Интересные факты о прыжках с шестом, техника выполнения для новичков

История появления и развития этого вида спорта

Некие аналоги прыжков с шестом известны человечеству со времен античности. Критяне, греки и кельты использовали подобные приспособления для преодоления подтопленных, болотистых участков. Упоминания о применении для этого длинных жердей встречаются в письменных источниках начиная с 7 века до н.э.

Как вид спорта этот вид деятельности начал развиваться в 70-х годах ХIХ века в Германии. Разумеется, рекорды тогда были далеки от современных. Спортсмены преодолевали планку на высоте 2,2–2,5 м. Техника была очень своеобразной – шест, изготовленный из дерева твердых пород, втыкали одним концом в мягкую землю и вскарабкивались по нему, перелезая через планку. Официально такое «лазание» было запрещено правилами в 1889 году.

Спортивный снаряд постепенно тоже «эволюционировал». На смену деревянным шестам в 20-х годах ХХ века пришли бамбуковые. Благодаря их использованию мировой рекорд удалось довести до 4,77 м. После Второй мировой войны спортсмены стали прыгать с металлическими шестами. Но «потолок» поднялся незначительно – всего на 3 см.

Подлинная революция в дисциплине произошла в 60-х годах прошлого века. Для изготовления шестов теперь использовался пластик. Такой снаряд мог сгибаться и буквально «выбрасывать» спортсмена вверх. Это привело к коренным изменениям техники. Резко возросли требования к базовой физической подготовке и скоростным данным спортсменов.

Для мужчин этот вид спорта являлся олимпийским изначально – с 1896 года. Женщины впервые смогли попробовать свои силы с «опозданием» больше, чем на век – в 2000 году, на сиднейской Олимпиаде. Сейчас прыжок с шестом считается одной из технических разновидностей легкой атлетики. Спортсмену необходимо, используя соответствующий снаряд, преодолеть установленную на определенной высоте планку. Дисциплина является не только отдельным состязанием, она входит в программу десятиборья для мужчин и семиборья для женщин.

Каких результатов можно достичь

Не стоит ждать быстрого эффекта от тренировок: как и в любой другой дисциплине, в прыжках важна планомерность и трудолюбие. Если на протяжении нескольких месяцев вы регулярно, хотя бы 2-3 раза в неделю, будете усердно заниматься, то результат будет заметен. Вы будете прыгать все дальше, и все выше. Но не следует допускать перетренированности – ежедневные значительные нагрузки дадут противоположный ожидаемому результат – боль в мышцах и общую слабость организма.

Советы фитнес-инструкторов Gold’s Gym

Как мы уже говорили, программа тренировки прыжков должна быть тщательно спланирована, а нагрузка в ней распределена равномерно. Если вы не профессиональный спортсмен, то «выстроить» должным образом комплекс упражнений для вас будет сложной задачей. Поэтому лучше обратиться к опытному тренеру.

Фитнес-инструкторы Gold`s Gym всегда готовы дать вам необходимые консультации, помочь в составлении плана тренировок, проконтролировать правильность выполнения упражнений и скорректировать программу по мере надобности.

Правила состязаний

На таких соревнованиях ключевую роль играет не высота совершаемого прыжка, а то расстояние, которое удалось пролететь участнику. Это и отличает дисциплину от других подобных в физической культуре.

Существуют квалификационные и основные соревнования. Чтобы попасть на основной этап, спортсмены должны пройти квалификацию, иначе они не будут допущены. В случае, если ни одному участнику не удалось выполнить норматив, либо их было слишком мало, то количество финалистов увеличивается, и участники набираются по результатам квалификационного тура.

Во время основных соревнований участникам дают 6 попыток, а во время квалификационных — 3.

Длина прыжка измеряется от «линии отталкивания» до места, в котором спортсмен коснулся любой частью тела.

Прыжок и его замеры происходят в специальной «яме», вдоль которой лежат бруски с нарисованными на них метками и числами для замеров.

Результат может быть не зачтен, если были допущены нарушения:

• участник, когда приземлился, пошел к бруску;

• приземлился вне ямы;

• зацепил брусок;

• коснулся песка, но до того, как совершил прыжок.

Правила проведения соревнований

Чтобы стать победителем легкоатлетического соревнования, нужно показать лучший результат в финальном забеге или же в финальной попытке для технических видов.

Для коротких и средних дистанций бега выделяют квалификацию, четвертьфинал, полуфинал и, собственно, финал. А вот на длинных дистанциях в беге по шоссе, спортивной ходьбе и кроссе есть только финалы.

Объяснение тому простое. На коротких и средних дистанциях бега тяжело, неудобно и, более того, опасно запускать сразу всех спортсменов на дорожки стадиона. В спринте, где каждый спортсмен на протяжении всего забега движется по своей дорожке, дать старт сразу всем вообще невозможно из-за лимита дорожек.

На длинных дистанциях скорости другие, да и влияние продолжительности забега на организм более разрушительное, поэтому стартующие, к примеру, на стадионные 10 000 м побегут только один раз, в то время как бегуны на 400 м могут это сделать до 4-х раз.

Количество попыток и измерение результата

Каждую попытку спортсмены выполняют поочередно (всего 6 попыток). Не более полутора минут отводится на выполнение каждого прыжка. Победитель определяется по самому лучшему результату, показанному им из всех шести попыток. Рулеткой производится измерение результата. Нулевая отметка при этом устанавливается в точке, ближайшей к бруску, которая была оставлена любой частью тела спортсмена в яме с песком. Результат считается в целых сантиметрах, при этом округление происходит в сторону уменьшения.

Выделим случаи, при которых прыжок не засчитывается:

1) если участник пробежал сбоку от бруска или через него;

2) если он наступил ногой на линию измерения;

3) в случае если спортсмен оттолкнулся двумя ногами;

4) если он коснулся во время прыжка земли до ямы;

5) если прыгун применил сальто в прыжке.