Историческое развитие биатлона

Цикл тренировок биатлонистов в течение года проходит в этапа:

• Этап подготовки.
• Этап соревнований.

Этап подготовки включает следующие периоды:

Весна-лето (с мая по июль)

Главной целью этого тренировочного периода выступает адаптация организма биатлониста к предстоящей высокой физической активности, повышение его выносливости, т.е. создание надёжного фундамента для обеспечения хорошей атлетической формы. Занятия по гоночной и стрелковой подготовке на этом этапе имеют одинаковые пропорции. Главная цель этапа – сформировать специфические физические навыки, характерные для спортсменов-биатлонистов. Тренировки развивают силу и скоростную выносливость, обеспечивают создание координационной основы для успешной техники лыжных передвижений.

План тренировок на этом этапе включает:

• бег на стадионе с разной интенсивностью;
• тренировки на лыжероллерах;
• кроссовые подготовки;
• упражнения имитации лыжного хода на месте и в движении, как с палками, так и без них на поверхностях разного рельефа;
• применение специальных лыжных амортизитирующих устройств и тросов с грузом во время имитирования хода на лыжах.

Упражнения по стрельбе на этом этапе включают:

• стрельба в рамках биатлона в покое и после дозированной нагрузки;
• стрельба на скорость;
• стрельба по установкам с учётом времени и без;
• дуэльная стрельба.

Помимо специальных тренировок, характерных для биатлона, используются тренировки из других спортивных дисциплин: гимнастика, акробатика, велосипедный спорт, плавание, легкая атлетика и спортивные игры.

А ты доволен своими результатами?

Поможем показать на что ты способен с индивидуальными тренировочными планами от SkiTeamRussia. Научим тренироваться эффективно и безопасно! И с выбором экипировки тоже поможем.

В качестве активного отдыха используют походы и соревнования по спортивному ориентированию. Преимущество на этом этапе отводится отработке навыков спортивной стрельбы, ее техники и скорости. Другими словами, весна и лето – это тот этап подготовки для биатлониста, во время которого идет закладка надежного фундамента для будущих побед! Не стоит забывать простую истину: как потренируешься летом – так и поедешь зимой!

Лето-осень (август–октябрь)

Этот период отличается более интенсивной направленностью всех видов тренировок для развития атлетической формы. Упор необходимо делать на развитие физических возможностей организма спортсмена, присущих именно биатлону.

Все тренировки нужно направлять на развитие динамических стереотипов при совершении техники соревновательных движений.

Статья по теме: Особенности тренировок норвежских биатлонистов

Динамика упражнений на этом этапе увеличивается, постепенно повышается их интенсивность и объем.

Задачи этого периода:

• повышение общей физической подготовки биатлониста;
• усовершенствование лыжной подготовки и технических особенностей хода на лыжах;
• овладение техникой стрельбы в сложной обстановке, приближенной к соревновательной;
• укрепление скоростной выносливости;
• развитие волевых характеристик у спортсмена.

Специальные подготовки те же, что и в предыдущем периоде, однако, их объём увеличивается. Обширно применяется бег по пересечённой местности с утяжелением и имитацией 2-шажного хода. В стрельбу включают комбинированные тренировки, она носит специфическую направленность. В этом периоде уменьшается доля общей физической и стрелковой подготовки, и повышается доля специальных лыжных и стрелковых подготовок.

Осень–зима (ноябрь-декабрь)

Является самым важным в подготовленности спортсменов к сезону соревнований по биатлону. Главная его цель – укрепление спортивной формы и обеспечение взаимодействия между физическими, тактическими, техническими и волевыми подготовками спортсменов.

План этого периода:

• усовершенствовать технику лыжного хода с оружием и без;
• закрепить физическую выносливость;
• совершенствовать технику стрельбы в условиях, приближенным к соревновательным;
• продолжать укрепление силы и выносливости;
• постепенно довести свой организм до высшей категории тренированности;
• усовершенствовать морально-волевые качества.

Материал по теме: Тренировки лыжников-гонщиков: что нужно для победы? 

Во время тренировки на снежном покрове лыжная подготовка должна быть в приоритете. Вначале она осуществляется без оружия (до 10 тренировок), затем в нее включается движение на лыжах с оружием (лыжная спецподготовка). В процессе лыжного хода задействована подавляющая часть скелетных мышц человека, поэтому такие упражнения крайне важны! Для профилактики травматизма и достижения высокого результата необходимо включать в тренировки растяжку.

