Кефирно-яблочная диета: меню и результаты

Яблочная диета – самый вкусный и легкий способ, чтобы вернуть фигуре стройность. Этот метод похудения не заставит тратить баснословные деньги, чтобы приобрести желаемые очертания. Все компоненты диеты стоят недорого и находятся в доступности в любом магазине. А владельцам приусадебных участков повезло вдвойне, ведь столь полезные фрукты, которые наполнены витаминами, микроэлементами и пектином растут прямо в огороде.

Яблочная диета по моей методике:

  • За первый день съешьте до 1 кг яблок
  • В течение второго дня употребите 1,5 кг яблок
  • На протяжении третьего дня не более 2 кг
  • В четвертый день также 2 кг яблок
  • В течение пятого дня снова 1,5 кг яблок
  • На протяжении шестого дня все еще 1,5 кг яблок
  • И в последний день, как в первый 1кг

Такими порциями я съела за неделю около 10,5 кг яблок, а скинула 15 кг! Эффект потрясающий.

При всей сложности соблюдения яблочной диеты, из-за ограниченного рациона питания, показания снижения веса явно очевидны. И если вы любительница яблок, то яблочная диета предназначена именно вам.

Без ограничений можно пить воду без примесей, возможен зеленый чай. Цвет и вкус яблок при яблочной диете значения не имеет. При тяжелом течении диеты можно на пятый день и далее съедать маленький ломтик темного подсушенного хлеба.

Показания:

  • Если имеется язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, то при яблочной диете использовать только яблоки сладких сортов.
  • А при гастрите, наоборот, следует есть кислые сорта.
  • При нарушении сердечнососудистой системы, потребляя 1 кг яблок, съедайте до 100г сахара.

Достоинства:

  • Ярко выраженный эффект уже сразу в течение первых дней диеты.
  • В яблоках высокое содержание витаминов и минералов, крайне необходимых человеку, особенно при диете.
  • Показана при наличии хронических заболеваний.

Недостатки:

  • Индивидуальная непереносимость исключительно яблочного рациона на протяжении длительного времени.
  • При наличии любых заболеваний необходимо посоветоваться с врачом в отношении яблочной диеты, и только потом решить, стоит ли вам за нее браться.

Недостатки конечно есть как и у всех диет. Но результат-то вон какой! 15 кг за неделю! Получше капсул всяких… Кто из вас сидел на яблочной диете? Отпишитесь в комментариях о впечатлениях и результатах.

Противопоказания

Несмотря на употребление фруктов в печеном виде, представленная диета противопоказана лицам, с наличием заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также при наличии повышенной кислотности желудка. Даже если вы не замечали за собой симптоматику подобных заболеваний, следует проконсультироваться с врачом и пройти полное обследование во избежание проблем с внутренними органами. Не придерживайтесь диеты для похудения, если вы не любите яблоки – это не приведет к положительному результату. Женщина должна получать от похудения удовольствие, а не страдать от употребления ненавистных ей продуктов.

Как выбрать яблоки для диеты?

Любые яблоки полезны! Если же у вас есть определённые заболевания, то яблоки следует выбирать так:

  • При гастрите и язвенной болезни желудка запрещаются яблоки кислых сортов, а разрешаются сладкие яблоки.;
  • В случае гастрита с пониженной кислотностью употребляйте яблоки кислых сортов, например антоновку;
  • Если у худеющего проблемы с сердцем или сосудистой системой, то на каждый килограмм яблок допускается добавлять 100 гр сахара.

Яблоки для лучшего их усвоения рекомендуется употреблять тертыми.

Съедайте яблоки вместе с косточками. В их содержится большое количество йода. Например, если съедать 5–6 зернышек яблока, то ваш организм получит суточную дозу йода.

Недостатки яблочной диеты

У яблочной диеты есть и недостатки, которые нужно обязательно учитывать. К ним относятся следующие моменты:

  • Монодиеты нельзя практиковать очень часто, так как это грозит нарушением обмена веществ;
  • Питание одними яблоками нельзя назвать рациональным. Несмотря на то, что в этих фруктах много витаминов и минералов, они не в силах обеспечить организм нужным объемом жиров и белков;
  • Яблочная диета, которая длится более 7 дней, может привести к истощению организма, заболеваниям пищеварительного тракта и даже депрессии.

К недостаткам можно отнести еще и то, что не все люди с легкостью могут выдержать несколько дней на одних яблоках и воде. Бывает так, что человек не переносит этот продукт из-за физиологических особенностей.

Варианты диет

Строгая на неделю

Варианты диет

Монодиета подразумевает употребление в течение дня только яблок. Между перекусами можно пить кефир, зеленый или травяной чай. Яблоки можно заменить яблочным соком. Только он должен быть свежим и лучше делать его самостоятельно. Так вы будете уверены, что пьете чистый, натуральный продукт. Иногда диетологи разрешают смешивать яблоки с другими диетическими продуктами. Их обычно чередуют или поедают вместе. Благодаря этой схеме похудения можно сбросить 1 или 1,5 кг только за один день. Срок соблюдения диеты влияет на количество килограмм, от которых вы сможете избавиться. Чаще всего специалисты рекомендуют придерживаться классической диеты и употреблять только свежие яблоки.

