Диета для четвертой группы крови, особенности и рацион питания

Доброго всем времени суток! Сегодня мы поговорим о такой необычной диете, как диета по группам крови. Многие, наверное, о такой диете и не слышали.

Информация и противопоказания диеты для группы крови

По группе крови можно определить все особенности организма, склонность к тем или иным заболеваниям. В конце прошлого века был предложен цикл диет по индивидуальной группе крови. По мнению современных диетологов, такая диета действительно способна заметно улучшить общий уровень метаболизма в организме.

Четвертая группа крови очень редкая. Ее свойства до сих пор очень плохо изучены.

Люди с такой кровью всеядны: расположены как к поеданию мяса, так и к вегетарианству (как люди с диетой для второй группы крови).

Такое возможно благодаря слиянию свойств второй и третей групп крови в одну – четвертую.

Противопоказания к диете:

  • Гемофилия.
  • Сердечно сосудистая недостаточность.
  • Повышенное давление.

Людям с четвертой группой крови диетологи рекомендуют заниматься релаксационными типами упражнений, йогой, растяжкой мышц или дыхательной гимнастикой. Занятие танцами, акробатикой или фитнесом должны быть не более четырех раз в неделю.

К диете должны обязательно прилагаться равномерные физические нагрузки.

Диета по группе крови. Особенности и правила питания

Идея, рассматривающая принципы здорового рациона для всех имеющихся групп крови с учетом индивидуальных физических особенностей и биохимических процессов организма, принадлежит натуропату из Америки Питеру Д’Адамо и направлена на борьбу с ожирением.

Люди с разными группами крови по-своему реагируют на вещества, поступающие с пищей.

  • В этом они похожи, этим и отличаются. И в основе всего лежат лецитины – строительные кирпичики, из которых состоит все живое на земле, в том числе продукты питания и человеческий организм.
  • И если структура таких строительных кирпичиков не подходит друг другу, системы начинают враждовать. Человек плохо усваивает пищу, нарушаются метаболические процессы, появляется избыточный вес.
Диета по группе крови. Особенности и правила питания

Именно поэтому для ежедневного меню следует подобрать те продукты питания, которые будут восприниматься лецитинами человека положительно на генетическом уровне. А это зависит именно от состава крови, от ее группы.

Другие продукты не усваиваются, вызывая лишний вес и болезни. Правда, существуют еще и так называемые нейтральные продукты, разрешённые в небольших количествах.

Таблицы подобных продуктов подробно расписаны для каждого типа крови.

Таблица продуктов

Согласно этой таблице для каждого типа группы крови характерны свои продукты. Причем, одни из них приводят к похудению, другие к прибавке в весе.

Таблица продуктов

Прежде чем садится на диету, необходимо понимать, что существуют рекомендованные, запрещенные и нейтральные продукты. Первые очень хорошо подходят организму, вторые, наоборот противопоказаны, так как приведут к нежелательному набору веса. А что касается нейтральных, то они включаются в рацион, но в небольших количествах.

Исходя из этого наиболее полная и подробная таблица продуктов пригодных и запрещенных для разных групп крови будет выглядеть следующим образом:

Таблица продуктов

      Рекомендуемые продукты

   Ограниченные продукты

Таблица продуктов

    Продукты, увеличивающие вес

    Продукты, снижающие вес

Таблица продуктов

Для каждой из групп крови существует свой набор продуктов, соответственно свое меню. Ниже рассмотрим наиболее характерные наборы меню для каждой из групп. Это всего лишь рекомендации. Основываясь на таблицах разрешенных и запрещенных продуктов вы можете составить свое меню.

Основные правила

По результатам исследований ученых было выяснено, что у людей различных групп крови существует ряд особенностей и разные предпочтения в еде. И если для представителей одной из групп определенный продукт оказывается губительным для фигуры, то для другой будет вполне приемлемым. Разберем подробнее правила для каждой из них.

1 группа положительная и отрицательная. Охотники

Считается, что все остальные группы произошли от неё, является самой распространенной в мире. «Охотники» – так окрестили её представителей. Они имеют хорошо развитую иммунную и пищеварительную системы.

