Чем занимается свекровь, чтобы поменьше буянить и ругаться

С чем у тебя ассоциируется медитация? Воображение рисует храмы в Индии, йогов в белой одежде, которые сидят в позе лотоса под звуки поющих чаш. На самом деле медитация доступна каждому человеку. Также она является отличным способом снять стресс. В чём польза медитации — мы расскажем в этой статье.

Коротко о медитации

Медитация «сохраняет ум и сердце спокойным, умиротворенным и любящим». Действительно, большинство людей, которые начинают интересоваться медитацией, считают, что она помогает им чувствовать себя спокойнее, более уравновешенными и менее подверженными воздействию ежедневного стресса. Медитация отнюдь не новая практика. Фактически, она возникла сотни, если не тысяч лет назад, и является частью различных культур. Первоначально медитация имела тесные связи с религией — не только с буддизмом, с которым люди обычно связывают ее, но также и с христианством. Действительно, сегодня многие люди с различными религиозными убеждениями используют медитацию как духовную практику. В некоторых кругах считается, что медитация равносильна «сочетанию сосредоточенной мысли и разговора с Богом, а также это время для прослушивания тихого голоса спокойствия». Однако в настоящее время, особенно в западных странах, медитация отошла от своих духовных и религиозных корней, став простой практикой для психического здоровья и общего благополучия.

Что значит «традиционная» и «альтернативная» медицина

Перед тем как перейти к альтернативным методикам, нужно дать определение доказательной медицине. На самом деле современному направлению примерно сто лет. Его начали применять в первом десятилетии XX века. Наибольшим изменениям подверглись хирургия и фармакология. В практику вошла узкая специализация врачей, что полностью поменяло подход к лечению. Сегодня можно сказать, что этот путь не привел к победе над болезнями. В нем есть определенные достижения, но и черты поражения налицо. В чем же причина такого положения?

Стоит вспомнить о том, что в основе официальной медицины лежат знания, которые накапливались много веков и даже тысячелетий. Целители, травники, знахари, повивальные бабки и костоправы искали средства от болезней, развивали свои навыки, практиковали и передавали опыт. XX век с его техническим прогрессом и мировыми войнами начал вносить изменения в эту сферу деятельности человека, благодаря чему резко выросли возможности хирургии, были уничтожены чума и оспа и т. д. Из-за принятия профилактических мер стали отступать хронические патологии, что существенно повлияло на увеличение продолжительности жизни.

Изобретение сравнительно безвредного наркоза способствовало росту успешных оперативных вмешательств и спасло жизни огромного количества раненых во время боевых действий. Безусловно, хирургия является важной областью медицины и в мирное время, позволяющей предотвратить развитие серьезных заболеваний. Вмешательство на ранних стадиях полностью устраняет проблемы, современное оборудование снижает уровень осложнений после операций. Однако с сахарным диабетом, сердечным патологиями, раковыми опухолями современная медицина не всегда может справиться.

Что касается узкой специализации, то можно с уверенностью сказать, что это стало ошибочным подходом к лечению. Да, сегодня врач-логопед или кардиолог в совершенстве знает о работе изучаемого органа тела, но при этом его не всегда интересует общее состояние организма. Отсутствует взаимосвязь между докторами разных специальностей, что влияет на диагностику и оздоровление человека в целом. Путешествуя из кабинета в кабинет, пациент получает все новые списки лекарств от разных болезней, и зачастую эти препараты обладают сильными побочными действиями.

Технические достижения в химической промышленности и в области фармакологии дали импульс для создания новых средств, способствующих избавлению или облегчению течения многих недугов. Но они повлекли за собой возникновение другой проблемы: появляются новые бактерии, вирусы, грибки. Приходится искать новые методы борьбы с неизвестными ранее инфекционными поражениями и так до бесконечности. Кроме того, многие люди испытывают аллергические реакции, а аутоиммунные патологии – это бич современного общества.

Что можно считать альтернативными методами медицины? Под ними понимается предоставление на выбор различных способов лечения. Государственные органы практически не занимаются поддержкой данного направления терапии. Предполагается, что население вполне обеспечено врачебной помощью через официальные медицинские организации. Хорошо уже то, что нет запрета на пользование альтернативными вариантами оздоровления.

