Таблица подбора лыж и палок для классического хода

Одним из популярных видов спорта в зимний период является горнолыжный спорт, нашедший широкое распространение не только за рубежом, но и в нашей стране. Для того, чтобы первый опыт катания на горных лыжах оказался удачным, необходимо обратить внимание на спортивную экипировку. Немаловажную роль здесь играет выбор лыжных палок. Если вы сможете правильно подобрать лыжи и палки, то кататься станет проще, безопаснее, удобнее.

длина для конька и классики, таблица

Выбрать лыжные палки легче, чем лыжи или ботинки. Но в лыжных палках тоже есть свои особенности, о которых мы расскажем в этой статье: из какого материала, какой длины, какие ручки и темляки лучше выбрать.

Подбор лыжных палок по материалу

Палки для беговых лыж изготавливаются из нескольких материалов:

Цена на карбоновые палки начинается от 2500 р. Например, карбоновые палки Nordway Carbon или STC Avanti. У таких палок неплохое карбоновое древко, но ручки и темляки низкого качества.

Более качественные модели карбоновых палок будут стоить от 6000 р, например KV+ Viking или KV+ Tempesta – долговечные ручки и темляки, более 70% карбона, система быстрого отстегивания ремешков.

Ручки, темляки и лапки для лыжных палок

Ручки для лыжных палок обычно стоят соответствующие уровню палки. На совсем дешевых – пластиковые и резиновые, на хороших гоночных – пробковые.

Темляк для лыжных палок зачастую важнее, чем форма и материал ручки. Темляки-капканы – лучший вариант для спортивного катания. Они хорошо держат руку и позволяют освоить правильную технику – отпускать палку в конечной фазе отталкивания.

Простые темляки-ремешки подойдут только для неспешных прогулок, поэтому на гоночные палки они не устанавливаются.

Лапки для лыжных палок выбрать просто. Если катаетесь на подготовленных трассах, берите лапки поменьше. Для прогулок по целине – побольше, чтобы палки не проваливались.

Все компоненты лыжных палок – расходный материал и легко меняются своими руками.

Читайте по теме:Как подобрать лыжные палки по росту?

Правильно подобранные по росту лыжные палки важны для сбалансированной техники, особенно начинающим лыжникам. Слишком длинные палки приводят к дисбалансу – возрастает нагрузка на плечевой пояс, а ноги “проседают”. Низкие палки, наоборот, не позволяют задействовать плечевой пояс. Эти недостатки касаются как конькового хода, так и классического.

Как выбрать лыжные палки для конькового хода?

Стандартная рекомендация: рост – 15-20 см = длина палки. То есть, при росте 170, палки для конькового хода должны быть 150 – 155 см. Более точно, на наш взгляд, подбирать палки по формуле : рост х 0,9 = длина палки (до крепления темляка на ручке). При росте 170 длина палок 153 см.

Видео подбора лыжных палок для конькового хода от канала skate&classic

Как выбрать лыжные палки для классического хода?

Стандартная рекомендация: рост – 25-30 см = длина палки. Если рост 170, то палки 140 – 145 см. Официальная формула: рост х 0,83 = длина палки. Рост 170, длина палок – 141 см.

Подбирая палки по этой формуле, вы точно не нарушите официальные правила FIS по ограничению длины лыжных палок.

Длина лыжных палок по правилам FIS

По правилам FIS (Международной федерации лыжного спорта) действуют ограничения по длине лыжных палок:

  • для классического хода – не более 83% от роста лыжника
  • для конькового – не более 100% от роста лыжника
  • для классического хода на роллерах – не более 83% + 5 см.

Обратите внимание, что на палках пишут длину от одного конца палки до другого. Правильно (по официальным правилам) длина лыжных палок измеряется от наконечника до точки крепления темляка на ручке. А рост лыжника измеряется в лыжных ботинках.

Вот ссылка на документ: длина лыжных палок fis.

Таблица подбора лыжных палок по ростуЛыжные палки по росту: таблица FIS для классического хода

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению. ?

Читайте также:  Комплекс упражнений разносторонней силовой подготовки

Лучшие лыжные палки

Для обзора мы отобрали самые удобные и долговечные палки для разных стилей катания. Впрочем, сюда попали и относительно универсальные модели.

1 Atomic Redster Carbon Ultra AJ5305018 Профессиональное снаряжение

Палки Atomic рекомендованы для регулярных тренировок профессиональным спортсменам и любителям скоростного катания.

Узнать цену

Причины для покупки:

  • малый вес;
  • защитное покрытие;
  • прочная конструкция;
  • надежный захват.