Рекомендуемые продукты. Основной упор в еде им стоит делать на следующее:

  1. Мясо, исключая свинину: говядина, баранина, печень.
  2. Рыба: форель, кета, окунь, щука, камбала, треска, минтай и др.
  3. Морепродукты: креветки, кальмары, мидии, раки, лобстеры, устрицы, улитки, осьминоги, трепанги.
  4. Бобовые культуры: бобы, фасоль, горох.
  5. Гречка.
  6. Все фрукты кроме кислых: инжир, слива, хурма, бананы, груша, гуава, папайя, сладкие яблоки, ананасы.
  7. Только ржаной хлеб.
  8. Брокколи.
  9. Морские водоросли.
  10. Зелень, шпинат.
Читайте также:  Как убрать живот после родов быстро и легко?

Ограничить в потреблении или отказаться совсем:

  1. Крупы.
  2. Пшеничные изделия.
  3. Кукуруза.
  4. Цитрусовые.
  5. Сахар.
  6. Соусы, майонез, кетчуп.
  7. Капуста.
  8. Кофе.
  9. Крепкие алкогольные напитки.

Как видно из перечня, представителям данного вида необходимо питаться в основном мясными продуктами, определенными овощами и фруктами. Любые перемены в их рационе ведут за собой плохую адаптацию. Плюс ко всему даже при правильной диете результат будет ничтожно мал, поэтому обязательно нужно заниматься физическими упражнениями, активными видами спорта: бег, плавание, лыжи, аэробика.

2 группа положительная и отрицательная. Земледельцы

Для людей «земледельцев» свойственна вегетарианская система питания, поэтому мясо из рациона полностью исключается. К рыбе, морепродуктам это не относится. Молочные продукты также влияют неблагоприятно, так как блокируют обмен веществ. В отличие от предыдущей группы крови, у этого вида пищеварительная система более чувствительна, но более устойчива к переменам в меню.

Разрешенные продукты:

  1. Овощи.
  2. Фрукты.
  3. Бобовые.
  4. Рыба и морепродукты.
  5. Соя.
  6. Овощные и фруктовые соки.
  7. Зеленый чай, кофе, красное вино.

Запрещенные продукты:

  1. Мясо.
  2. Молочная продукция.
  3. Сахар.
  4. Шоколад.
  5. Цитрусовые, папайя, бананы.
  6. Кокосы.
  7. Ревень.
  8. Камбала, палтус, сельдь, икра.

У представителей этого типа мясо способствует накоплению жира, а поедание растительной пищи будет способствовать увеличению энергии, направленной на повышение иммунитета и борьбы с лишними килограммами. Физические нагрузки рекомендуются, но не такие активные, как у предыдущего типа: йога, растяжка, спортивная ходьба.

Основные правила

3 группа положительная и отрицательная. Странники, кочевники

Людям этой разновидности можно позавидовать – их предпочтения универсальны, и они могут поедать как растительную пищу, так и животного происхождения. Обладают хорошей иммунной системой.

Допустимая пища:

  1. Мясо.
  2. Рыба.
  3. Крупы.
  4. Кисломолочные продукты.
  5. Бобовые.
  6. Овощи.
  7. Фрукты.

Несмотря на неприхотливость в еде, есть свои ограничения.

Запрещенная пища:

  1. Курица, утка.
  2. Свинина.
  3. Арахис.
  4. Гречка.
  5. Чечевица.
  6. Пшеница.
  7. Кукуруза.
  8. Помидоры.
  9. Оливки.
  10. Тыква.
  11. Кокос.
  12. Ревень.

Так же, как и в питании, универсальность этой группы проявляется в рекомендуемых видах спорта. Это могут быть как спокойные, размеренные виды, так и активные: йога, бег, ходьба, катание на роликах, велосипеде, плавание, теннис, баскетбол, волейбол, футбол.

4 группа положительная и отрицательная. Горожане

Самая юная, появилась сравнительно недавно, и в сравнении с тремя предыдущими очень редкая. Она появилась в результате смешения первой и второй группы. Встречается у 8 процентов населения земного шара. Горожане, так их прозвали, имеют слабый пищеварительный тракт, предрасположены к раковым заболеваниям, расстройствам психики. Для поддержания отличного самочувствия им рекомендуется принимать витаминные комплексы.

Включить в рацион:

  1. Рыбу и икру.
  2. Сою.
  3. Сухое вино.
  4. Рис.
  5. Молоко и другие молочные производные.
  6. Зеленые фрукты.
  7. Овощи.

Противопоказано:

  1. Мясо, особенно красное.
  2. Грибы.
  3. Орехи.
  4. Фасоль.
  5. Пшеница.
  6. Кукуруза.
  7. Бананы.
  8. Цитрусовые.
  9. Манго.
  10. Кокос.