Доля стрельбы в этом периоде небольшая, в основном она используется после процесса «вкатывания». В 1-ой половине периода преобладает метод равномерных тренировок, а во 2-ой – переменный и повторный (в комплексных упражнениях). Определить уровень подготовки биатлониста к решающим соревнованиям на этом этапе помогают контрольные тренировки.

В чем суть игры

Рассматривая что за спорт биатлон, стоит изучить правила этого вида состязаний.

Олимпийская программа предполагает наличия 5 дисциплин, в которых могут участвовать спортсмены.

Это такие виды, как:

• индивидуальная гонка – подразделяется на мужскую и женскую. Причем мужчинам следует преодолеть 20 км, а женщинам – 15. Выделяется 4 огневых рубежа;
• гонка, при общем старте – второе название масс-старт. Здесь будут соревноваться 30 биатлонистов, которые были определены как лучшие в общем или олимпийском зачете. Такое соревнование использует правила индивидуального забега. Отличается наличием таких рубежей, как стрельба 2 раза лежа и 2 раза стоя;
• спринт – разделяется на мужской и женский, соответственно дистанции будут 10 и 7,5 км. При этом нужно успешно поразить цели на 2 огневых рубежах: лежа и стоя;
• эстафета – командная гонка, в которой принимают участие по 4 спортсмена от команды. Для мужчин трасса составляет 7,5 км, а для женщин – 6 при 2 рубежах для стрельбы. Следующий участник будет стартовать только после касания завершившего свой этап;
• гонка преследования – второе название пасьют. Разделяется на мужскую и женскую – 12,5 и 10 км, с 4 рубежами для стрельбы. Старт происходит по результатам окончания гонки спринт с учетом времени отставания.

Начинать тренироваться спортсмена стоит с раннего возраста, начиная отработку быстрого хождения на лыжах. Это все доступно для детей. И только потом можно приступать к отработке стрельбы.

Биатлон вообще считается одним из самых сложных видов спорта, требующий отличной физической формы, сосредоточенности и мастерства.

Примечания

1. ↑ Исторический экскурс (Календарь IBU 2009/2010 Архивная копия от 24 января 2010 на Wayback Machine
2. ↑ ИЗ ИСТОРИИ БИАТЛОНА Архивная копия от 17 февраля 2010 на Wayback Machine
3. ↑ Биатлон в Энциклопедии спорта Архивная копия от 29 апреля 2009 на Wayback Machine
4. ↑ Биатлон на сайте Архивная копия от 11 февраля 2007 на Wayback Machine
5. ↑ Общие сведения о биатлоне на официальном сайте Федерации биатлона Украины
6. ↑ История биатлона на официальном сайте МСБ (1924—1957 годы). (недоступная ссылка)
7. ↑ Полное название — Зальфельден-ам-Штайнернен-Мер.
8. ↑ Неофициально на первом Чемпионате мира также была проведена эстафетная гонка.
9. ↑ История биатлона на официальном сайте МСБ (1958—1972) (недоступная ссылка)
10. ↑ История биатлона на официальном сайте МСБ (1973—1978 (недоступная ссылка)
11. ↑ Местечно в коммуне Патернион.
12. ↑ История биатлона на официальном сайте МСБ (1979—1994) (недоступная ссылка)
13. ↑ История биатлона на официальном сайте МСБ (1995—2003) Архивная копия от 1 сентября 2009 на Wayback Machine
14. ↑ Александр Тихонов: «Мечтаю, чтобы летний биатлон был включён в программу Олимпийских игр» (недоступная ссылка)

Сборная России по биатлону

В последние годы в мировом спорте высоко котируется и женская, и мужская сборная России по биатлону. В общем зачете кубка мира сезона 2017/2018 годов российские биатлонисты есть и на лидирующих позициях. Например, среди мужчин на данный момент четвертое место занимает Антон Шипулин, уступая только хорвату Якову Факу, норвежцу Йоханнесу Бе и французу Мартену Фуркаду.

Российские биатлонисты не раз отличались и на олимпийских играх. По две золотые медали выигрывали Сергей Чепиков, Евгений Устюгов, Ольга Зайцева, Светлана Ишмуратова, Ольга Медведцева (Пылева), Анфиса Резцова и Анна Богалий-Титовец.

При этом рекорды биатлона принадлежат на данный момент другим спортсменам. Например, достижение по количеству побед в течение одного сезона до недавнего времени принадлежало легендарному норвежцу Уле-Эйнару Бьорндалену. Но в прошедшем сезоне его превзошел француз Мартен Фуркад, который сумел победить в 13 гонках в течение одного сезона.