Арбузная диета для похудения: основные принципы, отзывы и результаты

Гречневая диета – это монопродуктовая методика избавления от лишних килограмм, которая не имеет ограничения на количество употребляемого злака, при этом способствует интенсивному сбрасыванию массы тела и очищению организма.

антиварикозные чулки антиперспирант антистресс артериальное давление беременность боль вакцинация Варикоз вены витамины вкладыш давление дезодорант депрессия ЖКТ здоровье как ухаживать за лицом кашель клещевой энцефалит клещи компрессионное белье компрессионные колготки корректор стопы косметика косточка на ноге красота лекарства лечение варикоза микрофлора кишечника настроение нервная система нервы обезболивающее средство ОРВИ ортопедическая подушка остеохондроз плоскостопие прививка простуда раздражение солнцезащитная косметика сосуды стопа стресс термобелье тонометр уход за кожей лица хандра энцевир язва

Меню арбузной диеты

Основным постулатом меню арбузной диеты является ограниченное потребление арбузов в течение суток. Данное ограничение рассчитывается следующим образом: на 10 килограмм массы своего тела должен приходиться 1 кг арбуза, то есть если ваш вес равен 80 килограмм, то в течение суток можно съесть не больше чем 8 кг. арбуза. Любой другой продукт питания запрещен. Также в арбузной диете отсутствуют любые ограничения по времени приема пищи. Пить в течение первых 5 дней можно лишь обычную воду (лучше всего без минералов или негазированную), а также зеленый чай. Алкогольную продукцию, в любом ее виде, стоит исключить из рациона.

Арбузнаяя диета | Арбузная диета для … Арбузная диета. Советы, отзывы … Арбузная диета. Советы, отзывы … Арбузная диета Для Похудения, Меню на … Похудеть на арбузах – Арбузная диета …

Вкусное похудение: арбузы

23 июля 2010, 09:00 | блог О похудении | Катя Голубева

4 выбрали

Стремительно приближается август, а вместе с ним — «арбузная пора». Обожаю их (и август, и арбузы).

И хотя Евгений Карлов не рекомендует есть эти ягоды тем, кто хочет сохранить фигуру, я хочу поделиться опытом похудения с помощью арбузной диеты.

Арбузная диета заключается в следующем: 4 дня питаться только арбузами (логично, правда?). Если чувство голода начнет перекрывать все другие чувства, можно съесть кусочек черного хлеба.

Кстати, в «лучших домах ЛондОна и ПарижОна», то есть по этикету, есть арбуз принято так: дольку кладут на тарелку, ножом отрезают от нее кусочек (естественно, от арбузной дольки, а не от тарелки), вилочкой убирают семечки и ею же отправляют очищенную мякоть в рот (элегантно оттопырив мизинчик).

Но я делала проще: резала арбуз на две половины, одну из них заворачивала в пакетик и отправляла в холодильник, а из второй половинки ложкой выедала вкусную мякоть. Потом через соломинку выпивала скопившийся  «арбузный фреш»… и шла к холодильнику — доставать только что убранную арбузную заначку.

Я не взвешивалась, поэтому не знаю, сколько килограммов потеряла, соблюдая эту диету. Но на четвертый день талия стала заметно тоньше и живот перестал нависать над джинсами, а еще пропали отечные мешки под глазами — неизменные мои спутники в жаркую погоду.

Правда, следует оговориться, что дело было в Крыму в августе, а значит, можно было смело хватать любой приглянувшийся арбуз, не боясь, что он окажется зеленым или несвежим.

Конечно, сейчас тоже лето, и приобрести эту ягодку можно на каждом углу. Но выбирать я их так и не научилась. И наивно верю дяденькам, которые с характерным акцентом говорят мне: «Ай, дэвушка, бери, чистый мед, а не арбуз!»

Говорят, есть специальные признаки, позволяющие выбрать самый вкусный арбуз. Например, он должен быть «звонким». Но если честно, я еще не встречала «незвонких» арбузов, а вот невкусных среди них — сколько угодно. Еще как-то определяют по хвостику, мол, у созревшей ягоды хвостик должен быть сухим.

Читайте также:  Быстро худеем с яичной диетой на 2 недели – подробное меню

А еще рекомендуют кусочек купленного арбуза положить в стакан с чистой водой. И если вода помутнеет, значит, в нем много пестицидов. А если вода останется прозрачной, значит, можно смело звать гостей «на арбуз».

А как вы выбираете арбузы?

