Коньковый ход на лыжах — виды, техника, основные ошибки

Этот способ передвижения на лыжах не является классическим. Однако коньковый ход на лыжах играет важную роль в определённых ситуациях. С его помощью делают повороты, поднимаются по склону и тренируются, осваивая различные техники ходьбы на лыжах.

Беговые (равнинные) лыжи

Беговые лыжи подходят для передвижения по равнинной местности. Это могут быть гоночные лыжи (Racing), лыжи для туризма (Back country), лыжи для детей и подростков (Kid / Junior) и прогулочные лыжи (Recreation, Fitness). От правильного выбора лыж зависит не только то количество денег, которое вы за них отдадите, но и удовольствие от катания. К сожалению, продавцы не всегда оказываются хорошими консультантами. Покупателю лучше самому определиться с выбором.

Легкие беговые лыжи предназначены для профессиональных спортсменов и для небольшой группы любителей. Такие лыжи используются только на специально подготовленных трассах. Покупатель должен точно знать, для классического или конькового хода покупаются конкретные лыжи. Лыжи для туризма необходимы для зимних походов, нередко в экстремальных условиях (например, на Крайнем Севере). Возможно, для длительных переходов, даже по целине. Стоят эти широкие прочные лыжи дорого. Лыжи для детей (от 3 до 8 лет) и подростков (до 15 лет) могут быть как прогулочными, так и спортивными.

Лыжи категории Fitness стоят дорого. Их покупают, в первую очередь, хорошо подготовленные любители. Проблемы имиджа мы не рассматриваем. Прогулочные лыжи интересуют самую массовую и разновозрастную группу покупателей. Эти устойчивые лыжи можно назвать универсальными. Они нужны для активного зимнего отдыха в разную погоду. Стоимость таких лыж обычно более доступная. Особенно у отечественных лыж, которые имеют вполне приличное качество. К сожалению, жесткость более дешевых прогулочных лыж чаще рассчитана на лыжников весом до 70 кг.

Для семейного зимнего отдыха больше подходят лыжи, предназначенные для классического хода. Для «конька» лучше выбрать лыжи с гладкой скользящей поверхностью по всей длине. В Подмосковье мало подготовленных трасс для конькового хода, поэтому лучше предпочесть «классику». Или купить две пары лыж, одна из которых будет для конькового хода.

Лыжи и их особенности

Деревянные лыжи уже ушли в прошлое. Популярность набирает пластиковое снаряжение, которое обладает высокими скользящими свойствами.

Читайте также:  Фитнес: питание до и после тренировки. Меню, рецепты

Модели лыж бывают совершенно разными, как и способы их использования. Кто-то мечтает победить страх и спуститься с высокой горы, или получить кубок престижного чемпионата. А для других лыжный спорт – это качественный, спокойный отдых.

Лыжи различают по способу и месту передвижения:

  1. Туристические. Для нехоженых троп и пересеченной местности.
  2. Спортивные. Для катания на высокой скорости по специальной лыжне.
  3. Спортивно-любительские. Для неспешных прогулок по укатанной лыжне.
  4. Горные – незаменимы на горно-лыжных курортах при спусках по трассе.

Существуют 2 стиля катания: коньковый и классический. Для каждого из них нужны особые лыжные комплекты.

Лыжи и их особенности

Пластиковые лыжи имеют гладкую и хорошо скользящую поверхность

Если вы попробовали пройтись по лыжне, и намерены продолжить это занятие, то необходимо сдать арендованное снаряжение и купить собственное. Профессионалы шутят: «Снаряжение – это как любимый человек. Если угадал, то все хорошо. Если нет – надо менять».

Сегодня мы предлагаем узнать все о выборе горных лыж и комплекта для конькового хода.

Совет №Не покупайте горные лыжи пока не покатаетесь.

Если вы задались вопросом как выбрать горные лыжи, но ещё не катаетесь, то сразу покупать свои лыжи не стоит. Возьмите на своё первое катание или занятие с инструктором лыжи в прокате. Во время первого знакомства вы поймёте нравится ли вам вообще кататься на лыжах. Есть много примеров, когда люди после первого дня катания пробуют учиться технике катания на доске и сразу переходят. Но если горные лыжи в прокате взять это обычный случай, то горнолыжные ботинки нужно иметь свои. К выбору горнолыжных ботинок нужно отнестись серьезно.

Используйте промокод ridertrip10 в магазине Спорт-Марафон и получите скидку на любой товар, например из каталога горнолыжного или сноубордического снаряжения.

Если вам приглянулось что-то в магазине Траектория, то промокод ridertrip вам даст 15% скидку на все товары из каталога магазина.

Совет № 2. Выбирайте первые лыжи для трассового катания. Вначале нужно освоить базовую технику.

Купив лыжи для фрирайда или парка вы будете мучаться, а не учиться. У фрирайдных лыж широкая талия, часто нет прогиба жёсткости. Парковые лыжи заточены под трюки. Вам нужно освоить базовые повороты, торможение, наклоны, закантовку.

Совет № 3. Легче всего учиться и кататься на лыжах с небольшим радиусом поворота.

