Йога и пилатес: простые упражнения для начинающих

Как достичь душевного равновесия? Как достигнуть спокойствия в душе? Как обрести гармоничного состояния?

Поменять взгляды на жизнь. Поменять приоритеты.

Чем дольше мы живем, тем несправедливее порой нам кажется жизнь — денег не хватает, олигархи зажрались, правительство обманывает, в магазинах грубят, цены растут и так далее, и так далее, и ничего хорошего не ждет. Остается только ощетиниться, обороняться и отбиваться. А может подумать и освободиться от всех негативных мыслей, стать свободным?! Что толку если в ответ на грубость начать тоже грубить, в ответ на несправедливость начать обманывать. Как говорится — «себе дороже». Мы сами проецируем свои мысли на окружающий мир, и чем агрессивней мы, тем агрессивней и окружение. Замкнутый круг. Остановитесь, отряхнитесь, улыбнитесь наконец, и Вы почувствуете как вокруг начнет светлеть и добреть. И подумайте, что дороже — Ваше здоровье или нагнетание негативных эмоций.

Примите себя

Неудовлетворенность телом сказывается на всех сферах жизни. Если отрицать свою внешность, неизбежно возникнут проблемы в общении с людьми. Нужно уметь чувствовать тело и слушать его. Поможет в этом такое упражнение: вечером, перед сном, сядьте на диван, глубоко вдохните, задержите дыхание, расслабьтесь и посмотрите в одну точку. Это работает как стоп-кран: замедляется бег мыслей, который мешает человеку чувствовать. В этот момент задайте вопрос, который вас волнует, и посмотрите, как будет реагировать тело.

Тренировка для похудения

Умеренный уровень физических нагрузок позволяет не только приводить в форму ослабленные мышцы, но и является эффективным способом похудения. Вызывая продолжительный расход энергии, такие тренировки способствуют быстрому сжиганию подкожного жира.

Применяя специальные упражнения можно направить нагрузку на самые проблемные места, добившись максимального воздействия на области живота и бёдер. Вместе с похудением и уходом жира ваше тело обретёт эстетичный мышечный корсет, выправится осанка, придав телу изящность и женственность.

Тренированность мышц ведёт к улучшению работы сердечно-сосудистой системы и сети капилляров, это вызывает ускорение метаболизма и сокращение количества запасов организма, регулярные тренировки помогают приучить тело сразу тратить полученную из пищи энергию, а не откладывать её в виде жира

Нормализация обмена веществ ведёт решению проблем с кожей, она приобретает естественную структуру, избавляясь от сухости, складок и растяжек. Кожа становится нежной и упругой, даря вам и вашим близким ощущение молодости и счастья.

Как обрести душевное равновесие и спокойствие: простых способа

Существует мнение, что в наше время сложно быть душевно уравновешенным, что каждый день на человека сваливается множество проблем, вопросов, обязательств, отчего просто идёт кругом голова.

Немногие люди могут спокойно реагировать, когда на них кричат, унижают, хамят, когда уходит любимый человек или когда деньги теряются.

Но такие люди есть. Иногда их считают ненормальными.

Чем полезно душевное равновесие?

  • Именно спокойные и уравновешенные люди останавливают волну агрессии, зла и недовольства – и своим спокойствием  превращают её в адекватное общение.
  • Адекватное с точки зрения Вселенной, которая не понимает нашей суеты и психоза.
  • Душевное  равновесие и внутренний покой, как показывает мой опыт консультирования, очень полезны также для нашего физического здоровья.
Читайте также:  Занятия йогой для новичков в домашних условиях

Мы можем нелекарственным способом избавиться от многих имеющихся уже болезней.

И мы можем избежать появления новых.

А как радуются родные и близкие, когда мы становимся внутренне спокойными! Когда в семье одним неуравновешенным становится меньше )).

В результате – больше конструктивных разговоров и решений в семье. Да и на работе тоже.

Как же обрести душевное равновесие?

Способ №1.  Перестаньте играть и притворяться

Когда мы не искренни, притворяемся и обманываем – трудно быть душевно расслабленным. Ведь часто мы обманываем даже самих себя.

Мы играем в какие-то роли: выходя из дома, каждый из нас уже не является тем, какими мы есть наедине с собой, какими мы есть внутри себя.

Мы стараемся улыбаться, когда хочется плакать. Поддерживаем добродушные отношения с коллегами, когда на самом деле они нас раздражают.

Все эти игры и притворство отнимают душевные силы и выводят из равновесия. А всего-то нужно просто быть собой!

Да, это нелёгкая работа – научиться быть собой, перестать притворяться. Однако это возможно.

Перестаньте играть и притворяться

Способ №2. Делайте  что-то потому, что Вы сами этого пожелали, а не потому, что другие этого хотят

Душевное равновесие нарушается, когда мы начинаем жить и действовать по указке других людей.

Мы уже не прислушиваемся к себе, мы слушаем, что говорят нам другие люди. И как в такой ситуации можно быть спокойным и уравновешенным, если даже иногда мы не понимаем, почему должны делать то, что нам не хочется делать?

Мы привыкли жить в соответствии с желаниями окружающих людей, а про свои — забыли. Мы позволяем окружающим манипулировать нами, мы позволяем им нарушать наши личные границы. И при этом мы теряем много энергии – потому что идём против себя.

Читайте также:  Позы йоги для начинающих в домашних условиях: 30 асан с картинками

Делать то, что хотим мы и не делать то, чего хотят от нас другие вовсе не означает, что мы отказываем кому-то в помощи. Это означает, что мы прислушиваемся к своей Душе и уважаем себя.

Прислушивайтесь к себе

Способ №3. Познавайте себя и любите себя

Чаще общайтесь с собой наедине, чтобы понимать мотивы своих желаний и поступков. Чтобы понимать, что вам нравится и что не нравится. Определите для себя свои личные границы. И не позволяйте окружающим их нарушать.

Задавайте себе вопросы: « Зачем мне это…?», «Для чего я сейчас это делаю?» И будьте искренни с собой.

Тогда вы станете более уверенными в себе. Потому, что вы понимаете самого себя. Вы знаете, что вами движет, чего вы на самом деле хотите. Вы себя не осуждаете, не критикуете, а спокойно относитесь даже к тому, что раньше могло вызывать неприязнь и раздражение.

Потому что это – Вы, Ваш самый любимый человек,  у которого имеются свои достоинства и недостатки.

Познавайте себя

От принятия самого себя и начинает развиваться душевное равновесие. Вы больше себя не судите. Вы  просто принимаете себя со всеми теми качествами, которые у Вас есть.

Даже с теми, которые мы называем «негативными». Ведь у Вселенной нет «отрицательного» и «положительного». Знаки «+» и «-» мы сами расставляем. У Вселенной есть просто качество.

Эти рекомендации простые и, возможно, известные многим из вас. Но суть в том, что их нужно не просто знать – их нужно практиковать. Постоянно. Ежедневно.

Когда они станут частью вашей жизни, тогда вы заметите, что у вас появилось больше вашей личной энергии и внутренних сил. И в результате вы обретёте душевное равновесие.