Стрельба из лука: с какого возраста и какая польза

ЭЛЕМЕНТЫ ТЕХНИКИ СТРЕЛЬБЫ

Имеется несколько способов надевания или снятия тетивы с лука.

Рассмотрим распространенные в нашей стране и за рубежом наиболее рациональные способы надевания и снятия тетивы. Основное достоинство этих способов — недопущение скручивания плеч лука при его сгибании.

при помощи ремня на ноге и бедре

при помощи ремня

при помощи специального шнура, имеющегона концах кожаные петли

при помощи двух точек, имеющихся на неподвижной опоре

Итак, необходимо надеть тетиву плечей на ушко нижнего плеча и, держа в левой руке верхнюю петлю, а в правой лук за верхнее плечо (ближе к ушку), продеть правую ногу между луком и тетивой. Затем, зафиксировав плечо лука нижним концом к наружной поверхности левого ботинка, а задней поверхностью рукоятки к задней поверхности правого бедра, согнуть его, нажав правой рукой на переднюю поверхность верхнего плеча и надеть на его ушко другую петлю тетивы. Сгибая лук, надо следить, чтобы движение правой руки происходило в рабочей плоскости лука.

Техника стрельбы

Под техникой какого-либо спортивного упражнения понимают наиболее рациональный способ его выполнения, другими словами, спортивная техника — это специализированная система одновременных движений, направленных на рациональную организацию взаимодействия внутренних и внешних сил, действующих на тело спортсмена, с целью наиболее полного и эффективного использования их для достижения возможно более высоких результатов» ().

Это определение в полной мере относится и к технике стрельбы из лука. Спортсменам необходимо уяснить, что процесс выстрела — это двигательный навык, действие управляемое.

Современная биотехника рассматривает спортивную технику как структуру «процессов управления, осуществляемых биомеханическим аппаратом спортсмена и направленных на выполнение двигательных программ данного вида спорта» (). В основе двигательной программы стрельбы из лука (ее кинематической структуры) лежат положения, описанные в статье «Некоторые вопросы теории выстрела из спортивного лука» (сб.»Разноцветные мишени», 1977).

В этой работе рассматриваются внешние проявления техники стрельбы, сводящиеся к анализу взаимного расположения звеньев спортсмена и их относительного перемещения во времени и пространстве.

Обучение технике сводится к созданию и совершенствованию процессов управления движениями стрелка, к организации таких связей в биомеханическом аппарате стрелка из лука, при которых обеспечивается максимальная надежность выполнения двигательной программы. Несмотря на то, что техника у стрелков может быть различна в силу индивидуальных особенностей и взглядов на вопросы техники стрельбы, рекомендуемые ниже элементы техники составляют определенную систему.

Стрелок должен найти и принять такое положение, при котором колебание его тела и соответственно лука будут минимальными. Мало того, это положение должно легко и точно воспроизводиться перед каждым выстрелом и способствовать работе мышц на протяжении всего соревнования.

Меткость стрельбы в значительной мере зависит от расположения тела стрелка и лука непосредственно перед выстрелом и должно обеспечивать выпуск стрелы в плоскости выстрела.

Таким образом, техника стрельбы из лука — это комплекс движений и определенных положений частей тела человека, необходимых для выполнения выстрела, обеспечивающий максимальную вероятность (надежность) попадания в цель. Он включает в себя: изготовку; прицеливание; обработку выстрела (технику его выполнения); управление дыханием; подготовку к следующему выстрелу. Каждая составляющая комплекса также подразделяется на ряд элементов.

Установка стрелы на луке

Перед выстрелом стрела вставляется хвостовиком в гнездо тетивы и укладывается на полку. Для спортсменов, применяющих кликер, стрела вводится и под него. Лук удерживают левой рукой (при левосторонней изготовке) горизонтально или с небольшим наклоном окна рукоятки.

Стрелу берут правой рукой ближе к оперению и вставляют хвостовиком в гнездо, а средней частью кладут на нижний выступ окна. Затем правой же рукой стрелу вводят под кликер и опускают на полку.

Некоторые стрелки, особенно те, у которых кликер сделан с изгибом в верхней его части, вставляют стрелу, сначала пропуская ее под изгиб кликера, опускают на полочку и лишь, потом вставляют хвостовиком в гнездо. И при этом, и при другом способах подготовки стрелы к выстрелу каждый раз нужно внимательно следить за тем, чтобы направляющее перо было направлено от лука, как показано на рисунке.

В целях обеспечения безопасности вставлять стрелу разрешается только на линии стрельбы и при направленности лука в сторону мишени.

