Аюрведа-йога тур «Снижение веса»

Йога практикуется более 5000 лет, но лишь недавно она стала популярна в России. Расскажем, чем полезна йога и что она дает человеку в физическом, психологическом и духовном смысле.

Подробный обзор

С помощью какой йоги лучше худеть

Существует огромное количество направлений йоги, что позволяет подобрать наиболее подходящий для себя вариант. Наиболее эффективно показывает себя соединение нескольких направлений. Выбор стиля йоги зависит от особенностей тела, физической подготовки, а также психологического состояния.

С помощью какой йоги лучше худеть

Если вы новичок и вам нужна йога для похудения в домашних условиях — выбирайте Айенгар-йогу. Данное направление поможет найти баланс и тонус уже на первом этапе занятий. По мере упрощение процесса, когда вы почувствуете силы в выполнении асан, можно приступить к аштанга-йоге. Если вы в данной сфере не один год — выбирайте динамические направления, как виньяса йога.

Если у вас были какие-то физические травмы во время занятий йоги, стоит обратить внимание на направление Майсор-йога. Майсор-класс даёт полную свободу во время занятий, можете отлучаться во время выполнения, если это необходимо. На выполнение следует тратить около 3-х часов. Перед началом занятий важно изучить нюансы, а также посоветоваться с личным тренером. После этого лучше приступать к выполнению асан — это позволит получить наилучший эффект.

С помощью какой йоги лучше худеть

Не стоит забывать о дыхательных техниках и медитации. В ходе занятий йогой, улучшается дыхательная система, быстрее восстанавливается дыхание при интенсивных физических нагрузках. К тому же всем известно, что при глубоком дыхании происходит сжигание калорий, ускоряется вывод токсинов из организма, улучшается работа выделительной и пищеварительной систем.

  • 5 асан для плоского живота
  • комплекс асан для стройных бедер и упругих ягодиц
  • 4 упражнения на растяжку, которые должен делать каждый
  • 4 асаны для идеальной осанки
С помощью какой йоги лучше худеть

«Parkhotel Igls» 4*, Иглз, Австрия

В основе терапии доктора Франца Ксавера Майера лежит очищение кишечника и оздоровление позвоночника. Величайший австрийский натуропат был уверен — «больной кишечник — больной человек!». Ведь в этом органе находится более 60% иммунных клеток и без нормализации пищеварения и восстановления кислотно-щелочного баланса невозможно оздоровление организма. Курс терапии направлен на очищение крови, омоложение клеток и тканей, коррекцию обмена веществ и похудение.

Читайте также:  Правильное выполнение крийи Шанк Пракшалана

Терапия по Майеру базируется на трех «О»:

  • отдых для пищеварения — это освобождение от изнуряющих обязанностей переваривать тяжелую и нездоровую пищу, от питания всухомятку, впопыхах и с длительными перерывами. Этот режим направлен на защиту, восстановление утраченной энергии, бодрости и сил
  • очищение — избавление организма от вредных соединений путем их выведения и нейтрализации
  • обучение — процедуры, включающие закаливание и усиление работоспособности отдельных частей тела или органов (назначаются индивидуально). Вы приобретаете дополнительные знания о своем организме и понимаете, что правильно и полностью пережеванная пища — это залог здоровья кишечника и организма в целом.

Терапия по Майеру проводится строго под наблюдением квалифицированного врача, который на основании беседы с вами составит программу индивидуальную питания и процедур на все время пребывания в клинике.

Чтобы добиться результата, необходимо неукоснительно соблюдать установленные меню, технику и время приема пищи, а также назначенные врачом процедуры. Предписанные препараты также принимаются строго по расписанию.

Составление рациона — ключевой элемент в лечении. Все блюда, которые будут сервированы для вас в ресторане центра, приготовлены специально обученными поварами, которые умеют готовить вкусно, красиво и в то же время полезно.

А правильный питьевой режим будет выстроен также специально под вас: травяные чаи и овощные бульоны — неотъемлемый элемент терапии по Майеру.