Хотя она и является самой трудновыполнимой системой питания, но обладает высокими показателями эффективности. Единственную опасность, которую она скрывает это однобокое питание. Оно может нанести вред всему организму. Главное, не забывать употреблять дополнительные витамины, чтобы в работе организма не было никаких сбоев. Перед тем, как начать диету нужно убедиться, что организм совершенно здоров и отсутствуют проблемы с желудком. В этом случае можно смело приступать к диете. Необходимо выпить за сутки до начала диеты около трех литров воды.

Варианты диет

Яблочно-кефирная на 2 недели

Яблочно-банановая на 7 дней

Варианты диет

На два дня

За один день нужно съедать 2 килограмма свежих яблок. За несколько дней до и после диеты следует придерживаться исключительно растительной пищи. Также не забывайте употреблять воду для лучшей работы кишечника.

Варианты диет

На 3 дня

Яблочно-уксусная:

Варианты диет

Яблочно-апельсиновая:

Другие домашние средства от подагры

Многие натуральные домашние средства могут облегчить симптомы подагры. Изменения диеты и образа жизни, которые влияют на подагру:

Ешьте вишню или пейте вишневый сок

Некоторые исследования показали, что потребление вишни может снизить уровень мочевой кислоты. Соединения в вишне, называемые антоцианами, также действуют как противовоспалительные агенты и антиоксиданты. Исследование 2012 года, которое включало 633 человека, показало, что употребление вишни или вишневого экстракта в течение 2 дней снижает риск приступа подагры на 35%.

Ешьте имбирь или принимайте имбирные добавки

Соединения имбиря, называемые флавоноидами, также снижают уровень мочевой кислоты. В исследование 2015 года крысы с высоким уровнем мочевой кислоты в крови потребляли флавоноиды имбиря. В результате у них произошло снижение уровня мочевой кислоты.

Избегайте продуктов, богатых пурином

Людям с диагнозом подагры должны знать, какие продукты содержат пурины. Пурины — вещества, которые повышают уровень мочевой кислоты.

Читайте также:  СЕЛЬДЕРЕЙ: Сок и настой для оздоровления печени и почек

К продуктам с высоким содержанием пуринов относятся:

  • некоторые виды мяса, включая свинину, печень, индейку и телятину;
  • морепродукты, включая сардины, треску, форель и пикшу.

Принимайте витамин С

Исследования показывают, что витамин С, который содержится во многих цитрусовых, может снизить риск подагры, увеличивая количество мочевой кислоты, выделяемой почками. Авторы обзора 2015 года показал, что ежедневное потребление более 500 мг витамина С снижает уровень мочевой кислоты в сыворотке крови.

Избегайте или ограничьте потребление алкоголя

Алкоголь является известным фактором риска подагры. Риск подагры возрастает по отношению к количеству алкоголя, которое потребляет человек. Тип алкоголя также имеет значение. Например, пиво увеличивает риск подагры больше, чем ликер. Самым безопасным алкоголем для людей с подагрой является вино.

Употребляйте обезжиренные или нежирные молочные продукты

Некоторые исследования показывают, что соединения в молоке — оротовая кислота, казеин и лактальбумин, могут уменьшить вспышки подагры, увеличивая количество мочевой кислоты, выделяемой почками. Другие соединения в молочных продуктах могут также уменьшить острое воспаление подагры. Авторы одного обзора рекомендуют употреблять обезжиренные или нежирные молочные продукты, такие как йогурт и обезжиренное молоко.

Пейте кофе

Хотя не все врачи рекомендуют это, у некоторых людей кофе может снизить риск подагры.

Меню и рацион

Неподготовленному человеку сложно выдержать длительное голодание. Чтобы облегчить процесс адаптации, рекомендуется начать с однодневной диеты.

к оглавлению ↑

На 1 день

Такая краткосрочная кефирно-яблочная диета включает 1 литр кефира (обезжиренного) и килограмм яблок в день. Потеря веса — 2-3 кг.

Каждый из шести приемов пищи должен состоять из одного стакана кисломолочного напитка и одного фрукта. В перерывах между едой надо стараться выпивать не меньше 1,5 л воды.

Если разгрузочный день пройдет удачно, можно увеличить продолжительность такого питания до 3 дней.

к оглавлению ↑

На 3 дня

Меню и рацион

Диета все так же однообразна. Весь суточный рацион состоит из кефира (1,5 л) и зеленых кисло-сладких яблок (1,5 кг). Кефир лучше выпить через полчаса после фруктов.

Ничего другого в меню не входит. В некоторых источниках предлагается другой вариант питания.

В первый день пьют только нежирный кисломолочный напиток (не менее литра). На вторые сутки разрешено есть одни яблоки (1,5 кг) и пить чистую воду. Третий день – кефир.

В таком режиме за трое суток возможно сбросить 3-4 лишних килограмма.

к оглавлению ↑

На 7 дней

Рацион не меняется и состоит из 6 приемов. В течение дня необходимо выпивать около 1,5 л обезжиренного напитка, съедать 2 кг фруктов.

