Вся правда о похудении: можно ли похудеть без диет и есть после 6?

Один из принципов здорового питания гласит, что ложиться спать с полным желудком — вредно, поэтому рекомендуется устраивать ужин за 3-4 часа до сна. Большинство диет для похудения предлагает то же самое, причём вечерний приём пищи должен быть максимально облегчённым.

Почему «после шести»?

Вспомните народную мудрость: завтрак надо съесть самому, обед разделить с другом, а ужин отдать врагу. В этом изречение есть глубокий смысл. Дело все в том, что к вечеру все процессы в организме человека замедляются, и обмен веществ в том числе. А значит, попавшая в желудок пища будет переварена не полностью, а углеводы начнут осаждаться в виде жировых отложений.

Многие могут спросить – почему? А куда девать энергию ночью, если вы спите. Вот она-то и начинает откладываться в виде жира. К тому же ученые утверждают, что сам наш организм вечером и ночью худеет. А если вы его нагрузите едой, то, о каком похудении может идти речь.

Мифы о похудении

Миф о похудении № 1: нельзя есть после 6

Неправда. Все зависит от образа жизни человека и того, во сколько он ложится спать. Главное правило – не есть за 3–4 часа до сна. Если вы ложитесь в 9–10, то после 6 есть не стоит, а если позже, то, соответственно, и время меняется.

Миф о похудении № 2: можно есть все что угодно до 12 дня

Неправда. До можно съесть так много, что «правило» может не сработать. Это заблуждение действительно способствует похудению, но дает результаты только благодаря тому, что после 12 часов дня человек начинает следить за питанием и ограничивать себя.

Миф о похудении № 3: похудение невозможно без физических нагрузок

Неправда. Худеть помогает диета, а спорт – нет. Благодаря физическим нагрузкам подтягиваются мышцы, фигура становится лучше, но вес при этом может и увеличиться, так как мышцы много весят. Но чтобы быть в форме, худеющим действительно лучше заниматься фитнесом и спортом – так мышцы и кожа будут в тонусе.

Миф о похудении № 4: голодание – лучший способ похудения

Неправда. Голодание – далеко не самый лучший способ похудения. Много есть плохо, мало – тоже. Питаниедолжно быть умеренным и сбалансированным. А во время голодания люди действительно худеют, но, как правило, за счет воды и мышечной массы, при этом причиняя вред организму, не получающему необходимое количество питательных веществ.

Почему нельзя есть именно после вечера? Откуда взялась эта цифра?

На часах 6 часов вечера, мы глубоко выдыхаем, отодвигаем в сторону котлеты, салат, смачно заправленный майонезом и кусочек недоеденного торта, а в голове только одна мысль: «Фух, до шести успела!».

Если вы узнаете себя в вышеописанной ситуации, то диеты «не есть после шести» придерживаетесь неправильно! Не стоит думать, что в момент, когда часы пробьют седьмой час, в организме начинаются процессы сжигания жира.

У правила «не есть после шести», которое внушают всем худеющим, есть научное обоснование!

Максимальный уровень активности приходится на 12-16 часов рабочего дня: в этот период в работе задействованы не только мозговая, но и физическая составляющая человеческого организма.

С возвращением домой после тяжелого трудового дня человеку свойственно стремиться отдохнуть, вытянув ножки на диване, параллельно поедая калорийный ужин.

Диетологи подметили закономерность и вывели приблизительную цифру — шесть часов — после появления которой на часах о еде стоит забыть.

Таким образом, отказываясь от поздней пищи, вы предупреждаете появление на теле лишних объемов.

Читайте также:  Как Похудеть Без ДИЕТ: Питание, Тренировки, Полезные СОВЕТЫ

А вот, съеденная порция пирога в тандеме с пониженной двигательной активностью и замедленными метаболическим процессами непременно сыграет против вас злую шутку, приложив максимум усилий, чтобы вы не влезли в любимые джинсы.

По проведенным научным экспериментам, в процессе полного или частичного голодания значительное снижение веса приходится на вечернее время суток, что подтверждает эффективность диеты «после 6».