Что касается спорта, то здесь подойдет бег, плавание.

Диета для 1-й группы крови

А теперь самое время разобраться, в чём именно заключаются отличия между разными группами крови. Многие, только узнав об этой диете, могут воскликнуть, что не будут отказываться от мяса, даже если у них 2 группа крови.

Обратите внимание! Суть диеты не заключается в том, чтобы питаться исключительно продуктами, подходящими вам по группе крови.

Диета для 1-й группы крови

В вашем рационе должны превалировать эти «подходящие продукты», но и всё остальное кушать не только можно, но и нужно, просто в небольших количествах. Ниже вы узнаете подробнее о питании для людей с 1-й группы крови.

Особенности пищевого поведения

К этой категории относится более 30% населения. Первые люди, кроманьонцы, охотились на животных и употребляли в пищу исключительно белковые продукты. Благодаря такому активному образу жизни и, грубо говоря, белковой диете у этих людей выработались свои особенности.

  • хорошей пищеварительной системой;
  • крепким иммунитетом;
  • слабой адаптацией к новым режимам питания;
  • склонностью к проявлению аллергических реакций;
Диета для 1-й группы крови
  • склонностью к свёртываемости крови;
  • частым развитием воспалительных процессов;
  • склонностью к повышению кислотности в желудке.

Как же питаться таким людям? Всё достаточно просто:

  • Регулярное употребление мяса. Белки в вашем рационе должны быть каждый день.
  • Употребляйте в пищу морскую рыбу, которая поможет предотвратить развитие воспалительных процессов и даст организму достаточное количество витаминов.
  • Молочные продукты лучше сократить или вовсе вычеркнуть из рациона.
  • Любые пшеничные продукты, крупы и муку также лучше исключить. Как и молочка, всё это очень негативно влияет на пищеварительную систему.
  • Сократите употребление бобовых.
  • Овощи и фрукты в рационе должны быть обязательно. Без них белковые продукты будут слишком тяжело усваиваться организмом.
  • Сухофрукты и орехи также лучше добавить в рацион. Их можно кушать с утра или как перекус в течение дня, но небольшими порциями.
  • Зелёный чай — лучшая альтернатива кофе. Кофейные напитки, особенно крепкие, могут сильно раздражать слизистую и негативно влиять на пищеварительную систему.
Диета для 1-й группы крови

Выбор продуктов

Следующие продукты могут быть опасны содержанием лектинов для людей с 1 группой крови:

  • арахис;
  • чечевица;
  • картофель;
  • пшеница;
  • кукуруза;
  • фасоль;
  • кислые ягоды и фрукты;
  • цитрусовые;
  • клубника.
Диета для 1-й группы крови

Ниже вы найдёте приблизительное меню на неделю для людей с первой группой крови.

Читайте также:  Как приготовить манты с тыквой: 4 вкуснейших способа

Понедельник

  • Завтрак: перловая каша, отварные яйца, зелёный чай.
  • Обед: говяжий стейк, салат с капустой, брокколи и морковью.
  • Ужин: отварное филе рыбы, салат с зелёными овощами.
  • Перекус: орехи.

Вторник

Диета для 1-й группы крови
  • Завтрак: гречневая каша, зелёный чай.
  • Обед: овощи и мясо на гриле.
  • Ужин: запечённая красная рыба, салат со шпинатом и помидорами.
  • Перекус: орехи.

Среда

  • Завтрак: ржаные хлебцы, отварные яйца.
  • Обед: морская капуста, отварное куриное филе.
  • Ужин: запечённая рыба, овощной салат.
  • Перекус: соевый сыр.

Четверг

Диета для 1-й группы крови
  • Завтрак: ячневая каша.
  • Обед: филе индейки, салат с зеленью.
  • Ужин: жареная рыба со спаржей.
  • Перекус: орехи, фрукты.

Пятница

  • Завтрак: цельнозерновой рис, зелёный чай.
  • Обед: тушёная баранина с луком и морковью.
  • Ужин: малосолёная рыба, овощной салат.
  • Перекус: фрукты.

Суббота

Диета для 1-й группы крови
  • Завтрак: цельнозерновые хлебцы, соевый сыр, фрукты.
  • Обед: овощной салат, запечённое филе курицы.
  • Ужин: жареная рыба, салат с огурцом, редисом и зеленью.
  • Перекус: миндаль.

