Детская йога как способ формирования гармоничной личности

Йога в гамаках или Fly-йога – совершенное новое направление в йоге. Оно сочетает в себе классическую йогу, стретчинг и элементы воздушной гимнастики. И все это осуществляется на высоте с помощью прикрепленного к потолку специального гамака.

Йога в гамаках. Малая группа

Этот класс предназначен для всех, кто хочет… летать. Гамак для йоги это специальное, надежное оборудование, благодаря которому можно получить новые незабываемые ощущения. Гамак может служить дополнительное опорой для поз стоя, помогает освоить прогибы и конечно же незаменим для перевёрнутых асан. Позы, выполняемые внутри гамака, подарят Вам ощущение легкости и невесомости. Наши преподаватели помогут Вам освоить работу с гамаком и научат правильно и безопасно выполнять асаны, поэтому Вы можете смело начать заниматься. Предварительно запишитесь на этот урок (количество гамаков ограниченно).

Кто проводит

Валерий МакаровВАЛЕРИЙ МАКАРОВ — Директор и организатор Высшей школы Yoga Technology. ✔Учился у Андрея Лаппы, создателя универсального стиля йоги, в московском сертификационном курсе инструкторов универсальной йоги от международного Йога-альянса США. ✔Прошел обучение в Международной школе йоги в воздухе и окончил базовый курс для инструкторов по йоге в гамаке у Светланы Ангел (оснавателя российского движения «Йога в гамаках»). ✔Соавтор и разработчик усложнённых вариантов асан в йоге в гамаках. ✔Работая инструктором по хатха йоге, специализируется на универсальной йоге, мандала-йоге и йоге в гамаке. ✔Посвящение в Крия-йогу получил от правнука Лахири Махасая — Гуруджи Шибенду Лахири. ✔Дипломированный специалист по физической культуре и спорту, неоднократный чемпион и призер России по прыжкам с шестом. Организатор и соорганизатор множества event-проектов духовно-оздоровительной, йогической и этнической направленности. ✔В обучающем курсе преподаёт биомеханику асан, построение свободных тренировочных последовательностей хатха йоги, теорию и методику. Дополнительно можно отметить выдержку из резюме: — Красный Диплом Академии Физической Культуры; — Училище Олимпийского резерва; — 20 летний опыт в йоге; — 7 лет работы в фитнес клубах; — 13 лет в профессональном спорте; — Призер России; — Тренировался под руководством Трофимова Е.В. (заслуженного тренеа СССР и РФ, кто сделал многократной чемпионкой Елену Исинбаеву). МОСКВА Личные контакты Валерия Макарова +79163591107 — Viber, WhatsApp. [email protected] Группа в

В чем особенность?

Йога в воздухе на лентах и полотнах изобретена хореографом К. Харрисоном. Гамак был включен специалистом в комплекс упражнений, затем была сформирована система Fly Yoga. Асаны в комплексе выполняются в подвешенном положении.

Поддерживающие полотна изготавливают из прочных тканей, которые выдерживают массу до 160-200 кг. Гамаки подвешиваются к потолку на канатах. Полотна являются поддерживающим устройством и снимают нагрузку, уменьшают напряжение в позвоночнике при выполнении техник. Гамаки позволяют начинающим выполнять сложные элементы (стойка на голове, растяжки) на первых уроках.

В комплекс помимо классической йоги входят упражнения из пилатеса, акробатической и оздоравливающей гимнастики. К исполнению на полотнах адаптировано более 3000 позиций, асан. Упражнения могут быть усложнены для опытных спортсменов либо упрощены. Техники можно комбинировать с другими видами спортивных упражнений. Минусом йоги на полотнах является необходимость в специальном оборудовании, без подготовки технику сложно выполнить в домашних условиях. На начальном этапе требуется инструктаж опытных тренеров.

Техники подходят для разных возрастных категорий (как для детей 7-8 лет, так и для пенсионеров). При этом нагрузки должны быть скорректированы в соответствии с особенностями организма и уровнем подготовленности. Пожилые люди должны осваивать техники постепенно и с небольшими нагрузками. Занятия для детей проводятся в специальных группах, упражнения помогают улучшить процесс роста, выровнять осанку, стабилизировать гормональный фон.

При отсутствии противопоказаний упражнения могут выполнять беременные на небольших сроках. Специальные техники позволяют тренировать мышцы, улучшать работу сосудов, легких. Полотна в группе размещают ниже стандартного положения над полом. Нагрузка приходится на ноги и руки, область живота расслаблена. Растягивание тазобедренных мышц улучшает развитие плода. Комплекс упражнений помогает снизить нагрузки на ноги.

Классы для взрослых отличаются интенсивностью упражнений в соответствии с уровнем подготовки. Некоторые комбинации включают кардио-упражнения, сложные асаны, требующие большого опыта занятий полезны людям, страдающим вегето-сосудистым заболеванием, работающим за компьютером, ведущим малоподвижный образ жизни. Рекомендованы техники в период восстановления после болезней и операций.

Читайте также:  Адхо Мукха Шванасана (Собака Мордой Вниз)

Польза детской йоги для личности ребенка

Йога для детей имеет всеобъемлющий позитивный ефект. Большинство упражнений йоги направлены на обеспечение здорового функционирования позвоночника. Психосоматически, позвоночник – это основа, опора в жизни, внутренняя сила гармонии. Поэтому именно йога в детском возрасте способствует укреплению этих качеств индивидуума.

