Полина Гагарина и другие русские звезды, которые сильно похудели

Полина Гагарина

На «Фабрике звезд» Полина выглядела не так, как сейчас. И дело не в том, что тогда у нее не было фирменной стрижки и платинового блонда. Полина весила больше на 40 килограммов – сложно поверить. Победить лишний вес помогли нагрузки в школе-студии МХАТ, где Полина тогда училась, и специальная диета. Гагарина чередовала белковые и углеводные дни (три дня – рис, три дня – курица, три дня– овощи), пила много воды и тщательно подбирала продукты для рациона. Тренировку от Полины Гагариной смотрите тут.

Последние новости

У ВСУ невосполнимая потеря на Донбассе — наемники «ДНР» атаковали около Водяного

23:42

Данилов сообщил о спецзаседании СНБО: «У нас действительно очень сложная ситуация»

22:58

«Удивительно, что это не сделали, начиная с 2014 года», — Зеленский о новом решении СНБО

22:30

В «ДНР» признали, что не переживут наступление ВСУ: «Наши ребята понимают, что обречены»

22:15

Депозиты для детей: Зеленский анонсировал введение «экономического паспорта»

22:00

Жена Ступки блогер Полина Логунова во время «жаркой» фотосессии засветила тату в пикантном месте

21:36

Политолог РФ Чеснаков о словах Байдена: «Это не оскорбление. Это либо приговор, либо угроза»

21:25

Геращенко о новых санкциях СНБО против Януковича и экс-чиновников Украины: «При Зеленском они работать не будут»

21:24

«Пятничное СНБО, похоже, сдувается», — что говорят эксперты о новых санкциях Украины

21:02

«Путин не сможет ответить США», — Голобуцкий предрек судьбу главного проекта Кремля

20:37

Известный врач и силовик: Лукашенко неожиданно назвал своих преемников

20:37

Болгария поймала очередных «шпионов» России — передавали гостайну

20:30

Комплекс «Нептун» – большая головная боль России, Москва проигрывает экспорт Украине

20:19

Победительница «Голоса страны-9» Оксана Муха 7 лет скрывала перемены в личной жизни

20:15

СНБО ввел санкции против Януковича и десятка компаний: Данилов сказал, кто еще в списке

20:07

Синди Кроуфорд покорила Сеть молодым внешним видом

20:03

Поехал в Донецк за Lamborghini, а попал в тюрьму РФ: как украинец пытался вернуть свой суперкар

19:46

«Сказал снять белье» Шэрон Стоун рассказала про обман в культовой сцене из «Основного инстинкта»

19:45

Кадыров потребовал от Байдена принять вызов Путина: «Нет сейчас ничего важнее для самой Америки»

19:31

СБУ объявила подозрение стороннику «ру***ого мира» Михаилу Шпиру

19:23

Смотреть еще

Сочетание физических нагрузок с диетой

Полина Гагарина не только строго ограничила себя в питании, но и нагрузила себя физическими упражнениями. В это время она поступила в МХАТ, где интенсивно занималась по три часа, по очереди, то фехтованием, то хореографией. Такие тренировки выматывали и отнимали много сил, плюс ей приходилось терпеть чувство голода, но певица не сдавалась. Постепенно она втянулась, и ей понравилось следить за питанием, подбирать продукты для рациона. За полгода ценой этих усилий ей удалось сбросить 30 килограмм, а 10 килограмм, по-мнению певицы, «ушли сами». Интересно, что это совпало в тот момент ее жизни, когда она решила стать блондинкой. Теперь певица весит 48 килограмм и считает, что выглядит наиболее органично, ее вес больше не набирается. Полина Гагарина говорит, что не сидит больше ни на каких диетах, просто старается придерживаться здорового питания.

На пути к успеху

Быть стройной — вовсе не запредельная задача, и Полина Гагарина подтвердила этот тезис.

Вот несколько пунктов её диеты, позволившей певице избавиться от 40 килограммов

• Откажитесь от жирного — ешьте только постное мясо.
• Ешьте немного, но часто. Вместо двух-трёх раз питайтесь 5-6 раз в день, в половину уменьшив порцию. Физиологически пользу от этого можно объяснить тем, что у людей, которые едят мало, желудок меньших размер, соответственно, чувство насыщения у них наступает раньше, и они ничуть не рискуют поправиться.
• Перекус должен быть лёгким: свежие овощи или фрукты вполне подойдут! Больше всего для этой цели пригодны яблоки. Кондитерские и мучные изделия не стоит употреблять во время перекуса: они повышают уровень инсулина в крови, и чувство голода возникает снова.
• На завтрак ешьте кашу: пшённую или овсяную. Каша, съеденная утром, надолго сохранит чувство сытости и не создаст большой нагрузки для желудка. В итоге на обед вы съедите порцию значительно меньшую, чем обычно.
• Скажите «нет» алкоголю и сигаретам. В алкогольных напитках много калорий. К тому же они мешают организму сжигать жир.
• Никакого шоколада или мучных изделий: калорийность этих изделий зашкаливает.
• Откажитесь от белого хлеба: вместо него ешьте хлебцы. В их составе много полезной клетчатки, которая легко усваивается и создаёт ощущение сытости.

