Бокс для девочек: с какого возраста и какая польза

Бокс – не женское дело, это устаревший стереотип. Сегодня женский бокс – это популярно, актуально и полезно. Занявшись этим видом спорта, вы сделаете правильный выбор, особенно если запишетесь в секцию «БоксЛайф», ведь это современный тренировочный центр, в котором будет комфортно и новичкам, и опытным девушкам.

Бокс среди девушек: мифы и реальность

Школа бокса для женщин на базе СОК «Спринт» попытается развеять некоторые мифы, сложившиеся вокруг этой разновидности спорта.

  • Бокс для лиц женского пола вреден. Это не так. В Италии проводили изыскания, результаты которых показали, что у женщин-боксеров нет проблем со здоровьем, встречающихся у мужчин-боксеров.
  • Боксеры-девушки не способны иметь детей. Также частично миф. Если во время занятий боксом женщины соблюдают все правила, в частности, не бить в нижнюю часть живота, начинать заниматься этим спортом, когда организм сформирован, тогда проблем в будущем с детородной функцией не возникнет.
  • В школе бокса для женщин нет места красавицам. Неправда! Многие современные чемпионки – яркие, роскошные, изящные девушки. А если мы говорим о любительских занятиях, то здесь и вовсе бокс для женщин в Москве не вредит внешности, а напротив, улучшает ее.

Об этом – прямо сейчас.

Чем бокс полезен женщинам?

Записавшись в боксерскую секцию, вы сможете добиться сразу нескольких важных целей. Например, научитесь защитить себя в сложной ситуации, постигнете азы этого вида спорта и при желании откроете для себя путь к профессиональной карьере. Также женский бокс – это отличный способ поддерживать оптимальную форму, поскольку регулярные тренировки сделают вас не только стройной, но также сильной и выносливой, а значит – физически здоровой. Всего этого вы добьетесь, записавшись в женскую боксерскую секцию «БоксЛайф».

Читайте также:  Классификация и особенности стилей плавания

Преимущества занятий в секции бокса для женщин «БоксЛайф»

«БоксЛайф» – это современная секция бокса для женщин, одна из лучших в Санкт-Петербурге. Тренировки проводятся в большом зале, раскинувшемся на 300 кв.м., оборудованном отличными тренажерами и всем необходимым для комфортных и плодотворных занятий.

Профессиональный тренер

Женский тренер секции «БоксЛайф» – это профессионал, отлично знающий, как тренировать эффективно. Вы будете работать по продуманной, составленной и реализуемой специалистами программе, благодаря чему с первых недель почувствуете положительные результаты от занятий.

Группы для всех

Мы практикуем индивидуальный подход к каждому спортсмену. У нас есть группы для новичков и более опытных боксеров, для подростков и взрослых, благодаря чему заниматься вы будете среди людей того же уровня, на котором находитесь сами. Также есть возможность проведения индивидуальных тренировок.

Удобное расположение

Наша секция бокса для женщин располагается всего в 200 метрах от станции метро «Технологический институт», благодаря чему добираться в «БоксЛайф» вам будет просто из любой точки схему проезда вы можете посмотреть на странице Контакты.

Услуги профессионала

Индивидуальные занятия по боксу с тренером могут проводиться для более взрослых людей. Обычно они предназначаются для лиц, которые желают усовершенствовать свое физическое состояние, иметь отличный удар, быть уверенными в трудных ситуациях, а также для снятия нервного напряжения, избавления от стресса.

В программу занятий профессионал чаще всего включает:

Услуги профессионала
  • обучение школы бокса;
  • освоение ударов на мешках;
  • отработка техники выполнения удара на лапах;
  • выполнение индивидуальных упражнений в паре совместно с тренером;
  • физическая подготовка с использованием отягощающих элементов (тренажеры), которая необходима для постановки нокаутирующих ударов;
  • совершенствование подготовки в целом (в том числе развивается психологическая готовность ученика).

