Похудение для ленивых за короткий срок в домашних условиях

Похудение для ленивых также вполне возможно. Достаточно желания снизить свой вес и знаний о некоторых «ленивых» способах его стабилизировать.

Зелень

Петрушка, укроп, сельдерей, салат, шпинат, базилик, щавель, кориандр и другие травы — настоящая кладезь целебных веществ, способных утолить голод. Ежедневно питаясь зеленью, человек увеличивает общее количество пищи, но не потребляет лишние калории. Зелень богата всеми витаминами, микро- и макроэлементами, клетчаткой, антиоксидантами и фитонцидами. В ней содержится кальций, который не только укрепляет кости, но и влияет на массу тела. Доктор Д. Тигарден утверждает, что кальций способствует сжиганию жиров в организме.

Следим за водным балансом с приложением “Вода, здоровье и водный баланс”.

Для нормального функционирования нашего организма (и для здорового похудения в том числе) необходимо отслеживать свой водный баланс. Мы привыкли, что все врачи и диетологи советуют нам “пить больше воды”, но если подойти к этому моменту ответственно, появляется множество вопросов.

Как рассчитать нужное мне количество воды?

Считать ли чай, кофе и другие жидкости за воду?

Может ли воды быть слишком много?

Быстро сориентироваться во всех этих вопросах поможет приложение, помогающее рассчитать и отследить количество жидкости, которое мы потребляем ежедневно.

Приложений, помогающих отслеживать водный баланс достаточно много и все они примерно похожи по функционалу. Просто вбейте в поисковик AppStore или Play Маркет фразу “водный баланс” и выберите то, которое визуально понравится вам больше всего.

Мы же для примера используем приложение “Вода, здоровье и водный баланс”, которое поддерживается на обеих платформах.

Что внутри?

Приложение встречает нас очень краткой и наглядной инструкцией по работе с ним. Приятный и минималистичный визуал вызывает желание скорее воспользоваться им по назначению.

Выбираем единицы измерения, вес — и готово, приложение подсчитало для нас необходимый объём воды на сутки. Также, мы можем ввести число самостоятельно. Врачи-урологи рекомендуют выпивать 30 мл чистой воды на 1 кг веса (при отсутствии проблем с почками).

Читайте также:  В чем состоит польза и вред семечек подсолнуха для женщин

На этом же этапе мы можем выставить регулярность, с которое приложение будет напоминать нам о том, что пора пить воду.

На главном экране нас встречает шкала водного баланса (на сегодняшний день), стакан с жидкостью и милая капелька воды.

Выбрать напиток мы можем под шкалой, для начала нам доступны: вода, чай, кофе и сок. Чтобы разблокировать дополнительный напитки необходимо приобрести платное дополнение. Это, конечно, минус, но в целом приложение отлично функционирует и выполняет свою основную функцию (учёт воды) без покупки дополнительных функций.

Чтобы изменить объём жидкости, достаточно нажать на стаканчик и удерживать палец пару секунд. Впрочем, с этим легко разобраться самостоятельно, приложение даёт регулярные подсказки.

Помимо главной страницы, внизу экрана есть несколько дополнительных.

Статистика — мы можем увидеть, сколько воды мы пили в разные дни, посмотреть историю выпитых напитков и свои Достижения (количество дней, в которые мы выпивали нужное количество воды).

Звёздочка — читаем больше о платной подписке, отключаем рекламу, ставим оценку приложению и знакомимся с политикой конфиденциальности.

Настройки — настраиваем язык, пол, единицы измерения, вес. Здесь же можем настроить синхронизацию с Google Fit, заново рассчитать свою водную норму и настроить различные ёмкости (стакан, кружка, бутылка) для разных напитков.

Кстати, вашего персонажа на экране (каплю) тоже можно поменять, если есть сильное желание.

Есть ещё пара дополнительных функций, таких как сброс выпитой воды и спортивный режим, включив который мы увеличим количество воды на сегодняшний день.

Также, приложение даёт полезные советы при первом использовании по поводу кофе и других напитков и их влиянию на водный баланс, чтобы у вас не оставалось никаких вопросов.

Благодаря приложению больше не нужно высчитывать, выпили ли вы сегодня необходимое количество воды, а уведомления помогут вам вспомнить о воде и, возможно, между очередным стаканом чая и стаканом чистой воды выбрать второе.

Противопоказания к диете

Несмотря на полезность диеты для ленивых, следует заранее ознакомиться с рядом противопоказаний:

  • Методика запрещена беременным и кормящим женщинам;
  • Не подходит для несовершеннолетних;
  • Если вы часто подвергаетесь отекам, не нагружайте организм диетой лишний раз;
  • Методика запрещена для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • При психических проблемах ленивая диета тоже не подойдет.
Читайте также:  Диета минус 20 килограмм за месяц

Также следует учитывать индивидуальные особенности организма. Некоторые люди в принципе не могут пить большие объемы воды, поэтому издеваться над собственным организмом не стоит.

Как похудеть если лень?

