Йога имеет множество разновидностей. Одна из них имеет название бикрам йога, которая сейчас набирает популярности в целях оздоровления и омоложения организма.
Возникновение бикрам йоги ?
Бикрам йогу по-другому именуют «горячая йога». В основе заложены классические асаны хатха-йоги, которые делают в жарком помещении, но при высокой влажности воздуха.
Данная методика разработана индийским йогом Бикрамом Чоудхури. В юном возрасте Бикрам получил серьезную травму коленных суставов, что лишило его возможности в самостоятельном передвижении. Врачи сказали, что шансов на выздоровление нет. Бикрам практиковал хатха-йогу, но из-за сильных болей он решил видоизменить уроки. Чтобы предотвратить появление новых травм он под контролем своего учителя начал выполнять упражнения в разогретом помещении. Асаны выполнялись, когда мышцы были хорошо разогреты, чтобы не возникало боли.
В таких условиях сухожилия хорошо растягиваются, усиливается оздоровительный эффект на внутренние органы.
Выполняя несколько месяцев асаны при температуре +40 градусов, Бикрам перестал ощущать боль в коленях и он начал ходить. После выздоровления, Бикрам Чоудухури начал преподавать свою методику для других людей. Сейчас школы бикрам-йоги открыты во всем мире, которые дают отличные результаты.
В бикрам йоге применяют 26 асан, дополняющие друг друга. Этот комплекс разработан так, что задействованы все части тела.
Ссылки
- Бикрам-йога (горячая йога).
- «Горячая йога» помогла сердцу не лучше обычной
- Польза и вред упражнений горячей йоги
-
- Горячая йога: что это такое, польза и …
-
- Бикрам-йога (горячая йога): видео, фото …
-
- Бикрам йога: упражнения и асаны …
-
- Estet-Portal
| Это заготовка статьи о спорте. Вы можете помочь проекту, дополнив её. |
| В другом языковом разделе есть более полная статья Bikram Yoga (англ.)Вы можете помочь проекту, расширив текущую статью с помощью перевода. При этом, для соблюдения правил атрибуции, следует установить шаблон {{переведённая статья}} на страницу обсуждения, либо указать ссылку на статью-источник в комментарии к правке. |
ⓘ Бикрам-йога
Бикрам-йога или «горячая йога» — комплекс упражнений, выполняемых в нагретом помещении.
Своё название этот вид йоги получил в честь своего основателя — индийца Бикрама Чоудхури Bikram Choudhury, который в 1957 стал национальным чемпионом Индии по йоге в возрасте всего 13 лет. В 17 лет Бикрам получил травму колена, и врачи сообщили ему, что он никогда не сможет ходить. Под руководством своего учителя Бишну Гоша Бикрам начал испытывать на себе последовательность асан для восстановления тела после травмы. Комплекс упражнений для восстановления здоровья выполнялся в нагретом помещении. Это существенно снижало риск получения дополнительной травмы и помогало глубоко проработать область травмы. В результате упорной практики Бикрам полностью восстановил своё колено.
По мнению Бикрама Чоудхури хатха-йога максимально эффективна в жарком индийском климате, а не при «комнатной температуре» помещений северных стран. Поэтому он предложил искусственно создавать жаркий климат в комнатных помещениях. Бикрам доработал и усовершенствовал свою уникальную последовательность упражнений, которая спустя некоторое время стала известна как бикрам-йога. В настоящий момент в мире насчитывается более 600 студий бикрам-йоги.
Начальный класс бикрам-йоги включает последовательность из 26 упражнений хатха-йоги и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении 38-40 °С при определенной влажности 40-50 % в течение 1.5 часов. Упражнения бикрам-йоги направлены на укрепление каждой части тела в определенном порядке. Каждая поза подготавливает тело к следующей, а их последовательность увеличивает приток кислорода и улучшает выведение токсинов из организма. Таким образом, этот вид упражнений работает надо всем организмом в комплексе, совершенствуя сердечно-сосудистую, кровеносную, дыхательную, опорно-двигательную и другие системы нашего тела. Учитывая условия, в которых проходят занятия, они эффективны и для снижения веса.
В Россию Бикрам йогу привезла Ольга Шурыгина в 2009 году, а первая студия открылась в Москве на Малой Ордынке под руководством Марии Артамоновой.
Как проходит занятие
Каждый инструктор горячей йоги привносит свой собственный стиль в стиль занятия. Некоторые преподаватели используют громкую ритмичную музыку, тогда как другие предпочитают тихие медитативные композиции, а третьи с успехом обходятся без музыки вообще. Точно так же одинаковые по сути позы могут прорабатываться с большей или меньшей интенсивностью и занимать больше или меньше времени от общей продолжительности занятия. Единственная вещь, которая не меняется от тренировки к тренировке — это дыхание. Убедитесь, что вы делаете глубокие и осмысленные вдохи с заданной частотой, каждый раз целиком наполняя легкие воздухом.
Если во время занятия вы чувствуете тошноту или головокружение, остановитесь и выпейте немного воды. Чувствуете, что это не помогло и вам действительно нужно перевести дыхание? Примите позу младенца и находитесь в таком положении не меньше 2 минут. Чувствовать себя немного расслабленно в условиях повышенной температуры совершенно нормально. Но если ощущения больше не кажутся вам "странными, но вполне комфортными", лучше всего прислушаться к организму и покинуть занятие.
