Аюрведический массаж: 5 минут только для себя

Нанесение масла

Если делать масляный массаж в условиях, максимально приближенных к действительности, лучше хорошо прогреть воздух в ванной и подготовить несколько небольших полотенец, для того чтобы прочно стоять на них уже промасленными стопами. Начните делать процедуру с головы: возьмите столовую ложку теплого масла и нанесите на кожу и волосы. Затем ладонями (а не кончиками пальцев) энергично втирайте масло. Аюрведа предписывает дольше всего массировать голову и стопы. Небольшими круговыми движениями массируйте всю голову, как будто бы намыливаете ее. Все движения медленные и размеренные. Приближаясь ко лбу и ушам, массируйте нежнее. Легкий массаж висков и за ушами действует особенно успокаивающе. Массаж лица нужно делать более нежно. Слегка смочите руки маслом и помассируйте шею спереди и сзади, затем плечи. Здесь массаж делайте как ладонями, так и пальцами.

Масла нужно брать небольшое количество, чтобы на теле оставался лишь его тонкий слой. Энергично массируйте руки: круговыми движениями – плечевые и локтевые суставы, движениями вперед-назад – вдоль линии руки. Очень важно действовать не слишком энергично, добравшись до туловища. Широкими и легкими круговыми движениями массируйте грудь, живот и низ живота. (В аюрведе традиционно советуют двигаться по часовой стрелке.) Резкими движениями вверх-вниз помассируйте вдоль грудной кости.

Приемы массажа имеют свое название: «морская волна» – плавное движение расслабленной ладонью, хорошо для спины и боков, «лист кувшинки» – легкие хаотичные движения, которыми мы наносим новую порцию масла и распределяем ее по коже, «серебристый полумесяц» – руки следуют одна за другой, рисуя на поверхности живота или ягодиц полукруги.

Так же энергично, как руки, помассируйте ноги: круговыми движениями – лодыжки и колени, прямыми движениями вниз-вверх – вдоль ног. Остатками масла энергично помассируйте ступни. Этот массаж делайте ладонями, а возле пальцев и между – пальцами. Общая продолжительность процедуры – 5–10 мин.

Польза массажа головы для волос

Во время короткой процедуры массажа происходит стимуляция фолликул волос, способствующая усилению притока крови к коже головы и активизации питания волосяных луковиц. Все это чрезвычайно полезно для профилактики выпадения волос, а так же приводит к их лучшему росту.

При использовании дополнительных средств (скрабы, расчески и т.д.) кожа головы очищается от ороговевших клеток и излишек кожного сала. Массаж усиливает воздействие питательных веществ в средствах для ухода за волосами и повышает сопротивляемость к воздействию окружающей среды. Волосы становятся более блестящими, мягкими и меньше поддаются загрязнениям.

В это же время происходят следующие процессы:

• стабилизация тока лимфы, улучшающая вывод токсинов из клеток и убирающая отечность и застои в тканях;
• расслабление мышц;
• повышение тонуса кожи головы;
• воздействие на поверхностные нервные рецепторы, рефлекторно влияющее на внутренние органы (вспомним точечный массаж);
• вырабатываются эндорфины, те самые «гормоны счастья»;
• выравнивается психоэмоциональное состояние человека.

Таким образом, уменьшая общее стрессовое состояние организма при помощи массажа головы, в частности можно добиться усиления роста здоровых волос.

Что такое муладхара?

Муладхара – это чакра, расположенная в области половых органов человека. Она является фундаментальной основой функционирования организма. От ее слаженной работы зависит здоровье всех органов тела. Поэтому техника индийского массажа муладхара влияет не только на работу пениса, яичек и паха в целом. После массирования промежности улучшается работа всех систем внутри человеческого тела.

Более того, активная муладхара отвечает за сексуальную привлекательность мужчины. От работы чакры зависит харизма и внешняя притягательность человека.

Данная чакра заземляет мужскую энергию. Она дарит мужчине счастье, спокойствие, уверенность в себе. Денежное благосостояние согласно индийским верованиям также зависит от работы муладхары.

Когда мастерица в массажном салоне гладит промежность мужчины, ласкает его яички, анус и кончик пениса, она не просто делает массаж на физическом уровне, а восстанавливает приток энергии к фундаментальной чакре тела, что влечет за собой успех в жизни и повышение выносливости.