Показания для лечения: Нарушение обмена веществ, избыточный вес. Заболевания мочевыводящей, нервной, кровеносной и дыхательной систем. Патологии опорно-двигательного аппарата. Низкий иммунитет, склонность к аллергическим реакциям, ломкость ногтей, выпадение волос. Плохое самочувствие — общая вялость, сонливость, усталость, апатия.

Как пить лимонную воду

Если следовать советам специалистов и врачей-терапевтов, то пить лимонный напиток следует залпом, так, чтобы он полностью и сразу заполнил всю полость желудка. Не рекомендуется превышать разовую дозу употребления лимонной воды — 200 мл. Особенно полезна такая процедура по утрам натощак. После того как вы выпьете лимонную воду, нужно выполнить ряд физических упражнений, или асан, если вы практикуете какой-либо стиль йоги. Таким образом очищение организма начнётся быстрее. Свойства лимонной воды

Лимонная вода обладает множеством полезных свойств, поскольку содержит:

  • Аскорбиновую кислоту;
  • Витамин D;
  • Витамины группы В;
  • Витамин Р;
  • Каротин;
  • Органические кислоты;
  • Фруктозу;
  • Микроэлементы;
  • Эфирные масла;
  • Пектин.

При этом все эти компоненты попадают в наш организм цельными, а значит, действуют на него максимально полезно. Благодаря этому важному свойству, употребление лимонного напитка ведёт к следующим эффектам:

  • Желчегонному;
  • Противовоспалительному;
  • Жаропонижающему;
  • Кровоостанавливающему;
  • Антиоксидантному.

Как правильно заниматься йогой женщине?

Чтобы занятия приносили максимальный эффект, важно подходить к ним правильно. Как это делается?

  1. Не отвлекаться на внешние раздражители, посторонние мысли.
  2. Контролировать дыхательные процессы.
  3. Осваивать техники постепенно, не пытаться выполнить сразу самые сложные упражнения. Это может привести к травмам, потере желания заниматься.
  4. Стараться заниматься утром, на голодный желудок. А вот от гигиенических процедур перед тренировкой отказываться не стоит.
  5. Делать разминку перед основным комплексом асан.
  6. Новичкам достаточно заниматься 15-20 минут, но постепенно время занятий нужно увеличивать.
  7. Для выполнения асан стоит приобрести коврик, свободную одежду. Обувь покупать не обязательно, так как рекомендуют заниматься босиком.
  8. Главное в занятиях – регулярность.
  9. Не стоит сочетать йогу с другими видами физической активности.
  10. Прислушиваться к своим ощущениям, сигналам тела.

рекомендаций Аюрведы для снижения веса

Если вы ведете борьбу с лишним весом, то вероятнее всего, что в ожидании заметных результатов вы перепробовали все самые популярные методы, получив удручающие результаты.

Если вы ведете борьбу с лишним весом, то вероятнее всего, что в ожидании заметных результатов вы перепробовали все самые популярные методы, получив удручающие результаты.

Мы собрали 20 аюрведических рекомендаций, которые естественным образом направят вас к общему здоровому снижению веса без использования химических препаратов, обработанной пищи или экстремальных диет.

1. Просыпайтесь до рассвета

Ранний подъем в районе 5-6 часов утра повышает уровень вашей энергии и помогает уменьшить уровень амы (токсинов).

2. Выпивайте стакан горячей воды с долькой лимона

Стакан горячей воды с лимоном по утрам очищает пищеварительный тракт от отходов обмена веществ.

3. Прочищайте ваши носовые каналы теплой соленой водой по утрам

Используйте специальный «нети-горшок» для промывания носа теплой соленой водой каждое утро. Это отлично помогает для снятия заложенности носовых пазух и связанной с этим головной боли.

4. Каждое утро чистите кожу щеткой

Мытье с массажной щеткой каждое утро улучшает циркуляцию крови и позволяет избавиться от токсинов.

5. Делайте массаж под грудной клеткой кунжутным маслом

Массаж с небольшим количеством кунжутного масла под грудной клеткой помогает улучшить пищеварение.

6. Делайте массаж головы с кокосовым маслом

Энергичный массаж головы с кокосовым маслом обостряет чувства и увлажняет волосы.

