Йога-тур по Аштанга Виньяся Йоге с Ксенией Жоровой

ЙОГА-ХОЛЛ: цена на абонементы и занятий йогой

Цены действительны с

Разовое посещение 450
4 занятия (в течение 30 дней) 1 600
8 занятий (в течение 30 дней) 3 000
12 занятий (в течение 35 дней) 4 200
24 занятия (в течение 60 дней + возможность продления на 10 дней) 7 800
36 занятий (в течение 90 дней + возможность продления на 10 дней) 10 800
Безлимитное посещение на 1 месяц 5 000
Занятие для детей (4-12 лет) 300
*Стоимость разового занятия на КИАЙ ЦИГУН, КИАЙ БАГУА,КИАЙ БУДО 700
Абонемент на 4 занятия (на 1,5 месяца) 2 400
Абонемент на 8 занятий (на 2,5 месяца) 4 000
Индивидуальное занятие (от 1 до 3 человек) 2 000
Курс индивидуальных занятий (4 занятия) 6 000
* Тета-встреча с Викторией Рас 500

В нашем центре Вы можете пройти предварительную 30-ти минутную консультацию для того, чтобы сориентироваться, какое направление йоги или другой практики Вам подходит в настоящее время. Записаться Вы можете у наших администраторов.

Краткое описание некоторых видов йоги в нашем центре:

Хатха-Йога — одно из классических направлений йоги, состоящее из дыхательных упражнений и асан, которые помогают обрести гармонию, подходит для начинающих.

Ваджра-Йога — Корректный Подход к Позвоночнику, 100% безопасная йога на занятии, обучение безопасным бытовым привычкам.

Йога-терапия — это занятия по системе Йоги Айенгара, медитатиивная статическая йога с длительными и глубокими проработками асан, оздаравливает весь организм.

Аштанга-виньяса — йога, направленная на укрепление тела, развитие гибкости, физической и ментальной устойчивости практикующего.

Кундалини-йога — последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на работу с чакрами, пробуждение энергии. Мощная практика самопознания и духовного развития.

Пилатес — плавные упражнения на глубокую проработку всех групп мышц с применением специального «реберного» дыхания. В отличие от йоги, занятия проходят более динамично.

Киай Цигун — занятие включает в себя звуковой цигун, оздоровление позвоночника через движение чакр, дыхание 5 элементов. Великолепная энергетическая практика, оздоравливающая весь организм.

Читайте также:  Простая йога. Сбалансированный комплекс из простых асан йоги

Йони Шакти — это динамическая медитация, которая состоит из четырёх стадий. Прокачиваем нижнюю часть тела. Практика возвращает нас к женскому началу, помогает воссоединиться с естественно возникающей внутренне мудростью

Цветок Лотоса (с элементами танца Мандала) — это мощная женская медитация, помогает обрести женскую гибкость, пластичность, грацию, освободится от эмоциональных блоков и телесных зажимов, раскрыть женскую природу, узнать в себе суть Богини

А нужен ли гуру?

Для тех, кто решил стать на путь йоги это очень животрепещущий вопрос. Ведь древняя традиция этой философской системы подразумевает передачу знаний от учителя к ученику. И если первые четыре-пять ступеней вполне по силам осилить самостоятельно, то с остальными могут возникнуть трудности. Легко сказать — удерживай внимание на объекте концентрации непрерывно – а вот как это сделать практически? Да и где найти настоящего гуру в наших широтах?

На этот вопрос нет однозначного ответа. Однако лучше делать хоть что-то чем вообще ничего. В основе йоги как философско-религиозной системы лежат понятия кармы и реинкарнации. Некоторые практики считают, что если в этой жизни вы приходите в йогу, значит, занимались ею и в прошлом воплощении. Двигаясь по этому пути шаг за шагом, из одной жизни в другую, рано или поздно практик достигнет последней восьмой ступени и выйдет за пределы человеческого восприятия.

И если на этом пути суждено встретить учителя, то вы его обязательно встретите, пусть не в этой жизни, так в следующей.

Можно ли практиковать флоу йогу начинающим?

Не просто можно, а даже нужно. Занятие этим стилем йоги абсолютно безопасно для здоровья, а уже с первых занятий можно увидеть, как тело крепнет и приобретает гибкость, увеличивается концентрация и раскрывается внутренний духовный потенциал. Большое разнообразие асан добавляет в практику возможность экспериментировать и составить, оптимальную для себя, программу.

