Покупая спортивное питание, на что обратить внимание в первую очередь?

Почему важно правильно питаться?

Исследования продолжают связывать проблемы здоровья с ошибками в питании [1], [2]. Например, сбалансированный рацион может снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний [3]. Разнообразные и полноценные приемы пищи улучшают все функции организма — от физической работоспособности до когнитивных возможностей мозга. Фактически, пища влияет на все клетки и органы [4], [5]. Если при этом человек занимается спортом, то здоровое питание будет способствовать улучшению показателей и росту достижений [6].

Диетическое питание

В интернет-магазине спортивного питания вы наверняка встретите диетические продукты. Они делятся на несколько категорий:

• Растительные заменители молока.
• Батончики.
• Суперфуды.
• Протеиновые чипсы и снеки.
• Паста для бутербродов.

Некоторые молодые спортсмены стремятся купить целую корзину и съесть абсолютно все, свято веря: такие продукты приносят исключительно пользу. Но, на самом деле, употреблять их надо внимательно. Например, в орехах содержится 607 кал. – критический показатель, но зато они способны быстро насытить человека.

Протеин

Пожалуй, это самая популярная добавка, о которой говорят все поклонники здорового образа жизни.

Протеин – это белок, который является необходимым строительным материалом, особенно если спортсмен желает нарастить мышцы и добиться хороших на основе протеина изготавливают коктейли, которые можно пить как до, так и во время занятий. Смеси имеют разные вкусы, поэтому выбрать лучший не составит труда.

Внимательно относитесь к этой добавке, если хотите похудеть: вам надо, прежде всего, избавиться от лишнего веса.

Жиросжигатели

Большинство тренеров выступают против употребления жиросжигателей, обещая фантастические результаты. На самом деле, вылечить из тела скульптуру очень сложно, для этого надо буквально прописаться в такие аргументы в пользу жиросжигателей:

• Полезные ферменты, которые содержатся в добавке, помогают не просто сбросить вес, а насытить организм полезными витаминами и минералами.
• Употребляя препараты, вы быстро потеете, благодаря чему теряете жировые отложения.

Конечно, нет универсальной «таблетки», приняв которую человек становится атлетом. Но эта добавка определенно поможет достичь цели, если вы регулярно посещаете зал и тренируетесь.

Аминокислоты

В нашей ДНК содержатся кислоты, которые частично становятся основой всего

организма. Именно поэтому спортсмены выбирают добавки, способные помочь улучшить метаболизм. Особенного внимания заслуживают комплексы BCAA, состоящие из лейцина, изолейцина и валина.

Аминокислоты показаны всем спортсменам, которые только начинают совершенствоваться. Хотите похудеть, набрать массу, нарастить мышцы? Тогда обратите внимание на эту добавку, купить которую может каждый.

Хондропротекторы

Занимаясь в зале, очень сложно защитить свои суставы и мышцы от различных травм. Не так давно на рынке появились хондропротекторы – вещества, в которые включаются люкозамин (glucosamine) и хондриатин (chondroitin).

Некоторые «продвинутые» добавки могут содержать необходимые витаминно-минеральные комплексы, без которых полноценно развиваться просто невозможно. Выпускаются протекторы в виде мазей, таблеток, принимать следует по четкой схеме.

Анаболические комплексы

Идеально подойдут для «тяжеловесов», главная цель которых – нарастить внушительную мышечную массу. Подбирать добавку надо внимательно, не игнорируя рекомендации тренера. От анаболиков, которые еще не проверены бодибилдерами, следует отказаться.

Как выбрать спортивное питание новичку и не прогадать: несколько простых советов

Конечно, каждый принимает самостоятельное решение и находит самые эффективные препараты. Новички часто задаются вопросом: «Какой магазин – надежный?», ищут добавки через знакомых или тренеров. Но чтобы найти по-настоящему классные добавки, необходимо посетить официальный сайт магазина «ЗелСпортПит«. Только здесь представлены новинки по доступным ценам, а также проверенные временем добавки.

