Диета Агапкина для похудения — безопасная и не сложная

В чем суть

Агапкин знает, что неопытные люди могут насмотреться в телевизоре или в интернете разного рода методы похудения и следуя им не питаться нормально 7, а то и 10 дней.

Конечно же это ошибка, хотя не редко бывает что и такие диеты помогают человеку сбросить вес, но травмы здоровья-не то что хочет получить человек при похудении.

Первым делом нужно ограничить некачественные продукты из своего рациона, так как из-за них в основном и накапливается жир в организме человека.

Во-вторых, порции, которые вы съедаете должны быть под вашим контролем, чтобы вы не переедали лишнего. Хотя, некоторое количество продуктов придётся убрать из своего рациона.

Также, стоит психологически подготовиться к будущей диете. Зачастую люди, садящиеся на диеты, могут самим себе внушать, что всё необходимое для похудения соблюдается, а ночью, в тайне от всех поедать жирную пищу.

Регулярность приёма пищи должна составлять 4-6 раз в день. Если вы будете придерживаться стандартного рациона «завтрак-обед-ужин» и отказываться, допустим от ужина, то очень сильно навредите собственному организму.

Введение

Каждая женщина хотя бы раз в год решает сесть на диету. Кто-то контролирует свое питание ради сохранения здоровья, но большинство из нас вынуждены ограничивать себя в еде из-за лишних килограммов. При этом каждая вторая женщина признается – диеты ей не помогают.

Рубрики, посвященные борьбе с лишним весом, в программе «О самом главном» – одни из самых популярных. Каждый день в редакцию нашей программы приходят письма с вопросами «Что съесть, чтобы похудеть?», «Почему не уходит жир?», «Какая диета эффективней?» и «Почему я толстею, несмотря на все ограничения?».

Чтобы помочь нашим зрителям и, главное, зрительницам, я постоянно изучаю информацию о новых открытиях в сфере коррекции веса. Ведь каждый день ученые обнаруживают что-то новое. Эти открытия становятся новыми темами для наших программ, ведь я очень хочу, чтобы все наши телезрители были здоровы. Потому что лишний вес – главный враг современного человека.

С наличием избыточного века ассоциированы многие заболевания: атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, болезни желудочно-кишечного тракта, заболевания суставов и даже многие виды онкологии. Согласитесь, это крайне неприятный и вредный балласт. С ним нужно расстаться как можно скорее.

В этой книге я собрал все важные знания и эффективные правила, которые помогут вам расстаться с лишним весом, наладить взаимоотношения с едой и жить легко!

Ведущий программы «О самом главном»,доктор Сергей Агапкин

Диета Сергея Агапкина – один из последних модных трендов среди методик похудения, и редакции получила задание узнать, что такое диета доктора Агапкина и с чем ее, собственно, едят…

На чем базируется диета доктора Агапкина, каковы ее основные постулаты и есть ли у диеты Сергея Агапкина меню – именно с этого начала я свое маленькое расследование. И нашла то, что, честно говоря, искала – в подавляющем большинстве то, что предлагается интернетом под брендом диета доктора Агапкина, к диетологии имеет лишь малое отношение. Но задание редакции не обойти – будем искать крупицы истины среди моря выдумок.

Истоки диеты Сергея Агапкина следует искать, видимо, в моде на всевозможные диеты для похудения, тем более от людей известных. Сергей Агапкин как ведущий популярной на российском телевидении программы «О самом главном» как раз из них. Практически каждый день в эфире он дает советы, связанные со здоровьем, естественно, не обходя стороной вопросы правильного питания, похудения и всевозможных диет. Из этих советов, видимо, люди и построили диету Сергея Агапкина.

1. Итак, первое, что предполагает диета Сергея Агапкина – это отказ от вредных продуктов. То есть, прежде всего, от пресловутого фастфуда, ГМО-содержащих продуктов, газировки и алкоголя — пользы от них ноль, а вот лишних килограмм они прибавляют существенно. Их место в рационе питания должны заменить свежие овощи и фрукты, которые, как известно, являются чемпионами по содержанию пищевых волокон. То есть, по диете Агапкина, хочешь чипсы – купи вместо них яблоко.

2. К сожалению, к первой запрещенной группе диета доктора Агапкина относит и сладости. Увы нам, увы. Увы, придется наложить вето на употребление сахара и прочих сладостей. Суточная норма сахара, полезная для организма, составляет всего 10% от всех калорий, употребляемых в течение дня. За мужественный отказ от избытка «сладкой жизни» вы будете вознаграждены существенной потерей веса – утверждают на страницах интернета последователи диеты Агапкина!