Принцип нетрадиционных способов почти не изменился за последние столетия. Они основаны на знании действия трав и других натуральных веществ и представлении о человеке как о целостной системе, имеющей связь с Землей и всей Вселенной через энергетическое поле. Здесь и кроется основное отличие альтернативной медицины от государственной. Специалисты нетрадиционных направлений применяют природные компоненты и вещества для приготовления целебных мазей и снадобий, используют молитвы, мантры, звуки гонга и прочие необычные средства.

Методы и приемы альтернативной медицины, которую еще можно назвать народной медициной, складывались на основании эмпирического опыта сотен поколений. Давно доказана ее высокая эффективность. Целители рассматривают не отдельный недуг, а человека в целом, подчеркивая общность процессов, происходящих в теле, а также их зависимость от мыслей и испытываемых чувств. Большинство оздоровительных сеансов основано на расслаблении организма, приведении его в спокойное состояние. Мягкое воздействие нетрадиционных методик не вызывает интоксикаций и негативных последствий.

Рекомендуемые статьи по теме:

  • Процедуры по уходу за телом для тонуса кожи и похудения

  • Стоун-массаж: описание, польза, способы

  • Коррекция веса: все, что нужно знать о процедуре

Польза медитации

Медитировать намного проще, чем кажется. В процессе медитации человек соединяется с тишиной и миром внутри себя. Эта практика помогает переключиться, отдохнуть от внешних событий и навязчивых мыслей.

© Depositphotos

Во-первых, медитация снижает уровень стресса, депрессии и тревоги. Ученые из университета Джонса Хопкинса провели исследование. Примерно три тысячи человек медитировали на протяжении полгода. Исходя из статистики было доказано, что эта практика положительно влияет на психику.

Также медитация уменьшает физическую боль. Об этом пишут в Neuroscience Journal. Полсотни добровольцев использовали осознанную медитацию, а еще столько же препараты плацебо на протяжении 4 дней. В результате выяснилось, что медитация намного лучше помогает справиться с болевыми ощущениями.

© Depositphotos

Кроме того, медитация может замедлить болезнь Альцгеймера. Также эта практика способствует улучшению памяти и в разы снижает риск деменции. Медитацию очень хорошо совмещать с занятиями йогой. В комплексе эти практики значительно укрепляют организм и иммунитет.

Читайте также:  Практика йога-нидры

Как медитировать?

На самом деле каждый может медитировать. Независимо от возраста, религии и темпа жизни человека. Для этого необязательно выделять много времени. Даже если у тебя есть всего 5 свободных минут в день — их вполне достаточно.

© Depositphotos

Однако медитацией нужно заниматься на регулярной основе. Чтобы получить пользу и наслаждение от процесса, практика должна стать ежедневной привычкой. Сначала будет сложно отключаться от внешних раздражителей, но со временем всё получится.

© Depositphotos

Чтобы научиться медитировать, можно найти учителя, который расскажет о всех тонкостях процесса. Или установить полезные приложения на смартфон, которые очень помогут новичкам. Медитация — это процесс отключения внутреннего диалога. Для начала можно пробовать сидеть в тишине с закрытыми глазами, не концентрируясь на своих мыслях, пробуя отпустить их. Не думай о проблемах и важных делах, сконцентрируйся на своем дыхании. Почувствуй, как поднимается и опускается твоя грудная клетка, как воздух наполняет легкие.

© Depositphotos

В последние годы жизнь стала быстрой, насыщенной информацией, которую мы не успеваем переварить. Поэтому такие занятия, как йога или медитация, крайне необходимы в наше время. К тому же эти практики являются очень древними — они зарождались тысячи лет назад на востоке. Сейчас весь мир пользуется тем, что дали нам мудрецы. Если ты пока не знаком с медитацией, советуем попробовать. Возможно, эта практика станет одним из тех ключей, который поможет открыть внутренний мир с другой стороны.

Ни жив ни мёртв

— Что такое медитация в принципе?

— Термин «медитация» объединяет огромное количество практик. Знаете, как можно заставить медитировать ребёнка? Провести по земле черту, дать ему колокольчик и сказать: «Иди по этой черте так, чтобы колокольчик не звенел». Это самый первый уровень медитации…

Кроме того, она очень изменчива. Человек может медитировать хорошо, или плохо. А спрашивать: «Как ты медитируешь?» — это табу. Даже интересоваться, на что монах медитирует — и то недопустимо. А уж «как»… Любой монах ответит: «Да так себе…».

