Йоги – польза и вред для красоты и здоровья

Популярное

, 12:30 Не успели, не той ручкой, нет порядковых номеров: как врачи становятся «преступниками» из-за «сбыта» сильнодействующих

Спасти больного или себя от уголовного преследования? Непростую дилемму врачи часто решают в пользу больного. И подвергаются риску быть наказанными. Неточное описание, неверное оформление, даже запись не той, какой надо, ручкой – все это может стать поводом для наказания.

, 13:49 Взял 30 миллионов рублей, на ноги не поставил: в Россию доставят врача-мошенника

В Испании задержан врач Евгений Блюм, которого обвиняют в хищении почти 30 миллионов рублей у российской сноубордистки Марии Чаадаевой. Спортсменка отдала крупную сумму для восстановления после перелома позвоночника, однако, как она сама признается, эффекта от методики испанского целителя не почувствовала.

, 08:47 Когда-нибудь мы сможем выращивать новые органы, включая мозг

Японские биологи Саяка Мито и Йоити Юса изучали морских слизней из рода Elysia. Эти брюхоногие моллюски интересны тем, что способны встраивать в собственные ткани хлоропласты из съеденных водорослей и с их помощью получать энергию за счет фотосинтеза.

Основные разновидности йоги

В йоге существует множество направлений и школ, которые существенно различаются между собой по методам, целям и философии. И сегодня она не стоит на месте: движение развивается, создавая новые течения и адаптируясь под потребности западного человека с его стремительным образом жизни. Принципиально любителей йоги можно разделить на 2 категории: тех, кто воспринимает занятия в основном как физические упражнения, и тех, кто рассматривает их как способ духовного совершенствования.

При этом классическая йога – прежде всего религиозно-философская практика с богатой многотысячелетней историей. К ее разновидностям относятся:

• хатха;
• карма;
• бхакти;
• джняна;
• раджа.

Это древнеиндуистские учения, основанные на служении божеству, самопознании, единении с абсолютной истиной, контроле ума через медитацию и занятия. Более поздние ответвления йоги делают упор на формирование красивого выносливого тела и гармонизацию энергетики, используя йогические приемы в разных комбинациях: асаны, дыхание, мантры, голодание, очищающие процедуры.

Прежде чем выбрать то или иное направление — кундалини, айенгару, бикрам, дживамукти и другие – не помешает ознакомиться с его особенностями:

• насколько велика в нем духовная составляющая;
• посильна ли физическая нагрузка;
• динамичные или статичные асаны практикуются;
• какие дополнительные воздействия используются – звук, свет, тепло, влага.

Современная фитнес-йога практически ушла от философского начала учения и представляет собой гимнастику, заимствующую упражнения и техники разных школ. Но даже в таком усеченном варианте занятия йогой приносит несомненную пользу и телу, и психике.

Йога для красоты

Польза от занятий йогой для красоты заключается в ее способности улучшать кровообращение. В ткани поступает больше кислорода, что прекрасно сказывается на состоянии волос и кожи, которая приобретает тонус, становится более упругой и подтянутой. Регулярное выполнение упражнений позволяет сохранить молодость, предотвратить появление ранних морщин и возникновение отеков.

Польза йоги для фигуры состоит в том, что она способствует снижению веса и укреплению мышц, при этом тело приобретает гибкость и идеальные пропорции. Наблюдается улучшение осанки и даже походки. При занятиях йогой происходит стабильное, а главное здоровое, снижение веса, устраняются застойные элементы, в том числе и целлюлит. Уменьшается объем желудка, что ведет к снижению объемов рациона.

Общие советы

Виноград можно выращивать круглый год. Выбирайте виноград, который плотен на ощупь и не сморщен. Его лучше хранить в холодильнике и необходимо вымыть перед употреблением. Лучше всего употреблять виноград в свежем виде. Большинство виноградных желе или соков содержат сахар и могут быть высококалорийными.

Вот несколько полезных советов по включению винограда в рацион питания:

• Нарежьте виноград пополам и добавьте его в салат.
• Приготовьте фруктовый коктейль из свежего винограда, ананаса, нарезанных персиков и клубники.
• Заморозьте виноград и съешьте его в качестве закуски или десерта в жаркий день.
• Съешьте чашку свежего винограда для быстрого перекуса.