Чтобы не прогадать, важно следовать таким рекомендациям:

• Покупайте только сертифицированную продукцию – документы можно попросить у официального реализатора. Обязательно уточняйте, насколько безопасна та или иная добавка, от ее выбора зависят не только результаты, но и здоровье, жизнь спортсмена.
• Не бросайтесь на первое предложение, лучше осмотритесь и сравните добавки. Некоторых из них обладают приятной ценой и ярким дизайном, но далеко не всегда являются эффективными.
• Читайте отзывы реальных покупателей, которые успели «опробовать» продукт и желают поделиться своим опытом.
• Приобретайте только ту продукцию, к которой прилагается инструкция на понятном языке. Избегайте банок с «китайскими» обозначениями. Даже если питание поставляется из Европы и США, должна быть русская наклейка.
• Обращайте внимание на комплексы – комплексные препараты позволяют добиться лучших результатов, ведь содержание рассчитано на вес, возраст, пол потребителя. Вы не знаете, сколько витаминов содержится, допустим, в клубнике, поэтому вряд ли сможете съесть оптимальное количество ягод. А в комплексах содержится норма.

Лучшее спортивное питание для новичков позволит улучшить качество тренировок и стать настоящим гуру тренажерного зала.

Набор спортивного питания для начинающего – что там должно быть

Чтобы понять, какое спортивное питание начинающему бодибилдеру будет максимально полезно, нужно знать, какие виды пищевых добавок существуют.

1. Гейнеры. Это белково-углеводные смеси. Они возмещают энергозатраты при тренировке, делают спортсмена более устойчивым к нагрузкам. Помогают быстрее нарастить массу. Однако есть у них минус. Гейнеры рекомендованы только сухощавым по телосложению спортсменам. У людей, склонных к полноте, они могут вызвать быстрый набор жировой массы.
2. Креатин – азотосодержащая кислота. Она участвует в энергетических и метаболических процессах мышечных и нервных клеток. Употребление креатина позволяет высвобождать максимальное количество энергии за короткий промежуток времени. С его помощью атлеты-силовики более эффективно работают во время тренировок, формируя рельеф тела, и скорее восстанавливаются после тяжелых занятий.
3. Аминокислоты. Три аминокислоты – лейцин, валин и изолейцин, которые профессиональные спортсмены называют ВСАА (от англ. – аминокислоты с разветвленными цепочками). Эти активные вещества обеспечивают «быстрый старт» спортсмену. Чаще всего именно они входят в спортивное питание для новичков. Так как помогают мышцам быстрее приспособиться к нагрузкам.
4. Протеины – наиболее эффективное спортивное питание для начинающих. Они состоят из аминокислот, соединенных в цепочки. Протеины в форме гидролизата (как в Коллаген Ультра)рекомендованы как спортивное питание для новичков. Именно они максимально быстро всасываются в кровь, организму не нужно время на их расщепление в желудочно-кишечном тракте. Коллаген Ультра обеспечивает высокую концентрацию в крови и мышечной ткани спортсмена свободных аминокислот. Это способствует увеличению длительности тренировок, в несколько раз повышает их эффективность.

Что еще нужно знать спортсмену о питании

Спортпит ни в коем случае не заменяет рацион, состоящий из обычных продуктов, подобранных согласно принципам здорового питания. Специальные добавки могут нанести непоправимый ущерб здоровью, поэтому перед началом их употребления необходима консультация со специалистом — диетологом или врачом.

Это обязательно в тех случаях, если у вас диагностированы хронические заболевания желудочно-кишечного тракта или печени, почек, сердца, а также нарушения обмена веществ, пищевые аллергии или диабет. Да и при выборе самих спортивных продуктов лучше всего довериться профессионалам в области спортивного питания.

Будьте здоровы и спортивных достижений!

Спортивные добавки: что есть что ЗОЖ

Сертифицированный ли продукт

На рынке много нелегальной продукции и подделок. Но есть ряд способов для того, чтобы отличить элитный спортпит от реплики. В первую очередь требуется обратить внимание на сертификацию продукта.

Каждый уважающий себя производитель располагает сертификатами соответствия товара. Это официальные регламентирующие документы, которые необходимы при продаже продукции такого рода. В магазинах обычно такие документы вывешены на стендах, а на интернет-площадках в разделе «О производителях». Если магазин или другая торговая точка отказывается предъявить подобные документы, а продавец ограничивается уверениями, что это конфиденциальная информация, приобретать подобного рода продукцию не стоит. Присутствие же сертификатов сразу говорит о серьезном отношении к своим покупателям и располагает к доверию.

Таким образом, для того чтобы не наткнуться на некачественное спортивное питание, желательно обращать внимание на ингредиенты продукта, сертификацию марки, тщательно выбирать самому фирму-производителя.

Обязательно прочитайте об этом

• Белые прыщики на лице (милии): почему возникают и как от них избавится? (видео)
• Как похудеть без потери мышечной массы
• 8 фатальных ошибок, которые делают даже гуру здорового питания