Как научиться боксу в домашних условиях: преимущества этого вида спорта, с чего начать

Каждый вид спорта, в первую очередь, развивает свои, специфические мышцы. Не исключение и бокс.

Подробный обзор

«Перчатки надел, и чемпион?»

Статья по теме Камень Уральский. Как простой инженер бросил завод и ушел в MMA – Приводите детей с 10 лет для занятий боксом. Тот возраст, когда у ребенка может что-то сформироваться. Позанимавшись год, станет понятно, хочет он или его отец заставляет. А до этого возраста пусть занимается общей физической подготовкой (ОФП), в бассейне плавает, в футбол играет: ноги укрепит и пластичность разовьет.

Мы и тренировки сначала начинаем с ОФП (турники, бег, прыжки в длину и высоту). Только потом начинается работа: школа бокса, удары, передвижение, защита. Некоторые приходят и думают, что бокс – это когда перчатки надел и, опа… ты чемпион! Такого не бывает. Поэтому у родителей всегда есть выбор. Сейчас очень много направлений (и ММА, и греко-римская борьба, и дзюдо, и тайский бокс, и кикбоксинг). В этих видах спорта можно быстрее стать чемпионом. В боксе нужно пройти очень большую дорогу – тяжелую и трудную.

Я специально говорю родителям, чтобы отдавали детей в шахматы и… танцы. Если танцы это движение для бокса, то шахматы – стратегия и целеустремленность: надо сидеть два-три часа, не сломаться. И думать! Как в боксе – нужно долго что-то придумывать. Профессионалы узнают о своих противниках за несколько месяцев. За это время нужно разобрать соперника, план составить – как в шахматах.

Новость по теме Олимпиец Евгений Тищенко дебютировал на Урале в профессиональном боксе – Сейчас родители стали внимательнее при выборе тренера, секции. Это понятно. Раньше мы бесплатно занимались, теперь спорт за деньги. Поэтому родители стали требовательнее. У хорошего тренера должно быть и профессиональное образование, и результаты. Но главное – как он общается с детьми, находит ли с ними контакт, тянутся ли к нему дети.

: Круговая тренировка боксёров: программа …

: Круговая тренировка боксёра: программа …

: CrossFit Boxing …

Поздно заниматься профессиональным боксом после 20 лет. Хотя есть и такие примеры. Часто мне в соцсетях пишут: «Мне 27 лет, всю жизнь люблю бокс, занимался, а потом бизнес, туда-сюда… Хочу снова на ринг». Я отвечаю: «Хорошо. Но давай заниматься для себя». Надо смотреть трезво: ты уже сформирован, тебе поздно. Почему и говорят, что нужны дети до 16-18 лет, потому что они впитывают все, как губка. В 27 лет ты таким точно не будешь: и реакция не та, и координация. Да, ты не старик! Но у тебя сердечная мышца не тренирована. И пока ты будешь тренировать внутренние органы и мышцы, тебе стукнет 30 лет. Нагрузки другие!

Да, если ты придешь в 20 лет, и у тебя есть задатки боксера, то впереди еще лет десять. Ты перспективный, у тебя есть целеустремленность, ты сможешь стать чемпионом.

КСТАТИ RCC Boxing Promotions (РМК Боксинг Промоушен) — уральский промоушен, который был создан Русской медной компанией в ноябре 2016 года. Идея создания организации родилась после долгого и успешного сотрудничества с компанией Titov Boxing Promotions. Главный офис компании находится в Екатеринбурге. На сегодняшний момент в профессиональной команде боксеров RCC состоит 16 боксеров.

Изменение стратегии боя

Не нужно постоянно бить со стопроцентной мощью. Время от времени необходимо наносить легкие удары, чтобы в следующий раз ударить максимально жестко. Применяйте быстрые, легкие удары для подготовки сильнейших ударов. Это основная часть стратегии бокса. Вам неизвестно, кто окажется вашим противником и как он станет драться. Ввиду этого рекомендуется сначала «прощупать» его, уделить внимание подготовке собственных ударов. Применяйте легкие удары, когда вы с противником передвигаетесь по рингу и изучаете технику боя друг друга. Старайтесь не разбрасываться попусту сильными ударами. Это совершенно естественно – тратить много энергии на нанесение точного удара. В противном случае вы станете постоянно натыкаться на контратакующие удары, промахиваться и терять равновесие.

Не забывайте, что при промахе расходуется намного больше энергии, чем при попадании. Сильные удары могут затрачивать большое количество энергии и оставлять вас в уязвимом положении после промаха.

Оттачивайте технику собственных ударов, но не забывайте об улучшении выносливости рук. Помните, что с уставшими руками вы не сможете боксировать в полную силу.

В зале единоборств «Ubgym» проходят занятия: ММА, Бокс, тайский бокс, рукопашный бой и другие виды спорта.

Что должен освоить боксёр, занимаясь в домашних условиях

Быстро наносить удары и использовать блоки защиты без плана тренировки невозможно, поэтому это первое, что надо освоить. Тело бойца всегда строго координировано и прекрасно развито. Но какой толк от всего, если вы обездвижены? Только строгая дисциплина и обязательный план, отходить от которого нельзя. Помимо основных приёмов и техник, следует освоить следующие упражнения:

Кардио. Пробежки, велотренажёр или велосипед, прыжки и приседания, скакалки. Благодаря этим упражнениям нагружается сердечно-сосудистая система, развивается выносливость.
Тяжёлая атлетика. Если кардио поможет хорошо передвигаться по рингу, то сильное тело – противостоять и уклоняться от удара. Мощный удар сможет нанести только физически сильный человек. Не спешите покупать дорогостоящие штанги, гири и гантели — начните с собственного тела. Такие упражнения, как отжимания, приседы, подтягивания, мостик, скручивания, подъёмы ног на турнике отличные помощники в этом деле. Вы натренируете все группы мышц.
Кор. В основе любого удара лежит скручивание тела. У хорошего боксёра должен быть пресс и накаченные разгибательные мышцы спины. Отличное упражнение – планка. Можно выполнять на согнутых локтях или носках, подъёмы туловища на турниках и мостик.

: Круговая тренировка в боксе. — YouTube

: Метод круговой тренировки для боксеров …

: Круговая тренировка

Помните, только длительные и упорные, а главное регулярные, тренировки дадут результат. Вы станете сильным и сможете постоять не только за себя, но и за любого слабого человека!

Уроки бокса. Круговая тренировка для бокса из США. Кроссфит для боксера. — Боевой спорт