Изготовка

Изготовка определяется положением ног, туловища, рук и головы по отношению к направлению стрельбы. Она должна быть естественной и не изменяться от выстрела к выстрелу, от серии к серии. Изготовка стрелка делится на исходную и рабочую.

Исходная изготовка

Как стрелять из лука: инструкция

То, как именно стоять, как захватывать стрелу и целиться, насколько сильно натягивать тетиву, каждый решает сам для себя. Научившись стрелять из лука по данной технологии, вы совершенно свободно сможете подобрать для себя любую удобную для вас стратегию. Главное, чего следует придерживаться, — это стабильно возрастающих результатов в стрельбе, совершенствования мастерства.

1. Встаньте левым боком к мишени. Ноги расставьте либо на ширине плеч, либо еще шире — это позволит стоять уверенно, устойчиво. При этом носки должны стоять на визуально сформированной прямой, ведущей по направлению к цели, — такая стойка называется боковой.
2. Выпрямленной левой рукой захватите лук посередине (обычно для этого на изделии место хвата помечается). Поднимите его на уровень плеч. Учтите, что держащая лук рука не должна мешать стрельбе, иначе выстрел получится слабым, а лучник рискует получить малоприятный удар по руке.
3. Стрелу, придерживая за хвостик (но не за оперение!), накладывают на тетиву, последнюю натягивают, а затем стрелу кладут на кисть держащей лук руки. Стрела удерживается между указательным и средним пальцами — местом, находящимся между первым и вторым суставами пальцев. Согнутые пальцы оттягивают тетиву. Саму же стрелу они лишь слегка придерживают за хвостик. Нужно стремиться дать пальцам равномерную нагрузку, чтобы обеспечить более комфортную для лучника точную стрельбу.
4. Натягивать тетиву нужно как можно ближе к шее. Будет правильно стрелять из лука, натянув тетиву и до подбородка, и до шеи. Здесь все будет зависеть от того, как вам удобно и каких результатов вы собираетесь достичь. Предлагаем попробовать позицию, при которой большой палец держащей лук руки будет касаться подбородка и ложиться под нижнюю челюсть. Предплечье и плечо руки, держащей стрелу, должны быть примерно на одной линии. Натягивая тетиву, лучник как бы отводит назад лопатки, минимизируя при этом все прочие манипуляции тела, мышц.
5. Прицеливание в историческом луке носит интуитивный характер (в спортивных луках для этого имеется специальное прицельное приспособление). Разумеется, на первых порах попадание в мишень (тем более в 10-ку) будет очень сложной задачей для новичка. Но длительные и упорные тренировки помогут выработать «ощущение цели», когда вы будете совершенно точно понимать, какой наклон, положение вам нужно придать стреле, чтобы она достигла конечного пункта.

Изучение техники

На сегодняшний день имеется огромное количество техник, которыми можно воспользоваться. Какие луки для стрельбы при этом будут использоваться, не особо важно. Другими словами, можно взять как стандартное оружие, так и спортивное. Все зависит от собственных предпочтений. Следует более подробно описать одну достаточно популярную технику. Познавая данную методику, вам не придется изучать в мельчайших подробностях, как именно должен происходить захват стрел, каким образом надо целиться и т. п. С этими нюансами предстоит разбираться самостоятельно, вынося на первый план фактор удобства. В первую очередь необходимо добиваться возрастания результатов. Рекомендуется постоянно совершенствовать собственное мастерство.

Подробно о правилах соревнований

Существует два типа чемпионатов: на открытом воздухе и в помещении. В зависимости от вида поединка различаются и правила.

На соревнованиях игроки могут производить выстрелы сериями по 3 или 6 стрел в каждой . По стандартам Международной Федерации лучников на серию из трёх стрел спортсмен может затратить 2 минуты , на шесть — допустимое время увеличивается вдвое.

Обучение стрельбе из лука . В разделе нашего сайта секции стрельбы из лука собраны сведения о почти всех известных лучных клубах и секциях в Москве и в России. Если вы обладаете информацией о существовании секции (клуба), которой нет в списке — Вы можете добавить её. Выберите подходящее для себя место для занятий лучным спортом. В большинстве секций занятия стрельбой из лука для детей — бесплатные. Наборы детей и взрослых в секцию обычно проходят в начале учебного года (сентябрь), но большинство тренеров продолжают прием новичков в течении всего года. В спортшколах, как правило, новичкам выдают лук для начинающих, стрелы и необходимый инвентарь. На крайний случай, купить лук для стрельбы можно в многочисленных интернет магазинах, занимающихся продажей луков, арбалетов и сопутствующих товаров. Стоимость лука для начинающего — около 3 тысяч рублей. Присоединяйтесь. Одно только предупреждение: Стрельба из лука очень затягивающий вид спорта, может затянуть, и надолго;-)

Раздел НОВОСТЕЙ в мире стрельбы из лука. В этом разделе постоянно публикуются новости происходящие в стрелковом спорте, открытие новых секций или клубов, соревнования, турниры лучников, изменения в правилах соревнований, интервью тренеров и спортсменов-лучников и многое другое. Вы можете опубликовать свое объявление (статью, новость) о предстоящем (или прошедшем) соревновании, турнире, другом мероприятии. Пожалуйста, указывайте координаты организаторов, дату проведения, место и т.д.