Лыжные палки изготовлены из высокотехнологичного карбона, что обеспечивает оптимальный баланс жесткости, ударостойкости и легковесности. Снижению общей массы также способствует применение пробковых ручек. Их эргономичная форма гарантирует удобный и надежный захват.

Чтобы палки не соскакивали с рук, здесь есть усиленные темляки, которые надеваются за считанные секунды. Лапки спортивного типа с наконечниками из вольфрама эффективно передают усилие и упрощают разгон.

Специальное покрытие стержней минимизирует сопротивление, повышает устойчивость к появлению царапин и помогает сохранить снаряжению свой первоначальный вид в течение всего срока эксплуатации.

2 Swix Triac 2.5 Для экстремальных условий

Swix Triac предназначены для эксплуатации в экстремальных условиях. Надежное решение для регулярного катания в горах и по сложным трассам.

Узнать цену

Причины для покупки:

  • высокая прочность;
  • малый вес;
  • удобство удержания;
  • заменяемые лапки.

К особенностям моделей следует отнести узкие лапки, обеспечивающие надежную опору относительно поверхности снега и оптимальный баланс конструкции. При необходимости их можно быстро заменить.

Древко изготовлено из облегченного карбона, что гарантирует высокую прочность и снижает утомление спортсмена. При этом палки не деформируются под большой нагрузкой и не боятся резких ударов.

Применение запатентованной технологии IPM повышает общей жесткости конструкции и усиливает стержни. Для исключения риска утери предусмотрены эргономичные темляки из износостойких материалов. Специальный механизм крепления дает возможность легко отстегнуть их.

3 Madshus CR100HS Универсальные палки

Такую пару можно приобрести как для комфортных прогулок на лыжах, так и для скоростного катания. Надежное снаряжение, которое прослужит много лет.

Узнать цену

Причины для покупки:

  • малый вес;
  • удобный захват;
  • долговечность.

Плотное прилегание и анатомическая конструкция темляков снижают потери энергии и обеспечивают комфортное удержание палок. Усиленная прошивка минимизирует вероятность износа и повреждения под большой нагрузкой.

Древко изготовлено из карбона, благодаря чему отличается малым весом и высокой прочностью. Повышенная жесткость материала способствует оптимальному контролю в любых условиях.

Ручки выполнены из пробки и подвергнуты дополнительной обработке для придания им ударостойкости. Слегка изогнутая форма гарантирует более удобный захват, поэтому палки не утомляют при продолжительном катании. А острые вольфрамовые наконечники дают надежное сцепление.

4 KV+ Tornado Plus Junior Комфортное обучение

Модель KV+ Tornado Plus предназначена для начинающих лыжников. Подойдет она и в качестве подарка ребенку или подростку.

Узнать цену

Причины для покупки:

  • удобный захват;
  • малый вес;
  • прочная конструкция;
  • заменяемые лапки.

Эргономичная конструкция рукоятей здесь гарантирует надежный захват и комфортную передачу усилия. Быстрому набору скорости также способствует фиксация темляка в центре опорного стержня. Крепление расположено под углом, благодаря чему палка моментально возвращается после отталкивания. Система быстрого отстегивания упрощает использование.

В качестве материалов изготовления используются карбон и стекловолокно. Это обеспечивает необходимую жесткость, устойчивость к излому и малый вес. Лапки выполнены по технологии QCD, что позволяет заменить их при необходимости. Стальной наконечник не деформируется даже под большой ударной нагрузкой.

5 Wedze FR900 Vario Прочные палки для фрирайда

Снаряжение предназначено для использования во время катания в горах. Прекрасный выбор для любителей фрирайда и опытных спортсменов.

Узнать цену

Причины для покупки:

  • усиленная конструкция;
  • гибкая настройка;
  • защитное покрытие;
  • надежное сцепление;
  • малый вес.

Материалом изготовления стержней выступает качественный сплав алюминия и цинка. Это гарантирует высокую прочность и устойчивость к появлению коррозии. Для дополнительной защиты предусмотрено специальное покрытие.

Пластиковые ручки имеют рельефную поверхность для более надежного захвата и не боятся резких ударов. Размер темляков может быть отрегулирован при необходимости.

Длина палок легко настраивается, что обеспечивает комфортное и безопасное катание в любой местности. Крупные лапки дают оптимальное сцепление даже на недавно выпавшем снегу. Небольшой вес снижает утомляемость при длительном катании.

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Из какого материала должны быть сделаны палки?

Для того чтобы ваши лыжные палки служили долго, обратите внимание и на материал, из которого они изготовлены. В магазинах вы увидите продукцию из углепластика, карбона, стекловолокна, алюминия. Как же сделать выбор? Существует два основных момента.

