Пять комбинаций, дающих величие человеку

Пранаяма представляет собой йогическую систему дыхательных упражнений, которая способствует оздоровлению тела и установлению контроля над течением жизненной силы. Выполнение таких техник может причинить вред вместо пользы. По этой причине важны подготовка, соблюдение предписаний.

ДЫХАНИЕ УДЖАЙИ ОСОБЕННО ЭФФЕКТИВНО, КОГДА…

…вы в стрессе или просто волнуетесь

Как сообщают трактаты продвинутых гуру, уджайи способствует концентрации и успокоению ума. Во время сжатия голосовой щели связки принимают такое же положение, как при шепоте, а мозг воспринимает этот процесс как череду ритмичных звуков одной тональности, что действует успокаивающе. Звуки считываются височными долями — активизируясь, они тормозят активность дыхательного центра продолговатого мозга, рефлекторно замедляя дыхание, что, в свою очередь, помогает расслабиться и сосредоточиться.

Утренняя Садхана расписание (пример):

3:00 – 3:15 – подъем и подготовка к Садхане; 3:45 – 4:10 – чтение Джап Джи; 4:10 – 4:15 – настройка с тремя повторениями Ади Мантры:  «Онг Намо Гуру Дэв Намо»; 4:15 – 5:00 – крийя Кундалини йоги в течение 25 – 45 минут с разминкой или без; 5:00 – 5:15 – глубокая релаксация; 5:15 – 6:17 – мантры Садханы Эпохи Водолея в течение 62 минут; 6:17 – 6:30 – дополнительно: чтение Сири Гуру Грантх Сахиб.

Йоги Бхаджан дал Садхану Эры Водолея 21 июня 1992 года, чтобы помочь нам перейти в Эпоху Водолея. Эта Садхана помогает нам приспособиться к новым вибрациям Земли и энергиям, которые нас окружают. Садхана Эпохи Водолея готовит наши гуны, чакры и наш разум к происходящим изменениям. Нам нужна интуиция, выносливость, как физическая, так и психическая, самосознание, и новый калибр духовного опыта, которые смогут укрепить личность в условиях глобальных изменений, неустанной конкуренции, информационной перегрузки и все больших экологических проблем. Также Йоги Бхаджан отметил, если он до ухода из своего физического тела не даст нам другую Садхану, то мы должны пользоваться этой постоянно.

Почему мы встаем на утреннюю Садхану? Потому что нам нужно прожить весь предстоящий день, а мы не можем это сделать без энергии. Люди уважают нас за три вещи: мудрость, обязательство и последовательность. Мудрость в определенном смысле – интуиция, которая позволяет нам давать правильные ответы на поставленные вопросы. На каждый вопрос у нас уже есть ответ. Целеустремленность это наша способность выполнять принятые на себя обязательства. Тогда люди смогут нам доверять. Последовательность  – это устойчивость во времени, жизнь в согласии со временем. Все это дает нам ежедневная практика Садханы.

Суть методики

Понятие пранаяма состоит из слов «прана» – жизненная энергия и «аяма» – удлинение, растяжение, расширение, распространение.

Читайте также:  Земля лотосов — ежедневная глобальная медитация

Прана наполняет все живое в нашем мире. Техники дыхания в йоге позволяют очистить систему нади (энергетических каналов) от загрязнений, способствуют свободному течению жизненной энергии в теле, достижению медитативных состояний.

Дыхательный ритм и частота вдоха оказывают сильное воздействие на мысли и эмоциональное состояние человека. У большинства людей дыхание происходит автоматически. Необходимо научиться управлять дыхательными процессами, углублять их и замедлять.

Постоянный мысленный поток, конфликты в уме препятствуют постижению высших состояний. Практика помогает останавливать или сдерживать отвлечения ума, выходить на новые уровни осознания.

Методика пранаямы состоит из трех элементов – вдох, выдох, задержка. По мере продвижения в практике важно вдыхать, выдыхать, задерживать дыхание как можно дольше.

Результаты Хамса-Йоги

Лицо человека, родившегося в Хамса-Йоге, обладает цветом крови. У него приподнятый нос, красивые и сильные части тела, коричневатый цвет лица, красные ногти, он говорит как лебедь, у него природа Капхи (Земли). На ладоне и ступне есть знаки раковины, лотоса, жезла для управления слоном, кулака, пары четок (бусин), гамака или кувшина. Его глаза цвета меда, а его лоб закругленный.

