Диета Магги яичная на 4 недели — меню, отзывы

О диете Магги сегодня не слышал, пожалуй, только ленивый. Ее также называют яичной диетой, и те, кто выдержал на ней месяц, признаются: это стоит того! Потеря веса на такой диете варьируется в диапазоне от 5 до 25 килограммов – в зависимости от исходных параметров. И самое важное – если и впредь контролировать свое питание, сброшенные килограммы больше не возвращаются!

Особенности диеты

С осторожностью к ней надо подойти и людям с заболеванием почек и сердечно-сосудистой системы, поскольку содержание белка здесь, по меньшей мере, в два раза больше чем положено. Также не стоит экспериментировать и тем, у кого есть проблемы эндокринного плана или ЖКТ.

Если брать в целом, то она подойдет для здоровых людей, которые поправились из-за того, что не просто много едят, но употребляют в рационе большое количество углеродосодержащих продуктов, различной сдобы и сладостей.

Есть некоторые запреты, которые гласят, что прием пищи надо осуществлять в установленное время и не менять ее состав. И если, например, приходится отказываться от яиц, калорийность которых можно узнать из таблицы, то уж будьте любезны обходитесь без каких-то заменителей. Как и в прочих диетах здесь приветствуется употребление воды и чем больше, тем лучше. А в перерывах между приемами пищи, если уж совсем «сосет под ложечкой» можно погрызть морковку или огурец. Но радости нет придела – можно пить чай и кофе, правда без сахара и молока, но это уже не так и страшно, ведь вместо сахара можно употреблять его заменитель.

В тоже время есть один момент, очень огорчающий – если диета прервана либо нарушена, то придется начать ее сначала. И еще – последний прием пищи не позже шести вечера, так что уважаемые «совы», делайте выводы и трезво оцените, сможете ли вы соблюдать такие условия, ведь у вас в это время, как правило, время обеда. но об этом в можете прочесть в статье о личных ритмах в питание. В целом это трехразовый прием пищи с перерывами в 4 часа, где позволительны перекусы.

Какие продукты нужно исключить

При данном питании существует ряд ограничений, которые включают и запрет на определенные продукты. Минимальное количество воды – 2 литра, без учета кофе и чая, которые не должны содержать молока, сахара или сливок.

Запрещенные продукты:

Какие продукты нужно исключить
  • соль и сахар;
  • майонез и соусы;
  • картофель и крахмалосодержащие продукты;
  • чеснок и приправы с большим содержанием сахара;
  • сладкие фрукты: бананы, инжир, виноград, финики, манго;
  • все бобовые;
  • жирные молочные продукты: молоко, сметана, сливочное масло и жирный творог;
  • варенье, мед и фруктоза;
  • мучные изделия;
  • консервированные продукты.

Правила диеты Магги

Диета Магги на 4 недели для достижения результата требует соблюдения ряда правил:

  • В сутки необходимо выпивать 2 литра чистой негазированной воды.
  • Методика разрешает употребление молока, кофе и чая без сахара.
  • Вместо сахара можно использовать заменители.
  • В случае путаницы или ошибки диета Магги на 4 недели начинается сначала, то есть с первого дня первой недели.
  • Овощи можно отваривать в чистой воде, без масла и жира. Допускается использование специй, лука и чеснока.
  • Приемы пищи менять местами запрещено.
  • Если исключается один из продуктов, ставить вместо него другой — нельзя.
  • Если в таблице меню диеты Магги на каждый день не указано точное количество продукта, значит, его можно употреблять в неограниченном количестве.
  • При возникновении чувства голода, разрешается съесть овощи. Однако употреблять их можно не ранее, нежели через 2 часа после приема рекомендованных блюд.
  • Для достижения максимального результата необходимы хотя бы небольшие физические нагрузки: зарядка, пешие прогулки и т.д.
  • Запрещено употребление в пищу любых консервированных продуктов.
  • Также под запретом алкогольные напитки, жевательная резинка, магазинные майонез, кетчуп и прочее.
  • Выходить из диеты необходимо постепенно.

Меню диеты Магги на 4 недели достаточно насыщенное, поэтому в дополнительном приеме витаминных комплексов нет необходимости.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Противопоказания по диете

Каких-то особенных или, тем более, длинных списков противопоказаний данная диета не имеет.

Противопоказания по диете

Но она традиционно не подходит:

  • для беременных или кормящих женщин,
  • для детей,
  • для людей, страдающих диабетом,
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта,
  • при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
Противопоказания по диете

С осторожностью к ней, как и к любой другой диете, должны относиться женщины с имеющимися признаками гастрита. Как минимум, им не рекомендуется употреблять цитрусовые на голодный желудок – они могут раздражать слизистую.

Другая категория людей, которым не подойдет худение с помощью Магги – аллергики. При наличии аллергии на цитрусовые, яйца или молочный белок снижать вес с помощью данной диеты категорически нельзя. Эта же «рекомендация» к тем, кто страдает индивидуальной непереносимостью других продуктов, обозначенных в меню.

