Как краткосрочное голодание способно изменить ваше тело и память

Лечебное голодание продлевает жизнь на 35-83%

Польза голодания

Рекомендации при соблюдении целебного голодания

  • Помимо целебных свойств голодания, это стресс для всего организма, поэтому проходить данную процедуру желательно по назначению врача или под его присмотром (особенно при наличии хронических заболеваний эндокринной, сердечно-сосудистой или пищеварительной системы).
  • Перед голоданием рекомендуется очистить кишечник, чтобы легче перенести этот весьма тяжелый процесс. Сделать это можно, применяя кастровое масло, сульфат магния или сульфат натрия (солевые слабительные). Для взрослого человека достаточно 25 граммов порошка на стакан простой воды. Эффект наступит приблизительно через 4-6 часов.
  • Также перед применением целебного голодания стоит вывести излишнюю жидкость из организма, избавиться от токсинов, промыть почки и соединительные ткани, применяя сокотерапию (подробнее об очистке почек).
  • При регулярном соблюдении голодовок рекомендуется оздоровить свое питание, заполнив свой рацион в основном растительной пищей. Желательно в периодах между голодовками соблюдать правила целебного питания.
  • Важно не только правильно соблюдать голодание, но и вовремя из него выйти. Поскольку при голодании организм питается эндогенным методом, то нужно тщательно следить за процессом, чтобы не допустить разрушающего действия.
  • Очень важно правильно выйти из голодания. Главное правило при этом – не объедаться, избегать тяжелой и жирной пищи. При длительном голодании (более суток) о выходе из него нужно консультироваться с врачом.
  • При похудении не стоит чересчур увлекаться голоданием, ведь резкая потеря веса, во-первых, не стабильна, а во-вторых, может привести к необратимым негативным последствиям.
  • Если голодание проводить с некоторыми отклонениями, в том числе и выход из него, то это не только не даст желаемого результата, но может вызвать различные серьезные болезни или привести к летальному исходу.
  • При регулярном применении целебного голодания рекомендуется увеличивать его продолжительность. Наилучшие способ проводить на протяжении 4 месяцев еженедельное дневное голодание, после этого можно переходить на трехдневные и семидневные виды целебного голодания.
Читайте также:  Витамины для глаз: Список популярных витаминов для улучшения зрения

Что происходит, когда вы голодаете?

Голодание – это биологический стрессор с целым рядом удивительно полезных для здоровья свойств, включая нормализацию уровня инсулина и чувствительности к лептину, поддержку выработки человеческого гормона роста (HGH), уменьшение окислительного стресса и снижение уровня триглицеридов.

А теперь, по мнению группы исследователей из Университета Южной Калифорнии, обнаружено еще одно преимущество: регенерация стволовых клеток.

В течение первых 14-16 часов без пищи ваш организм сжигает почти все углеводы (гликоген), хранящиеся в мышцах и печени. После того как эти запасы гликогена исчерпаются, организм начинает производить энергию из запасов жира. Чередующееся голодание учит ваш организм эффективно сжигать жир в качестве топлива.

Кому не следует применять лечебное голодание

Голодание можно начать только после консультации лечащего врача, планирующего рацион. Даже, казалось бы, безвредное краткосрочное голодание может быть небезопасным для человека. Его нельзя применять в следующих случаях:

  • если вы беременны;
  • при наличии диабета, резистентности к инсулину или иных проблем с регуляцией уровня глюкозы в крови;
  • если у вас есть расстройства пищевого тракта;
  • при плохом и нерегулярном сне;
  • при наличии других патологий, влияющих на пищеварительную систему;
  • если это не взрослый человек.

Если вы подпадаете под один из пунктов — вам лучше не голодать или предварительно проконсультироваться с врачом.

Разрешите иногда отправлять Вам самое интересное в ВАЙБЕР: РАЗРЕШАЮ

Правильное лечебное голодание может быть полезным для организма. Однодневное голодание, или так называемый разгрузочный день, приведет в норму не только ваш вес. Вы по-настоящему сможете освободиться от многих болезней.

