Как проходят соревнования по тяжелой атлетике?

В силовых видах спорта соревнование сводится к сопоставлению силовых качеств участников

Зачем нужно делать рывок штанги?

Рывок штанги является одним из тех упражнений, выполняя которые можно оценить свой уровень физической подготовки. Считается, что рывок и толчок штанги не способствуют напрямую гипертрофии мышц. Это не совсем так, такое мнение является заблуждением. Если взглянуть на фигуру штангиста, то мы увидим правильные и красивые пропорции – массивный плечевой пояс, узкая талия, мускулистые бедра. Таким пропорциям позавидует каждый любитель фитнеса. Такие фигуры для большинства выглядят гораздо привлекательнее, чем бодибилдеры с их нефункциональностью или же пауэрлифтеры с большим количеством лишнего жира. Таким образом, если перед вами стоит такая цель, как набор мышечной массы, и если вы хотите обеспечить комплексную нагрузку на огромное количество крупных мышечных групп одновременно, то рекомендую включить рывок штанги в свой план тренировок.

Обзор документа

Утверждены новые правила вида спорта "Тяжелая атлетика". Они обязательны для всех организаций, проводящих официальные соревнования по данному виду в России.

Среди прочего определены классификация и дисциплины соревнований, требования к спортсменам, правила судейства, организации и проведения соревнований.

Для просмотра актуального текста документа и получения полной информации о вступлении в силу, изменениях и порядке применения документа, воспользуйтесь поиском в Интернет-версии системы ГАРАНТ:

Оборудование и инвентарь для тяжелой атлетики

На соревнованиях используются штанги, отвечающие спецификациям Международной федерации тяжелой атлетики и разрешенные к использованию на соревнованиях. Штанги состоят из следующих частей:

Читайте также:  Польза и вред бега на носках, по ступенькам, челночного, спринтерского

Гриф для мужчин должен отвечать следующим условиям:

Оборудование и инвентарь для тяжелой атлетики
  1. вес — 20 кг;
  2. длина грифа — 2200 мм с погрешностью 1 мм;
  3. диаметр грифа — 28 мм с погрешностью 0,03 мм на гладкой части грифа;
  4. ширина внутренних замков, включая замки рукавов — 30 мм с погрешностью 0,5 мм.
  5. чтобы облегчить хват и положение рук спортсмена, на грифе должна быть насечка;
  6. мужской гриф должен иметь цветную отметку — синюю. Это для того, чтобы легче различать гриф мужской и гриф женский, на женском грифе должна быть отметка — желтая.

Гриф для женщин должен отвечать следующим условиям:

  1. вес — 15 кг;
  2. длина грифа — 2010 мм с погрешностью 1 мм;
  3. диаметр грифа — 25 мм с погрешностью 0,03 мм на гладкой части грифа;
  4. диаметр рукавов — 50 мм с погрешностью 0,2 мм;
  5. расстояние между внутренними замками — 1310 мм с погрешностью 0,5 мм;
  6. ширина внутренних замков, включая замки рукавов — 30 мм с погрешностью 0,5 мм;
  7. чтобы облегчить хват и положение рук спортсмена, на грифе должна быть насечка.

Диски

Оборудование и инвентарь для тяжелой атлетики

Диски для штанги должны иметь следующие цвета и массу:

  • 25 кг — красный;
  • 20 кг — синий;
  • 15 кг — желтый;
  • 10 кг — зеленый;
  • 5 кг — белый;
  • 2,5 кг — черный;
  • 1,25 кг — хромовый;
  • 0,25 кг — хромовый.

Замки

Для закрепления дисков на грифе, должно быть два замка, весом по 2,5 кг каждый.

Оборудование и инвентарь для тяжелой атлетики

Ещё одной важной частью экипировки является пояс для тяжелой атлетики, он помогает спортсмену поднимать большие веса, при этом сохранять здоровье спины.

Толчок (Clean and Jerk)

Один из лидеров в рывке – Виктор Гетц – отдыхает между рывком и толчком и получает последние указания от тренера:

Толчок (Clean and Jerk)

Обычный перерыв – 10 минут, но у спортсмена есть время для отдыха, он пропустит вперед многих менее подготовленных атлетов.

Толчок (Clean and Jerk)

Кому-то разминка дается достаточно тяжело:

Толчок (Clean and Jerk)

Кто-то получает текущие рекомендации по технике от тренера:

Толчок (Clean and Jerk)

Илья же разминается очень неспеша:

Толчок (Clean and Jerk)

Работая с очень небольшими для себя весами:

Толчок (Clean and Jerk)

Толчок – более сложное на первый взляд, но на деле более простое технически упражнение.

Толчок (Clean and Jerk)

Атлет занимает стартовое положение (вес штанги – 160 кг):

Толчок (Clean and Jerk)

Закидывает штангу на грудь (в этот момент происходит освобожение, атлет вытягивается во весь рост а потом резко садиться под штангу):

Толчок (Clean and Jerk)

Встает со штангой на груди:

Толчок (Clean and Jerk)

И всем корпусом толкает штангу вверх (в этот момент происходит еще одно освобождение):

Толчок (Clean and Jerk)

Задача – принять штангу на вытянутые над головой руки. Если руки согнуты в локтях и потом выпрямлены – подход уже не считается.

Толчок (Clean and Jerk)

Финальная часть толчка – собрать ноги из разножки и зафиксировать штангу в таком положении:

Толчок (Clean and Jerk)

Перед выходом на помост каждый спортсмен готовится по-своему. Обычно, тренеры используют следующие приемы.

Толчок (Clean and Jerk)

Сильно хлопают по икрам и бедрам, чтобы разогнать кровь:

Толчок (Clean and Jerk)

Трут ушки:

Толчок (Clean and Jerk)

И сильно массируют трапецию:

Толчок (Clean and Jerk)

Спортсмены продолжают выступление в толчке:

Толчок (Clean and Jerk)

Рабочее место ведущих, которые объявляют веса и очередность подходов:

Толчок (Clean and Jerk)

Илья с первой попытки поднял 165 килограмм, но, к сожалению, не смог улучшить этот результат. Итоговая сумма – 300 кг. Спортсмен недоволен собой:

Толчок (Clean and Jerk)

Технические ассистенты начинают принимать заявки на толчок от самых мощных атлетов, исход соревнований близок:

Толчок (Clean and Jerk)

Неожиданно, врач снимает одного из лидеров из-за внутреннего разрыва тканей (сфотографировать не успел, визуально появился небольшой синяк на ноге) – чемпион прошлого года, Михаил Гобеев, не сможет продолжать соревнования.

Читайте также:  Как подобрать лыжи ребенку по росту и какие лыжи бывают

Явный претендент на попеду – всего один!

Окрыленный Виктор Гетц поднимает во втором подходе 185 килограмм и отказывается от третьего, тем самым собрав сумму в 335 кг.

Илья стал шестым и достаточно расстроен, но ничего! В следующем году покажем результат лучше!