ТОП-5 самых «лучших книг» о «питaнии» и «диeтах»

Методики, которые выбирают наши пользователи, чтобы избавиться от лишнего веса и обрести уверенность в себе

«Как похудеть, когда нет силы воли» – бесплатный курс Елены Шапаренко

Бесплатный онлайн-курс Елены Шапаренко создан для тех, кто хочет похудеть, используя формулу Бодихэлз. Из видеоуроков вы узнаете, как настроить организм на природные ритмы молодости, чтобы навсегда распрощаться с лишним весом.

Елена Шапаренко разработала формулу Бодихэлз, когда сама столкнулась с проблемой лишнего веса. Сначала она испытала на себе все популярные методики: от голодания до кодирования, но они прошли безрезультатно. Затем она обратилась к своим знаниям биологии и геронтологии – науки, которая изучает процессы старения организма. И тогда Елена, что секрет похудения кроется в понимании механизмов функционирования организма.

Получить курс Елены Шапаренко бесплатно

Почему ПП так важно

Организм человека устроен таким образом, что он на протяжении дня время от времени нуждается в пополнении энергетических запасов.

Это делается посредством приема пищи. От того, какую еду привык кушать человек, зависит состояние здоровья его организма.

В суете повседневных дел, занятости, людям часто не хватает достаточного времени на приготовление здоровой пищи. Они вынуждены делать перекусы по дороге.  Эта привычка ведет к ослаблению организма, приобретению многочисленных заболеваний разного рода и характера.

Правильное питание подразумевает за день прием пищи, богатой всеми необходимыми для человека витаминами, минералами и иными питательными веществами.

Многие под правильным питанием подразумевают многочисленные запреты и строгий режим. От части, эти представления правдивы.

Однако такой образ жизни больше направлен на обеспечение жизненно необходимыми частицами и веществами.

Только правильное питание оказывает следующее воздействие:

  • дает максимальное количество энергии и жизненной силы;
  • укрепляет иммунную систему;
  • способствует получению идеальной массы тела для конкретного организма;
  • дает возможность с легкостью заниматься всевозможными видами спорта и вести активный образ жизни;
  • замедляет естественное старение человека;
  • хорошо сохраняет возможности тела в преклонном возрасте;
  • благотворно сказывается на состоянии зубов, десен;
  • повышает внимание и концентрированность;
  • значительно снижает вероятность возникновения многочисленных болезней желудка и кишечника, сахарного диабета.

Правильное питание должно стать образом жизни каждого. С этой привычкой человек всегда будет иметь хорошее настроение, ощущение легкости и комфорта.

Библиотека сайта — книги, статьи, интервью о диетах, похудении, упражнениях, правильном питании и здоровом образе жизни.

Для похудения очень важен опыт других людей. Сайт собрал для вас библиотеку интересных книг по правильному питанию, похудению и диетам. Если вы не довольны своим весом, своим внешним видом, своим здоровьем начните ваш «путь к себе» с чтения книг. Сотни тысяч людей по всему миру используют эти книги для самосовершенствования. В них содержится интересные сведения о диетах и правильном питании, здоровом образе жизни. Не обязательно верить всему, что написано в этих книгах и следовать их советам. Но на основании их, вы сможете построить собственную систему правильного питания, которая сделать вас стройными, здоровыми и жизнерадостными.

Интервью Пьера Дюкана газете «Комсомольская Правда 2014 год.

Худеем правильно — книга Михаила Гинсбурга

книга Аллена Карра » Легкий способ сбросить вес»

Система «Минус 60» — все книги Екатерины Миримановой

доктор Роберт Шварц «ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ!»

книга «Японки не стареют и не толстеют«- Уильям Дойл, Наоми Морияма

Шмитта, Ф.; Тайверса, С. «Ножки мирового стандарта.» — книга

Читайте также:  Кефирно-яблочная диета: меню и результаты

Комплекс упражнений Бодифлекс для похудения

Дэвида Зинченко » Пресс-диета»- о том как сделать свою талию и живот красивыми.

Г.С. Вындревича — «Очень просто! Кефирная диета» — описание различных вариантов кефирной диеты, а так же рецепты блюд из кефира

Анна Владимировна Вишневская «Кремлевская диета. Блюда из мяса и рыбы«

Анна Вишневская — «Кремлевская диета — полная энциклопедия»

книга — Г.С. Вындревича — «Очень просто! Раздельное питание.»