Радиус поворота влияет на управляемость лыжами. Если вы поставите лыжу на кант и начнёте двигать, то лыжа в итоге прочертит круг. Чем больше круг, тем больше и радиус. Это и будет вашим поворотом. Для женщин оптимально это 11-14 метров, для мужчин 12-15 метров.

Читайте также:  6 упражнений, которые помогут нам быстро эффективно похудеть к весне

Совет № 4. Как выбрать горные лыжи для начинающих. Покупайте лыжи среднего или сразу экспертного уровня.

От начального до среднего уровня катания проходит обычно от 3-х дней обучения до недели. Если вы купили горные лыжи начального уровня, то вы быстро заскучаете катаясь на них. Это как с машинами. Если вы учите правила, то малолитражки вам вполне хватит, но на трассе или на гонках увы, нет. Если вы точно осознали, что это ваше всё и вы рвётесь на склон, то берите смело экспертные лыжи. При желании дорастёте до них быстро.

Совет № 5. Как выбрать горные лыжи по росту.

Трассовые универсальные лыжи выбираются с учётом минус десяти сантиметров от роста. Чем длиннее снаряд, тем стабильнее он едет. На длинных лыжах вы на скорости будете ощущать стабильность, но резко объехать скребущего сноубордиста будет непросто. Если что, то было сказано не в обиду бордерам.

Совет № 6. Как выбрать горные лыжи весу

Вообще горные лыжи правильно выбирать с учётом и веса и роста. К примеру если вы райдер, имеющий, в силу каких-либо обстоятельств солидный вес, то лыжи берите длиннее. Напомним, то критерий выбора универсальных лыж для трассы по росту – минус десять сантиметров.

Совет № 7. Не покупайте горные лыжи, которые празднуют 50-летие.

Покупать старьё на время учёбы это ошибка. Вы после пары дней катания захотите лыжи поновее и побыстрее. Все такие лыжи собраны по старой технологии, в которой не применяли ещё рокер ( передний загиб ) и боковой вырез. Хотите управлять двумя рельсами?

Совет № 8. Не покупайте лыжи по совету друзей, ориентируйтесь на свои ощущения.

У каждого свой вкус на дизайн, что самое главное в лыжах и люди катаются разной техникой. Кто – то любит карвить, другой скользить. Ориентируйтесь на свои ощущения при выборе лыж.

Совет № 9. Выбирайте горные лыжи отталкиваясь от региона катания.

Если вы катаетесь везде и вы выбираете первые лыжи, то берите универсальную модель экспертного уровня. Если к примеру вы ездите в Шерегеш или катаетесь на Урале, то интересный вариант это слаломные лыжи. Трассы в этих регионах остаются жёсткими в течение всего дня.

Совет № 10. Возьмите на тест горные лыжи

Читайте также:  Экипировка всадника в конном спорте

Крупные магазины типо Кант или Альпиндустрии проводят тесты горных лыж на Урале, в Красной поляне, на Эльбрусе, в Кировске. Так же представители компаний head и atomic на крупных ГЛК устраивают тесты. Вы можете бесплатно покататься на лыжах, а потом ещё и прикупить их по хорошей цене.

Как подобрать экипировку для конькового хода ?

  • Палки для конькового хода должны быть на 15 см ниже своего роста.
  • Крепления должны быть с высокой жесткостью и желательно с механическим способом застегивания. Так лыжи не будут отстегиваться при нагрузках.
  • Ботинки для конькового хода должны быть высокими и надежно фиксироваться на ноге.
  • Нужно смазываются по всей длине парафинами скольжения, спрессовками и порошками.
  • Для хранения и транспортировки лыжного оборудования нужно купить чехол (см. Чехлы для лыж) для нескольких пар, в который поместятся не только лыжи, но и лыжные палки и другое снаряжение.

Техника классического хода на лыжах

При попеременном двухшажном классическом ходе движения выполняются следующим образом:

  1. Беговые лыжи расположены параллельно друг другу.

  2. Сначала надо сильно оттолкнуться одной лыжей и перенести центр тяжести на другую.

  3. Далее нужно продолжать скольжение, следя за тем, чтобы не нарушилось равновесие при катании.

  4. Одновременно с этим движением нужно другую ногу перенести вперёд. При этом она должна встать на снег впереди опорной ноги.

  5. В момент, когда нога перемещается вперёд, нужно слегка присесть на опорную ногу, а затем распрямить её. Таким образом будет сделан толчок другой ногой.

  6. Отталкивание лыжными палками происходит во время толчка.

При выполнении движения тело не должно отклоняться вбок. При переносе ноги вперёд нужно следить за своим равновесием. Если оно нарушено, то нога опустится на лыжню раньше, чем это необходимо.

Rossignol Delta Course Skating-IFP — для соревнований

Второй образец от фирмы Россиньол разработан специально для активного катания по твёрдым трассам. Сердечник, выполненный из сотопластика Honeycomb, придаёт лыжам лёгкость и долговечность.

Геометрия с зауженными носками и пятками повышает контроль над управлением. Платформа IFP упрощает установку и регулирование креплений.

Плюсы:

  • Отличная маневренность. Короткие и округлые носки улучшают подвижность.
  • Техника поворота. Технология Active Cap облегчает вход и выход из дуги, исключая скручивания.
  • Небольшой вес. Лыжная пара весит 1 кг 140 г.

Минусы: