Молочная диета для похудения — отзывы и результаты

Для поддержания хорошей физической формы и для сохранения здоровья нужно контролировать свой вес. Важнейшую роль в этом играет сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать все необходимые питательные вещества. 

Ещё несколько лет назад считалось, что нельзя есть слишком много яиц из-за того, что в них содержится холестерин. Результаты современных исследований показали, что яйца не вредят сердечно-сосудистой системе и не повышают содержание холестерина в крови. Этот низкокалорийный продукт богат белками, жирами, минералами и витаминами, поэтому он быстро создаёт чувство насыщения, а значит, способствует похудению.

Доктор Дж. У. Вандер провёл в 2008 году исследование, в ходе которого 30 женщин с ожирением съедали на завтрак по одному яйцу вместо булочек и бутербродов. Легко утолив голод утром, они съедали меньше пищи в течение 36 часов. Результаты эксперимента были опубликованы в научном журнале «Ожирение».

В другом исследовании, занявшем 8 недель, приняли люди, сидящие на низкокалорийной диете. Они стали быстрее терять лишние килограммы с тех пор, как в их рационе появились яйца.

Нужно ли молоко взрослым?

Сегодня мы часто слышим о вреде молока для взрослых, и отношение к этому у всех разное. Кто-то отмахивается и утверждает, что молоко полезно в любом возрасте, а кто-то соглашается с мнением о его вредности, и старается полностью исключить его из своего рациона. Как всегда, крайности не ведут к истине: без молока взрослый человек действительно может прожить прекрасно – ему вполне хватит в рационе тех продуктов, которые из него получаются. Это кефир, сметана, творог, сыр и т.д., однако, если вы любите молоко, не надо от него отказываться – просто научитесь соблюдать правила раздельного употребления продуктов. Молоко несовместимо ни с чем – в крайнем случае, его можно употреблять со свежими ягодами, кисловатыми или кисло-сладкими, но лучше всего пить его отдельно от любых продуктов – оно является самостоятельной едой в любое время дня, и ни в коем случае не следует запивать им завтраки, обеды, ужины и сладкую выпечку.

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

Химический состав молока сложен и непостоянен, и ему посвящено множество научных исследований – мы не будем его описывать. Достаточно сказать о благоприятном воздействии молока на обмен веществ и пищеварение, на иммунную систему и общее состояние организма – конечно, речь идет о свежем и натуральном продукте, а не о том молоке, которое продается в большинстве наших супермаркетов – нормализованном или восстановленном.

Ценные свойства молока не могли не заметить диетологи и медики, и молочные диеты всегда использовались не только для лечения и профилактики разных заболеваний, но и для поддержания здорового веса – с помощью молока действительно можно похудеть, и оставаться в форме долгие годы.

Читайте также:  Диетические рецепты для похудения с указанием калорий

Противопоказания к соблюдению диеты

Молочную диету нельзя соблюдать людям с дефицитом лактазы. Такое название получил фермент, помогающий перерабатывать лактозу. Молоко является сильным аллергеном. Стоит отказаться от соблюдения схемы снижения веса, если у человека наблюдается склонность организма к образованию фосфатных камней в почках, или в сосудах откладываются соли калия. Методика не подходит и при наличии проблем с кожей, наличии противопоказаний к приему однообразной пищи. Если человек перенес операцию на желудок, от метода снижения веса также стоит отказываться.

Подводим итог о летней диете

Летние диеты – отличная возможность быстро и вкусно похудеть и очистить организм от токсинов. Сезонные овощи, ягоды и фрукты позволяют восполнить дефицит витаминов и минералов и при этом обеспечивают чувство сытости. Однако, при наличии хронических заболеваний, как пятидневная, так и диета на 7 дней могут привести к ухудшению состояния организма, поэтому перед тем, как решиться попробовать их, желательно проконсультироваться с врачом.

Если вы на своем опыте знаете, что такое диета на лето, можете рассказать о своих впечатлениях и результатах в комментариях под этой статьей.

Молочная диета для похудения: меню на и дня, варианты, выход из диеты — Дом и сад

Этот сказ про то, как молочная диета помогает похудеть.