книга — «Мед и другие естественные продукты»

книга — Майкла и Стюарт Макинс — » Медовая диета, работает даже тогда, когда ты спишь!»

книга — Бреда Хробат, Мойца Поляншек — Книга «90-дневная диета раздельного питания. Вкусные блюда на 90 дней»

«Преодолеваем пищевые соблазны. Скрытые причины пищевых пристрастий и 7 шагов к естественному освобождению от них.» — книга Нила Барнарда, доктора медицины, основателя и президент Комитета врачей за ответственную медицину

Книга Дэвида Гебера «КАКОГО ЦВЕТА ВАША ДИЕТА? «

Книга диетолога Лидии Ионовой «Здоровые привычки»

Книги Екатерины Миримановой по диете минус 60

Книга Владимира Соловьева: «Соловьев против Соловьева. Худеть или не худеть?»

Книга Маргариты Королевой «Легкий путь к стройности»

Бумажная помощница в борьбе с лишним весом

В 21 веке в мир буквально помешался на похудении. На телеэкранах и обложках журналов мы видим идеальные тела парней и девушек, в интернете все кричит о том, что нужно быть стройнее и подтянутее.

Сегодня вовсе не обязательно посещать дорогостоящие консультации и платить огромные деньги за фитнес с тренером. Можно приобрести всего одну книгу, которая поможет изменить всю вашу жизнь.

Вы путешествуете, отдыхаете, едете на работу или устроили себе tea-time? Книга о правильном питании будет всегда с вами.

Представляем вам топ-5 изданий, которые смогут научить вас выбирать полезную пищу и сжигать ненавистные килограммы.

«Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни» Алексей Ковальков

Кто может рассказать о борьбе с лишним весом и диетах? Конечно же, тот, кто пережил это на собственном опыте, кому удалось навсегда распрощаться с ненужными килограммами и проблемами со здоровьем.

Алексей Ковальков – именно такой человек. Он похудел аж на 70 кило и на протяжении многих лет удерживает свой вес на одной отметке. Как у него это получается?

Ответы найдете в его книге

Бумажная помощница в борьбе с лишним весом
  • В основу работы «Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни» заложены медицинские знания и наработки.
  • Кроме того, в издании собраны рецепты простых, вкусных и полезных блюд, которые не дадут вам поправиться.
  • Основная идея книги – здоровое питание может приносить удовольствие не меньше, чем полюбившиеся нам однажды вредные вкусности.

«Переговоры с колбасой, или мы – то, что мы едим». Психологическая диета от Марианны Трифоновой

Пищевые привычки – часть нашей индивидуальности. Кто-то легко отказывается от любимых продуктов, а для кого-то это становится настоящим мучением. Одни просто вычеркивают из своей жизни мясо, а другие жизни без него не представляют.

Если вы не можете придерживаться диеты из-за частых срывов, возможно, вы просто не обратили внимания на свои кулинарные пристрастия.

Разобраться с продуктами, которые поспособствуют похудению или станут причиной набора веса, поможет книга физиотерапевта и диетолога Марии Трифоновой. Она разработала теорию, по которой люди разделяются на психотипы, согласно их предпочтениям.

Данное пособие научит вас наслаждаться пищей, чувствовать свой организм и давать ему то, от чего вы будете худеть.

«Ги-диета» Ворралл Томпсон

Регулярно и полноценно питаетесь, но при этом постоянно хотите есть?

Тогда эта книга именно для вас

  • Она рассказывает об углеводах – основных источниках энергии для организма. Издание развенчивает миф о том, что все они вредные, так как многие из них могут стать нашими союзниками в борьбе с лишним весом.
  • В работе «Ги-диета» простым и понятным языком расписано, что именно должно быть на столе, чтобы лишние килограммы уходили буквально на глазах. Вы узнаете, сколько полезного содержится в мясе, рыбе, овощах, молоке, твороге и кашах.
  • Издание содержит таблицу продуктов питания, а также советы по определению необходимого именно вам количества пищи для каждого из приемов.
Читайте также:  Жимолость - польза и вред ягод, листьев и коры дерева для организма

Предложенные Томпсоном рекомендации действительно работают! Свидетельствуют об этом тысячи похудевших и сохранивших стройность мужчин и женщин по всему миру.

