Ешь — не хочу: найдены бактерии, способные безопасно помочь похудеть

Как снизить аппетит, чтобы похудеть, если постоянно хочешь есть? Этот вопрос не дает покоя тем, кто хочет привести свою фигуру в порядок к пляжному сезону, да и всех тех, кто комплексует из-за набранных килограммов и понимает, насколько опасной может быть чрезмерная полнота.

Бактерии сытости

Весомая проблема: найдена связь между коронавирусом и ожирением Люди с повышенным индексом массы тела включены в группу риска из-за сопутствующих патологий

Ученые из Руанского университета во Франции предложили решить проблему ожирения с помощью кишечных бактерий Hafnia alvei. Они обитают в организме человека и многих животных. Кроме того, во Франции эту бактерию используют для производства мягких сыров, например, камамбера. Поэтому ее безопасность при введении «извне» доказана, однако как пробиотик на основе Hafnia alvei еще никто не использовал.

Эти бактерии вырабатывают белок ClpB (пищеварительный фермент Caseinolytic peptidase B), который дает чувство насыщения и сжигает запасы жировой ткани. Когда клетки, активированные ферментом, начинают работать, чувство голода проходит. Этот белок выделяют и некоторые другие бактерии, например кишечная палочка. Но не все они безопасны для человека.

П. Павлова Сергей Фетисов. — Однако у людей с ожирением их количество снижено, показал анализ образцов микробиоты нескольких сотен людей. Идея профилактики и лечения ожирения заключается в том, чтобы давать бактерии как пробиотик тем людям, которые обладают избыточной массой тела и желают от нее избавиться путем воздействия на чувство насыщения.

В кишечнике идет постоянный цикл деления, размножения и гибели бактерий. Около 1% от состава микробиоты кишечника вырабатывают белок ClpB. Он естественным путем синтезируется во время деления бактерий при получении питательных веществ. Таким образом, сразу после приема пищи ClpB действует на рецепторы клеток стенки кишечника, стимулируя секрецию гормонов насыщения.

Широка страна моя: отчего россияне полнеют По данным Роспотребнадзора, количество страдающих от ожирения за восемь лет выросло в два раза

Эти гормоны поступают в кровь и действуют на рецепторы в нервных окончаниях и в мозге. Кроме того, сам белок также может всасываться в кровь и может перенестись в любое место организма, включая головной мозг. Там белок активирует те же нервные клетки, что и гормон насыщения лептин, вырабатываемый в жировой ткани.

У полных людей них вырабатывается слишком много лептина. Рецепторы клеток в мозге перестают реагировать на него, и чувство насыщения не наступает. Это приводит к перееданию.

Читайте также:  Как быстро похудеть без диет и тренировок

Нетрадиционные рецепты для подавления аппетита

Бороться с аппетитом можно народными средствами. Существует много различных рецептов и советов. Прекрасно зарекомендовали себя:

  • Чаи и травяные отвары. Травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода, можно заваривать и употреблять в течение дня. Прекрасным эффектом обладает отвар петрушки (2 ч. л. отварить в 200 мл жидкости), расторопша, алтей, спорыш, крапива.
Нетрадиционные рецепты для подавления аппетита
  • Настойки из трав. Растения можно использовать для приготовления настоев. Проверенным решением является настой шалфея. Приготовить его просто, надо взять 1 ст. л. травы, залить стаканом воды и закипятить. Затем следует остудить напиток, настоять 30 минут и принимать перед каждым приемом пищи по 2 ст. л. Аналогичным способом и в таких же пропорциях можно приготовить крапивный настой.
  • Эфирные масла. Разбудить или подавить аппетит способна не только вкусная еда, но и запахи. Они воздействуют на определенные участки мозга, подавая сигнал о том, что организм сыт. Ароматами, подавляющими аппетит, признаны цитрусы, имбирь, тмин, корица, миндаль.

Побороть желание кушать можно при комплексном подходе. Важно пересмотреть свои пищевые привычки, сформировать новые кулинарные традиции, отказаться от вредных продуктов,

Нетрадиционные рецепты для подавления аппетита

Надеемся, наша статья поможет вам справиться с приступами голода и перестроиться на новые правила питания. Если информация оказалась вам полезна, поделитесь ею с друзьями на своей странице в соц. сетях. Мы заранее всех благодарим за оказанную помощь, и желаем удачи в любых начинаниях на пути к совершенствованию.

+3

Нетрадиционные рецепты для подавления аппетита

Диагностика и лечение полифагии

Голод, вызванный полифагией, трудно заглушить, просто употребив порцию пищи. Для того чтоб побороть чрезмерный аппетит, необходимо сначала определить, а после и устранить причину, которая его вызывает. Определить точную причину полифагии может только врач после медицинского обследования. В таких случаях доктора интересует:

  • какие еще симптомы возникают вместе с чувством голода;
  • как долго такое состояние длится у пациента;
  • какой диеты он придерживается;
  • семейная история болезни.

Основываясь на этой информации, а также результатах лабораторных анализов и других обследований, врач может определить причину полифагии. Программа лечения всегда зависит от причины, вызвавшей нарушение. Если полифагия вызвана сахарным диабетом, гипертиреозом или ПМС, облегчить аппетит можно с помощью гормональных препаратов. В некоторых случаях устранить полифагию можно путем коррекции диеты. Если неконтролируемый голод вызван психоэмоциональными расстройствами, следует обратиться к специалисту, который занимается психическим здоровьем.