Он любит водные места, чрезвычайно сладострастный, не удовлетворен женщинами, ростом 86 Ангул и доживет до 96 лет.

Он станет правителем области Вайхика, Шурсен и земли между Гангой и Йамуной; его смерть произойдет в лесу. Так говорил лучший из древних мудрецов.

Коментарии:

Если Гуру (Юпитер), находящийся в собственном Раши или Раши экзальтации, расположен в Кендре, то формируется Хамса-Йога (Ханса-Йога). Эта Йога не встречается при Лагнах Вришабха (Телец), Симха (Лев), Вришчика (Скорпион) или Кумбха (Водолей). Человек с Хамса-Йогой будет обладать самоуважением, хорошим поведением и характером, он будет образованным и наделенным моральной силой.

Гуру (Юпитер) подвержен недостатку (подвержен Доше — загрязнению, негативности), будучи правителем Кендры, в картах рождения с Лагной Митхуна (Близнецы), Канйа (Дева), Дхану (Стрелец) или Мина (Рыбы). Эта Доша называется Кендра-адхи-Пати-Доша.

Но пагубные результаты этого недостатка будут проявляться только тогда, когда Гуру получает аспект правителя какогото пагубного Бхавы (дома) или правитель пагубной Бхавы находится в соединении с ним (с Гуру); иначе эта Доша не дает пагубных последствий.

Результаты Малавйа-Йоги

У человека, родившегося с Малавйа-Йогой, тонкие губы, неравные конечности тела, но суставы конечностей очень сильные, толстая задняя часть, блеск как у Луны (Чандры), длинный нос, красивые щеки, блеск в глазах, ровные и белые зубы, а руки свисают до колен.

Он проживет 70 лет, его лицо 13 Ангул в длинну и 10 Ангул в ширину; он станет правителем области Лата, Малова, Синдху и Париджата.

Коментарии: Если в Кендре находится Шукра (Венера) в собственном Раши или в Раши экзальтации, то формируется Малавйа-Йога. Шукра (Венера) — это Карака (сигнификатор) физического, материального комфорта. Поэтому такой человек в большей мере будет обладать предметами и средствами комфорта.

Результаты Шашака-Йоги (Саса-Йоги)

У человека, родившегося с Шашака-Йогой, короткие зубы и узкий рот, он быстро ходит, он будет гневным, обманщиком, великим победителем, будет странствовать по малолюдным местам, интересоваться (любить проводить время) лесами, горами, крепостями, реками и подобными местами, будет гостеприимным, среднего роста и получит известность.

Он будет руководить большой армией, у него выступающие зубы, красивые бедра и слабая (небольшая) задняя часть, он будет знать металлургию, будет неизменчивым, его глаза как у свиньи, у него будет жена, он будет воровать богатство других людей, будет предан своей матери, необыкновенно образован и видеть ошибки и пороки других людей.

У него есть знаки на ладоне и ступне в форме кровати, раковины, Мриданги (музыкального инструмента), четкам (бусинам), или Вйне (флейте). Он будет править в течении 70 лет. Так говорили древние мудрецы и мыслители.

Коментарии:

Если сформирована Шашака-Йога вследствии положения Шани (Сатурна) в собственном Раши или в Раши экзальтации и его размещение в Кендре, то человек будет самодисциплинированным, принципиальным, упорным и эгоистичным, эти качества особенно развиты в нем.

Польза и вред хатха-йоги

Польза от занятий с физической стороны огромна:

  • снятие стресса, уменьшение нагрузки на нервную систему;
  • улучшение кровообращения и работы сердца;
  • нормализация работы кишечника за счет укрепления пресса и мышц малого таза;
  • снятие нагрузки с позвоночника, уменьшение болей в спине;
  • растяжка «триггерных точек» в мускулах, в частности, задней поверхности бедер, трапеций, плеч, рук;
  • развитие координации движений и баланса;
  • укрепление всех мышц, причем достаточно гармоничное;
  • улучшение подвижности суставов, профилактика бытовых травм;
  • доступная противовозрастная гимнастика;
  • универсальный характер.

