Полезные свойства хлореллы для похудения и не только!

Облепиха – это многоствольный кустарник или деревце высотой до 6 метров с узкими листьями. Каждый побег растения заканчивается шипами. Цветки у него мелкие, кистевидные. Плоды представляют собой блекло-оранжевые круглые диаметром 5 мм или овальные длиной 8 мм ягоды, собранные в кисти. Ягодами усыпаны кончики ветвей облепихи – отсюда название растения: плоды будто облепливают их. На вкус они кисловато-сладкие, редко с горечью.

Состав

Облепиха – суперфуд. В ее состав входит огромное разнообразие полезных питательных компонентов:

  • минеральные вещества – калий, магний, фосфор, хлор, йод, кобальт, медь, молибден, фтор, хром, цинк, железо, сера, марганец, ванадий, цирконий, кальций, рубидий, стронций, литий, бор, натрий, кремний;
  • фенолы;
  • флавоноиды;
  • холин;
  • серотонин;
  • β-ситостерин;
  • тритерпеновая кислота;
  • органические кислоты – до 3%;
  • пектин – до 1%;
  • насыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6;
  • пищевые волокна – до 10%;
  • каротиноиды – до 4,5%;
  • белки – до 1,2 г в 100 г;
  • витамины K, A, E, P, C, D, H, PP, B2, B1, B5, B6, B9, B12.

Внимание! Энергетическая калорийность 100 г свежей и замороженной облепихи составляет 82 ккал.

суперфудов, которые следует включить в свой рацион

Мода на правильное питание, спорт и уход за кожей лица сподвигла многих девушек начать следить за своим рационом и здоровьем в целом. Пришло наконец осознание того, что здоровое пищеварение, правильный режим сна и умеренные тренировки влияют на цвет и состояние кожи, которое невозможно скрыть под маской тональных средств. Однако, чем больше информации появляется в открытом доступе, тем сложнее понять, что именно подходит Вам. Реклама порабощает сознание и заставляет нас покупать абсолютно ненужные модные маски, крема и прочие распиаренные средства для уходом за кожей лица. А мы все же советуем Вам снова заглянуть в свою тарелку. Убрать из нее «нечистую» пищу, аллергены и тд, и добавить суперфуды – продукты с высокой концентрацией полезных веществ, которые содержат большие дозы витаминов и минералов. Сегодня мы разберем 5 суперфудов, стоящих на страже Вашей красоты и молодости.

Читайте также:  Vita la Vita для похудения

Киноа – один из самых богатых полезными веществами злаков! Этот продукт представляет собой настоящий кладезь белков, углеводов, жиров, минералов, клетчатки, витаминов группы В, фосфора, железа, калия, кальция и цинка. В зернах киноа содержится аминокислота лизин, которая способствует лучшему усвоению кальция, более быстрому заживлению поврежденных тканей, улучшению процесса роста и формирования костей. Эта же аминокислота повышает здоровье ногтей и волос. Большое количество клетчатки в этой крупе помогает выводить из организма холестерин и токсины, что делает киноа крайне полезной для людей, страдающих сердечными заболеваниями, гипертонией, диабетом и имеющих лишний вес.

Арбузные семечки

В средиземноморских странах давно знают о целебной силе семечек арбузов – там мякоть всегда едят вместе с ними или употребляют отдельно, обжаривая со специями и солью или растирая в порошок для чая. В арбузных семечках высокая концентрация магния, цинка, железа, витаминов группы В, ряда аминокислот, антиоксиданта ликопена и мононенасыщенных жиров, поэтому они сохраняют упругость кожи, повышают силу мышц и быстро восстанавливают кожу после нанесенных травм.

Чиа. Если Вы испытываете проблемы с сухостью кожи, Вам просто необходимо включить в рацион семена чиа. Благодаря рекордному количеству Омега – 3 жирных кислот, а также магния, кальция и цинка семена чиа способствуют заживлению ран и улучшению состояния волос, повышения упругости кожи, антиоксиданты отвечают за омоложение и сохранение эластичности кожи.

Моринга. Африканское дерево. Суперфуд против старения. Содержит в себе большое количество органических кислот, включая линолевую, стеариновую, арахиновую и так далее, а также витаминами, макро и микро-элементами, антиоксидантами. Подстегивает обмен веществ и ускоряет регенерацию тканей. Следует отметить, что 1 грамм порошка моринги содержит в себе дневную дозу витамина В12!

Читайте также:  Борьба с лишним весом в пожилом возрасте: не так все просто

Перуанская мака. Высокогорное растение, произрастающее в Перу. Благотворно влияет на женский гормональный фон и нормализует цикл. Благодаря таким свойствам перуанская мака устраняет неприятные симптомы, связанные с менопаузой и женским циклом. А также улучшает внешний вид кожи.

Хлорелла и спирулина – в чём разница

Обе водоросли являются отличным источником белка и витаминов и с успехом применяются для общего оздоровления. Хлореллу отличает от спирулины:

  • более высокое содержание клетчатки и хлорофилла с его витаминами и минералами, в том числе имеющими выраженное антиоксидантное и регенеративное действие;
  • сниженную (в 1,5 раза по сравнению со спирулиной) концентрацию протеина;
  • наиболее оптимальное равновесие между входящими в состав хлореллы основными питательными веществами – белками, жирами и углеводами.

Таким образом, хлорелла является более органичной добавкой, её предпочтительнее употреблять для повышения иммунной реакции, нормализации функций кишечника и печени, детоксикации организма. Спирулину чаще используют общего укрепления иммунной системы и как дополнительный источник протеина для спортсменов и строгих вегетарианцев. Рекомендую вам статью на тему «Спирулина — полезные свойства для организма «.

Японский чай матча: вред

Как любой продукт, обладающий лекарственными свойствами, маття имеет некоторые противопоказания:

  • его не рекомендуется употреблять перед сном из-за содержания кофеина;
  • особое внимание на реакцию организма после чашки матчи стоит обратить аллергикам и людям с пищевыми непереносимостями, а также гипертоникам;
  • не стоит злоупотреблять маття, так как чайные листья охотно поглощают свинец, который в дальнейшем в полном объеме попадает в организм человека.

Как видите, список достоинств матчи значительно превосходит возможные побочные эффекты. Тем не менее, нужно внимательно слушать сигналы, которые подает организм, и отказаться от матчи в случае, если есть индивидуальная непереносимость данного вида чая.

Читайте также:  Как приготовить и сколько дней пить корицу с медом для похудения?