  • //Похожие материалы:

    арбузы | Диета | лето | история похудения | этикет | Лицо и тело | Фитнес и диеты

    Статьи

    • Как нужно правильно гулять28 мая 2010, 00:00
    • О вкусной и здоровой пище: «вкус» и его заменители04 июня 2010, 21:00
    • Ода овсянке11 июня 2010, 21:00

    Видео

    • Солнечный макияж от Dior24 мая 2010, 00:00
    • Летняя коллекция макияжа от Givenchy01 июня 2010, 00:00
    • Весна-лето 2010 Wanted Beauty от Helena Rubinstein12 июня 2010, 00:00

    Обсуждения

    • Дорогие посетительницы нашего портала! В одном из последних материалов в января 2010, 16:11
    • FLUID DE BEAUTE 14 Девушки-красавицы! Предлагаю отдельнно выделить сентября 2011, 20:40
    • Ну, что сказать, ну, что сказать, Устроены так люди, Желают знать, ноября 2011, 00:12
  • Разновидности данной диеты

    1. Строго гречневая. Предполагает трехразовое употребление только крупы в запаренном виде и обильное питье – до 2,5 л очищенной воды, зеленого чая. Именно по данной методике построена гречневая диета Пелагеи, которая пользуется значительным спросом среди звезд шоу-бизнеса. Ее длительность варьируется от 7 до 14 дней.
    2. Кефирно-гречневая. В отличие от диеты первого типа, в данной методике допускается прием молочнокислого продукта с жирностью не более 3%. Гречневая крупа в сочетании с кефиром оказывают целебное действие на организм: выводят шлаки, восстанавливают баланс микроэлементов, а также способствуют нормализации работы всех органов ЖКТ. Именно поэтому такая диета широко применяется не только для похудения, но и в лечебных целях.
    3. Облегченная гречневая. Данная система питания является наиболее сбалансированной и щадящей для организма. Основными видами облегченной методики являются: «гречнево-творожная диета», «гречнево-сухофруктная», «гречнево-овощная», «гречнево-яблочная», «овсяно-гречневая», «молочно-гречневая», «арбузно-гречневая», «гречнево-огуречная». Каждый из них имеет определенные плюсы и минусы.

    Универсальными продуктами, которые можно включить в дневной рацион питания в процессе соблюдения облегченной злаковой диеты, являются: петрушка, укроп, лук, отварное яйцо, низкокалорийный йогурт, нежирный творог (до 20 г), мед (не более 1 ч.л.), отварные овощи. Допускается употребление фруктов, за исключением черешни, вишни, фиников, бананов, винограда.

    Основополагающими факторами при выборе методики являются: состояние здоровья, возраст, количество «лишних» килограмм, которые необходимо сбросить и требуемые сроки похудения.

    Разновидности данной диеты

    Гречневая диета прекрасно подойдет как для мужчин, так и для женщин, при этом, в ежедневный рацион питания для сильной половины человечества следует включить 150г нежирного постного мяса (филе отварной индейки или курицы).

    При необходимости быстрой потери небольшого веса (до 3 кг) в максимально сжатые сроки, стоит применить трехдневную строгую схему. Если однообразный рацион питания ведет к плохому самочувствию, следует включить в меню кефир, который поможет избавить организм от шлаков.

    В случае непереносимости монодиеты, можно практиковать облегченный вариант гречневой методики. Однако, несмотря на то, что такое питание оказывает более щадящее воздействие на организм человека, оно способствует замедлению потери веса. Как следствие, «облегченная» гречневая диета затянется на месяц.

    Правила арбузной диеты

    Похудение произойдет эффективно, если вы учтете несколько факторов и будете их безукоризненно соблюдать:

    Правила арбузной диеты
    • обязательно добавьте в ежедневный рацион белковые продукты. Они помогут сохранить чувство насыщения надолго, а запас энергии будет восполняться;
    • пейте не менее 1,5 литров чистой простой воды. Из напитков можно употреблять зеленый чай или не минеральную воду;
    • откажитесь от вредностей: фастфуд, сладости теперь для вас под запретом;
    • исключите употребление алкоголя. Похудение и алкогольные напитки — вещи несовместимые. Любые напитки, содержащие спирт даже в низкой концентрации, приводят к обострению чувства голода, задержке воды в организме;
    • максимальное время похудения на арбузной диете не должно превышать более 10 дней. Затем нужно ненадолго прерваться, на срок около месяца. После перерыва можно возобновить питание.

    Результат от арбузной диеты может составить от 2 до 6 кг за 7-10 дней ее применения. Помимо обретенной стройности и появления легкости в теле, вам удастся сэкономить деньги, ведь в летний сезон сладкие плоды продаются на каждом шагу и стоят недорого.

    Правила арбузной диеты

    На заметку! Одним из недостатков арбузной диеты является возникающий дефицит жиров и протеинов.

    Узнайте, какой чай для похудения можно купить в аптеке.

    Правила арбузной диеты

    Варианты арбузной диеты

    Классический вариант арбузной диеты – употребление только арбузов. Суточную норму необходимо разделить на несколько приемов пищи – от 3 до 6. В промежутках между арбузными трапезами разрешается пить очищенную воду или несладкий зеленый чай. Этот вариант питания довольно жесткий и переносится особенно тяжело. Чтобы похудение проходило более комфортно, арбуз желательно сочетать с другими видами продуктов.

    Читайте также:  Результаты применения полыни при похудении

    Арбузно-белковая диета

    Сочетание сочных плодов и полезных белков позволяет сбросить до 6 кг лишнего веса. А благодаря разнообразию рациона придерживаться такого питания удается довольно долго – до 10 дней.

    Идеальные продукты:

    • диетическое нежирное мясо – курица, индейка, телятина, крольчатина;
    • морская рыба с белым и красным мясом – тунец, горбуша, лосось;
    • молочные продукты – обезжиренные молоко и творог, твердый сыр, натуральный йогурт;
    • яичные белки.

    Арбузно-кефирная

    Продолжительность диеты – 3 дня, в течение которых можно сбросить до 3 кг. Эффективность этой программы связана с мочегонным эффектом, которым обладает как арбуз, так и кефир. Похудение обеспечивается удалением избытков жидкости и увеличением скорости пищеварения.

    На время диеты нужно пить кефир малой жирности (не выше 1%) и есть арбузную мякоть. Идеальные пропорции продуктов – 250 г арбуза и 250 мл кефира, употреблять которые необходимо каждые 3 часа в течение дня.

    Арбузно-дынная

    Диета, в которой арбуз дополнен дыней, можно использовать как вариант разгрузочного дня. Рассчитывать на стремительную потерю в весе не стоит. Вы потеряете максимум 1,5 кг, зато уйдет животик, а талия станет более стройной. В разгрузочный день необходимо чередовать употребление дыни и арбуза – съедать по 250 г плодов каждые 3 часа. В перерывах пейте чистую воду, но только не смешивайте обе культуры в одной трапезе.

    Арбузная диета с черным хлебом

    Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении режима питания каждый день возможно «таять» до 1 кг веса. Таким образом за время диеты можно рассчитывать на минус 10 кг от исходной массы тела. В каждый прием пищи к порции арбуза добавляется 1-2 ломтика хлеба – ржаного или отрубного. Все остальные продукты полностью исключаются из рациона.

    Варианты арбузной диеты

    Арбузно-творожная

    Для тех, кто испытывает чувство голода, потребляя только арбуз, можно посоветовать добавлять в рацион творог низкой жирности. Суточная норма творога – 500 г, арбуза – 1,5-2 кг. Весь объем продуктов делят на равные части и употребляют по отдельности в течение дня. Другой вариант диеты – совместное потребление продуктов, но только в первой половине дня. После 15 часов нужно есть только творог. Продолжительность диеты может быть любая, но не дольше недели. Потерять в весе реально до 7 кг.

    Арбузно-гречневая

    Гречневая каша обладает массой полезных свойств и высокой питательной ценностью. Дополняя арбузный рацион гречкой, можно забыть о чувстве голода, но в то же время избавиться от 3-4 кг за неделю. На день нужно подготовить суточную норму арбуза и 1 кг сваренной каши. Кашу готовят на воде и без масла. В этот день разрешается есть салаты из свежих овощей, пить зеленый чай, минеральную воду и очищенную воду с лимоном.

    Арбузно-рисовая

    Рис тоже поможет легче перенести пищевые ограничения с пользой для собственного веса и здоровья. Лучше выбирать «полезные» сорта риса – бурый или дикий. Оптимальная продолжительность арбузно-рисового питания – 4 дня. Ожидаемый результат – похудение максимум на 3-4 кг. Суточный рацион будет включать 100 г каши на каждый из трех приемов пищи и 2 кг ягоды.

    Важно! Средняя потеря массы тела при соблюдении трехдневной арбузной диеты составляет 2 кг. При желании программу можно повторить спустя неделю.

    Яблочно-арбузная

    Диета на яблоках и арбузах длится 5 дней, при этом потери в весе будут ощутимы – до 5-6 кг за курс. Пропорции продуктов нужно подобрать в соотношении 1 к 1,5 – то есть на 1 кг яблок берется 1,5 кг арбуза (без корки). Яблоки лучше есть в свежем виде, но если их сок довольно кислый, фрукты можно запекать. Класть какие-то начинки (сахар, мед, варенье) в печеные яблоки нежелательно.

    Огуречно-арбузная

    Низкокалорийная огуречно-арбузная программа похудения подойдет всем, кому нужно в короткие сроки избавиться от 5 кг. Такие результаты вполне достижимы за 5 дней диетического питания. Суточную норму в 2-2,5 кг арбуза делят на 5 приемов. Огурцы едят на второй завтрак (3 штуки), полдник (3 штуки) и на ужин вместе с арбузом. Из продуктов можно также приготовить смузи (сорбет) с добавлением мяты и лимонного сока.