3. Диеты на крупах традиционно являются одними из самых востребованных в диетологии — доктор Агапкин советует обязательно включать в свой рацион крупы, от 25 процентов по половины от всего рациона. Дело в том, что именно крупы являются наиболее сбалансированными продуктами по общему содержанию белков, углеводов и жиров, которые организмом легко усваиваются и перевариваются. А вот отруби, которые так любит рекомендовать диетология, ограничить до 20 гр. в сутки, так как они выводят из организма не только всякие вредности, но и полезные питательные вещества.

4. Кисломолочные диеты, например, кефирная диета, по мнению Сергея Агапкина, так же не могут выступать панацеей для похудения, потому что они могут вызывать раздражение в желудочно-кишечном тракте. Поэтому, с точки зрения , их продолжительность не может быть больше трех дней, а еще лучше проводить на кисломолочных продуктах разгрузочные дни.

5. Еще один пункт диеты Агапкина, который вряд ли понравится сторонникам классических диет – необходимость физической нагрузки. Одни лишь изменения в принципах питания не смогут принести желаемого результата без поддержки в виде регулярных занятий фитнесом. И здесь первое место принадлежит водным видам спорта, которые позволяют эффективно сжигать жиры, одновременно укрепляя организм в целом. А вот применять различные искусственные сжигатели жиров с целью сбросить лишний вес доктор Агапкин категорически не рекомендует: они оказывают крайне негативное влияние на здоровье.

Для — журнал о моде и стиле Виктория Краснова © Все права защищены

Понравилась статья? Расскажи о ней друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога…

Методика Агапкина для похудения

• Не покупайте кефир и другие обезжиренные кисломолочные продукты, пользы организму они не принесут и тем более не помогут ему бороться с ожирением иатеросклерозом. Лучше купить обычный кефир, но выпить его чуть меньше, чем обезжиренного, пользы в борьбе с лишним весом будет больше. Доктор Агапкин советует включать в диетический рацион сыворотку, ряженку, кефир, простоквашу. Но перебор с молочной кислотой не желателен. Только умеренное употребление приведет к желаемому эффекту, а людям с больным желудком употреблять продукты с агрессивной средой вообще не рекомендуется.

• Диета от Агапкина советует включать в свой ежедневный рацион по 25 г пшеничных отрубей. Отруби богаты витаминами и клетчаткой. Но строить здоровое питание только на этом продукте не целесообразно, ведь чрезмерное увлечение отрубями может привести к проблемам со здоровьем, частый стул будет способствовать выведению из организма полезных веществ, может нарушиться микрофлора, похудение будет сопровождать вздутием живота и метеоризмом. Лучше если отруби вам назначит врач, при их употреблении стул не должен быть чаще, чем дважды в день.
• Пектин содержится в ягодах, например, в черной смородине и малине, фруктах (персиках, яблоках, грушах), свекле, моркови и в других овощах и фруктах. Можно воспринять совет слишком буквально и есть для похудения зефир, ведь этот продукт содержит пектин. Но только богатые витаминами и пектином свежие овощи и фрукты способны помочь избавиться от лишних килограммов.

Пример меню Агапкина на день

• Завтрак: омлет с овощами (2 яйца можно заменить нежирной куриной грудкой).
• Второй завтрак: стакан кисломолочного продукта (например, кефира, творога или йогурта), груша или небольшое яблоко
• Обед: мясо или рыба (не жаренные на масле), вареные или тушеные овощи (можно заменить овощным супом)
• Полдник: то же самое, что и второй завтрак
• Ужин: рыба с овощами. Если вы не сильно голодны, можно съесть творог и овощи.

Пара советов напоследок

• Перед тем, как начать диету Агапкина(впрочем, как и любую другую) посетите диетолога. Спросите, являются ли заболевания из вашей медицинской карты противопоказаниями к смене рациона. Обязательно прислушайтесь к тому, что он вам скажет — существует множеств болезней, при которых категорически нельзя садиться на диету.
• Купите мультиварку или пароварку — в ней вы сможете приготовить множество вкусных и полезных блюд без добавления масла.
• Не устраивайте разгрузочных дней, даже если сорвались и съели что-то, что есть не надо было. Помните — вес совсем немного задержится, а после снова пойдет вниз.

Видео о диете Сергея Агапкина

Видео о применении диеты Агапкина

Диета Агапкина для похудения

Итак, давайте приступим к изучению диеты доктора Агапкина для похудения. Главный постулат диеты заключается в том, что ваше питание следует уменьшить почти наполовину, и вы будете чувствовать себя нормально.

Дело в том, что мы часто не замечаем, как едим много лишнего, даже когда не хотим. Вот идете вы по улице, увидели магазин, зашли купить воды попить, а взяли с собой еще шоколадку, батончик, сухарики, в которых вы, по сути, вообще не нуждаетесь.

Мы смахиваем на то, что, мол «захотелось», а свои потребности нужно удовлетворять. Хорошо, без вопросов, но тогда и глядя в зеркало, говорите себе «захотелось быть толстой, вот – удовлетворяю потребности».