Для поэтапного развития в практике, материал для обучения разбит на 5 логических блоков по таттвам (стихиям):

Можно ли практиковать флоу йогу начинающим?
  1. Отстройка физического тела, контроль движений и дыхания происходит на уровне Земли.
  2. После освоения первого уровня начинается работа на втором — уровне Воды. Оттачивается внимание, расширяется психофизическая активность и формируется состояние невовлечённости.
  3. На уровне Огня, практикующий приобретает умение управлять своими состояниями и обретает более глубокое понимание психики.
  4. Следующий уровень Воздуха затрагивает развитие тонких аспектов психики, способствует появлению и укоренению положительных душевных качеств.
  5. Уровень Эфира характеризуется вовлечением практики в повседневную жизнь — появляется постоянное ощущение нахождения в потоке. С помощью него устраняются кармические препятствия на пути личностного развития и дхармического предназначения.
Читайте также:  Парная йога; позы, техника выполнения (этапы) с фото

Аштанга-йога-заниматься дома с

Представляем вашему вниманию курс «Аштанга-йога с Павлом Романовым», с которым вы освоите эту технику, и сможете достичь заметных результатов в йоге. Аштанга-йога с Романовым – это видео уроки для новичков и для опытных практиков, которые можно смотреть онлайн бесплатно (первые уроки) и постигать основы одной из самых эффективных систем йоги.

Благодаря всем своим достоинствам данная техника очень популярна, практикующие ее оставляют только положительные отзывы и рекомендуют к освоению новичкам. Теперь и у вас есть великолепная возможность на себе ощутить все преимущества аштанга-йоги, и заниматься, не выходя из дома. Это очень удобно и приятно!

КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 3 ( НА САЙТЕ 3, НА МОНТАЖЕ 0 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 2 часа

ТРЕНЕР: РОМАНОВ ПАВЕЛ

Урок для опытных (бесплатно) Смотреть онлайн видео урок  

 

Продолжительность урока: 1 час 23 минДополнительное оборудование: коврик для йоги

Урок предназначен для для людей имеющих средний уровень практики аштанга йоги или занимающихся не менее 1,5-2 лет хатха йогой в любой традиционной школе.  Перед занятием внимательно просмотрите весь урок целиком и разберите каждую асану отдельно. Если что-то не будет получаться, замените сложные асаны на более простые, актуальные для Вас. «Найдите» у себя озвученное дыхание по типу уджаи пранаямы, сядьте в любую удобную позу и дышите 5-10 минут.  Помните, что дыхание должно быть глубоким и ровным, без задержек. После этого нажмите «пуск» и приступайте к выполнению последовательности.  Желаем Вам хорошей практики!
    Урок 1 (для начинающих)     Доступен по абонементу

  

Продолжительность урока: 30 минНазвание: Сурья намаскар (классический)Дополнительное оборудование: коврик для йоги

Урок представляет собой серию из 12 асан, в которых совершаются поочередные наклоны вперед и назад, сгибающие и растягивающие позвоночник и другие части тела. Если Вы находите свое тело недостаточно гибким, мускулы слишком напряженными и жесткими, то Вам следует начать выполнение комплекса в медленном неторопливом ритме, с максимально возможным расслаблением в каждом новом положении тела. Данный комплекс является одним из самых эффективных методов повышения гибкости тела.    Овладение комплексом осуществляется постепенно. Сначала Вы прорабатываете каждую асану отдельно, затем приступая к их выполнению синхронизируете дыхание с каждой новой позицией. Принцип дыхания в Сурья намаскар состоит в том, что вдох выполняется при прогибе назад, когда грудная клетка расширяется, а выдох при наклоне, во время сжатия брюшной полости.   Наилучшее время для практики — восход солнца или раннее утро — наиболее спокойное время дня, когда атмосфера наполнена ультрафиолетом, столь важным для тела. Если Вы соблюдаете режим, то будет намного проще прийти к регулярному выполнению этого чудесного комплекса.
    Урок 2 (для начинающих)      Доступен по абонементу 

 

Продолжительность урока: 30 минНазвание: Сурья намаскар (версия Аштанга-йоги)Дополнительное оборудование: коврик для йоги

В Аштанга йоге есть две вариации Сурья намаскара — А и Б. Выполняется в самом начале практики, сразу после вступительной мантры. Рекомендуется встать в самастхити, сделать несколько циклов дыхания уджайи.  Во время выполнения последовательности, как и во время всей практики асан, необходимо дышать этим типом дыхания. Максимально растянутый дыхательный цикл с характерным шипящим звуком. После этого, накладывая движения на дыхание, приступайте к выполнению Сурья намаскара.     Вся Аштанга йога состоит их виньяс, определенная виньяса является асаной, поэтому и Сурья намаскар рассматривается как последовательность виньяс. Сурья намаскар А состоит из девяти виньяс, а Б из 17 виньяс. Рекомендуется выполнить 5 кругов А и 3 круга Б.    Если Вы чувствуете в себе силы, то можно добавить еще 2 круга Б, после чего (прочитав завершающую мантру) отдохнуть в шавасане 5-7 минут.