    Арбузная диета на неделю

    Если вашей целью является похудение на 2-3 кг без сильного изменения привычного рациона, то данная диета на 7 дней поможет вам в этом. Количество полосатой ягоды рассчитывается по схеме — на каждые 30 кг веса приходится 1 кг продукта. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

    Читайте также:  Бег на месте при похудении живота и боков

    Ниже приведено меню на всю неделю:

    • завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 250 мл овсянки, сваренной на воде без сахара и соли, 1 вареное яйцо;
    • обед — салат из овощей, заправленный маслом из оливок, 0,2 кг рыбы, приготовленной на пару;
    • ужин — порция арбуза, рассчитанная исходя из собственного веса.

    Арбузно белковая диета. Эффективная арбузно белковая диета для любителей здорового питания

    Популярная в нынешнее время арбузно белковая диета предоставляет возможность буквально на протяжении 10-ти дней данного образа питания потерять около 6 кг лишнего веса. Эта диета по сравнению с другими считается специалистами более разнообразной и максимально сбалансированной. Суть подобного питания заключается в том, что после каждого приема пищи и в перерывах между ними следует употреблять в пищу несколько кусочков мякоти арбуза. При этом, следует отметить, что дневная норма употребления этого продукта составляет не менее, чем 2 килограмма арбуза.

    Важно знать: на протяжении этой диеты специалисты в вопросах диетологии разрешают употреблять в пищу различные овощи и белки, но кондитерские и мучные изделия, а также жиры и алкоголь полностью под запретом!

    Похудение с использованием арбуза в нынешнее время является одним из самых популярных и широко востребованных видов очищающих диет. Такое питание на протяжении 10 дней предоставляет возможность эффективно очистить организм человека от разного рода шлаков, а также накопившейся в нем лишней жидкости.

    Что можно есть в течение такой диеты

    Идеальными для арбузно-белковой диеты являются блюда из:

    • курицы;
    • диетической индейки;
    • нежирной телятины;
    • крольчатины;
    • морской рыбы, имеющей белое мясо (т.е. тунца, горбуши и лосося)

    Кроме того, диетологи советуют употреблять в пищу:

    • нежирный сыр;
    • обезжиренное молоко;
    • йогурт;
    • яичные белки.

    В перерывах, как говорилось выше, следует употреблять мякоть арбуза. Сам по себе арбуз — это действительно уникальная ягода. В соке его практически нет солей и природных кислот. Благодаря подобным свойствам эта большая ягода является чрезвычайно полезной для мочевой системы человека. Кроме того, арбуз по содержанию железа уступает только лишь зеленым листьям салата и шпинату. Железо, которое содержится в мякоти арбузе, имеет органическую природу. Такое железо прекрасно усваивается человеческим организмом. Следовательно, арбуз является еще и отличным средством профилактики/лечения разного рода анемий.

    Первый в СНГ запатентованный комплекс для комфортного лишний вес правильно!

    Основной принцип такого диетического питания

    Принцип эффективной арбузно белковой диеты заключается в том, что хотя организм человека, который ее придерживается, получает достаточное количество белковой пищи, а лишняя влага выводится из организма благодаря мочегонному свойству арбуза – но, при этом ему не достаточно углеводов.

    Поэтому в результате такого питания организм опустошает скрытые углеводные запасы человека, одновременно с этим, активно выводя из себя воду. Сначала в организме человека для синтеза глюкозы происходит уничтожение запасов белка в его мышечных тканях, потом начинается расщепление в подкожной клетчатке жиров.

    Благодаря этому человек избавляется от лишних килограммов.

    Для кого эта диета является особенно актуальной

    Меню арбузно-белковой диеты более всего подходит, так называемым «мясоедам», т.е. людям, которые любят мясо, но ведут активный образ жизни. Параллельно с эффективными физическими упражнениями диета такого плана сохраняет или существенно увеличивает мышечную массу, но, одновременно с этим, активно расщепляет жир. Диетой подобного плана могут воспользоваться даже беременные и недавно родившие женщины, которые набрали большой вес.

    Важно знать: особенно полезно включать в рацион арбуз людям, страдающим камнями в почках!

    Топ-7 лучших препаратов для похудения

    Рекомендации врачей по арбузной диете

    Прежде чем решить избавиться от лишних килограммов с помощью арбузной монодиеты, следует ознакомиться с нижеизложенными рекомендациями:

    • Исключить заболевания ЖКТ, эндокринной системы.
    • В открытом доступе сложно найти однозначных отзывов. Все зависит от индивидуальных особенностей организма худеющего человека.
    • Диетологи утверждают, что длительное соблюдение любой монодиеты может нанести вред.

    И еще, покупать ягоду нужно в августе-сентябре, тогда можно быть уверенным в том, что в них отсутствуют нитраты и прочие химикаты.

    [Всего: Средний: /5]