Основные виды голодания

Все виды голодания делятся на два вида: сухое и водное.

Сухое голодание

Это экстремальный вид голодания, который не может длиться более трех дней. При нем необходимо не только полностью отказаться от еды, но и не пить воду. Проводить такой вид голодания лучше не в домашних условиях, а под наблюдением врачей.

Преимущества:

  • организм полностью очищается;
  • результат приходит быстро;
  • чувство голода не ощущается.

Но дольше трех дней так голодать нельзя.

Водное голодание

Голодание на воде считается более мягким методом похудения. Продолжительность может составлять от 1 недели до нескольких месяцев.

Turbo Tea (Очищающий турбочай)

Плюсы такого способа избавиться от лишнего веса:

  • происходит укрепление иммунитета;
  • внутренняя чистка организма приводит к омоложению;
  • водную голодовку проще переносить, чем сухую.

Водное голодание используется чаще, поскольку оно не наносит большого вреда организму и имеет меньше противопоказаний.

Если не кушать после 6, можно ли похудеть?

В позднее время кушать не рекомендуется по причинам:

  • работа желудка происходит не активно. Он не может переработать пищу, в результате появляются лишние килограммы;
  • обмен веществ ночью замедленный. Употребленная пища переходит в жир;
  • ферметивная активность снижена. То, что съедено вечером, остается до утра в желудке. Собираются шлаки, токсины.

Если кушать до шести, то сброс веса будет быстрым.

Необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

  • объем порций необходимо постепенно уменьшать;
  • забыть о продуктах с большим количеством калорий.

Требуется увеличить количество:

  1. Овощных салатов. Нельзя добавлять заправку высокой жирности.
  2. Кисломолочных продуктов без сахара.
  3. Любые виды каш.

Не рекомендуется резко полностью прекратить кушать мучные, сладкие продукты. Их стоит употреблять до 12-13 часов. Стоит ограничить употребление чая, кофе, спиртных напитков.

На ночь допустимо съесть: брокколи, цветную капусту, зелень, морковь, помидоры, тыкву, огурцы, прочие овощи, кроме картофеля. Исключаются сладкие фрукты перед сном. В них много сахара, который поздно вечером усваивается хуже. Может усилиться аппетит.

Преимуществами голодания вечером и днем являются:

  1. Стабилизируется выработка гормонов.
  2. Нервная система функционирует лучше.
  3. Улучшается работа желудка и кишечника.
  4. Ликвидируется избыточные калории.

Противопоказания к вечерней голодовке

Четкий режим питания позволит не кушать после шести. До этого времени пищу необходимо принимать через 2-3 часа.

Голодать вечером нельзя, если:

  • есть анорексия, организм истощен;
  • человек находится в удрученном и унылом состоянии;
  • нарушена работа щитовидной железы;
  • в период беременности, лактации;
  • есть недостаточность печени и почек.

Методика не подойдет для диабетиков. Уровень глюкозы снизится при увеличении интервалов между приемами пищи. При запорах диета не подходит.

Вы похудеете, если не будете есть после 6?

А можно поставить вопрос по-другому: «Можно ли поправиться, если есть после 6?»

Если я вам сейчас напишу, что можно есть и даже нужно есть, вы мне не поверите, потому что средства массовой информации прожужжали вам все уши и уже давно промыли мозги про то, что еда после 6 вечера приводит к набору веса.

И, на мой взгляд, это очень удобная вещь, еда после 6 вечера, всегда можно свалить на то, что: «Вы же едите после 6 вечера, поэтому  у вас и не получается снижать вес».

Предлагаю немного посмотреть с логической и  физиологической точки зрения , а не слушать и не вестись на непонятно кем придуманную байку или миф о том, что, если есть после 6 вечера, то вы обязательно потолстеете.

Этот миф –  о запрете еды после шести – подходит только ранним жаворонкам, которые встают в 5 утра и ложатся в 21:00, и именно для них ужин в 6 вечера –  оптимальный вариант.

А потом им есть и нельзя, они же спать будут