Также важно и время последнего приема пищи. Вы наверняка привыкли перед сном поесть плотно, чтобы ночью ваш желудок вас не разбудил. Но это неправильно!

Include Me shortcode: file not found

Если же вы ложитесь позже спать, то можете оттянуть время последнего ужина, но оно не должно переходить за дозволенные границы.

Конечно, в первую очередь, важна правильность питания. Как мы уже сказали, есть необходимо маленькими порциями, но по 4-6 раз в день. Обязательно в ежедневный рацион должны входить 20-30 грамм отрубей.

Вы можете добавлять их в любое блюдо, или кушать отдельно, после основного приема пищи, как лекарство. Но именно отруби помогают быстро сбросить вес за счет настройки организма на правильную работу. Также пейте ряженку и кефир ежедневно.

Старайтесь избегать в питании вредные углеводы, которые находятся, в первую очередь, в сладких и мучных изделиях. Заменить вы их можете медом и сухофруктами.

Кому выгодна диета Агапкина

В виртуальном мире существует такая категория людей, в основном из неудавшихся студентов и беспринципной молодежи, которые зарабатывают на страждущих. Не важно «страждущих чего?» Это может быть похудение или отказ от курения, маленькая грудь или раннее облысение, рак или ДЦП, для них важен сам факт насущной потребности человека в информации позволившей бы справится с проблемой.

Ради, даже теоретической вероятности избавиться от своих бед, люди, в основном это женщины, готовы платить деньги. Но готовность не значит вера во всем. Это раньше достаточно было написать «супердиета для похудения», сделать получение ее за оплату через СМС, и грести нереальные прибыли. Сегодня все стали умнее. Но умнее относительно…

Пока еще громкие медийные имена вызывают трепет у страждущих похудения женщин, и сайт оформленный под личный блог Малышевой или Агапкина, с одной единственной страницей содержащей рекламу диеты и сервис по оплате ее посредством СМС, продолжает вызывать доверие.

Правда для мошенников такого рода существует проблема привлечения клиентов на псевдосайт.

Сайты одностраничники с мошенническими программами диеты Агапкина (на втором сайте даже меню есть, но все разделы ведут на одну и ту же страницу)

Впрочем проблема решается сравнительно легко рекламой в Сети. Лохотронщики заходят на любой сайт, где что-то пишется о похудении и диетах и оставляют там комментарии, типа «Я отлично сбросила вес на диете Агапкина», в день таких комментариев может оставляться сотни на разных ресурсах, а если использовать специальные программы, которые автоматически регистрируются и постят в комментариях и на форумах, то десятки тысяч.

Естественно, люди заинтересовываются новой диетой от известного человека и набирают ее в поисковике, а так как диета нововыдуманная, то в поисковике на всех позициях только мошеннические сайты. Дальше по накатанной дорожке — заходят, верят, отправляют СМС и получают стандартную диету-отписку, которых тысячи в открытом доступе. Иногда правда, для большей убедительности, могут потребовать ответить на несколько вопросов, типа «ваш вес», ваш пол», «группа крови» и т.д.

Судя по переписке владельцев таких ресурсов на некоторых специфических форумах, такая «коммерческая деятельность» приносит от 3 до 5 тысяч долларов ежедневно в первые несколько месяцев появления диеты. И стабильно по 100-300 $ в последующие несколько лет.

Более того, сегодня они пошли еще дальше, что скорее всего связано с некоторым упадком их бизнеса. Человек лишь раз отправивший СМС по указанному адресу автоматически подписывается под платную рассылку и ему каждые 2-3 дня, платно, приходит какая-либо информация (иногда просто набор букв). Причем отписаться от рассылки самолично невозможно. Надо или обращаться к специалистам или менять номер телефона.

Конечно такие сайты, со временем, попадают под фильтры поисковых систем с пометкой мошеннические и вылетают из поиска, но на смену им приходят все новые и новые. Если начинают раскручивать диету несколько крупных игроков, то в последующем этим пользуются сотни «школьников», которые штампуют десятками сайты с сервисами за СМС. Сливок они не собирают, но на хорошие сигареты и дорогую выпивку зарабатывают.

Диета Агапкина на нормальных сайтах

Может возникнуть вопрос: Каким образом, та же диета Агапкина появляется на нормальных сайтах и в чем ее смысл?

А смысл в том, что любой нормальный ресурс следит за запросами и чаяниями пользователей Сети. Когда в рунете вспыхивает интерес к очередной новомодной диете, любой сайт пытается описать ее на своих страницах.

Крупные сайты заходят и покупают диету на общих основаниях, затем выставляя ее в открытом доступе, мелкие копируют у крупных. Через некоторое время весь рунет кишит «диетами агапкиных», бизнес у лохотронщиков затухает, но зато выдуманная диета приобретаете официальный статус.

И опять страдают страждущие похудеть дамы…