Стрельба из лука — олимпийский вид спорта, в котором спортсмены соревнуются в точности стрельбы из лука. Победителем в стрельбе из лука является спортсмен или команда, которая наберёт больше очков, согласно правилам соревнований. Соревнования по стрельбе из лука проводятся как между мужчинами, так и между женщинами.

Как научиться хорошо стрелять из лука

Выбор способа стрельбы во многом зависит от физического развития стрелка, его массы и строения тела, а также других не менее важных параметров. Если вы решили научиться идеальной точности выстрела, вам нужно изучить дзен в искусстве стрельбы из лука. Даная техника является дзен-медитацией, которая в первую очередь требует от стрелка не точного выстрела, натяжения тетивы и правильного построения при стрельбе, а идеального владения собой. Только научившись преображению состояния изнутри, вы сможете выпустить стрелу в центр мишени, даже не задумываясь о самой мишени, не ставя перед собой цели попасть в нее. Гармония с внутренним миром, подскажет в какой момент нужно сделать выстрел, и он будет точным. Чтобы изучить технику дзен требуются годы, поэтому если вы готовы выделить, столько времени на ее обучение, можете попробовать.

Стойка при стрельбе из лука — важные моменты при обучении технике стрельбы

Как научиться стрелять из лука – вопрос, который тревожит каждого начинающего лучника. Скажем так, дело это не такое, уж простое, но если сосредоточиться, регулярно выделять время для тренировок, то обучение покажет должные результаты. Перед тем как начинать уроки, будущий лучник должен знать основные элементы техники стрельбы и что предполагается сделать перед выстрелом. Конечно, не обязательно брать уроки у мастера, можно проходить обучение с помощью просматривания видео уроков которые можно найти на нашем портале или на любом другом который специализируется в лучной стрельбе.

Итак, уроки должны обучать:

• как надевать и снимать тетиву;
• как установить стрелу на лук;
• изготовке;
• прицеливанию;
• обработке выстрела;
• как управлять дыханием.

Перед тем как научиться хорошо, стрелять, нужно знать, как надевать и снимать тетиву с лука. Существуют разные способы, используемые для снятия и надевания тетивы, но изначально лучше освоить самый распространенный, а потом можно пробовать другие.

В первую очередь вы должны помнить, при сгибании лука нельзя допускать скручивания плеч лука. Тетива плечей надевается на ушко нижнего плеча лука. При этом нужно держать левой рукой петлю, а правой лук около ушка, правая нога должна располагаться между тетивой и луком. Лук нужно согнуть, не сильным нажатием правой руки, потом на левое плечо лука надеть на ушко вторую петлю тетивы. При натяжении тетивы правая рука всегда должна находиться в одной плоскости с луком.

Натяжение тетивы и прицеливание

Как правильно стрелять из лука? Натяжение стрелы должно производиться как можно ближе к шее. Но натягивать можно еще и до подбородка. Подобная техника также будет правильной. Все зависит непосредственно от того, как удобнее именно вам и какие результаты должны быть получены. Удерживая лук в натянутом состоянии, следите, чтобы предплечье с плечом левой руки находились на одной линии. Следует также отметить, что во время натяжения лучнику требуется отводить лопатки назад. Это позволяет свести к минимуму работу остальных мышц тела. Если вами был выбран исторический лук, то прицеливание будет производиться, согласно подсказкам со стороны интуиции. У спортивных видов данного оружия имеется специальный прицел.

Психологический портрет спортсмена

• Лучник обладает неимоверным терпением и никогда не сдается. Вы не попадаете, но продолжаете тренироваться.
• Уравновешенная нервная система и спокойствие — качество любого спортсмена в стрельбе из лука.
• Умение сосредоточиться и целеустремленность помогут спортсмену и в обычной жизни.
• Лучник уверен в себе и в меру азартен, ведь бывает, что от одного выстрела зависит конечный результат.
• Отдав ребенка в данный вид спорта, вы научите его не торопиться, отвечать за каждый свой шаг, учиться просчитывать любой выстрел и мириться с промахами.