К группе бросков в основном руками относятся броски захватом пятки. Рассмотрим вариант обратным захватом пятки изнутри. Противник на дальней или средней дистанции, немного сгибается. Хорошим способом тактической подготовки является имитация (угроза) выполнениямброска захватом одноименной пятки изнутри. Противник, защищаясь отставляет атакуемую ногуназад (фото 9). Разворачивая ладонь рабочей руки выполнить обратный захват разноименной пятки соперника (фото 10). "Увести" захваченную ногу по кругу за себя одновременно нагружая туловище другой рукой (фото 11-12).

Характерные ошибки.

1. Атакующий поднимает ногу перед собой вверх. Движение должно быть направлено по спирали за себя, вдоль ковра - в сторону.

2. Атакующий тянет за ногу и одновременно толкает противника или толкает от себя вверх.

Бросок обратным захватом пятки изнутри можно выполнить, выводя соперника из равновесия в сторону, противоположную захваченной ноге. Этот вариант можно использовать в ситуации, когда противник при захвате его стопы, резко отклоняется в сторону, пытаясь сохранить равновесие (фото 13). Отшагивая назад "помочь" сопернику терять равновесие в этом направлении активно загружая рукой его туловище и поднимая захваченную ногу (фото 14). Продолжая выводить из равновесия соперника завершить бросок (фото 15).