Как выбрать форму для фитнеса, спорта и йоги

Стена

• Посты
• Как выбирать одежду для йоги

Добавить…

Vika S

Ж, 33 года Минск

Мои места Арт-салонСпорт Лайн КлубТонус-клубГармония SPA клуб Елена Давыденко

Ж, 31 год Санкт-Петербург

Елена Васюнина

Ж, 64 года Москва

Ирина Кукина

Ж, 37 лет Санкт-Петербург

Марика Марика

Ж, 35 лет

Влада Павлова

М, 37 лет Москва

Timyr Matveev

М, 39 лет

Борис Коротков

М, 39 лет

Зинаида Кадышева

Ж, 33 года

Вика Коваль

Ж, 34 года Москва

Олег Артон

М,

Арсен Финбергштат

М,

Олег Джулай

М,

Олег Артон

М,

Юлий Гай

Ж,

Роман Зайц

М,

Эдгард Иванов

М, 35 лет

Максим Зализняк

М, 33 года

Грозный с виду, но добрый внутри 🙂

Мои места Алексей Диденко

М, 29 лет

Движенье — жизнь!

Юлия Большак

Ж, 29 лет

Елена Меньших

Ж, 40 лет Санкт-Петербург

Мои места Ultramarine Алексей Мирошнченко

М, 34 года

Мои места Алина Мамадалиева

Ж, 34 года Москва

Люблю активный отдых

Мои места 5 Баллов Иван Максименко

М, 33 года

Увлекаюсь йогой, люблю кататься на велосипеде. С недавнего времени начал кача…

Еще→Скрыть Мои места Ирина Мирошниченко

Ж, 40 лет Москва

Юля Арсеньева

Ж, 32 года Москва

Люблю адреналин (прыгала с парашютом) и скорость, увлекаюсь экстремальными ви…

Еще→Скрыть Алина Иванченко

Ж, 37 лет

Элиот Элиот

Ж, 38 лет

Диана Восточная

Ж,

Татьяна Кашеварова

Ж, 34 года Москва

Vikki Chistova

Ж, 36 лет

Евгений

М, 6 лет Мытищи

Мои места Iron Fitness (Мытищи) Елена Казюка

Ж, Минск

Елена Deliya

Ж, 42 года Москва

Приветствую всех! Я профессиональный инструктор по фитнесу. Веду различные виды …

Еще→Скрыть Услуги

• ABC + Flex
• Flex
• ABL
• ABS
• ABT
• Core
• Fit-ball
• Cycle
• Interval
• Lower Body
• Power Ball
• Pump
• Пилатес
• Танцевальная аэробика
• Функциональный тренинг
• Тай-Кик
• Стрейч
• Sculpt
• Step
• Аэробика
• Занятия для беременных
• Калланетика
• Детский фитнес
• Шейпинг

Nika

Ж, Москва

Надежда Калицева

М,

Карина Безовская

М,

Аня Кононенко

М, Рязань

Марина Воронцова

М,

Мои места Balance ClubGold`s Gym DinamoGold`s Gym Lefort Образовательный центр FitPRO

М, Москва

Образовательный центр FitPRO специализируется на обучение и развитие специалисто…

Еще→Скрыть Рагозина Любовь

М,

Где лучше приобретать одежду для йоги?

Стоит понимать, что одежда из натуральных тканей также имеет ряд недостатков. Прежде всего, такая одежда просторная и вы не сможете подчеркнуть достоинства своей фигуры. Мы также хотим отметить, что преобладают просторные фасоны, которые не всегда являются удобными.

Одежда их натуральных тканей очень быстро мнется, а через некоторое время вы можете заметить вытянутые колени, и внешний вид формы будет немного испорчен. Краски на натуральных тканях, к сожалению, часто блекнут. Мы хотели бы отметить, что будут видны катышки и одежда будет быстро застирываться. Просторные фасоны часто мешают делать асаны.

Свободная или обтягивающая одежда для спорта?

Обтягивающая одежда для фитнеса выгодно подчеркивает все, что вы наработали на тренировках. Это свойство обеспечивает эластан — волокно, растягивающееся аж в восемь раз. В чистом виде его не используют. Если же синтетика не для вас, но заниматься в балахоне не хочется, есть компромиссный вариант. «Самая удобная одежда, в которой я занимался, — это качари, хлопковая туника и штаны, широкие сверху, но обтягивающие голени, — говорит Алексей Меркулов. — Ничего не мешает и не огранивает движения». Правда, найти такой наряд непросто: Алексею он достался от гуру во время ятры по северной Индии. Впрочем, эти штаны почти неотличимы от доступных афгани (аладдинов, зуав или али-бабы).

Как заниматься йогой, чтобы не навредить себе

Мужчины часто травмируются Wounded Warrior Pose на занятиях йогой. Среди распространённых повреждений — надрывы мышц и связок, вывихи коленных и плечевых суставов, переломы костей стопы и голени, защемление нервов.

У мужчин больше мышечной массы и силы, и они пытаются использовать их на йоге, чтобы занять нужное положение. Такие форсированные асаны в сочетании с недостаточной мобильностью и заканчиваются травмами.

Вячеслав Сидоров

Некоторые мужчины приходят на йогу как на соревнование — хотят показать себя, быть не хуже. Но это не спорт, а занятия для здоровья. В спорте надо переступать через себя, стремиться победить соперников, а на йоге — работать только со своим телом. Не надо гнаться за другими, вы должны отстроить асану по своей конституции и возможностям. Если вы на йоге испытываете боль и страдание, значит, занимаетесь чем‑то не тем.

Не гонитесь за результатами и помните, что растяжка и удержание поз — это лишь часть практики. Такая работа увеличит мобильность суставов, но, если во время асан вы будете обдумывать свои проблемы вместо того, чтобы сосредоточиться на положении тела и дыхании, пользы от йоги будет гораздо меньше.

Концентрируйтесь на работе своего тела и дыхании, не торопите события и занимайтесь регулярно. В таком случае йога подарит вам здоровое и гибкое тело, спокойствие и острый ум.

Расскажите в комментариях, как вы относитесь к йоге?

Аштанга-Виньяса йога

Есди Б.К.С. Айенгар считал, что йога должна подстраиваться под человека, то создатель Аштанги Паттабхи Джойс утверждал, что всё наоборот. Это человек должен физически дорасти и стать пригодным для йоги. Как вы понимаете, это направление – более жёсткое, суровое и требовательное.

Для Аштанги нужен определённый уровень физический подготовки и хотя бы минимальный опыт в йоге, поскольку это силовой и динамичный стиль.

Аштанга включает всего несколько серий упражнений, которые можно оттачивать годами. Так что требует от своих учеников не только усердия, но терпения и преданности.

Это направление хорошо развивает силу и выносливость, вероятно, поэтому среди йогов-мужчин это один из самых популярных стилей. По сравнению с другими направлениями йоги здесь идёт большой упор на стойки и прыжки на руках.

Польза йоги для души: психологические эффекты

Йога привлекает так много последователей именно благодаря тому, что является не только физической, но и духовной практикой. Она помогает достичь гармонии тела и духа, которые становятся единым целым. Поэтому психологические эффекты йоги неотделимы от физических, но все же их можно привести отдельным списком. Йога помогает:

• Стать более уверенным в себе.
• Найти силы для борьбы с вредными привычками.
• Справиться с депрессией.
• Стать бодрым и энергичным.
• Смотреть на жизнь оптимистично.
• Быть более открытым и контактным.