Противопоказания по диете

Правила диеты Магги

Диета имеет ряд строгих правил, если их не соблюдать, то желаемого эффекта добиться не получится:

  • главное правило – строгое соблюдение режима питания и последовательность блюд в меню. При любом отхождении от него придется начинать заново, поскольку будет прервана та самая химическая реакция, которая сжигает жир;

  • нельзя менять местами блюда (завтрак с обедом, например) и заменять продукты;

  • ежедневно нужно употреблять от 2 до 3 л воды;

  • вес одной готовой порции – не больше 250 г;

  • четко придерживаться трехразового питания, перекусы могут быть введены по необходимости, но завтрак, обед и ужин обязательны;

  • перекусы устраиваются через 2 часа после основных приемов пищи;

  • если в меню нет указания точного количества продукта – значит, его можно есть столько, сколько хочется;

  • после 18:00 есть можно, но не меньше, чем за 3 часа до сна;

  • обязательна физическая нагрузка, хотя бы прогулки на свежем воздухе не меньше 20 минут в день;

  • если диета была нарушена, нужно начинать заново.

Внимание! Если пропущены 2 приема пищи – это считается срывом, и диету нужно начинать заново!

Двухнедельная система питания Магги

Эффективность белковой методики похудения напрямую зависит от строгости соблюдения ее правил.

В случае нарушения одного из условий, например, при замене одного продукта на другой или перестановке блюд обеда и ужина, она не принесет желаемого результата.

Двухнедельная система питания Магги

Яичная диета Магги на 2 недели предусматривает 3-разовое питание. Ужин должен быть не позднее 18-00. В течение дня нужно без ограничений пить очищенную негазированную воду, а также исключить всевозможные перекусы в перерывах между едой.

Рассмотрим более подробно меню на каждый день.

Ежедневно на завтрак необходимо съедать грейпфрут – 1шт, вареные яйца – 2шт и выпивать чашку кофе.

Двухнедельная система питания Магги

День № 1

  • обед – травяной чай, 2 отварных яйца, помидор;
  • ужин – грейпфрут – 1шт, зеленый чай, 2 отварных яйца, винегрет без масла.

День № 2

Двухнедельная система питания Магги
  • обед – грейпфрут – 1шт, 2 отварных яйца;
  • ужин – салат из томатов, огурцов, сельдерея, запеченное постное мясо (курица или индейка).
Читайте также:  Мед для похудения: можно ли есть для снижения веса?

День № 3

  • обед – шпинат, травяной чай, 2 отварных яйца;
  • ужин – капуста, свекла, зеленый чай, 2 отварных яйца, творог.
Двухнедельная система питания Магги

День № 4

  • обед – шпинат, кофе, 2 отварных яйца;
  • ужин – кофе, винегрет, нежирная рыба (хек, минтай)-150г.

День № 5

Двухнедельная система питания Магги
  • обед – 2 отварных яйца, травяной чай, шпинат;
  • ужин – цветная капуста, кофе, рыба, винегрет.

День № 6

  • обед – салат из фруктов (грейпфрута, ананаса, киви, мандарина);
  • ужин – кофе, бифштекс, овощной микс из огурцов, томатов, сельдерея, лука.
Двухнедельная система питания Магги

День № 7

  • обед – отварное филе курицы (охлажденное), помидор, грейпфрут;
  • ужин – салат из моркови, капусты, томата, запеченная индейка, кофе.

Двухнедельная диета Магги построена на рационе питания первой недели, который следует повторить 2 раза подряд в течение 14 дней.

Двухнедельная система питания Магги

Суммируя отзывы и результаты похудевших, можно с уверенностью утверждать, что методика Маргарет Тэтчер в классическом варианте позволяет стать легче на 10-12кг.

Преимущества диеты

У диеты Магги внушительный список преимуществ:

  1. Большая потеря веса за короткий промежуток времени.
  2. Не нужно придумывать, что приготовить. В таблице конкретно указываются блюда.
  3. Нет необходимости следить за количеством съеденных калорий.
  4. Если не указан вес порции блюда или продукта, то его можно употреблять в неограниченном количестве (но только во время приема пищи, а не постоянно).
  5. Меню полностью сбалансировано и питательно, поэтому можно не опасаться авитаминоза или постоянного чувства голода.
  6. Не требует увеличения трат на покупку еды.
  7. Несколько разновидностей диеты, если у человека определенные особенности или предпочтения в питании.
  8. Диета рассчитана на 3-х разовый прием пищи. Однако допустимы перекусы разрешенными продуктами.

Выход из диеты магги

Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.

Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели. за это время можно похудеть на кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса.

В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.

Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.

При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

Эффективная диета магги, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только сбрасыванию лишнего веса, но и закреплению магической цифры, которую показывают весы после соблюдения четырехнедельного меню.

Главное, как уже говорилось выше, — химические реакции, непрерывно протекающие в организме.