Как уменьшить аппетит, чтобы похудеть: избавляемся от голода в домашних условиях народными средствами

Вот всего лишь несколько рецептов, которые предлагает народная медицина:

  • Отвар петрушки

2 чайных ложки сухой травы заливаются 200 мл крутого кипятка. Смесь необходимо держать на водяной бане 10-15 минут. После этого отвар остужают, процеживают через марлю, делят на две части (по половине стакана). Этого объема хватит на 1 день приема при условии, что вы будете пить это средство 2 раза в сутки до еды. Курс – 3 дня.

  • Кукурузные рыльца для снижения аппетита

Читайте также:  Как выбрать тренера в спортзале: 9 советов, основанных на личном опыте

Для приготовления отвара на 1 день берется чайная ложка сырья. Его нужно залить 250 мл доведенной до кипения воды и потомить на водяной бане около 5 минут. После полученную смесь оставляют на 45 минут и процеживают. Дозировка – по ⅓ стакана за 20 минут до приема пищи.

  • Крапивный настой

1 ст.л. сухой измельченной травы заливается стаканом кипятка и настаивается под крышкой около 20-25 минут. Процедив этот травяной напиток, можно употреблять его по столовой ложке перед завтраком, обедом и ужином – всего 3 раза за день.

Какие еще травы уменьшают аппетит?

  • Алтей способствует обволакиванию стенок желудка, вызывает ощущение сытости.

  • Отвар из льняного семени приводит в норму уровень сахара в крови и защищает нас от непредсказуемого чувства голода.

  • Настой из морозника кавказского мягко очищает кишечник и улучшает пищеварение.

  • Корень солодки – еще одно эффективное средство, которое помогает избавиться от тяги к сладкому и частым перекусам.

  • Бузульник сибирский ускоряет метаболизм и отличается приятным пряным ароматом с медовыми нотами.

Если в поисках ответа на вопрос, чем и как можно отбить аппетит и патологическую тягу к вредной еде, чтобы похудеть, вы обратились к народным средствам, не забывайте о том, что многие травы имеют ряд противопоказаний. Будьте осторожны и разумны: помните о том, что универсального препарата или продукта от чувства голода не существует, да и само желание есть вполне естественно. Научитесь справляться с ним полезными и действенными способами:

  • Ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку.

  • Замените сахар на стевию, а вредные сладости на низкокалорийные диетические лакомства.

  • Следите за тем, сколько вы съедаете за день. Недостаток питательных веществ – это тоже проблема, которую нужно незамедлительно решать. Дайте своему организму все, что он просит – но в разумных количествах и только в полезном для него виде.

  • Выпивайте достаточное количество воды. Она не только утоляет жажду, но и позволяет на некоторое время забыть о голоде.

  • В этой статье мы рассказали, какие продукты уменьшают аппетит. Включите их в свое меню – так вы не только проверите на себе их действие, но и постепенно перейдете на правильный рацион.

  • Не забывайте о завтраках и ужинах. Чаще всего люди, сидящие на диетах, категорически отказываются либо от первого, либо от второго. Сделайте первый прием пищи самым сытным – ведь именно с него начинается ваш день. И откажитесь от мысли о том, что любая еда после 6 вредна. Не нарушайте режим питания, чтобы ваш организм не напоминал вам о том, что он не получил.

  • Идеальный вариант для тех, кто следит за калорийностью потребляемых продуктов – натуральные заменители. Амарант, топинамбур и стевия содержат множество полезных веществ и обладают высокой биологической ценностью.

Читайте также:  Как сделать живот плоским в домашних условиях за 3-4 недели

Не забывайте о том, что стройность – следствие здорового образа жизни. Разнообразьте свой рацион и питайтесь правильно. Это поможет сохранить и фигуру, и хорошее самочувствие.

Двигательная активность.

Чтобы оставаться стройной и подтянутой в климактерический период достаточно следовать рекомендациям тренеров:

  • максимально откажитесь от общественного транспорта. На рынок за продуктами прогуляйтесь пешком, на маникюр также пройдитесь, а после посиделок с подругами предложите намотать пару кругов по парку. Вроде ничего сложно, а при такой физической активности можно не набирать вес, привести организм в тонус;
  • поднимайтесь на этаж пешком. Если живете выше 6 этажа, то делайте паузы по 5 минут;
  • заведите собаку. Утренние и вечерние часовые прогулки в любую погоду заметно подтянут фигуру и застрахуют от переедания перед телевизором во время вечернего просмотра сериалов или новостей;
  • в любом возрасте и независимо от состояния здоровья не набирать вес помогают кардиотренировки. Бег, прогулка на велосипеде, плавание отлично тренируют опорно-двигательную, сердечно-сосудистую систему. Многие женщины удивятся, но самой многочисленной возрастной категорией на различных марафонах и полумарафонах являются участники возрастом 45-60;
  • пойдите на йогу или пилатес. Щадящие физические упражнения возвращают гибкость телу, подвижность суставам, успокаивают расшатавшиеся нервы и подтягивают фигуру.

При менопаузе женщина может быть красивой, стройной, довольной жизнью и собой. Для этого достаточно следить за питанием, заниматься спортом и любить себя в любом возрасте.

Уменьшить аппетит — просто, если знать физиологию и психологию

Если подходить к проблеме уменьшения аппетита комплексно, то похудение перестанет быть каторгой. Важно понимать причины переедания и особенности организма. Наше тело должно получать достаточно белков, углеводов и жиров, чтобы мы не чувствовали голод. Все дело в том, из каких продуктов мы будем добывать необходимые микро- и макроэлементы.

Сбалансированное питание, мелкие психологические хитрости и дисциплина помогут уменьшить аппетит, избежать переедания и отказаться от ограничивающих диет.