Воскресенье

  • Завтрак: отварные яйца, хлебцы, фруктовый чай.
  • Обед: котлеты из куриного рубленого филе, салат.
  • Ужин: тушёная рыба с овощами.
  • Перекус: фундук.

Диета для 1-й группы крови

Разобравшись с основными нюансами и принципами рациона, вы можете приступать непосредственно к формированию собственного меню. Для людей с первой положительной или отрицательной группой крови, которых Питер Д’Адамо именует «охотниками» диета формируется на основе достаточно широкого перечня продуктов. Это связано с тем, что люди с данным типом лимфы являются наиболее активными. Всего в мире таких людей более 33,5%.

Охарактеризовать же охотников можно как индивидов с сильной иммунной и пищеварительной системой, которые слабо адаптируются к жестким новым рационам и имеют склонность к таким заболеваниям, как язва, артрит и аллергия.

Ярыми приверженцами диеты по группе крови являются таких звезды, как Деми Мур и Опра Уинфри.

Особенности пищевого поведения

Строить рацион питания обладателей лимфы первого типа следует на основании таких принципов: 

  • Полностью откажитесь от всех продуктов и блюд на основе пшеницы. То же необходимо сделать и с бобовыми культурами, кукурузой и чечевицей. Все эти продукты препятствуют выработке инсулина.
  • Обязательно ограничьтесь от потребления овса и любой капусты, кроме брокколи. Выделяемые этими продуктами вещества не дают нормализоваться работе щитовидной железы и значительно замедляют обменные процессы.
  • Постарайтесь насытить свой рацион йодосодержащими продуктами. Чем больше их будет, тем лучше вы себя будете чувствовать.
  • Обязательно включите в меню дайкон, редьку и редис. Их можно потреблять в любом виде, даже пропуская через соковыжималку.
  • Еще одним обязательным провиантом для обладателей 1-й группы лимфы является потребление красного мяса и печени.

Выбор продуктов

Чтобы ответственно подходить к формированию своего меню, вы должны четко знать, что можно есть, а что – нельзя. Следуя общепринятым канонам Питера Д’Адамо по отношению к обладателям лимфы первого типа, вы должны насыщать рацион следующими продуктами: 

  • телятина, баранина, индейка и говядина;
  • сердце и печень;
  • форель, хек, щука, скумбрия и треска;
  • грецкие орехи и семена тыквы;
  • льняное или оливковое масло;
  • соевые молочные продукты;
  • петрушка и карри;
  • чаи;
  • любые овощи;
  • яблоки, сливы, чернослив и черешня.

К продуктам, которые категорически запрещены, следует отнести: 

  • свинину, гусиное мясо, ветчину, бекон, окорок и сало;
  • копченую красную рыбу, сома, селедку и икру;
  • арахис, фисташки и мак;
  • арахисовое, хлопковое, кукурузное и соевое масло;
  • чечевицу;
  • мускатные орехи, черный перец, уксус, ваниль, кетчуп и маринады;
  • любые соленья;
  • макароны, манную кашу, мюсли, початки кукурузы, продукты на основе пшена и овса;
  • шампиньоны и ревень;
  • алкогольные продукты и сладкую воду;
  • клубнику, апельсины, авокадо, кокосы, мандарины и дыню.

Разобравшись с принципами режима питания, а также с перечнем разрешенных продуктов, можете приступать к формированию меню диеты по 1-й группе крови с положительным или отрицательным резус-фактором. Приблизительный вариант рациона может выглядеть следующим образом: 

Читайте также:  Разгрузочный день на кефире и яблоках: худеем правильно

1 день:

  • 1 прием пищи – гречка, сыр и чай.
  • 2 прием пищи – яблоко.
  • 3 прием пищи – говяжья отбивная и салат.
  • 4 прием пищи – горсть грецких орехов.
  • 5 прием пищи – отварная скумбрия и зелень.

2 День:

  • 1 – перловая каша, отварное яйцо и чай.
  • 2 – инжир.
  • 3 – овощи на гриле, баранина и салат.
  • 4 – горсть орехов.
  • 5 – печеное филе форели и салат.

3 День:

  • 1 – сыр, кусочек хлеба, яйцо и чай.
  • 2 – салат из морской капусты.
  • 3 – фасоль с жареной телятиной и салат.
  • 4 – стакан вишневого сока.
  • 5 – салат и печеная щука.