Читайте также:  Калорийность лаваша: армянского, тонкого. Сколько калорий в 1 шт.?

По материалам:

Заключительное слово о краткосрочном голодании

На чем я хочу акцентировать внимание, так это на том, что краткосрочное голодание не следует рассматривать в качестве диеты. Это образ жизни, который меняет ваше пищевое поведение и отношение к пище в целом.

Я являюсь сторонником этой концепции по нескольким причинам.

  • Во-первых, я стал здоровее и стройнее, чем когда-либо.
  • Во-вторых, у меня появилась масса свободного времени, и мне не нужно готовить себе еду каждые три часа.

Но что еще важнее, моей пищеварительной системе не приходится перерабатывать пищу в режиме 24/7. В итоге у меня остается больше времени и сил для тренировочного процесса, и мой организм может направлять эту высвободившуюся энергию на тренировки, а не на переваривание пищи.

Работает ли система 6 приемов пищи в день? Работает! Можно ли похудеть, питаясь каждые 3-4 часа? Можно! Но является ли это необходимым условием? Нет! Не хочу расстраивать тех, кто питается 7 раз в день каждые 2 часа, но я хочу еще раз сказать, что большинству из вас для достижения поставленных целей это не нужно.

Голодание подходит не всем, но для тех, кто не хочет или не имеет времени питаться весь день напролет, оно станет отличным решением.

В зависимости от поставленных задач и образа жизни, вы можете выбрать одну из схем краткосрочного голодания:

  • 16-8,
  • 20-4,
  • 24-36.

Словом, если вы устали от однообразного и морально устаревшего режима питания, если вы стремитесь похудеть и при этом желаете получить чуть больше свободного времени, дайте шанс краткосрочному голоданию!опубликовано 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Миф восьмой: "Без боли в мышцах во время тренировок и после не будет прогресса"

Боль в мышцах после тренировок обусловлена микроскопическими разрывами мышечной ткани. Кроме микротравм, дискомфорт в мышцах вызывает молочная кислота, которая выделяется в организме под воздействием нагрузок.

Читайте также:  Альтернатива кофе и не только. Чем полезен цикорий

Полностью избавиться от болей на начальных этапах невозможно. Неприятные ощущения можно уменьшить, если регулярно выполнять разминку, грамотно подобрать нагрузку и правильно выполнять упражнения.

Является ли боль показателем хорошей тренировки? Некоторые люди убеждены, что тело обязательно должно болеть. Отсутствие дискомфорта у тренированных людей является нормальным явлением. Организм привыкает к нагрузкам, поэтому посттренировочные боли сводятся к минимуму. Намного хуже, если после занятий вы вынуждены ходить в полусогнутом виде.

Избыток селена — может ли он быть вредным?

В отличие от многих других элементов избыток селена в организме — явление не особо редкое. Это связано с тем, что его рекомендуемое значение близко к токсической дозе. Поэтому прием селена следует очень тщательно планировать. Уровень этого вещества должны быть проверен, прежде чем начать принимать селен таблетки.

Избыток селена может быть связан с нарушениями работы нервной системы, включая перепады настроения или депрессию, постоянную усталость и потерю веса без какой-либо другой видимой причины. Для этого состояния также характерен запах изо рта, напоминающий запах чеснока.

Лечебное голодание защищает сердце

Болезни сердца являются в настоящее время крупнейшими в мире убийцами

Ссылки(ка) на исследование(я):

Известно, что различные маркеры здоровья (так называемые “факторы риска”) связаны с повышенным или пониженным риском развития сердечных заболеваний. Лечебное голодание способствует улучшению множества различных факторов риска, включая артериальное давление, общий холестерин и ЛПНП, триглицериды крови, маркеры воспаления и уровень сахара в крови

Ссылки(ка) на исследование(я):

Впрочем, многое из этого основано на исследованиях у животных. Влияние голодания на здоровье сердца, необходимо изучать дальше на людях, прежде чем давать рекомендации.