«Система минус 60» Екатерина Мириман0ва

Эта книга – дневник женщины, которой за полтора года удалось похудеть на 60 кг

  • Данная работа не является учебником по здоровому питанию или фитнесу, но в ней вы сможете найти рекомендации, советы и мотивацию к изменению своего внешнего вида.
  • Бумажная помощница в борьбе с лишним весом

    Система минус 60 не подразумевает какой-либо строгой диеты, поэтому вы сможете похудеть, наслаждаясь любимыми блюдами. Кроме того, в книге представлены рецепты полезных и вкусных блюд.

    «Я не умею худеть» Пьер Дюкан

    Стараетесь, ограничиваете себя, а результата все нет? Тогда это пособие для вас!

    • Доктор Дюкан разработал и изложил в книге рекомендации по снижению веса с простым и доступным посыланием на биохимию.
    • В книге описаны необходимые организму микроэлементы, а также польза, которую они на него оказывают.
    • Весь процесс похудения доктор разделил на четыре этапа: первые два направлены на агрессивное воздействие на вес, а вторые – на закрепление и сохранение результата.
    • Пособие содержит рецепты блюд, ингредиенты для которых можно приобрести в любом супермаркете.

    Приобретите одну из этих книг – измените свою жизнь к лучшему!

    Вред и противопоказания препаратов для похудения

    • нарушаются процессы метаболизма;
    • развивается дефицит полезных веществ, минералов и клетчатки;
    • начинаются гормональные нарушения.
    • наличие индивидуальной непереносимости действующих компонентов;
    • детский возраст до 18 лет;
    • 1-3 триместр беременности и период кормления ребенка грудью;
    • печеночная и почечная недостаточность;
    • заболевания желудочно-кишечного тракта, например колит, кишечная непроходимость, гастрит и пр.
    • Не употреблять более трех таблеток в сутки, соблюдая точную дозировку.
    • Придерживаться противопоказаний и при их наличии не использовать таблетки.
    • Запивать водой, а ни чаем и не соком.
    • Проглатывать целиком, не разжевывая.

    Книги о похудении, правильном питании и диетах

    Кто же станет спорить: для того, чтобы что-то получить, нужно очень хорошо постараться. Диетологи в один голос рекомендуют: для начала следует уделить большое внимание питанию.

    Исключить из рациона вредные продукты с гидрогенизированными жирами, сладкие и мучные изделия, которые откладывают жиры и способствуют образованию тех самых нежелательных килограммов, которые очень многим девушкам портят жизнь.

    Очень многие предполагают, что для того, чтобы добиться идеально красивой фигуры, нужно как минимум дважды в году сидеть на диетах, а как максимум жить впроголодь. Но специалисты утверждают, что самая эффективная диета — это та, которая будет оптимально вмещать в себя полезности при отказе от бесконтрольного поглощения вредных продуктов.

    А потому каждой даме, которая желает подчинить себе свой собственный вес и держать его в послушании, необходимо понять принципы правильного питания и научиться разделять продукты на полезные и вредные. Лучшим помощником в этом для вас станет книга доктора Мясникова «Пищеводитель«.

    Книги о диетах для похудения

    В списке вы найдете как бумажные, так и электронные книги о похудении, а также книги, которые можно читать онлайн с мобильного устройства.

    350 рецептов диеты Дюкан

    800 блюд для разгрузочных дней

    Clean. Революционная диета омоложения

    Диета для гурманов. План питания от доктора Ковалькова

    Диета для ускорения метаболизма

    Диета красоты. Система питания голливудских звезд

    Диета Пятнашки 2.0. Секретные материалы

    Диета Святой Горы Афон. Секреты кухни и рецепты православных монастырей Афона

    Здоровые рецепты доктора Ионовой

    Зеленые коктейли. Детокс-программа и рецепты для здоровья

    Едим и худеем. Ежедневная программа питания на месяц

    Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

    Методика доктора Ковалькова. Победа над весом

    Метод тарелки: русская версия

    Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета

    Оксисайз. Худей без задержки дыхания

    Питание по интуиции без правил и диет. Метод Чопры

    Читайте также:  5 вещей, которые произойдут с твоим телом, если съедать 1 яйцо в день.

    Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь

    Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины

    Стройное тело за 10 минут

    Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом

    Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни

    Я тебя похудею

    Интересно, что как только появляются явные признаки весны, и на горизонте начинает маячить лето, многие девушки всерьез начинают задумываться над похудением. Потому что выглядеть хорошо в купальнике на фотографиях хочется каждой.

    Все снимки в обязательном порядке должны быть выложены в интернет, так, чтобы каждый мартовский кот смог рассмотреть ее почти обнаженное тело во всех деталях. А для этого срочно надо худеть!

    Самый страшный зверь для юных барышень — это целлюлит.

    СМИ приучили нас считать, что это так некрасиво, и, когда по пляжу идет симпатичная девушка, бедра которой покрыты апельсиновой корочкой, все начинают разглядывать только эту самую корочку, не обращая никакого внимание на ее обладательницу. Тем не менее, сама девушка с полными бедрами ставит целью всей своей жизни «сделать себе ноги», как у мальчишки-подростка.

    Что ж, худеть или не худеть — личное дело каждой. Но давайте же, по крайней мере, делать это грамотно, так как рекомендуют знающие специалисты в книгах о похудении, правильном питании и диетах.

    Клиника Елены Морозовой

    Представлена в Воронеже и еще полудюжине крупных городов РФ. Заведует сетью Елена Морозова, квалифицированный психолог и диетолог, пусть и без ученных степеней, зато с долголетним собственным опытом борьбы с лишними килограммами. Результатом борьбы стали пять книг и авторская методика, которую и продвигают в клиниках сети.

    Основана методика на комплексном сочетании уменьшения количества потребляемых калорий, психологической поддержки и… применении разнообразных БАДов.

    Достоинства

    • Отсутствие обещаний уже завтра прогуляться без стеснения в купальнике, но работа над собой по канонам диетологии, и сопровождение пациента по этапам программы
    • Доступность цен, как для данного профиля, а тем более по сравнению с клиниками столичного региона
    • Комплексный подход с привлечением отдельных, а главное опытных специалистов по целевым направлениям
    • Адекватная реакция на критику и готовность помочь разобраться в ситуации и исправить неудачные моменты

    Недостатки

    • Минимальное техническое оснащение и крайне низкий уровень научно-медицинской обоснованности, все что говорят на приемах, это общие фразы, без конкретики
    • Смещение акцентов не на конкретную помощь, а скорее, на то, чтобы не случилось чего плохого, из-за чего медицинская составляющая лечения ожирения проигнорирована почти полностью
    • Использование однотипных методик с одинаковой сутью (причем большая часть программы явно скопирована у более авторитетных разработчиков), но разными «обертками» для видимости выбора
    • Использование методов с малой эффективностью в отношении реального похудения, заполнение «пробелов» в биологической составляющей социальными и другими подобными тренингами, и что особенно настораживает. С духовным началом пациента
    • Настойчивые попытки добавить в курс за отдельную плату витаминные комплексы, те же БАДы и непонятные «антидоты», прикрывая их «медикаментозной» составляющей
    • Однотипность и малоинформативность отзывов от состоявшихся пациентов

    Кстати, даже таких отзывов хватает, чтобы понять, что ответственность за успешность лечения здесь стараются переложить на пациента, и если что-то не получается, то «мало старался». В Москве представительство отсутствует, поэтому если нужен центральный офис, то вот его контакты — г. Воронеж, ул. Алексеевского, д. 17, тел. 8 (473) 253-01-11, для связи в Сети –[email protected] Адрес сайта –

    Что такое диетология

    Это область современной медицины, изучающая особенности пищевых привычек, научные аспекты диетического питания, дающая практические рекомендации к похудению, лечению заболеваний ЖКТ. Эта современная отрасль клинических исследований берет начало в отечественной медицине. Стандартная книга или учебник по диетологии предоставит читателю все, что ему хотелось бы узнать о лечебном питании, базовых особенностях использования диетотерапии. Гастроэнтерология, относящаяся к области диетологии, более углубленно изучает научные аспекты рациона больных.