4 День:

  • 1 – ячневая каша, сыр и чай.
  • 2 – сливы.
  • 3 – печеная индейка, тушена тыква и зелень.
  • 4 – горсть грецких орехов.
  • 5 – жареный палтус и спаржа.

5 День:

  • 1 – рисовая каша, грейпфрут и чай.
  • 2 – хурма.
  • 3 – тушеная печень с овощами.
  • 4 – орехи.
  • 5 – филе сельди и салат.

6 День:

  • 1 – сыр, хлебец и персики.
  • 2 – томатный сок.
  • 3 – говяжье сердце с салатом.
  • 4 – горсть миндаля.
  • 5 – печеный хек и салат.

7 День:

  • 1 – вареное яйцо, сыр, хлебец и чай.
  • 2 – киви.
  • 3 – говяжьи котлеты, салат и кабачково-морковное пюре.
  • 4 – фундук.
  • 5 – салат и тушеная треска.

Диета группы крови

Владельцы четвертой группы крови – это «Смешанный тип», это сочетание противоположных типов А и В. Слабые стороны этой группы крови – чувствительный пищеварительный тракт, достаточно слабая иммунная система.

Рекомендации для диеты 4 группы

  • рекомендуется умеренно-смешанный рацион: кролик, баранина, индейка, кисломолочные продукты, рыба (но не морепродукты), печень трески, соевый творог, сыры, оливковое масло, арахис и грецкие орехи, крупы (за исключением кукурузы и гречки), овощи (кроме перца, кукурузы и черных оливок), фрукты (но не кислые и резкие).
  • рекомендуется пить зеленый чай, кофе, травяные чаи из женьшеня, ромашки, имбиря, эхинацеи, боярышника, шиповника. Нейтральные напитки: различные вина, пиво, травяные чаи из дон-куэй, мяты, малины, валерианы, не рекомендуются липа, сенна и чаи из них.
  • для контроля веса следует исключить ветчину, бекон, красное мясо, гречку, семена подсолнечника, кукурузу, пшеницу, перец.
  • помогает похудеть рыба, соя, кисломолочные продукты, водоросли, зеленые салаты, ананас. Эти продукты рекомендуются для проведения разгрузочных дней.

Как закрепить результаты?

Чтобы диета группы крови порадовала вас результатами, она должна стать стилем вашей жизни. Это не является радикальным решением, то есть не сможет устранить 10 кг в кратчайшие сроки. Но, при длительном соблюдении, логичной комбинации продуктов и отсутствии переедания, успех гарантирован. Хороший результат — потеря веса: 0,5-1 кг в неделю.

Люди, подчиненные принципу питания П. Д’Адамо, по-разному относятся к прописанному меню. Но, хотя бы попробовать может каждый. Не поддавайтесь искушению взглянуть на антигены. Согласно оценке изображения крови, ни врач, ни другие специалисты не обнаружат непереносимость дифференцирования пищи.

Особенности диеты

Считается, что для людей, обладающих третьей группой крови, характерна способность быстро приспосабливаться к внешней среде. Им свойственен сильный иммунитет и пищеварительная система. Согласно теории американского диетолога Д’Адамо людям с третьей группой крови хорошо подходят продукты смешанного рациона.

Следует контролировать употребление молочных продуктов, так как у представителей данной группы крови сложилась историческая непереносимость лактозы. Добиться положительного результата можно только употребляя разрешенные продукты и исключив те из них, которые выделяют значительное количество токсинов.

Важно уделять время упражнениям, оказывающим благоприятное влияние на здоровье. Отличным вариантом будут занятия на велотренажерах. Также можно заняться плаванием и теннисом.

Книга «группы крови — пути к здоровью»

На нашем сайте вы можете скачать книгу «4 группы крови — 4 пути к здоровью», написанную двумя докторами натуропатии — Питером Д’Адамо и его отцом, а также Кэтрин Уитни. Оказывается, нет диеты, одинаково приемлемой и полезной для всех; необходимый для Вашего здоровья, долголетия и благополучия режим питания определяет только Ваша группа крови. Здесь вы найдете подробные рекомендации по питанию для каждой группы крови. Скачать книгу «4 группы крови — 4 пути к здоровью» бесплатно в формате Pdf вы можете на нашем сайте.

Скачать книгу 4 группы крови — 4 пути к здоровью