Тренер иногда совершает выезд на дом к своему ученику. Некоторые инструкторы проводят первые занятия бесплатно. Услуги могут быть универсальными, к примеру, дополнительно осуществляется тренировка по самообороне, проводятся занятия, направленные на коррекцию тела клиента, при этом используется индивидуальный подход с учетом особенностей организма и физической подготовки ученика.

Читайте также:  Вверх, вертикально и налево: 5 школ, где детей научат паркуру

Тайский бокс для девушек: мифы и реальность

Муай-тай – точно не женское занятие, как утверждают многие, кто боится «агрессивных» видов спорта. Они аргументируют это тем, что при занятиях тайским боксом приходится наносить удары по различным частям тела, вследствие чего могут возникнуть синяки и более серьезные травмы. Но не стоит думать, что на тренировках женщин заставят бить друг друга ногами и руками. Ведь тайский бокс, используемый в целях похудения, предполагает немного другие виды нагрузок.

На самом деле, муай-тай годится и для женщин. Нередко именно девушки становятся настоящими фанатами этого занятия и добиваются значительных успехов. К тому же, похудеть с его помощью довольно легко. Следует лишь заниматься боксом регулярно, не менее трех раз в неделю. Если получается чаще, то и жировые отложения испарятся намного быстрее.

Самые первые тренировки обычно не предполагают работу в спарринге. Отработка ударов, в том числе и нижних, производится на специальных снарядах, поэтому можно не волноваться из-за возможных травм. К тому же, когда девушка только начнет заниматься тайским боксом, ей понадобится тренер, который научит всем премудростям этого боевого искусства. Поэтому тем, кто боится себе навредить, не стоит переживать, ведь рядом будет профессионал, которому можно довериться.

Тайский бокс для девушек: мифы и реальность

Чтобы похудение было еще более результативным, упражнения тайским боксом рекомендуется совмещать с правильным питанием. Как и после любой тренировки, не нужно набрасываться на калорийную пищу. Также стоит употреблять достаточное количество жидкости.

Если поставлена цель похудеть, то не стоит бояться этого вида единоборств. Убеждение в том, что можно получить серьезные увечья и синяки в ходе тренировки, является неверным. Поэтому можно смело записываться в секцию муай-тай.

Читайте также:  Как выбрать кроссовки для бега по асфальту?

О тайском боксе для женщин смотрите в этом видео:

Плюсы

  • Здоровье. Бокс формирует выносливость, развитие всех групп мышц. Кроме этого, у девушки, занимающейся боксом, отмечается высокий уровень координации.
  • Дисциплина. Регулярные тренировки вырабатывают у девушки ответственность и пунктуальность. Она привыкает к спортивному режиму и работе в зале. Плюсом идут навыки тайм менеджмента. Нужно успевать тренироваться, ходить в школу, делать домашнее задание и заниматься другими делами.
  • Спортивная фигура. Тренировки боксом у девушек отлично сказываются на формировании фигуры и могут служить способом похудения. Кроме того, у девушки прекрасно прорабатываются мышцы плечевого пояса, что препятствует сутулости и плохой осанке.
  • Умение постоять за себя. Девушки — хрупкие существа, и всегда есть риск попасть в неприятную ситуацию. Занятия боксом, как минимум, повышают уверенность в себе и умение дать отпор ночью на улице.
  • Возраст. Прийти в бокс можно как подростком, так и уже состоявшимся спортсменом в другом виде спорта. Начав заниматься в 25, вы успеваете еще сделать себе карьеру, оставаться на плаву до 40 лет по олимпийским меркам и в 40+ в любительском боксе.

Противопоказания

К сожалению, не все женщины могут заниматься этим видом спорта. Существует ряд ограничений, игнорирование которых, может серьезно подорвать здоровье. Их можно разделить на две группы: постоянные и временные. К первым можно отнести гипертонию и другие серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы, близорукость, катаракту, астму, туберкулез и др.

К временным ограничениям относится беременность. Занятие этим единоборством может навредить здоровью ребенка. Нельзя боксировать и несколько недель после родов, нужно чтобы организм успел восстановиться.

В любом случае перед тем как прийти в секцию бокса необходимо посоветоваться с врачом, а лучше всего пройти полное медицинское обследование.