Лимонная вода. Чем она так полезна?

Чем полезны занятия йогой?

Данный вид физической активности полезен по следующим причинам:

• развитие гибкости мышц;
• придание выносливости человеческому телу;
• улучшение осанки;
• оздоровление опорно-двигательного аппарата;
• укрепление позвоночника;
• укрепление костей, предотвращение заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• нормализация кровообращения;
• укрепление лимфатической системы, улучшение движения лимфы в организме;
• оздоровление сердечно-сосудистой системы;
• нормализация показателей артериального давления;
• стабилизация работы надпочечников;
• придание человеку хорошего настроения, ощущения счастья;
• снижение веса, коррекция фигуры;
• снижение уровня сахара в крови;
• повышение способности концентрироваться, удерживать внимание;
• помощь в расслаблении, отдыхе;
• развитие координации движений;
• способность брать контроль над собственным телом;
• снятие мышечного напряжения, зажимов;
• улучшение работы иммунной системы;
• увеличение объема легких, улучшение дыхания;
• стабилизация работы кишечника;
• чувство гармонии со своим телом, разумом;
• повышение самооценки;
• избавление от болевых ощущений;
• повышение жизненной силы, внутренней энергии;
• очищение организма.

С помощью какой йоги лучше худеть

Существует огромное количество направлений йоги, что позволяет подобрать наиболее подходящий для себя вариант. Наиболее эффективно показывает себя соединение нескольких направлений. Выбор стиля йоги зависит от особенностей тела, физической подготовки, а также психологического состояния.

Если вы новичок и вам нужна йога для похудения в домашних условиях — выбирайте Айенгар-йогу. Данное направление поможет найти баланс и тонус уже на первом этапе занятий. По мере упрощение процесса, когда вы почувствуете силы в выполнении асан, можно приступить к аштанга-йоге. Если вы в данной сфере не один год — выбирайте динамические направления, как виньяса йога.

Если у вас были какие-то физические травмы во время занятий йоги, стоит обратить внимание на направление Майсор-йога. Майсор-класс даёт полную свободу во время занятий, можете отлучаться во время выполнения, если это необходимо. На выполнение следует тратить около 3-х часов. Перед началом занятий важно изучить нюансы, а также посоветоваться с личным тренером. После этого лучше приступать к выполнению асан — это позволит получить наилучший эффект.

Не стоит забывать о дыхательных техниках и медитации. В ходе занятий йогой, улучшается дыхательная система, быстрее восстанавливается дыхание при интенсивных физических нагрузках. К тому же всем известно, что при глубоком дыхании происходит сжигание калорий, ускоряется вывод токсинов из организма, улучшается работа выделительной и пищеварительной систем.

• 5 асан для плоского живота
• комплекс асан для стройных бедер и упругих ягодиц
• 4 упражнения на растяжку, которые должен делать каждый
• 4 асаны для идеальной осанки

«Parkhotel Igls» 4*, Иглз, Австрия

В основе терапии доктора Франца Ксавера Майера лежит очищение кишечника и оздоровление позвоночника. Величайший австрийский натуропат был уверен — «больной кишечник — больной человек!». Ведь в этом органе находится более 60% иммунных клеток и без нормализации пищеварения и восстановления кислотно-щелочного баланса невозможно оздоровление организма. Курс терапии направлен на очищение крови, омоложение клеток и тканей, коррекцию обмена веществ и похудение.

Терапия по Майеру базируется на трех «О»:

• отдых для пищеварения — это освобождение от изнуряющих обязанностей переваривать тяжелую и нездоровую пищу, от питания всухомятку, впопыхах и с длительными перерывами. Этот режим направлен на защиту, восстановление утраченной энергии, бодрости и сил
• очищение — избавление организма от вредных соединений путем их выведения и нейтрализации
• обучение — процедуры, включающие закаливание и усиление работоспособности отдельных частей тела или органов (назначаются индивидуально). Вы приобретаете дополнительные знания о своем организме и понимаете, что правильно и полностью пережеванная пища — это залог здоровья кишечника и организма в целом.

Терапия по Майеру проводится строго под наблюдением квалифицированного врача, который на основании беседы с вами составит программу индивидуальную питания и процедур на все время пребывания в клинике.

Чтобы добиться результата, необходимо неукоснительно соблюдать установленные меню, технику и время приема пищи, а также назначенные врачом процедуры. Предписанные препараты также принимаются строго по расписанию.

Составление рациона — ключевой элемент в лечении. Все блюда, которые будут сервированы для вас в ресторане центра, приготовлены специально обученными поварами, которые умеют готовить вкусно, красиво и в то же время полезно.

А правильный питьевой режим будет выстроен также специально под вас: травяные чаи и овощные бульоны — неотъемлемый элемент терапии по Майеру.

