Джиу-джитсу. Соревнования и правила. Принципы и особенности

Агафонов Г.Г. Джиу-джитсу. Современная техника древнего боевого искусства

• формат pdf
• размер 54,52 МБ
• добавлен 30 июня 2010 г.

Ростов н/Д.: Феникс, 2003. — 288 с. — ISBN 5-222-02939-5. В данном издании раскрывается методика последовательного освоения богатого боевого арсенала джиу-джитсу, адаптированного к современным условиям. Отличительной особенностью книги является описание оригинальных, являющихся ноу-хау данной школы учебно-боевых комплексов, основанных на базовых боевых элементах, а также боевых комплексов, специально разработанных для искусственно созданных динам…

История Джиу-джитсу

Что такое джиу-джитсу мы сможем узнать и понять, при условии, если изучим ее историю. Джиу-джитсу появился на свет в Японии в середине 16-ого века. Это было скорее общее название всех видов рукопашных единоборств без оружия, с подручным или мелким типом оружия.

Пророждение данного вида предшествовало развитием всевозможных типов самурайских, японских единоборств в латах. Наиболее распространенными среди них были Йорои Кумиути и Косино-Мавари. Тогдашним техническим арсеналом обоих стилей сейчас мало кого можно было бы удивить. Ведь он вмещал в себя исключительно броски, работу с кинжалом, захваты за руки, уловки освобождения от захватов, подножки, подсечки и множество болевых приемов. Поскольку борцы выступали в латах, удары были несколько ограничены, так как они бы стали источниками серьезных травм и телесных повреждений самураев. Вскоре, вес доспехов стал гораздо легче по мере появления и развития технологий огнестрельного оружия, а потому к технике добавилось так называемое Атэми-Вадза или точечные удары в болевые точки.

Впервые, школа рукопашного боя, напоминающая своей техникой и арсеналом современное джиу-джитсу, появилась к середине 14-ого столетия в городе Сакуси-кияма, благодаря местному жителю Такэноути Хисамори. Развитием и расширением технической базы всерьез занялись уже сын и внук основателя. Родственники добавили в арсенал большое количество приемов, которые были позаимствованы из китайского Ушу. Дело в том, что сын и отец имели возможность изучать Ушу у китайских иммигрантов в городе Нагасаки. Благодаря семье Такэноути возникли многие известные до сих пор школы джиу-джитсу.

Во многих источниках говорится, что первые институты подобного боевого искусства, носили название Есин-рю, это в переводе с родного языка — школа ивы. Именно с этим деревом сравнивают технику джиу-джитсу, поговаривая одну историю: когда-то давно, на скальном утесе рос величественный дуб и тонкая ива, налетевшие порывы ветров штормили деревья, дуб стоял устойчиво, а ива сгибалась к земле и выпрямлялась обратно. Однажды, мощная буря все-таки сломала неприступный дуб, в то время как ива, сгибаясь до самой земли, вновь выпрямлялась обратно. Это показывает что мягкость и гибкость побеждает силу и жесткость.

Разминка бойца BJJ

Разминка строится в соответствии с потребностями бойца на ковре: разогревает мышцы, растягивает суставы, даёт телу статическую нагрузку. Элементы йоги в разминке делают её плавной и неторопливой, но, когда разминка заканчивается, боец уже разогрет и готов к поединку.

Многие упражнения в разминке BJJ весьма специфичны, но при этом некоторые из них вполне подойдут и вам.

1. Растяжка мышц груди, плеч, шеи, спины

Задача: максимально прочувствовать своё тело, растянуться, проработать мышцы, настроиться на тренировку.

Растяжке уделяется много внимания. Некоторые элементы йоги, такие, например, как шавасана, растягивают мышцы кора, суставы рук и ног. Отдельно боец BJJ разминает шею. При этом все движения выполняются медленно.

2. Перекат через плечи

Задача: размять плечевой пояс, подготовить к нагрузке плечи и шею.

Перекат через плечи не так опасен, как кувырки, более техничен и в то же время сложен в выполнении. Немного практики, и вы овладеете техникой, которая позволит вам разминать весь плечевой пояс, обеспечивая ему нагрузку собственного веса.

3. «Землемер»

Задача: разогреться, прочувствовать нагрузку на мышцы ног, рук, груди.

Вам нужно встать, выпрямившись во весь рост, а потом коснуться пола пальцами рук. Шагаете вперёд руками, пока не примете упор лёжа. Отжимаетесь, после чего двигаете ноги вперёд, пока пальцы ног не коснутся ваших рук. Количество повторений зависит от уровня физической подготовки.

4. Борцовский мост (с плеча)

Задача: растянуть суставы позвоночника, размять плечевой пояс.

Выполняйте мост, опираясь при этом не на руки, не на голову, как борцы вольного стиля, а на плечо. После выполнения подъёма как бы уводите таз в сторону незадействованного плеча.

5. Выпады

Задача: проработать мышцы ног, растянуть суставы тазового пояса.

Выпады могут быть с поворотом корпуса, обратные, в сторону, с перекатом. Несложные технически, они действительно эффективны при правильном выполнении. Выполняйте выпады медленно, давая статической нагрузке сделать свою работу.

6. Зашагивание в позиции лёжа

Задача: растянуть позвонки, подготовить позвоночник к разносторонней нагрузке.

В позиции лёжа одна нога перешагивает другую, после чего подтягивает всё тело к себе. Затем вторая нога зашагивает за первую, разворачивая корпус в другую сторону, и действия повторяются.

7. Бёрпи

Задача: нагрузиться, выбиться из сил.

Прыгнул вверх, упал, отжался, прыгнул вверх… Повторять в зависимости от уровня физической подготовки. Одно из самых изнурительных упражнений джитсеров. Развивает силу, ловкость, выносливость. Отличное кардио.

Эти упражнения не сделают из вас бойца бразильского джиу-джитсу, но точно помогут привести себя в отличную форму. Просто попробуйте, и всё получится.

Записывайтесь на тренировки по Джиу-Джитсу и Грепплингу.

Для того чтобы начинающим взрослым записаться на тренировки по Джиу-Джитсу и Грепплингу в клуб единоборств TIGRIS, нужно позвонить по телефону:

+7(985)913-45-16 или +7(495)117-45-26.

Пробная тренировка БЕСПЛАТНО.

Если Вы хотите, чтобы мы сами Вам перезвонили, то заполните анкету ниже:

Ваше имя

Ваш телефон

Поделиться в соц. сетях((
{ url: ‘-v-dzhiu-dzhitsu-i-grepplinge/’, title: ‘Позиции в джиу-джитсу и грепплинге ‘, description: » }, { type: ‘custom’, text: »
}));SummaryArticle NameПозиции в джиу-джитсу и грепплингеDescriptionПозиции в джиу-джитсу и грепплинге. Основу этой техники боя составляет партер когда хотя бы один из соперниковлежит или стоит на коленях.Тренер клуба Тренер клубаКлуб единоборств Tigris Клуб единоборств TigrisPublisher Logo