностей. У таких людей вырабатывается слишком мало фермента, который превращает фолиевую кислоту в биодоступную и активную форму – L-метилфолат. А у 5–25 % людей таких ферментов нет совсем, и они вообще не могут усваивать фолиевую кислоту. Если у будущей мамы именно такие гены, то организм малыша так и не сможет получить достаточное количество витамина В9. Но не все так плохо. Сегодня уже выпускаются комплексы для будущих мам, которые содержат именно L-метилфолат. Эта форма витамина В9 с легкостью всасывается у всех женщин, независимо от генетики, и усваивается организмом в полном объеме. Содержат витамин В9 в форме метилфолата: Прегнотон Мама, Фемибион.

На что обратить внимание при выборе витаминного комплекса?

Препараты с витаминами группы B продаются в аптеках. При выборе витаминного комплекса, состоящего из веществ группы В, стоит учитывать следующие нюансы:

  1. Форма выпуска препарата. От формы выпуска препарата (таблетки, инъекции, раствор) зависит удобство применения и скорость его действия.
  2. Активный состав. Важно, чтобы компоненты комплекса решали существующие проблемы и оздоравливали организм.
  3. Дозировка препарата. Исходя из дозировки и времени лечения рассчитывается общее количество покупаемого вещества.
  4. Эффективность использования. Об этом факторе можно судить по отзывам реальных покупателей и пользователей.
  5. Побочные эффекты. Витамины группы B могут иметь побочные эффекты, особенно при неправильной дозировке.
  6. Возможные противопоказания. Некоторые витамины из этой группы не назначаются при определенных заболеваниях.
  7. Цена. Есть довольно дорогие и более дешевые препараты.
Читайте также:  15 причин употреблять спортивные протеины и 5 причин этого не делать

Какую пользу приносят витамины

Когда у ребенка идет половое созревание и начинается активный рост, который длится с 11-13 лет и до 16-18, ему крайне необходимы продукты, содержащие в достаточном количестве витамины и минералы, которые помогают правильно развиваться как в физическом направлении, так и в умственном. Витамины в организме играют определенную роль:

  • Д – способствует усвоению кальция, отвечает за развитие скелета. Его другое название «витамин роста» для детей подросткового возраста (12-13 лет). Витамин Д способствует укреплению иммунитета, благотворно влияет на ЦНС (центральная нервная система);
  • В – главный компонент для обменных процессов, этот витамин обогащает организм детей белком, жирами и углеводом;
  • С – принимает участие во впитывании остальных витаминов и укрепляет иммунную систему;
  • А – это источник для построения органических тканей;
  • Е – первый помощников для полового созревания и взаимодействия со свободными радикалами;
  • РР – помогают расти тканям, превращают сахар, жиры в энергетические запасы.

Это наиболее важные витамины для деток в подростковом возрасте  (от 11-12 лет). При их недостаточном получении или полном отсутствии дети не будут развиваться как положено. Вообще, их гораздо больше, а помимо витаминов существуют и минеральные вещества, которые также нужны подросткам. Ведь они играют не последнюю роль в развитии организма детей, о них также нужно помнить, и получать в необходимом количестве.

Аналоги

Ультра Д 3

Витамины «Ультра Д3» стоит около 750 рублей за одну упаковку. Это приличная цена и, конечно, многим хочется найти здравый и качественный аналог. Некоторым пришлось приложить немало усилий, чтобы найти его в своем городе.

Во всех препаратах должно быть действующим веществом «Колекальциферол (Colecalciferol)» и цена не важна!

Названия дешевых аналогов дорогого препарата Д3 или Д в аптеках:

  1. Аквадетрим. Препарат, регулирующий обмен кальция и фосфора. Цена — 180 р.

  2. Вигантол. Восполняет дефицит витамина D3. Усиливает всасывание кальция в кишечнике. Цена — 180 р.

  3. Витамин Д3. Масляный раствор для приема внутрь. Цена — от 40 р.

  4. Холекальциферокапс.

  5. Холекальциферол.

Аналоги

С кальцием и магнием для сердца

Аналоги

Самый дешевый способ получения кальция: употребление скорлупы куриных или перепелиных яиц. В перепелиных в 2 раза больше кальция, цинка, фосфора. Приготовить можно так: обмойте 2 скорлупы перепелиных яиц, дайте им высохнуть, измельчите в порошок и залейте на 1-2 минуты лимонным соком. Начнется бурление, не пугайтесь: образуется карбонат кальция.

Аналоги

Кстати, в аптеках такое вот зелье будет стоить от 400 до 600 рублей!