Показания для лечения: Нарушение обмена веществ, избыточный вес. Заболевания мочевыводящей, нервной, кровеносной и дыхательной систем. Патологии опорно-двигательного аппарата. Низкий иммунитет, склонность к аллергическим реакциям, ломкость ногтей, выпадение волос. Плохое самочувствие — общая вялость, сонливость, усталость, апатия.

Центр Аюрведы в Москве, массаж и лечение

Таким образом, согласно традиции аюрведы, массаж это:

— Энергичность и отсутствие усталости;

— Приятный и здоровый сон;

— Прекрасное самочувствие;

— Устойчивость к стрессам;

— Крепкий иммунитет;

— Здоровые кости и суставы;

— Снижение веса;

— Избавление от токсинов;

— Улучшенная циркуляция крови;

— Обострение ума;

— Спокойствие и уверенность;

— Красивая и здоровая кожа.

При лечении аюрведическими методами учитывается преобладание определенной «доши» в организме человека. В зависимости от доши, которая представлена в теле человека в большем количестве, в соответствии с этим и зависит конституция тела человека.

Давайте поговорим о методике Аюрведы

Первоэлемент «эфир» — это пространство, объем, в котором находится все. Для того, что бы что-то существовало физически, в том же месте необходимо, чтобы находился первоэлемент эфир. Если в определённом месте, из-за каких либо причин становится эфира меньше, тогда часть предметов, которые находились в этом месте, исчезает. Все пять первоэлементов присутствуют в каждом человеке, потому что доши присутствуют в человеке, а доши в свою очередь состоят из пяти первоэлементов. Применительно к человеку, если эфира в теле человека становится меньше, тогда человек даже может лишиться части собственного тела. К примеру — ему даже может в аварии оторвать руку. Наличие эфира в достаточном количестве — самая лучшая гарантия безопасности для человека.

Первоэлемент «Огонь», — сила которого, отвечает за трансформации и изменения. То есть благодаря огню одни вещества становятся другими. В организме человека отвечает за силу пищеварения, температуру тела и зрение.

От такого первоэлемента как «воздух» — зависят все возможные виды движения. Так же «воздух» называют «прана» или психическая энергия».

Такой первоэлемент как «вода» — отвечает за все связи. Причём, как и внутри организма, так и за его пределами. При нарушении согласованности между органами, это говорит о том, что в организме нарушения первоэлемента воды.

Первоэлемент «земля» — отвечает за «твёрдость» вещества. То есть наша твёрдая физическая основа — это всё и соответствует первоэлементу «земля».

Каждый из первоэлементов, в различных пропорциях, присутствует в составе всех дош человека. В зависимости от сбалансированности первоэлементов между собой, зависит болезнь или здоровье человека.

Например, если больше в человеке Вата-доши, то о нём будут говорить, что он — Вата. Это означает, что в его теле больше присутствуют первоэлементы воздуха и эфира. Этот человек будет достаточно быстрый, резкий, ветреный, порывистый, (свойства воздуха). Но, в это же время, у него может быть достаточно слабое пищеварения (нехватка первоэлемента огня), и он, обычно, бывает худым, с достаточно тонкой костью (недостаток первоэлемента земли). Этот пример соответствует моно конституции человека. В нём количество Ваты значительно больше чем остальных дош.

Достаточно часто бывает, что у человека две доши выражены более значительно, а третья — достаточно мало. О этих людях говорят, что у них двойная конституция.

К примеру, если в человеке выражены Питта-Доша и Вата-Доша, тогда он принадлежит к Вата-Питте, или к Питта-Ватте, типу. Впереди всегда ставится доша, которая больше выражена, чем другие. Этот человек качествами как Ваты (быстрота, как физических движений, так и скорости мышления, ветреность), также и качествами Питы (лидерство, умение принимать различные решения и нести за эти решения ответственность, хорошее пищеварение). Доша, которая находится на первом месте, она в большей степени и проявляется.

Более редко встречаются такие люди, у которых более проявлены все доши. О них говорят, что у них «тройная конституция» или они «трёхдошные». Эти люди самые гармоничные, у этих людей все физические и все качества личности, у них одинаково хорошо выражены.

Чтобы точно определить свою конституцию (дошу) необходимо обратиться к специалисту, который сможет сделать это безошибочно. Такие специалисты Аюрведы в Москве есть в «Анжелю» Новокосино, куда вы можете позвонить в любой день с 7 часов утра и до 22 часов вечера!Звоните, мы будем рады помочь Вам!

Опубликовать это на:

Целебные свойства специй

Составляя меню для женщин, нельзя забывать о специях, ведь они обладают лечебными свойствами.