Ни жив ни мёртв

А самым необычным и до сих пор непонятым объектом изучения стал для нас феномен так называемой посмертной медитации, известный у тибетских буддистов как тукдам. Это состояние человека описывается как угасание всех жизненных функций, но с отсутствием разложения тела, хотя медицинские приборы уже зафиксировали факт смерти. Тела некоторых умерших практиков могут не подвергаться разложению в течение многих дней, месяцев или даже года после того, как была установлена биологическая смерть. До сих пор разумных гипотез о механизмах такого состояния нет. В буддизме и индуизме считают, что монах может войти в тукдам в момент медитации, особенно если он практиковал определенные ее виды в течение всей жизни. Я слышал об этом феномене достаточно давно, но считал всё это легендой. Но когда увидел тело умершего монаха в подобном состоянии, то изменил своё мнение. Гимнастика богов. Как правильно заниматься йогой? Подробнее

— В какую сторону?

— Суть большинства религий — это некая подготовка к достойной смерти. Буддизм не исключение. Для этого у буддийских монахов есть официальные виды медитации: этакие тренировки умирания, которые в итоге приводят к тукдаму. Что интересно: человек в таком состоянии продолжает сидеть с поднятой головой (то есть в том же положении, в котором его застала смерть) и действительно не разлагается. И это в Индии, на жаре, при которой кусок мяса, положенный на стол утром, к вечеру уже портится. С человеческим же телом ничего подобного не происходит: нет ни окоченения, ни трупных пятен, ни вздутия, а кожа сохраняет свои обычные свойства и не становится пергаментной. И совсем нет характерного запаха. Когда же наступает срок, голова вдруг неожиданно падает набок и тело начинает разлагаться, причём необычайно быстро, буквально на глазах.

Читайте также:  Боли при грыже позвоночника: причины, симптомы, профилактика

Я видел людей, умерших именно так, и в течение нескольких дней наблюдал тело монаха в состоянии тукдама. В окружении Далай-ламы действует система оповещения о случаях тукдама у монахов-практиков. Когда что-то такое происходило, мы выезжали на место и приступали к работе.

— Формально это были мёртвые тела или нет?

Ни жив ни мёртв

— С точки зрения фиксации смерти для пересадки органов, например, — да, мёртвые. Мы записывали электроэнцефалограмму, мерили температуру, пытались фиксировать признаки сердечно-сосудистой деятельности. Но сердце «молчало», на ЭЭГ была полная прямая линия, отсутствовал кровоток. Организм не показывал никакой активности. Сначала мы решили, что тукдам — это состояние, которое поддерживается мозгом человека. Теперь уже ясно, что это не так.

И ещё один субъективный момент. Когда я вхожу в помещение, где находится умерший, и тем более прикасаюсь к нему, то, как и любой человек, если только он не патологоанатом, испытываю чувство даже не брезгливости, а какого-то стойкого отторжения, желания держаться подальше. Я как бы переступаю через себя. А тут ни малейшего желания отстраниться не было — наоборот, было чувство спокойствия. Это очень странная вещь: вы трогаете мёртвого человека, и у вас почему-то нет ощущения, что он умер. Как будто мы вошли в комнату, где находится спящий. Это восприятие было общим и у меня, и у присутствовавших там женщин — сотрудниц института. В воздухе, я бы сказал, полностью отсутствовало ощущение смерти. Почему мы боимся щекотки? Древние механизмы, чей смысл потерялся в веках Подробнее

Психогигиена

Небезызвестный факт для многих, что польза медитации распространяется и на человеческую психику. С помощью буддистских методов легко победить депрессию, панические атаки и отрицательные эмоции. После тяжелого трудового дня избавиться от накопившегося негатива можно с помощью медитации со свечой. Буддистские техники – это лучшая психогигиена для человека.

Научные исследования доказали, что зачастую занятия по моделированию сознания бывают во много раз действеннее, чем лечение человека антидепрессантами и успокоительными, которые к тому же оказывают вред на здоровье.

Психосоматическая природа большинства болезней на данный момент уже не отрицается традиционной медициной. Здоровье психики непосредственно оказывает влияние на здоровье тела. Человек, занимающийся медитацией, способен обеспечить гармонию своего внутреннего мира и совершенствует восприятие функционирования собственного тела, что по сути является профилактикой от различных заболеваний организма и минимизирует вред от внешних негативных факторов.