Этот необычный способ похудения содержит следующие преимущества:

  • нет необходимости сильно мотивироваться и держаться из последних сил, достаточно выполнять ряд несложных рекомендаций;
  • энергии и времени затрачивается в разы меньше для приведения веса в норму.
Как похудеть если лень?

Самое главное, что похудение для ленивых не приносит организму вред. Оно направлено целиком на сжигание калорий и улучшение самочувствия. Необходимо включить несложные физические упражнения и выбирать правильные продукты питания т. е. нет необходимости питаться 1-2 раза в день как делают многие. Кроме этого, нет необходимости изнурительно посвящать себя физическим нагрузкам, но стоит понимать, что это всё принесёт толк только для похудения, но не для создания красивого, спортивного тела.

Прочие способы: диета для ленивых

Простая диета для ленивых

Экстремальное похудение

Эта диета поможет сбросить от 5 до 8 кг в неделю. Она не ограничивает количество употребляемой пищи и не подразумевает собой использование никаких физических нагрузок. У этой диеты для ленивых есть важное положение: запрещается пить какую-либо жидкость в течение 2-ух часов после приема пищи. Минимальный размер потребляемой воды в сутки — 2,5 литра.

Диета поможет сбросить от 5 до 8 кг в неделю

Прочие способы: диета для ленивых

Пример приемов пищи для ленивой диеты:

  • 7:00 — первый завтрак. Геркулесовая каша, травяной чай и яблоко.
  • 10:00 — второй завтрак. Салат с морковью, капустой и яблоком.
  • 13:00 — обед. Салат из овощей без масла, 100 г куриного мяса 200 г вареного картофеля.
  • 16:00 — полдник. Йогурт без добавок и зеленое яблоко.
  • 19:00 — ужин. 150 г мяса (отварной курицы, индейки или филе запеченной рыбы), неограниченное количество овощного салата, натуральный сок.

Продолжительность — 2 недели. С помощью этой простой схемы питания можно избавиться от большого количества килограммов за короткий промежуток времени, не применяя особых усилий. Придерживаясь такому плану питания можно повысить работоспособность.

Упростите свой рацион

В действительности, для похудения, нет никакой надобности готовить себе разнообразные блюда. Если вы не имеете хронических заболеваний, а желудочно-кишечный тракт ведёт себя нормально — максимально упростите рацион питания при диете.

Сделайте мясо мягче и сочнее, следуя нашим советам.

Гречка, макароны, рис, борщ, щи, овощи, фрукты, курица и мясо — с таким набором можно сбросить по 5, а то и 10 килограмм в месяц. Важно, чтобы он был сытным и полезным, не содержал в себе вредных продуктов, все остальное — рекомендации, их несоблюдение не препятствует похудению. Если вы не хотите тратить лишние моральные и физические силы — не усложняйте свой рацион, вам просто надоест это делать.

Читайте также:  Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж

Такой вид массажа называется еще аппаратным. Он помогает избавиться от целлюлитных бугорков и делает кожу упругой, благодаря чему фигура приобретает другой вид. Суть процедуры сводится к тому, что при помощи специальных банок выполняется массирование кожи. Сами емкости могут быть сделаны из стекла, резины или силикона.

Перед проведением массажа на кожу рекомендуется нанести смягчающее средство, облегчающее процесс скольжения. Для этого подойдут различные масла, продающиеся в аптеке или жирный крем.

Начинать массаж нужно с установки банки на участок кожи, где присутствуют заметные отложения жира. Затем несколько раз проводится нажатие сверху. После банку нужно переместить на другую часть тела.

Есть и другая техника: банка устанавливается при помощи умеренного давления сверху, чтобы она смогла присосаться к коже. После этого ее начинают двигать по проблемным зонам.

Если баллон резиновый или силиконовый, то оказывать давление сверху не нужно, следует просто сжать его и отпустить. Этого будет достаточно для нужной фиксации.

Антицеллюлитный массаж

Есть особенности техники выполнения массажа, о которых важно знать:

  • До начала процедуры нужно принять контрастный душ. Он позволит подготовить кожу к аппаратному массажу.
  • Чтобы в процессе движения банок не возникало боли, на обрабатываемых участках нужно провести депиляцию.
  • Рядом должен быть запас крема для проведения всей процедуры. Кожа должна быть смазана так, чтобы банки скользили легко.
  • При статическом массаже нужно устанавливать баллоны таким образом, чтобы получалось подобие сетки.
  • Если в процессе появились гематомы и синяки, то интенсивность движений и степень давления банок нужно снизить. Подобные реакции указывают на то, что целлюлитные отложения начинают рассасываться.
  • При любом виде массажа банки не должны оставаться в одном месте долго.
  • Чтобы захватить труднодоступные участки тела, рекомендуется изменить положение тела. Это позволит качественно обработать необходимую зону.

После сеанса будут заметны покраснения кожи. Такое изменение цвета кожного покрова является результатом улучшения кровообращения.

Допускается выполнение массажа и без банок, массирование производится пальцами рук. На кожу перед этим нужно нанести крем. Сами движения могут быть зигзагообразными и круговыми.