И особенно полезны следующие пряности и приправы:

• Асафетида. Снимает головную боль, и успокаивает нервную систему, особенно полезна при проблемах с позвоночником.
• Имбирь. Улучшает кровообращение, и помогает предотвратить простудные заболевания. Еще имбирь нормализует работу щитовидной железы.
• Куркума. Полезна она при заболеваниях печени, почек и язве. А еще она помогает бороться с аллергией, и повышает тонус организма.
• Перец чили. Устраняет проблемы с пищеварением, и помогает в борьбе с астмой, гепатитами и атеросклерозом.
• Кардамон. Обладает спазмолитическим эффектом, снимает боль, и лечит ишемию и бронхит.

• Сельдерей. Быстро снимает спазмы, и помогает при закупорке печени и селезенки, а также плеврите.

Еще полезно вводить в меню кунжут, который улучшает состояние костей и зубов. А также стоит употреблять фенхель, ведь он способствует излечению близорукости.

Лимонная вода: приготовление

Существует несколько способов приготовления лимонной воды. Рассмотрим некоторые из них:

1. Самый простой: опустить в стакан кипятка (200 мл) три ломтика лимона, дать немного остыть и пить не спеша натощак. Эффект: улучшение работы пищеварительного тракта и снижение веса;
2. Выжать сок из лимона и смешать его с чистой питьевой водой в пропорции 1:1 так, чтобы на выходе у вас получилось 200 мл напитка, принимать следует за 30 минут до еды. Эффект: желудок начинает активно вырабатывать сок, улучшается кишечная моторика;
3. С помощью блендера измельчить целый лимон, вместе с кожурой. Полученную кашицу добавлять в воду по одной столовой ложке на 200 мл, пить утром, в обед и вечером. Эффект: выведение токсинов из организма;
4. Свежевыжатый лимонный сок (50 мл) смешать со 150 миллилитрами тёплой воды, добавить одну чайную ложку мёда. Принимать утром до завтрака и вечером перед сном. Эффект: оздоровительный и общеукрепляющий;
5. Заварить стакан зелёного чая, добавить туда два ломтика лимона и чайную ложку яблочного уксуса. Принимать 3 раза в день, не больше 150 мл за один раз. Эффект: быстрое снижение веса;
6. Разрезать лимон на две равные части, одну нарезать ломтиками, а из второй выжать сок, положить в термос или любую другую ёмкость, заварить кипятком (200 мл). Добавить натёртый на мелкой тёрке корень имбиря (не больше 5–7 гр), добавить одну чайную ложку мёда. Дать настояться в течение 15–20 минут. Эффект: оздоровление организма, запуск всех его систем, активное снижение веса;

Лимонная вода на ночь

При регулярном употреблении лимонной воды на ночь можно избавиться от бессонницы и при этом избежать приёма лекарственных препаратов. Кроме того, если употреблять напиток непосредственно пред сном, то наутро вы получите своевременный и мягкий стул.

Естественно, лимонная вода, выпитая на ночь, активно действует в направлении расщепления излишних жиров, что ведёт к похудению.

рекомендаций Аюрведы для снижения веса

Если вы ведете борьбу с лишним весом, то вероятнее всего, что в ожидании заметных результатов вы перепробовали все самые популярные методы, получив удручающие результаты.

Если вы ведете борьбу с лишним весом, то вероятнее всего, что в ожидании заметных результатов вы перепробовали все самые популярные методы, получив удручающие результаты.

Мы собрали 20 аюрведических рекомендаций, которые естественным образом направят вас к общему здоровому снижению веса без использования химических препаратов, обработанной пищи или экстремальных диет.

1. Просыпайтесь до рассвета

Ранний подъем в районе 5-6 часов утра повышает уровень вашей энергии и помогает уменьшить уровень амы (токсинов).

2. Выпивайте стакан горячей воды с долькой лимона

Стакан горячей воды с лимоном по утрам очищает пищеварительный тракт от отходов обмена веществ.

3. Прочищайте ваши носовые каналы теплой соленой водой по утрам

Используйте специальный «нети-горшок» для промывания носа теплой соленой водой каждое утро. Это отлично помогает для снятия заложенности носовых пазух и связанной с этим головной боли.

4. Каждое утро чистите кожу щеткой

Мытье с массажной щеткой каждое утро улучшает циркуляцию крови и позволяет избавиться от токсинов.

5. Делайте массаж под грудной клеткой кунжутным маслом

Массаж с небольшим количеством кунжутного масла под грудной клеткой помогает улучшить пищеварение.

6. Делайте массаж головы с кокосовым маслом

Энергичный массаж головы с кокосовым маслом обостряет чувства и увлажняет волосы.

7. Добавьте 30 минут упражнений по утрам или в течение дня

Выполняйте упражнения (бег, плавание, езда на велосипеде) каждое утро и вечер. Это улучшит баланс, гибкость и выносливость вашего тела.

