Как научиться кататься на коньках с нуля

Несколько особенностей о коньках

Главный атрибут – коньки. Без них приставить катание по льду не возможно. Хотя, найдутся экстремали, которые могут и в обычной обуви это сделать. Но, правильное катание – исключительно на хорошо замершей поверхности и в специально подобранных коньках.

Виды коньков:

1. Коньки для прогулки или «прогулочные». Данная модель отличается исключительно комфортом, ноги менее устают. Их используют для домашней катания на свежем воздухе (или специально оборудованных площадках).
2. Фигурное катание. Для этого вида спорта используются исключительно «фигурные коньки». Они имеют выпуклую форму лезвия и спереди при конце несколько зубцов. В них профессиональные фигуристы могут создать идеальные элементы (прыжки, ходьба, вращение).
3. Хоккейные коньки. Они предназначены только для игры в хоккей. Бывают с отлитым и съемным лезвием. Его делают из стали никеля или хрома. По длине, лезвие должно совпадать с подошвой. Еще одно различие – степень защиты. Одни предназначены для защиты, другие для вратаря.
4. Коньки, для конькобежного вида спорта. Имеют вид кожаных легких ботинок с заниженным верхом. К ним спереди прикрепляется лезвие, а заду свободно крепление с пружиной, для улучшения передвижения. Ощутимая разница с другими коньками в том, что больше в длине и подвижней лезвия.
5. Туристические коньки. Используется в европейских странах. Их называют еще «Прогулочными коньками». У них широкое лезвие, которое идеально подходит для ходьбы по снежным местностям, горам. Легкие в использовании, лезвие крепится к лыжным ботинкам. В случае ненадобности, его можно с легкостью снять и идти по снегу просто в ботинках.

Как научиться кататься на коньках с нуля

Перед выходом на лед обязательно походите на коньках по обычной поверхности. Это позволит немного приловчиться к ходьбе, плюс, вы научитесь правильно стоять, удерживая равновесие. Также обязательно выполните приседания, поочередно отводя каждую ногу назад.

На сам каток желательно идти защищенными, то есть в объемной куртке с мягкой подкладкой, шапке, перчатках и т.д.

Сперва просто походите по льду, первое время придерживайтесь бортика. Чтобы уверенно стоять, напрягите внутреннюю часть бедра.

Ноги поставьте параллельно друг к другу, колени согните, а туловище слегка подайте вперед. Важно: спина должна быть прямой.

При отталкивании никогда не задействуйте носок – начинайте движение всем ребром лезвия. Когда оттолкнетесь, сразу же задействуйте вторую ногу, перенося на неё свою массу.

Если хотите повернуть, наклоните туловище в требуемую сторону и одновременно с этим подставьте соответствующую ногу, встав на внешнюю часть ребра лезвия обуви. Затем подставьте вторую ногу.

Во время катания важно научиться тормозить. Многие подъезжают к бортику, тем самым останавливаясь. Этот способ действенный, но не всегда подходящий. Если потребуется остановиться посередине катка, то расставьте ноги по ширине плеч, развернув носки внутрь, колени немного согните, а туловище отклоните назад. В подобном положении темп замедлится.

Советуем почитать статью о страйкболе — спорте, который должен понравиться любителям активного отдыха.

Что нужно знать об экипировке?

Прежде чем сосредоточить свое внимание на отработке новой техники, необходимо позаботиться о приобретении хорошей экипировки. Обувь должна точно соответствовать вашему размеру, а одежда должна быть достаточно удобной и не сковывающей движений. Тщательно зашнурованные ботинки должны как можно плотнее прилегать к ноге. Это будет способствовать обеспечению необходимой скорости и плавности движений. Перед тем как научиться катанию на коньках задним ходом, желательно приобрести защитное снаряжение. Если у вас нет возможности купить такую экипировку, то ее можно взять напрокат. Не рекомендуется экономить на собственной безопасности, ведь средства защиты уберегут вас от возможных травм.

Как правильно падать

Катание на роликах всегда травмоопасно, поскольку слишком легко потерять равновесие. Если уметь правильно падать, то можно максимально обезопасить себя и получить лишь незначительные ушибы вместо переломов. Своевременная группировка — вот что поможет избежать получения серьезных травм. Для того чтобы занять стартовую позицию перед падением, нужно выполнить следующее: присесть на корточки (так как чем ближе тело к земле, тем безопаснее), обхватить руками колени и сгорбить спину. Здесь велик риск получения вывихов или переломов, поэтому в первую очередь защищаются колени и ладони, хотя самая распространенная ошибка у новичков — подставлять руки для опоры.

Если всегда пользоваться защитным шлемом и наколенниками, то шансы травмировать себя минимальны.

Нельзя падать на прямых ногах, они должны быть слегка согнутыми, лучше даже присесть, чтобы смягчить удар. Не стоит пытаться найти равновесие и махать руками, так как в этом случае слишком велик риск удариться еще сильнее. Исходя из вышесказанного можно сделать вывод — до того как научить ребенка кататься на роликах и выполнять разные трюки, важно помочь ему освоить технику падения.

Начинаем движение

Теперь пришло время двигаться. Чтобы чувствовать себя комфортно на коньках, поставьте ноги в положение «утки» – носки смотрят в разные стороны, относительно центра под равным углом. Такое положение не позволит преждевременно начать движение. Делайте небольшие шаги от внутренней стороны бедра к внешней и вперед.

Немного попрактиковавшись, сможете свободно передвигаться на роликовых коньках на небольшой скорости. Когда будете уверены, что получается, начинайте движение ног из обычного положения (когда ноги на ширине плеч). Не забывайте, при падении нужно наклоняться вперед, ложась на колено, а не на руки.

Какой для Вас самый сложный этап в обучении катания на роликах?

Правильно падать

Стоять на роликах

Кататься на роликовых коньках

Тормозить

Свой вариант в комментариях

Дальнейший успех зависит исключительно от практики, а точнее от количества времени катания на роликовых коньках. Попробуйте практиковаться каждый день. Спустя месяц активных занятий не будете чувствовать разницы между роликовыми коньками и хождением пешком.