Какие бывают стили катания на лыжах: обзор техник

Как выбрать беговые лыжи

Выбирая инвентарь, необходимо определиться с видом беговых лыж. Они бывают для классического и конькового хода. Первый обычно используется новобранцами и любителями во время прогулки. Спортсменам среднего уровня проще начинать с коньковых лыж, при катании на которых необходимы активные движения руками. В продаже также есть комбинированные модели. В зависимости от качества выделяют топовые изделия и чуть проще. Их разница в следующих параметрах:

1. материал;
2. стоимость;
3. конструктивные характеристики;
4. вес.

От них зависит плавность скольжения, число потраченных калорий.

При покупке инвентаря для горнолыжного курорта важно учитывать и другие параметры:

1. длина (рассчитывается из формулы: рост спортсмена плюс 10-15 см – для конькового хода, и плюс 20-30 см – для классического);
2. жесткость;
3. геометрия.

Как выбрать горные лыжи: конструкция

Наиболее популярны в 2015 году лыжи с конструкцией «Сэндвич», когда несколько слоев соединены в особый бутерброд. Благодаря тому, что волокна дерева расположены перпендикулярно, жесткость и прочность конструкции на отличном уровне. Нижний и верхний слой обычно одинаково жесткие. Технология «Кэп» предполагает, что верхний слой более жесткий, он является несущим.

Особой торсионной жесткостью, устойчивостью в повороте и меньшей чувствительностью к рельефу обладают лыжи с конструкцией «Короб». Сердцевина таких лыж находится в металлической оплетке или специальном коробе. Такие модели с хорошим виброгашением и стабильностью на больших скоростях можно смело назвать лучшими горными лыжами.

Преимущества и недостатки

Этот вид спорта, несомненно, чрезвычайно полезен для здоровья:

• оказывает на организм общеукрепляющее воздействие, повышает иммунитет, насыщает легкие кислородом благодаря пребыванию на свежем воздухе;
• помогает развить выносливость, силу;
• доступен практически всем независимо от пола и возраста, находит широкое применение в повседневной жизни, трудовой деятельности;
• является своеобразной психологической «разгрузкой» — прогулки на лыжах рекомендованы психологами для борьбы со стрессами, бессонницей, депрессией;
• полезен для похудения — за час относительно спокойной ходьбы можно избавиться от 350–400 ккал;
• снижает риск появления проблем с позвоночником.

Противопоказаний у занятий лыжным спортом немного, но они есть:

• любые хронические заболевания сердечно-сосудистой, бронхолегочной систем;
• поздние сроки беременности;
• серьезные проблемы с иммунитетом, склонность к простудным заболеваниям;
• патологии опорно-двигательного аппарата (особенно суставов);
• не до конца залеченные травмы, незаконченный период реабилитации после хирургической операции.

Лыжи — это одновременно и кардио-, и силовая нагрузка. Но при этом довольно щадящая, занятия рекомендуются даже людям преклонного возраста.

Лыжи — это одновременно и кардио-, и силовая нагрузкаЭтот вид спорта помогает развить выносливость, силу, является отличной профилактикой проблем с позвоночникомЕго несомненный плюс и в общеукрепляющем воздействии на организмКатание на лыжах доступно взрослым и детям, независимо от пола и возраста

Лыжи в любом возрасте

Ограничений по возрасту просто нет: на лыжне или заснеженном склоне иногда можно встретить весьма активных и бодрых лыжников в возрасте 80+, и они в прекрасной форме.

Профессиональные тренеры составляют условную классификацию всех лыжников, для которых проще давать рекомендации по выбору снаряжения, трассы и одежды.

“Пешеходы”

Лыжники без подготовки, не занимавшиеся никаким из активных видов спорта: дети до 10 лет и люди старше 50 лет. Как правило, катающиеся из этой категории предпочитают спокойные прогулки классическим стилем. Определение подготовки и состояния трассы, выбор снаряжения и его обслуживания лучше доверить опытным лыжникам или профессиональным инструкторам.

“Чайники”

Взрослые в возрасте от 20 до 45, не имеющие лыжной подготовки, но находящиеся в неплохой физической форме и полные энтузиазма. Могут теоретически использовать любой стиль катания, но чаще всего не владеют техникой — в начале обучения лучше всего выбирать снаряжение и кататься под присмотром инструкторов или более опытных лыжников.

“Спортсмены-любители”

Практикующие лыжники примерно 20-45 лет, с неплохой подготовкой и владением техниками катания — чаще всего это коньковый ход. Это не профессиональные спортсмены, но они неплохо разбираются в видах снаряжения и трасс и способны адекватно оценивать уровень сложности и собственные возможности.

“Спортсмены-профессионалы”

Это профессиональные спортсмены, состоящие в сборных разного уровня, возраста 20-35 лет. Лыжники этой категории отлично владеют и разными техниками, и теорией катания, разбираются во всех тонкостях снаряжения и уровней трассы, у них повышенные требования к качеству инвентаря.

“Ветераны”

Возрастная группа — от 50 лет, в нее входят бывшие профессиональные спортсмены или любители хорошего уровня. Они владеют техниками, теорией и солидным опытом.

Лыжи укрепляют мышцы:

При катании на лыжах участвуют практически все группы мышц, причем не только крупных, но и второстепенных. Максимальная нагрузка при этом приходится на мышцы нижних конечностей – бедра и голени, чуть менее активно работает мускулатура пресса и спины, а также верхних конечностей. Такая нагрузка на мышцы приводит к повышению их тонуса. Они приобретают привлекательную форму, становятся сильнее. Повышается выносливость спортсмена. Обратите внимание: разные виды лыжного хода воздействуют на разные группы мышц.

И, конечно, лыжный спорт не поможет накачать мышцы, но он является отличным средством поддержания их в тонусе.

ТОП-Head Supershape PRD GW (19/

Лыжи, обеспечивающие самую скоростную езду!

Данная модель признана самим производителем и опытными лыжниками наиболее универсальной для трассовых спусков среди всей линейки Supershape. Лыжи имеют V-образную форму и узкую талию, поэтому на них без особого труда можно развить практически любую скорость. Компания внедрила в конструкцию собственную запатентованную разработку применения графена, что обеспечивает легкость лыж и упрощенная адаптация под неровности рельефа. При этом совершенно не снижаются сцепные характеристики. Рокер небольшой, но это не мешает полностью контролировать управление и запросто входить в повороты. Выход из них, кстати, упрощен благодаря применению технологии KERS. Модель оптимальна как для опытных лыжников, так и тех, кто уже слегка освоился в карвинге.