Аналоги

А в в кач-ве источника магния самый лучший ваш друг для сердца (к тому же и самый недорогой) — это, конечно, Аспаркам!

Аналоги

Его плюс кроме того, что это очень дешевый препарат так же в том, что действующие вещества в нем находятся в форме, которая позволяет организму усваивать их практически на 100%. Эти витамины положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и на мышечную ткань, избавляют от судорог. Цена — 60 российских рублей.

Аналоги

Практически все отзывы об Аспаркаме (более 95%) положительные! Данная добавка действительно улучшает общее состояние и решает проблемы, вызванные недостатком магния с кальцием!

Аналоги

Аналоги

Почему никому не нужно тренировать сердце!

Аналоги

Группы В

Аналоги

Какие же дешевые комплексы группы В (б) в таблетках или капсулах можно приобрести в аптеках — названия и цены прилагаются:

Читайте также:  Назначение креатина, или зачем он вообще нужен?

Аналоги Супрадин

Какой дешевый аналог шипучего супрадина стоит выбрать:

Жевательные таблетки для детей Animal Parade

Еще один вкусный комплекс, с радостью поедаемый детками. Витамины Animal Parade сделаны в виде разных животных. Каждое из них имеет особый вкус – вишневый, виноградный или апельсиновый. Употребление такой добавки iHerb становится любимым ежедневным ритуалом для маленьких сладкоежек.

Жевательные таблетки для детей Animal Parade

К целебным свойствам комплекса стоит отнести его гипоаллергенность. Он не содержит глютен.  В списке ингредиентов имеется богатый набор полезных веществ, который получил награду Премии «За лучшую детскую витаминную добавку».

Жевательные таблетки для детей Animal Parade

Полностью восполнить количество всех нужных элементов для здорового развития ребенка помогут:

Жевательные таблетки для детей Animal Parade
  • 16 различных витаминов,
  • 8 минералов,
  • натуральные концентраты: цитрусовые, цельный нешлифованный рис, ягоды, шпинат, овощи, спирулина и фрукты.
Жевательные таблетки для детей Animal Parade

К тому же это любимые детские витамины для приема в семьях, где родители придерживаются вегетарианского рациона в меню своих крох. Педиатры советуют для употребления с двух лет!

Жевательные таблетки для детей Animal Parade

Узнать цену на Читать отзывы о Animal Parade

Жевательные таблетки для детей Animal Parade

Как рассчитать дозировку по возрасту и образу жизни?

Педиатр Анна Левадная считает, что перед выбором дозировки необходимо нормализовать режим дня. Ребенку нужно много гулять на свежем воздухе и правильно питаться. Суточную дозировку при этом выбирают индивидуально. Обычно 400 МЕ в сутки — безопасная доза, которая не приводит к передозировке и токсичным эффектам.

Принимать препарат следует и зимой, и летом. Зимой дозировку обычно увеличивают до суточной нормы, так как организм вырабатывает вещества меньше. При выборе дозировки посоветуйтесь с вашим педиатром.

Врач может назначить анализ на уточнение концентрации витамина D, но в большинстве случаев анализ не нужен, так как биодобавки рекомендуют для профилактики. Клиническое исследование назначают для уточнения выраженного дефицита, не замечать который уже невозможно.

Признаки нехватки витаминов

Название витамин Признаки нехватки
А Значительное ухудшение зрения, проблемы с кожей, частые бронхиты , выпадение волос, стоматиты.
D Нарушение сна, высокое потоотделение, увеличение печени, ломкость ногтей, волос, деформация костей.
Е Развивается анемия, высокий уровень кровотечений, слабость.
К Высокая вероятность кровотечений.
В1 Тахикардия, анемия, нарушение сна, высокая раздражаемость, кожа приобретает синюшный цвет.
В2 Кожа шелушиться, сухость губ, частые стоматиты, нарушается зрение.
РР Заторможенность , высыпания на коже, сухость губ, головокружение, шершавостью кожи.
В5 Выпадение волос, дерматит, нарушение пищеварения, изжога, вялость мышц.
В6 Отставание в росте, анемия, слабость, беспокойство, раздражение кожи.
В12 Диарея, выпадение волос, сниженный аппетит, нарушение работы нервной системы.
С Слабость в ногах, частые ОРВИ, бледность кожи, кровоточивость десен.
H Выпадение волос, сухость кожи, сонливость, апатия, задержка развития
В9 Диарея, запор, анемия, задержка умственного развития.
Признаки нехватки витаминов