Можно ли питаться одним молоком и сохранить здоровье при гастрите? Не вредно ли «прописывать» себе молочную диету длительно, например на месяц? Какие существуют разновидности меню и что ещё, кроме молока, можно употреблять, чтобы не лишать свой организм нужных ему веществ? Полезен ли данный метод для беременных, для мужчин и при активном образе жизни?

Привет, друзья! Многие из нас любят молочко за приятный вкус и несомненную пользу. В нём есть кальций для костей, витамины и молочный сахар для роста и активности, метионин для печени и другие вещества, стимулирующие иммунитет и дающие нам силу.

Грудные детки питаются одним этим напитком и растут крепкими и здоровыми. Но хватит ли его одного взрослому человеку, чтобы поддержать баланс белков, жира и углеводов, обеспечить себе активность и похудеть естественным образом? Конечно же нет!

Молочная диета, как любой малокалорийный рацион, имеет свои достоинства и недостатки, о которых я сегодня расскажу в своей статье. А дальше — тебе судить, использовать её или нет.

Поехали!

Вариации меню

Существуют как жёсткие моно-способы, так и лёгкие варианты с включением другой еды. При выборе рациона, не забывай получить консультацию диетолога. Так же тебе потребуются кефир, другая кисломолочка, творог, сыр и прочие продукты переработки молока. О том, как выбирать молоко, я расскажу чуть позже. А сейчас — разнообразие вариантов.

Атомная диета

Эффективность «атомной» диеты построена на принципе разделения потребления углеводно-белковой пищи. Достаточно легкая в соблюдении диета позволяет полноценно питаться, не ограничивая организм в необходимых калориях. Диетический рацион построен на активизации процесса сжигания жиров, возникающего в случае раздельного потребления белковых и углеводных продуктов.

Читайте также:  Гранат — кладезь витаминов. Польза и вред

По правилам «атомной» диеты:

Атомная диета
  • следует полностью исключить из рациона сахар и кондитерские изделия;
  • разменными к употреблению считаются все овощи (кроме картофеля) и фрукты (нельзя виноград и бананы);
  • ужин проводится за 2-3 часа до отхода ко сну;
  • допускается вводить рацион фреши, смузи (по углеводным дням), биойогурт и кефир (по белковым дням).

Противопоказания

Противопоказано дробное питание лицам, страдавшим:

  • дисфункциями пищеварительного тракта;
  • нервно-психологическими расстройствами;
  • проблемами в работе щитовидной железы
Атомная диета

Любые диеты так же противопоказаны будущим и кормящим грудью матерям, а также подросткам в стадии полового созревания.

Примерное меню

7-ми дневный рацион составляется из:

  1. Белковых дней, разрешающих к употреблению постные виды мяса, рыбы, птицы, морепродукты, яйца и творог.
  2. Углеводных дней, допускающих только фруктово-овощную пищу.
Атомная диета

Меню на 7 дней недели

1-й день
Завтрак Творог с сухофруктами и йогуртом
Обед Куриный бульон с тефтелями
Ужин Запечённое филе трески
2-й день
Завтрак
  • яблочное пюре;
  • чай
Обед
  • тушеная капуста с луком и болгарским перцем;
  • ежевичный морс
Ужин овощной салат, заправленный лимонным соком
3-й день
Завтрак
  • паровой омлет из белков;
  • биокефир
Обед
  • телячьи зразы с рисом;
  • чай
Ужин
  • паровые креветки со сметанным соусам;
  • чай
4-й день
Завтрак
  • гречневая каша с яблоками;
  • овощное смузи
Обед
  • приготовленное на гриле овощное ассорти;
  • яблочный сок
Ужин
  • печеные яблоки;
  • чай
5-й день
Завтрак
  • отварные яйца с сыром тофу;
  • йогурт
Обед
  • куриный плов с рисом;
  • компот из сухофруктов
Ужин
  • тушеная куриная голень;
  • чай
6-й день
Завтрак
  • яблочно-морковное пюре;
  • ягодный фреш
Обед
  • морковная запеканка;
  • имбирный чай
Ужин
  • свекольный салат;
  • чай с малиной
7-й день
Завтрак
  • оладьи с творогом;
  • йогурт
Обед
  • куриные тефтели;
  • чай
Ужин
  • морепродукты;
  • кефир

По завершении 7-го дня в углеводное меню можно понемногу вводить белковые блюда.