8. Делайте дыхательные упражнения хотя бы 10 минут

Дыхательные упражнения помогут повысить уровень энергии, сбалансировать мысли, настроить желудок и улучшить пищеварение.

9. Найдите время для молитвы

Молитва утром и вечером улучшает ясность ума и увеличивает уровень энергии.

10. Не пропускайте приемы пищи и ешьте, только когда голодны

При пропуске приема пищи, пищеварительная система не может полноценно функционировать. Правильный обмен веществ требует трех приемов пищи и двух перекусов. Также избегайте приема пищи после 7 часов вечера.

11. Избегайте несовместимые продукты в одном приеме пищи

Когда два или три продукта, разных по составу, вкусу, энергии или эффекту на пищеварение, совмещаются, то пищеварительный огонь может перегружаться и препятствовать образованию ферментов. В результате в организме образуются токсины.

12. Начинайте каждый прием пищи с кусочка имбиря

Небольшое количество маринованного имбиря перед едой улучшает пищеварение.

13. Пейте теплую воду во время приема пищи

Тепла вода может усилить снижение веса благодаря стимуляции метаболизма. Регулярное ее потребление улучшает работу почек, регуляцию сахара в крови и уменьшает тягу к сладкому.

14. Съедайте самый плотный прием пищи в середине дня, а ужин сделайте легким и легко перевариваемым

Новые исследования утверждают, что 2-3 приема пищи в день является оптимальным количеством пищи для поддержания идеального веса, избежания заболеваний и увеличения продолжительности жизни.

15. Включите гхи в свой рацион

Аюрведа считает масло гхи особенным продуктом, потому что это единственный жир, который усиливает пищеварительный огонь. Оно также достаточно нежное, чтобы проникать глубоко в ткани организма, увеличивая их смазку и уменьшая воспаления.

16. Принимайте еду, приготовленную из натуральных полезных ингредиентов

Считается, что приготовленная пища усиливает пищеварительный огонь, что особенно важно для пищеварительного процесса.

17. Дышите паром 10 минут

Делайте 10-минутную ингаляцию паром один или два раза в неделю с эвкалиптовым маслом. Это особенно полезно при заложенности носовых пазух или респираторной аллергии.

18. Выпивайте стакан сока из моркови, свеклы и огурца

Принимайте свежевыжатый сок из моркови (300 мл), свеклы (100 мл) и огурца (100 мл) с 1-2 чайными ложками масла удо на завтрак. Этот напиток можно также принимать рано утром или перед полдником.

19. Принимайте чаванпраш дважды в день

Чаванпраш — замечательный усилитель иммунитета. В нем содержится много витамина С и других антиоксидантов.

20. Принимайте трифала перед отходом ко сну

Трифала в таблетках перед сном помогает очистить пищеварительный

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Что дает йога женщине

Мы говорили, что йога полезна абсолютно всем, но все же стоит более подробно остановиться на положительных эффектах, которые эта практика оказывает на женский организм.

Неудивительно, что именно женщины больше всего полюбили йогу, ведь она помогает познать собственную природу. В современном мире все большую власть приобретает интеллект, в то время женская стихия — это эмоциональность, чувства. Для женщины связь с телом имеет больше значения, чем для мужчины. Без гармонии тела и духа абсолютно невозможно женское здоровье.

Вот основные полезные эффекты йоги для женщин:

• Йога помогает снизить, а порой и полностью устранить периодические боли. ПМС протекает более мягко.
• Регулярные занятия нормализуют работу эндокринной системы, что приводит к гормональному балансу в организме. Именно поэтому йогу часто рекомендуют при планировании беременности и вынашивании ребенка.
• Йога оказывает омолаживающий эффект на весь организм. Цвет кожи становится более ровным и здоровым, мышцы — гибкими, кости — крепкими.
• Красивая осанка, о которой мы уже упоминали в предыдущем разделе, важна не только для здоровья, но и для красоты. Без нее невозможна истинная женственность.
• Йога снимает усталость, улучшает психоэмоциональное состояние и нормализует сон. Женский организм не так стрессоустойчив, как мужской, поэтому йога для многих женщин — настоящее спасение.

Йога — понятие очень широкое. В зависимости от направления, эта практика помогает быстрее добиться разных результатов — избавиться от лишних килограммов, развить гибкость, укрепить мышцы или снять стресс. Опытные инструкторы фитнес-клуба «Манго» помогут выбрать подходящее направления и проследят за правильностью выполнения упражнений.

Занятия йогой на Новослободской — фитнес клуб Манго

• Новичкам о йоге
• Йога против депрессии
• Йога в офисе и дома
• Йога Нидра: секреты расслабления
• Йога : путь к молодости и долголетию
• Отличие шейпинга от аэробики