Арбуз для беременных: польза и вред ягоды

Арбузная диета – это один из эффективнейших способов избавиться от набранных за лето килограммов, с нею минус 10 кг за неделю – это реальность. Такая программа питания не только дарит соблазнительные очертания фигуре, но и насыщает организм витаминами и полезными веществами.

При беременности

Во время вынашивания малыша женщине нужна витаминная подпитка, именно арбузный рацион поможет восполнить дефицит микроэлементов необходимых для полноценного развития крохи. К тому же такое мероприятие поможет очистить кишечник от накопившихся шлаков, выведет избыточную жидкость.

Принцип основан на употреблении в течение дня не более 5 кг ягоды. Дополнить меню следует творогом, рисовой кашей, несколькими ломтиками черного хлеба.

Рассчитана программа на 5 дней.

Самая большая опасность, которая подстерегает будущую мамочку во время подобного мероприятия, – это присутствующие в ягоде нитраты. Они угрожают не только здоровью женщины, но и малыша, поэтому покупать «астраханца» нужно только в проверенных местах. И естественно, прежде чем изменить свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом.

Польза диеты

Употребление данной ягоды несет неоценимый вклад в пополнение человеческого организма полезными веществами. Польза арбузной диеты состоит в следующем:

  • хорошая переносимость;
  • нет чувства недоедания;
  • ускоряется обмен веществ;
  • из организма выводятся шлаки и токсины;
  • измельчаются и выводятся камни из почек;
  • нормализуется деятельность кишечника;
  • значительно понижается уровень холестерина;
  • происходит борьба с размножением раковых клеток;
  • выводится вода из организма.

Арбузы очень полезны при гепатите А, гастрите, сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях желчного пузыря. Хорошо помогают усилить мужскую силу.

Варианты меню

Существует несколько вариантов диеты, которые отличаются составом меню, длительностью соблюдения и результатами.

Монодиета

При соблюдении монодиеты можно употреблять только мякоть арбуза. Суточная норма ягоды составляет 0,9-1 кг на 1 кг массы тела и делится на 5-7 порций.

«Сухой» вариант метода не предполагает употребление дополнительной жидкости, а при «влажном» разрешается пить до 1 л чистой воды или несладких травяных отваров.

При сильном голоде или слабости можно съесть небольшой ломтик ржаного хлеба (в день разрешается не более 2 таких отступлений от рациона).

За 3 дня диеты можно сбросить 2-4 кг. Результат зависит от массы тела и количества лишней жидкости в организме.

Варианты меню

Разгрузочный день

При плохой переносимости монодиеты можно проводить разгрузочные дни на арбузе. Количество основного продукта является таким же, но диетный период длится всего сутки, поэтому дефицит белка и полезных веществ не успевает сказаться на здоровье.

Читайте также:  Калорийность фисташек на 100 гр: сырых, соленых, жареных

Меню на неделю

Недельная диета имеет две вариации: строгую и щадящую. При строгой диете в течение дня рекомендуется съедать следующие продукты:

  • арбуз (до 4-5 кг в сутки),
  • 2 порции (300 г) обезжиренного творога,
  • 200-250 г каши без масла и соли,
  • 1 чашку кофе,
  • чистую воду, зеленый чай, несладкие настои и морсы.

Более щадящий вариант позволяет уменьшить пищевой стресс и избежать неприятных побочных эффектов однообразного питания. Диетическое меню состоит из следующих блюд:

  • овсяная каша без масла (100 г) и 1 яйцо или 200 г нежирного творога с 1-2 несладкими фруктами, чашка кофе,
  • порция овощного супа с 200 г куриного филе или 200 г белой рыбы и 200-250 г овощного салата с оливковым маслом или сметаной жирностью 10-15%,
  • до 2 кг арбузной мякоти,
  • не менее 1,5 л чистой воды или других полезных напитков.

Арбузно-дынная диета

Строгий вариант арбузно-дынной диеты предполагает употребление 3-4 кг арбуза и 1 дыни в день. Есть эти продукты необходимо попеременно: промежуток между приемами пищи с разными плодами должен составлять не менее 3 часов.

Более щадящий и богатый нутриентами вариант диетического меню включает:

  1. Завтрак: 2 тоста из цельнозернового хлеба, смазанных 100 г обезжиренного творога с нежирной сметаной.
  2. Перекус: 200-300 г дыни.
  3. Обед: 150 г паровой рыбы, салат из зеленых овощей и диетического мягкого сыра.
  4. Полдник: 400-500 г арбуза.
  5. Ужин: салат из моркови и яблока, 100-150 г отварного коричневого риса.
Варианты меню

Арбузно-огуречная диета

Рацион из арбузов и огурцов является низкокалорийным, поэтому метод считается эффективным для быстрого очищения и похудения. Придерживаться такой диеты можно в течение 3-5 дней.

Меню состоит из следующих блюд:

  1. Завтрак: 400-500 г арбузного сорбета с листками мяты, лимонная вода.
  2. Перекус: 4-5 огурцов.
  3. Обед: 500 мл смузи из обоих продуктов с тимьяном и базиликом.
  4. Полдник: 400 г арбуза.
  5. Ужин: до 1,5 кг ягоды.