Противопоказания

Любая диета имеет список стандартных противопоказаний. К ним относятся болезни желудочно-кишечного тракта, печени и почек, сердечно-сосудистой системы. Это легко объясняется, поскольку резкие изменения в питании могут спровоцировать обострение – например, список гастрита или панкреатита.

На диетах нельзя сидеть детям и подросткам, поскольку их организм еще не сформировался, беременным и кормящим женщинам, потому что это может навредить ребенку, и страдающим от сахарного диабета. При диабете человек нуждается в особом сбалансированном питании, отступать от него нельзя.

Еще одним важным противопоказанием к молочно-кислой диете является индивидуальная непереносимость лактозы. Это значит, что молочная продукция в организме не усваивается, и, следовательно, не приносит никакой пользы. При ее употреблении возникают такие симптомы как вздутие, боли в животе, тошнота.

Кефирно-молочная диета

Основным правилом данной диеты является то, что в день нужно несколько раз выпивать по стакану кефира (можно чередовать с молоком и простоквашей). Молочно-кефирная диета может длиться до месяца, при этом диетическое меню во все дни практически не отличается от этого:

1 день:

  • завтрак – 70 г хлеба из ржи, чай;
  • обед – 80 г говядины вареной, 2 яблока, кефир;
  • полдник – чай с хлебом;
  • ужин – 100 г мяса, яблоко, морковь.
Читайте также:  Японская диета Игоря Благообразова: меню на 13 дней

2 день:

  • завтрак – кофе, 70 г хлеба;
  • обед – 4 груши и 4 картофелины; полдник – чай с хлебом;
  • ужин – стакан кефира, 300 мл сока из фруктов, яйцо.
Кефирно-молочная диета

3 день:

  • завтрак – 100 г сыра, чай;
  • обед – 80 г мяса, 3 картофелины, стакан сока фруктового;
  • полдник – 70 г сыра, чай;
  • ужин – кефир, 2 яблока.

4 день:

  • завтрак – 2 ломтика хлеба черного, чай;
  • обед – 70 г мяса, яблоко, 3 картофелины;
  • полдник – ломтик хлеба, чай;
  • яблоко, кефир, яйцо.

5 день:

  • завтрак – яйцо, чай;
  • обед – 100 г мяса, сок фруктовый, 3 картофелины;
  • полдник – ломтик хлеба, чай;
  • ужин – по 1 шт. огурца и помидора, кефир.

6 день:

  • завтрак – чай, кусочек хлеба;
  • обед – 100 г салата из помидора и огурца (можно заправить маслом);
  • полдник – 100 г мяса, яблоко, чай;
  • ужин – банан, кефир.
Кефирно-молочная диета

7 день:

  • завтрак – яйцо, чай;
  • обед – 100 г филе курицы, сок фруктовый, 4 картофелины;
  • полдник – чай с хлебом;
  • ужин – кефир, помидор, огурец.

Выводы

Несмотря на то, что молочная диета выглядит простой и легкой на первый взгляд, следует помнить об индивидуальности каждого организма и его реакции. А значит, даже самая идеальная диета может оказаться вовсе не подходящей для эффективного похудения. Поэтому прежде чем пробовать на себе то или иное питание, обязательно проконсультируйтесь с диетологом!

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Как именно питьевая диета помогает похудеть?

Семидневная питьевая диета позволяет похудеть путем очистки организма. Пищевые волокна в смузи выступают ёршиком, и очищают стенки кишечника от остатков непереваренных продуктов. Таким образом, в первые дни часть веса уходит за счет шлаков.

Естественно, жидкие продукты не так калорийны, как полноценная пища. Поэтому, начиная с третьего дня диеты, организм будет активно использовать накопленный гликоген в качестве источника энергии. Постоянный недостаток калорий приведет к потере веса за счет жировых запасов.

Как именно питьевая диета помогает похудеть?