Многие западные фитнес-гуру отмечают, что йога не может считаться всесторонней. Она не затрагивает многие аспекты, например, развитие чистой и взрывной силы, и потому не может считаться универсальной системой занятий. Йога не подойдет и тем, у кого в приоритете кубики пресса, выдающиеся бицепсы, трицепсы и ягодицы. Всё это делается в тренажерном зале, хотя американские гуру пауэр-йоги и клянутся, что ничего, кроме веса собственного тела в тренировках никогда не использовали.

Прямой вред состоит в том, что под видом йоги часто работают разные секты, которые заставляют людей полностью менять жизнь, раздавать имущество и уходить из мирской жизни. Нужно очень внимательно выбирать школу йоги.

Особенности практики Приветствия Луны

Практиковать Приветствие Луны лучше всего в вечернее или ночное время, когда на небо выходит Луна. Делать это можно как на улице, так и в помещении. Все зависит от погодных условий и ваших возможностей. Чандра намаскар более спонтанная и плавная практика, чем Сурья Намаскар. В ней одно движение медленно перетекает в другое. Движения нужно выполнять неторопливо и даже с некоторой спонтанностью в движениях. Можно сказать, что медленные движения – это одна из основных отличительных особенностей практики Чандра Намаскар.

Читайте также:  Женские практики – неиссякаемый источник энергии

Луна управляет водными ресурсами Земли, поэтому во время практики Приветствия Луны рекомендуется представлять, что вы стоите в воде. Таким образом вы получите больший заряд энергии от этой практики

В некоторых источниках утверждают, что Чандра Намаскар состоит из 14 асан. В древних тантрических текстах описываются 16 положений тела. В любом случае, все источники указывают на связь поз с фазами Луны. На самом деле во время выполнения данной практики непросто правильно посчитать количество асан в последовательности Чандра Намаскар:

Особенности практики Приветствия Луны
  • есть «переходные» асаны, выступающие в роли виньяс,
  • многие асаны имеют разные вариации выполнения, что также затрудняет точный подсчет их количества.

Каждая асана должна быть синхронизирована с дыханием – вдохом, выдохом или задержкой дыхания.

Йоговская диета при гипертонии

Профессиональные йоги рекомендуют гипертоникам придерживаться специальной диеты, из которой должны быть исключены жирные блюда, чай, кофе, алкоголь, мясо, яйца, острые специи. Также следует избегать переедания и снизить количество потребляемой соли. Рекомендуется отдавать предпочтение свежим фруктам и зелёным овощам. Следует питаться 4 раза в день. Количество употребляемой жидкости в день должно составлять не менее 2,5 л.

Правильно подобранная схема занятий йогой помогает эффективно бороться с гипертонией. Занятия йогой можно также дополнять медитациями и практиками, которые относятся к правильному питанию. Кроме того, не следует забывать о посещении врача и регулярном контроле артериального давления.

Запишитесь на бесплатную консультацию!

Друзья! Не тяните с визитом в нашу клинику. Начните новую, здоровую жизнь без лекарств!

Запишитесь на бесплатную консультацию!

Советы для начинающих

Руки могут помогать во время практики, закрывая пальцами ноздри. Те, кто давно практикует подобные дыхательные техники, могут справляться и без помощи рук. Но новичкам лучше всего использовать этот полезный лайфхак. Пальцами правой руки очень удобно зажимать ноздри по очередности, не мешая и не спеша самому человек желает более глубоко изучить аюрведическое направление, то можно сочетать нади шодхана и с другими очистительными техниками, а также постараться выполнять медитации и различного рода асаны для улучшения своего здоровья.

Дхарана — Концентрация

Дхарана помогает сосредоточить свои мысли и чувства на одном объекте. Обычно нам удается это на короткое время, тогда другие мысли приходят и отвлекают нас. Мы узнаем о нашей нехватке концентрации всего через несколько минут. Пока мы не способны сосредоточиться на мысли или объекте в течение любого отрезка времени, в любой ситуации, мы все еще не овладели Дхараной.

Медитация со свечами (Тратака), особые Асаны и Пранаямы, а также повторение Мантры, очень помогают в улучшении способности концентрироваться.