• Ужинайте не более чем за два часа до сна. Поздний ужин вреден тем, что желудок не успевает «справиться» с поступившей пищей, и она начинает «бродить», отравляя организм и откладывая лишние килограммы.
• Пейте много воды — как минимум полтора литра в день. Вода помогает ускорить обмен веществ и способствует скорейшей переработке жира.
• Ужин должен быть лёгким: овощи на пару или кефир — как вариант. Жареное или жирное мясо, консервные и колбасные изделия могут создать проблемы с кишечником и скорейшим засыпанием.
• Не переедайте, даже если оказались на торжестве. Кроме риска пополнить свой жировой запас, переедание опасно тем, что может плохо повлиять на пищеварительную систему и нормлаьный, злоровый сон.
• Обязательно ешьте первые блюда. Супы содержат много питательных веществ, а в горячем виде вещества усваиваются лучше, чем в холодном.

К фигуре своей мечты Полина Гагарина шла полгода. «Было трудно, — говорит она, — приучить себя к таким ограничениям. Но со временем втягиваешься, и это уже становится твоим образом жизни».

Активная деятельность

Хочется отметить, что в декретном отпуске артистка не стала засиживаться, Полина Гагарина успевает активно выступать, готовить новый репертуар и выкраивать время для отдыха всей семьей.

Instagram Instagram Instagram Instagram

Спустя две недели после рождения Мии я начала выступать, поэтому пришлось взять себя в руки. К моему огромному везению, одна моя знакомая мамочка посоветовала мне @1fitchat (Персональное ON-LINE сопровождение к идеальной фигуре — прим. ред), который доступным и мотивирующим языком объясняет все про психологию питания и, собственно, про саму еду. Выглядит это так: утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался, день – белок с клетчаткой, вечер – опять белок. Что ВАЖНО! Обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка. Главная проблема, с которой столкнулась я – дисциплина. Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все, как миленький. Мне хочется быть довольной собой, своими формами, нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость. Главное захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели. Безусловно, помимо организованного питания, очень важно следить за своей кожей и физическими нагрузками!

В удовольствии артистка себе также не отказывает, о чем свидетельствует шуточное видео, которое она записала для своих поклонников, подписав его так:

• gagara1987Хайпанем немножечко 😉

Хайпанем немножечко 😉 @veacheslav_daichev #нафитнессе #мороженка #фитоняшка

A post shared by Polina Gagarina (@gagara1987) on Aug 13, 2017 at 7:11am PDT

Поклонники певицы очень тепло приняли все преображения певицы:

• anessabresterПросто богиня , не знаю что ещё можно сказать
• brysolishes Невероятно быстро пришла в форму! Полина, трудяга!! Невероятная молодец))) тоже так хочу)) у меня ещё 4 кг!
• regina180494Девушка!вы вообще рожали??))
• nelli_motorovaСпасибо за Советы)))

Читай еще:

Наталья Могилевская поделилась секретом своего похудения

Анита Луценко развеяла три мифа о питании

Анита Луценко раскрыла секрет, как прийти в форму после кесарева

Плюсы и минусы

Преимуществом диеты Полины Гагариной является доступность и невысокая цена. Так может худеть любая девушка. В диете нет сложных рецептом и экзотических, дорогих продуктов. Кроме того, в течение дня не придется голодать, так как еда довольно сытная.

Но есть и минусы. Диету нельзя применять во время беременности и кормления грудь, при обострении хронических заболеваний, людям, ведущим активный образ жизни. Кроме того, желательно сопровождать ее приемом витаминно-минеральных комплексов. А если изначально был большой вес, то резкое похудение может сказаться на качество упругости кожи. Поэтому необходимы постоянные косметические процедуры, к которым обращалась Полина Гагарина при похудении.

И, наконец, соблюдать диету дольше пары недель не стоит. Лучше ее повторить через некоторое время, а в промежутке стараться правильно питаться и заниматься спортом.

Рекомендуем прочитать о диете Анфисы Чеховой. Из статьи вы узнаете о том, на какой диете похудела Чехова, меню и рецептах диетических блюд, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Пелагеи.

Полина Гагарина своим примером показала, что ничего невозможного не существует. При достаточной силе воли, желании и цели можно похудеть и привести себя в форму. Также певица призывает воспринимать диету не как кратковременное явление, она должна стать новым образом жизни. Правильное питание и спорт являются основой красоты и стройности.