Сердце и сосуды

В 2005 году специалисты Виргинского университета, изучив 70 исследований, признали индийскую физкультуру перспективным методом профилактики здоровья сердечно-сосудистой системы. Йога Айенгара показала хорошие результаты в снижении кровяного давления у больных гипертонией, а в случае успешной борьбы с высоким кровяным давлением снижается риск получения инсультов, сердечно-сосудистых заболеваний и болезней почек. Кроме того, практика йоги снижает такие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, как повышенный уровень глюкозы в крови, уровень холестерина и фибриногена, а также уменьшает проявления атеросклероза. Наконец, учёные выявили, что регулярное выполнение йоговских упражнений влечёт повышение уровня антиоксидантов в крови и снижает окислительный стресс – процесс повреждения клеток, вызванный обилием свободных радикалов.

Почему йога может быть вредной?

Выступая системой физических упражнений, йога подразумевает разумный подход к практике. Это обозначает, что причинить вред она может лишь в тех случаях, если вы не будете соблюдать её правила и предостережения.

Так, перед тем, как записываться в группу йоги, следует убедиться в том, что у вас отсутствуют противопоказания для этого. Ведь хотя пользу занятий йогой сложно переоценить, они запрещаются в некоторых случаях, а именно:

• При наличии любых острых патологий внутренних органов (панкреатита, аппендицита и тому подобных), а ещё – любых прочих острых болевых состояниях.
• В случае пороков и серьёзных нарушений сердечной деятельности.
• При тяжёлых заболеваниях крови.
• При онкологии.
• В первые шесть месяцев после того, как человек перенёс инсульт или инфаркт.
• В первые два-три месяца после любого хирургического вмешательства.
• При повышенном внутричерепном или артериальном давлении.
• При наличии паховых грыж.
• В случае межпозвоночных грыж и смещений, травм.
• Запрет на выполнение части асан накладывается в случае гиперподвижности суставов.
• При инфекционных поражениях суставов, артрозах.
• В случае инфекционных патологий спинного либо головного мозга.
• При гриппе, простудах, ОРВИ, повышенной температуре тела.
• При серьёзных психических расстройствах (шизофрении, психозах и так далее).

Помимо этого, от занятий йогой необходимо отказаться женщинам после третьего месяца беременности и не начинать раньше, чем через три месяца после родов. Запрет распространяется и на критические дни.

Также учтите, что занятия йогой без врачебного разрешения запрещаются. Важно, чтобы йога приносила удовольствие и облегчение, а перечисленные выше расстройства делают всё это невозможным.

Если же вы начали заниматься йогой, но сталкиваетесь с дискомфортом после каждого занятия, прекратите практику и пройдите обследование.

Если вы являетесь начинающим йогом, не рекомендуется самостоятельное изучение и выполнение новых асан, ведь существуют очень большие риски повреждения связок, суставов и растяжения мышц. Опаснее всего травмировать позвоночник, а, не имея должной подготовки, сделать это будет очень легко.

Нужно подвести логическое завершение, что, решившись заниматься йогой, вы должны помнить, что она является не просто гимнастикой, как фитнес, а выступает целой системой духовных и телесных упражнений, которой уже больше нескольких тысячелетий, и действия дилетантов здесь будут абсолютно неуместными. Если вы не хотите долго находиться в одной и той же позе, слушая внутренние процессы своего тела, лучше остановитесь на беге трусцой или прыжках на скакалке.

В завершение обязательно просмотрите интересное тематическое видео:

Как не навредить здоровью?

Здоровый образ жизни призван улучшить самочувствие, физическое и психоэмоциональное состояние человека, сделать его спокойнее, энергичнее. В каких случаях ЗОЖ может навредить?

• резкая или слишком интенсивная физическая нагрузка. Если человек начинает заниматься спортом, не учитывая текущее состояние здоровья, это может привести к негативным последствиям: не только мышечным болям, но и обострениям хронических болезней, нарушению метаболизма, травмам. Поэтому увеличивать активность нужно постепенно, под контролем специалистов;
• соблюдение слишком строгой диеты. Существует заблуждение, что жесткие диеты (например, полный отказ от животных жиров) полезнее для здоровья. В действительности, питание должно быть сбалансировано: если вы против употребления животного белка, необходимо заменить его на достаточное количество растительного, а также употреблять витаминные комплексы для восполнения ценных микроэлементов.

Чтобы переход на ЗОЖ не навредил здоровью, рекомендуется предварительно пройти медицинский осмотр и получить профессиональные врачебные советы.