Противопоказания к употреблению арбуза

Кроме несогласия врачей в отношении беременных, арбуз нельзя есть и при некоторых условиях и состояниях:

  • непереносимость ягоды;
  • МКБ с нарушенным мочевым оттоком;
  • СД;
  • по некоторым данным, при переваривании бахчевых, инсулин в организме не расходуется, поэтому для диабетиков он не представляет угрозы;
  • панкреатиты;
  • колиты;
  • при ГВ съеденный, в большом количестве плод, может вызвать колики у ребенка;
  • склонность к метеоризму.
Читайте также:  9 лучших упражнений для ягодиц + программа тренировок на месяц

Чем полезен арбуз для беременных женщин и беременным возможно ли проведение разгрузочного арбузного дня? Нужно отметить, что поедание плодов, как разгрузочного дня при беременности – не разрешается категорически. Разгрузочные дни нельзя проводить во время беременности вообще и лучше с этим подождать до родов.

Здоровым женщинам, не беременным, по несколько дней соблюдать арбузную диету также рискованно, лучше другие разгрузки. При беременности разгрузка на бахчевых не обеспечивает организм будущей мамы необходимыми питательными веществами для нее и плода, это элементарно.

Арбуз и дыни для беременных: польза и вред – как уменьшить последнее и увеличить первое? Главное правило потребления всех бахчевых, особенно арбуза и дыни: не смешивать их с хлебом, чаем и иной пищей; не ешьте никаких продуктов за полчаса до бахчевых и после употребления бахчевых. Тогда проблем с плодами не будет никогда.

Завершение «арбузотерапии»

Как правило, при завершении ягодной методики, перед худеющими возникает дилемма: «Как выходить из арбузной диеты правильно, чтобы не набрать сброшенный вес?». Пожалуй, данный вопрос является ключевым в каждой системе похудения, поскольку от правильности ее окончания зависит полученный эффект.

Грамотный выход из арбузной диеты, помогает стабилизировать вес и сохранить результат.

После завершения ягодной системы питания, рекомендуется перейти на белково-углеводный рацион, продолжительностью — 10 дней.

Наиболее стойкие результаты приносит следующее меню:

  • завтрак — мякоть арбуза 300 г.;
  • ланч – ломтик сыра(50г.) или нежирный йогурт, ржаной тост;
  • обед – отварное куриное филе 80 г., овощной суп или салат из брокколи;
  • полдник – мякоть арбуза 300 г. и подсушенный ломтик ржаного хлеба;
  • ужин – овощной салат;
  • на ночь – мякоть арбуза (1 кг ягоды на 30 кг массы тела человека).

Арбузная программа питания предусматривает ежедневное потребление негазированной воды в количестве не менее 2 л.

Порция съедаемой еды, в процессе выхода из диеты, должна быть уменьшена в 1,5 раза. При этом, острые, солёные или кондитерские блюда необходимо исключить из повседневного рациона питания.

Соблюдение диетического меню на протяжении 10 дней после проведения курса очистки, позволит дополнительно избавиться от 2-3кг лишнего веса и стабилизировать полученный результат.

Читайте также:  Мед для похудения: можно ли есть для снижения веса?

Арбузная диета при беременности

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Диета во время беременности состоит из важных правил питания, соблюдая которые, будущая мама сможет держать свой вес под контролем, а после рождения ребенка быстро восстановит форму. На сегодняшний день многие женщины предпочитают использовать монодиеты, направленные на эффективное сжигание лишних калорий и требующие минимальных затрат.

Арбузная диета при беременности относится к т. наз. «очищающим» монодиетам, т.к. она направлена на очищение человеческого организма от накопившихся шлаков, а также излишков жидкости, что достигается благодаря ее эффективному мочегонному действию. Естественно, увлекаться такой диетой, тем более беременной женщине, нельзя. Эта система питания краткосрочная и составляет не более пяти дней. После этого в течение 10-ти дней, с целью закрепления результата, можно применить арбузное питание.

5-дневное арбузное меню для похудения

Желающим использовать пятидневную программу сбавления веса на арбузах, нужно слегка его облегчить, добавив некалорийные завтраки, обеды и ужин.

Меню на один день предполагает:

  • Завтрак , состоящий из 150 – 200 граммов нежирного творога, чай.
  • На обед : сварить 200 – 250 граммов гречки (можно использовать другую крупу — рис).
  • На полдник съешьте творог обезжиренный либо кусочек сыра нежирных сортов.
  • На ужин – рис.

На перекусы — арбуз, и каждый прием пищи сопровождайте тоже арбузом. Если арбуз надоел в виде мякоти, пейте фреш из арбуза. Всего около 5 килограммов за день.

Фреш из арбуза. Очищенные от косточек, ломтики арбуза и веточки мяты режем и отправляем в блендер, добавляем мед 2 столовые ложки из расчета на 3 – 4 ломтика арбуза.

Такого меню придерживаться в течение пяти дней, за этот период предполагается снизить от 3 — 5 килограммов веса.