Самомассаж лица

Занимаясь массажем по 15-20 минут день, вы подтянете кожу лица и будете выглядеть моложе. Весь секрет в стимуляции кровообращения пальцами.

Как делать самомассаж лица:

1. Начните с разглаживания кожи лба пальцами рук от центра головы, чуть выше переносицы и до висков.
2. Далее указательным и средним пальцами плавно проведите вокруг глаз, под бровями и нижними веками.
3. В заключение указательным и средним пальцем ведем от основания подбородка до ушей.

Посмотрите подробную инструкцию о самомассаже лица:

Тайский массаж: сам себе мастер!

Сделать себе комплекс движений в соответствии с тайской практикой довольно сложно, даже нереально. А вот подарить себе массаж лица или стоп – просто необходимо!

Для массажа против морщин понадобится очистить лицо от косметических средств, разогреть его поглаживающими движениями, можно с использованием масел или даже дневного, ночного крема, в зависимости от времени суток.

Особенности такой техники:

1. Поглаживания висков по часовой стрелке и в обратном направлении.
2. Дальше движения направляются к ноздрям, вращающие движения сопровождают массирование носогубных складок, потом идут к щекам, подбородку.
3. Надавливающими движениями пальцы перемещаются от него по щекам к ушным раковинам. Мочки слегка растирают, и завершают сеанс поглаживаниями.

После окончания процедуры можно полежать и расслабиться. После этого почему бы не приступить к самомассажу ступней? Если учесть, что подошва содержит все точки, активизирующие внутренние органа, то ее нужно тщательно проработать. Применяют для этого эфирные масла, деревянные гладкие палочки, но эффективность будет высокой и при использовании одних только рук.

• Массирование кончиков пальцев, самих фаланг отвечает за снятие головной боли и простудные заболевания.
• Разминание большого пальца и подушечки под ним устраняет спазмы в шейном отделе, болевые синдромы в сердце.
• Точки на центральной части подошвы ног отвечают за стимуляцию легких и бронхов.
• Обеспечивают здоровье позвоночника, разминая линию вдоль всей боковой линии на ступне с внутренней стороны.
• За мочеполовую систему и кишечник отвечают крайние зоны ближе к пятке, с внешних сторон.

Чтобы не болела поясница, массируют пятки. По самочувствию смотрят, насколько сильными или более поверхностными должны быть движения. Закончить массаж также рекомендуют поглаживаниями.

Шиацу – эффективная методика для избавления от морщин

• Перед сном – тогда гимнастика поможет снять стресс, который кожа получает в течение дня вследствие отрицательного действия факторов окружающей среды.
• С утра – тогда лицо избавится от отечности и складок, которые появляются после сна, в том числе из-за неправильного положения головы.

Женщины Страны восходящего солнца всегда славились своим моложавым видом, даже в преклонном возрасте. Для подтяжки лица, создания его аккуратных черт издавна там применяли японский массаж для лица Цоган, что в переводе – «создание лица». Эта гимнастика больше известна под названием асахи, создательницей которой является Юкоко Танака.

Юкоко, работая стилистом и косметологом, в течение нескольких лет разрабатывала и совершенствовала свою методику. Она досконально изучила все взаимосвязи кожи лица, лимфатических желез, мышц и костей. Результатом многолетней работы Танаки стала эффективная гимнастика асахи, а вся ее система, основанная на собственном опыте описана в книге «Массаж лица».

Суть метода состоит в различных массажных разглаживаниях, надавливаниях на биологически активные точки лица и растираниях, для стимуляции лимфотоков. Происходит воздействие и на мышцы, соединительные ткани, а также кости черепа, что является элементами остеопатии. Это очень действенная практика омоложения лица.

Точечный массаж в странах Востока применяется с древних времен. Шиацу – является популярной методикой оздоровления тела, путем надавливания ладонями и пальцами рук на определенные участки тела. Сама система была разработана Токуиро Намикоши. Взяв за основу техники японского массажа и собственные наработки, он предложил эту терапию последовательного «надавливания пальцами» – именно так переводится шиацу.

Эта эффективная методика используется для лечения всего тела, а также восстановления кожи лица и шеи. Изучив технологию этого японского точечного лицевого массажа, можно в кратчайшие сроки избавиться от морщин, убрать отеки и вернуть упругость коже. Более того, шиацу для лица, улучшает общее состояние при простудах, снимает головную боль, восстанавливает зрение и нервную систему.