Употребление воды и чая (несладкого) не ограничено. Выдержать такое недельное меню непросто.

Разнообразить питание можно небольшой порцией овощей или нежирного творога на завтрак. Можно легко избавиться от 7 кг веса.

к оглавлению ↑

На 9 дней

Считается самым тяжелым испытанием для неподготовленного человека. Бывает двух разновидностей: жесткая и облегченная.

В щадящем варианте разрешается съедать немного отварной куриной грудки, обезжиренный творог, рис, легкий овощной супчик.

9-дневное меню будет выглядеть так:

  • первые трое суток — неограниченное употребление кисломолочного напитка и 100 г несоленой рисовой каши или творога на обед;
  • в следующие три дня кашу можно заменить маленьким кусочком постной отварной курятины или супом из овощей (без соли);
  • в последние дни диеты — только фрукты и кефир, но без ограничений.

Введение дополнительных продуктов возможно только в обед.

Меню и рацион

к оглавлению ↑

Жесткий вариант

За время такой диеты можно легко сбросить до 10 кг избыточного веса. Заключается она в раздельном употреблении продуктов.

Первые трое суток пьют только кефир (6 стаканов). С четвертого дня переходят на зеленые яблоки (1,5 кг). Заключительная часть (7-9 дни) посвящается кефиру.

Читайте также:  Продукты с отрицательной калорийностью: таблица-шпаргалка

В течение всего периода в питании должны присутствовать негазированная вода, травяные отвары и чай (2 л). В это время необходимо ограничить физические нагрузки, чаще прогуливаться на свежем воздухе.

Чтобы не навредить здоровью, выходить из диеты нужно постепенно.

к оглавлению ↑

Яблочная диета с творогом

Моим третьим "заходом" стал еще один популярный вариант яблочный диеты, где к яблокам добавляется творог. Можно кушать вместе, можно отдельно, интернет здесь дает возможность выбора. Я взяла средние пропорции — 3 яблока, 3 дозы творога (по половинке пачки, то есть 100 гр). Ела три раза в день и пила воду, выходило в среднем литра полтора в сутки.

Именно этому варианту яблочной диеты я отдам свой самый лучший отзыв. Три дня пролетели вообще незаметно — может быть потому, что творог я очень люблю и ем его практически ежедневно. Плюс весы показали те же 2 килограмма.

ОЧИЩАЮЩАЯ ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

Результат: минус 300 гр. в день

утра – стакан теплой воды с 1ч. л. яблочного уксуса выпейте небольшими утра – одно печеное зеленое утра – стакан яблочного сока с – одно печеное зеленое – два сладких запеченных яблока с медом и – одно зеленое – стакан свежевыжатого яблочного сока с мякотью, 2 – два несладких яблока запечь с – выпить стакан теплой воды с 1ч. л. яблочного уксуса. Пить небольшими глотками.

ОЧИЩАЮЩАЯ ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

Рецепт яблочного салата

Этот рецепт салата можно применять в качестве завтраков. Вы можете готовить его себе каждое утро. Натираем одно яблоко и смешиваем с одной столовой ложкой овсяных хлопьев и нежирным йогуртом. Перемешиваем и оставляем хлопья набухать в течение 5-10 минут.

Кефирно-яблочная диета на дней: меню и плавный выход

Тем, кто не любит строгие ограничения или не может соблюдать жесткие диеты из-за проблем со здоровьем и наличием противопоказаний, но в тоже время хочет сбросить вес, подойдет кефирно-яблочная диета 14 дней. Меню этой диеты не расписано по дням и трапезам, так как в его основу положено формирование у соблюдающего ее человека новых пищевых привычек.

В течение двух недель необходимо питаться только здоровыми низкокалорийными продуктами, отказаться крахмалсодержащих овощей (картофеля, свеклы, моркови), сократить потребление углеводов (хлеба и хлебобулочных изделий), исключить шоколад, алкоголь и газированные продукты. Ежедневно в меню должен присутствовать 1,5 л кефира и 1 кг яблок любого сорта, 1 л чистой воды, постное мясо, запеченная или паровая рыба, свежие овощи (огурцы, томаты, листовой салат, брокколи, сладкий перец, шпинат, зелень и пр.)

Какой бы вариант кефирно-яблочного похудения вы ни выбрали, важно понимать, что для сохранения полученных результатов нужно правильно выйти из диеты, в противном случае все старания будут напрасными и вес вернется снова. Выход из кефирно-яблочной диеты необходимо сделать максимально плавным и постепенным, длиться он должен как минимум 5 дней. Первые 2 дня рекомендуется на завтрак есть любую кашу в количестве 100-120 г каши, на обед кроме кефира приготовить 150 г тушеных овощей, а на ужин вместо уже порядком надоевшего кефира съесть творог.

ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:

  1. Английская диета: меню и отзывы о результатах ее применения
  2. Банановая диета для похудения: меню и результаты
  3. Жёсткая кефирно-гречневая диета
  4. Жиросжигающая диета: особенности меню и отзывы
  5. Кефирная диета для похудения за 7 дней: меню и результаты

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях: гугл блк