Диета Магги

Не нужно быть поваром или проводить много времени на кухне. Диета магги рецепты для приготовления предлагает довольно таки простые. Главный недостаток этой диеты — абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Это может создавать определенные неудобства для тех, кто вынужден во время диеты ходить на работу и не имеет возможности питаться в определенное время каждый день.

А соблюдать режим диеты Магги постоянно очень важно — без этого она не принесет желанного результата. Еще один недостаток диеты Магги — употребление во время диеты большого количества яиц.

Конечно, уже давно доказано, что без употребления жира и масла яиц можно съесть сколько угодно и при этом можно не опасаться за свое здоровье. Именно поэтому правила этой диеты запрещают использование любых масел и жиров.

Читайте также:  Vita la Vita для похудения

Но все равно следует внимательно следить за своим самочувствием, особенно при склонности к аллергическим реакциям на яйца.

Противопоказания диеты Магги Диета Магги — одна из немногих диет, которая практически не имеет противопоказаний. Единственной причиной, по которой не стоит придерживаться такого режима питания, — это наличие аллергии на тот или иной продукт или индивидуальная непереносимость. Если есть желание, можно просто убрать из рациона диеты какой-нибудь продукт, но не заменять его на другой.

Меню недельной диеты Магги

При соблюдении яичной диеты завтрак на каждый день один и тот же – по 2 яичка вкрутую, а так же апельсин или грейпфрут. А вот обед и ужин – разные. Продукты на день необходимо равномерно распределять между приемами пищи.

1 неделя

1 неделя диеты – адаптационная, это привыкание к новому рациону питания. Итак, рацион на 7 дней:

  • Постное мясо или рыба с зеленым салатом, яблоки, груши (в любом количестве);
  • Кусок куриной грудки, 2 вареных яйца, 1 апельсинка, салат из овощей, 1–2 хлебца;
  • Помидоры, творог до 9%, листья салата, постное мясо;
  • Яблоки, салатные листья, кусочек мяса;
  • 2 отваренных яйца, тушеные овощи, зелень, рыба;
  • Груши, пекинская капуста, мясо;
  • Курица, помидорки, апельсин, запеченные овощи.

2 неделя

2 неделя диеты – это интенсивное снижение веса, с ежедневным употреблением 4 яиц в день – 2 на завтрак, и 2 на ужин, в отварном виде и кроме них нужно есть еще следующие продукты.

Рацион на неделю:

  • Мясо, капустка пекинская, апельсин;
  • Мясо, зелень, грейпфрут;
  • Мясо, огурец, апельсинка;
  • 2 вареных яйца, творог до 9%, отварные и сырые овощи;
  • Зелень, рыбка;
  • Мясо, 2 помидора, апельсин, разрешенные фрукты;
  • Мясо, зелень, грейпфрут.

3 неделя

3 неделя диеты, это снова смена рациона питания, с включением других продуктов. Меню:

  • Разные фрукты, есть, сколько захочется;
  • Разные овощи, сколько угодно;
  • Фрукты и овощи;
  • Рыбка, зелень, овощи;
  • Мясо животных и птицы, тушенные или запеченные овощи;
  • Исключительно груши;
  • Исключительно яблоки.

4 неделя

4 неделя диеты – это достижение конечных результатов.

1 день – куриная грудка, помидоры, огурцы, апельсин, консервная банка тунца в собственном соку.

2 день – 200 гр мяса, яблоко, помидоры и огурец.

3 день – 20 гр обезжиренного творога,1 порция тушеных овощей, помидоры, огурец, грейпфрут.

4 день – куриная грудка, апельсин, яблоко, помидор и огурец.

5 день – 2 яйца, салат с помидорами и огурцами, апельсин.

6 день – одна курица, апельсин, творог, помидор и огурец.

7 день – 20 гр творога, банка тунца, помидор и огурец, тушеные овощи, грейпфрут.

Разрешенные и запрещенные продукты

Помимо творога, диета Магги подразумевает употребление и других продуктов. Разрешены нежирные сорта сыра и мяса. Лучше отдавать предпочтение мясу птицы. Можно употреблять овощи и фрукты. Стоит отдавать предпочтение цитрусовым или иным фруктам и овощам, не содержащим крахмал. Из выпечки допустимо употребление хлебцев. Однако они должны быть сделаны из цельного зерна. Помимо чистой питьевой воды, разрешается употребление зелёного чая и отваров различных трав. Любители кофе могут выпить чашечку напитка без добавления сливок и сахара. Разрешено употреблять орехи и сухофрукты. Сахар можно заменить медом. В пищу можно принимать молочные и кисломолочные продукты. Запрещена к употреблению следующая пища:

  • крупы и паста;
  • выпечка и сладости;
  • спиртные и газированные напитки;
  • бульоны, сваренные на овощах или мясе;
  • картофель и баранина;
  • магазинные соусы;
  • такие фрукты, как банан, виноград и манго;
  • инжир и финики;
  • масло.

Соль рекомендуется заменить натуральными специями. Однако полный отказ от них не требуется. Лучше готовить блюда на пару или запекать. Однако жарка не воспрещается, если процесс проходит без использования масел.