7. Добавьте 30 минут упражнений по утрам или в течение дня

Выполняйте упражнения (бег, плавание, езда на велосипеде) каждое утро и вечер. Это улучшит баланс, гибкость и выносливость вашего тела.

8. Делайте дыхательные упражнения хотя бы 10 минут

Дыхательные упражнения помогут повысить уровень энергии, сбалансировать мысли, настроить желудок и улучшить пищеварение.

9. Найдите время для молитвы

Молитва утром и вечером улучшает ясность ума и увеличивает уровень энергии.

10. Не пропускайте приемы пищи и ешьте, только когда голодны

рекомендаций Аюрведы для снижения веса

При пропуске приема пищи, пищеварительная система не может полноценно функционировать. Правильный обмен веществ требует трех приемов пищи и двух перекусов. Также избегайте приема пищи после 7 часов вечера.

11. Избегайте несовместимые продукты в одном приеме пищи

Когда два или три продукта, разных по составу, вкусу, энергии или эффекту на пищеварение, совмещаются, то пищеварительный огонь может перегружаться и препятствовать образованию ферментов. В результате в организме образуются токсины.

Читайте также:  Мышцы человека: анатомия, функции и их строение в картинках

12. Начинайте каждый прием пищи с кусочка имбиря

Небольшое количество маринованного имбиря перед едой улучшает пищеварение.

13. Пейте теплую воду во время приема пищи

Тепла вода может усилить снижение веса благодаря стимуляции метаболизма. Регулярное ее потребление улучшает работу почек, регуляцию сахара в крови и уменьшает тягу к сладкому.

14. Съедайте самый плотный прием пищи в середине дня, а ужин сделайте легким и легко перевариваемым

Новые исследования утверждают, что 2-3 приема пищи в день является оптимальным количеством пищи для поддержания идеального веса, избежания заболеваний и увеличения продолжительности жизни.

15. Включите гхи в свой рацион

Аюрведа считает масло гхи особенным продуктом, потому что это единственный жир, который усиливает пищеварительный огонь. Оно также достаточно нежное, чтобы проникать глубоко в ткани организма, увеличивая их смазку и уменьшая воспаления.

16. Принимайте еду, приготовленную из натуральных полезных ингредиентов

Считается, что приготовленная пища усиливает пищеварительный огонь, что особенно важно для пищеварительного процесса.

17. Дышите паром 10 минут

Делайте 10-минутную ингаляцию паром один или два раза в неделю с эвкалиптовым маслом. Это особенно полезно при заложенности носовых пазух или респираторной аллергии.

18. Выпивайте стакан сока из моркови, свеклы и огурца

Принимайте свежевыжатый сок из моркови (300 мл), свеклы (100 мл) и огурца (100 мл) с 1-2 чайными ложками масла удо на завтрак. Этот напиток можно также принимать рано утром или перед полдником.

19. Принимайте чаванпраш дважды в день

Чаванпраш — замечательный усилитель иммунитета. В нем содержится много витамина С и других антиоксидантов.

20. Принимайте трифала перед отходом ко сну

Трифала в таблетках перед сном помогает очистить пищеварительный

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Польза йоги для души: психологические эффекты

Йога привлекает так много последователей именно благодаря тому, что является не только физической, но и духовной практикой. Она помогает достичь гармонии тела и духа, которые становятся единым целым. Поэтому психологические эффекты йоги неотделимы от физических, но все же их можно привести отдельным списком. Йога помогает:

  • Стать более уверенным в себе.
  • Найти силы для борьбы с вредными привычками.
  • Справиться с депрессией.
  • Стать бодрым и энергичным.
  • Смотреть на жизнь оптимистично.
  • Быть более открытым и контактным.

Читрак (Plumbago zeylanica)

Входит в состав: Джема «Кальяна Гулам»

Корни этого растения являются одним из самых мощных средств для увеличения пищеварительного огня, активизации работы печени, селезенки и тонкого кишечника. Читрак обладает выраженными противопаразитарными свойствами, нормализует аппетит и все метаболические процессы, балансирует Вата и Капха-доши, стимулирует выработку желудочного сока. Кроме того, читрак помогает печени в расщеплении жиров и сахаров, способствуя эффективной выработке энергии в процессе пищеварения.