Йога для детей обеспечивает:

  • Улучшение кровообращения головного мозга. Тем самым способствуя повышению уровня концентрации внимания и облегчая течение мыслительных процессов.
  • Любовь к здоровому образу жизни.
  • Развитие координации и вестибулярного аппарата.
  • Поддержку организма ребенка в хорошей физической форме.
  • Позитивное восприятие окружающей действительности.
  • Выработку у ребенка психоэмоциональной устойчивости, душевного равновесия и терпимости.
  • Укрепление иммунитета.
  • В отличие от занятия спортом, йога не перенапрягает психику ребенка, акцент делается на психологическом расслаблении, через физические упражнения.
  • Развитие анатомических знаний, ведь во время занятий важно иметь минимальные знания по этому вопросу.

Занятия йогой показаны детям с гиперактивностью, расторможенностью психоэмоциональных процессов. В таких случаях, она мягко устранит чрезмерную возбудимость нервной системы. Также данные занятия будут полезны и для робких, неуверенных в себе детей. Йога научит проявлять инициативу, повысит самооценку и коммуникативные навыки.

Главная особенность фитнеса антигравити йоги

Это дает непередаваемое чувство парения в воздухе, а также ощущение невесомости и расслабления.

Занятия в гамаке создают ощущение невесомости и чувство парения в воздухе! Неудивительно, что такие занятия называют по-простому: антигравитационная йога.

Кроме того, перевернутые позы в гамаке, создают мягкое и естественное вытяжение позвоночника под весом собственного тела, что очень полезно.

Благодаря необычным и запоминающимся упражнениям на подвесном гамаке, эти занятия вам непременно понравятся!

Вы скорее всего не занимались раньше ни чем похожим в фитнесе.

Особенности и уникальность методики

Аэройога — это не воздушная акробатика, как может показаться.

Это — вполне традиционная практика, которую использование возможностей гамака делает более глубокой, качественной и совершенной.

Гамак изготавливается из прочной ткани — чаще нейлона, выдерживает вес до 160 кг, высоту его можно регулировать в зависимости от роста того, кто занимается (правильно отрегулировать высоту важно из соображений удобства и безопасности).

Читайте также:  Альтернативная медицина: все «за» и «против»

В практике также используется традиционный коврик, т.к. не все позы выполняются в воздухе, частично практика происходит на полу с применением гамака. В процессе практики вы не боретесь с гравитацией, а используете ее для расслабления, для преображения своего тела (гравитация отлично помогает лучше вытягивать позвоночник, и, как следствие, улучшается осанка), концентрации мыслей и поднятия духа.

Гамак помогает выполнять перевернутые позы даже новичкам, делает более безопасными позы с прогибами, и придает практике особенный эмоциональный настрой.

Иными словами, аэройога — это еще и очень весело по сравнению, например, с традиционной хатха-йогой!

В чем уникальность аэройоги:

  • если вы уже занимались традиционной йогой, вы лучше поймете базовые асаны;
  • вы быстро сможете выполнять сложные позы — навыки, на приобретение которых «на земле» могли бы уйти годы, с аэройогой будут освоены гораздо быстрее, и к тому же весело и безопасно;
  • расслабитесь, успокоитесь и найдете свой «внутренний стержень»;
  • получите массу новых интересных ощущений и откроете новые возможности своего тела и духа.

Слави Шебырева

(инструктор хатха-йоги):

Начну с противопоказаний к йоге в гамаке:

  • глаукома беременность менструация недавняя операция болезнь сердца инфаркт очень низкое или очень высокое давление недавняя травма головы проблемы с вестибулярным аппаратом головокружение остеопороз кистевой туннельный синдром гайморит (особенно при обострении) дископатия хиатальная грыжа артрит ботокс, если прошло не более 6 часов после процедуры заболевания нервной системы
  • мышечная дистрофия, тк большая нагрузка на руки

Какие плюсы, чем полезно.

Вспоминая свой первый месяц занятий. Мне было очень сложно удержать баланс, используя в практике гамак, т.к. конструкция крайне нестабильная. А потом приноровилась. Соответственно, йога в гамаках хорошо укрепляет постуральные мышцы тела. В гамаке мы активно используем гравитацию, потому можно подобрать безопасные варианты прогибов.

А также есть эффективные асаны для разгрузки и вытяжения позвоночника. К таким можно отнести перевёрнутые позиции.

Разные варианты висов вниз головой.Мой муж тоже оценил

Это вариант для тех, кто не может выполнять стойку на голове в связи с проблемами в шейном отделе позвоночника.

Гамак — это отличная страховка при подготовке к стойке на руках.

Проба вариантов стойки на руках. Далеко о идеала, но уж как есть. Здесь улучшаем кровообращение, питаем головной. Преодолеваем страх. Когда преодолеем, то ощущение полёта и выделение гормонов радости гарантировано!

Посмотрите видео:

Aerial joga — poziom średniozaawansowany z Moniką Łazuk — FITO…

Takiej AERIAL JOGI jak w FITOLOGY nie ma nigdzie !!!Monika, dziękujemy za kolejne niezapomniane warsztaty