  1. Если вы катаетесь на лыжах уже давно, то лучший выбор – это углепластик и карбон. Эти материалы жесткие, но при сильном ударе могут погнуться или сломаться. Зато такие палки позволяют избежать вибраций при лыжном беге (это важно для профессионалов).
  2. Если вы новичок в лыжном спорте, то выбирайте палки из алюминия или стекловолокна. Стекловолокно – это гибкий материал, который точно не погнется. Правда, при толчке он может издавать вибрации. Но для новичков это не так важно, так как сила их отталкивания гораздо меньше, чем у профессионалов. Лыжные палки из алюминия самые прочные. Их единственный минус – большой вес.

Размер (длина)

Независимо от стиля катания либо уровня овладения горнолыжным мастерством важно, чтобы верхняя часть тела находилась в спокойном положении, а стойка была равновесной. Основной упор при движении делается именно на палки, поэтому они должны быть подходящего размера.

Главный критерий, ориентируясь на который нужно выбирать длину горнолыжных палок, — это рост лыжника.

Размер (длина)

При этом неважно, из какого материала они сделаны или для какого стиля катания предназначены. Если палки будут слишком длинными, то пропадёт необходимый изгиб в локте, так как придётся нарушать правильное положение тела и поднимать руки выше положенного уровня. При этом могут возникнуть сложности при движении, изменится траектория вхождения в поворот. Использование коротких сокращает время, необходимое лыжнику, чтобы совершить поворот. Приходится наклоняться с большей силой, теряя часть опоры. При движении на высокой скорости такие недостатки могут иметь решающее значение.

Оптимальную длину лыжных палок можно вычислить по очень простой схеме: от роста горнолыжника, выраженного в сантиметрах, нужно вычесть 50 см — полученная разница и будет составлять необходимую длину. Это индивидуальный выбор и весьма приблизительный, поэтому надо проверить подходящий размер, непосредственно подержав палки в руках. Следует обратить внимание также на физические особенности горнолыжника. Не всегда стандартные вычисления подходят для всех.

Лыжные палки — один из самых важных элементов спортивной горнолыжной экипировки. Правильно сделанный выбор позволит вам не только научиться кататься и выполнять различные элементы, но и позволит почувствовать себя настоящим спортсменом, профессионалом.

Напишите нам, если материал оказался полезным.

Размер (длина)

Похожие статьи

  • Правильный выбор горнолыжных ботинок

    Правильно выбранные горнолыжные ботики способствуют повышению эффективности езды, не создавая дискомфорта. На что обращать внимание при выборе горнолыжных ботинок.

  • Правильный выбор горных лыж

    Как выбрать горные лыжи? Какие горные лыжи бывают, их классификация, что влияет на их выбор горных лыж и на какие параметры необходимо ориентироваться начинающему горнолыжнику.

  • Правильный выбор лыж для фрирайда

    Фрирайд является одной из самых интересных и захватывающих технологий горнолыжного катания. Мы расскажем, как правильно подобрать для него снаряжение.

Коньковый ход

Коньковый стиль передвижения на лыжах был изобретён в начале 80-х годов, до этого передвигались исключительно классическим ходом. Коньковый ход – самый быстрый стиль передвижения на беговых лыжах. Для катания нужна широкая, подготовленная трасса. Больше подходит для активных людей, любителей скорости.

Для освоения техники конькового хода потребуется минимум один сезон.

Нужно подготовить тело физически: при катании коньковым стилем, в работе участвуют все мышцы тела – шея, плечи, руки, пресс, спина, ноги. С каждым пройденным километром ваше тело будет становиться сильнее. И самое главное — без сильных мышц нельзя выучить правильную технику катания, что грозит травмами. Особое внимание стоит уделить укреплению колен и поясничной части спины. И обязательно делайте растяжку всех групп мышц перед тренировкой и после неё.

Освоение техники конькового хода – не простое дело. Нужна хорошая координация, сильная спина, сильные руки и ноги. Это даст вам хороший прокат и высокую скорость при катании. Для развития ног, спины и координации катайтесь без палок. Для развития рук, пресса и спины катайтесь в лыжне бесшажным ходом (даблполинг).

Для начала стоит овладеть коньковым двушажным ходом. Научится делать длинный прокат на одной лыже и правильно толкаться руками. Постепенно переходите к коньковому, одновременному одношажному ходу.

Инвентарь для конькового хода

Для начала покупайте недорогие, но качественные лыжи и палки. При покупке ботинок ориентируйтесь на комфорт, а не на стоимость.

Когда вы почувствуете, что не хватает скорости, переходите на более дорогие лыжи.

Как выбрать лыжные палки по росту?

Подбор лыжных палок по росту – процесс индивидуальный. С опытом лыжники понимают, какая длина палок более удобна. Зачастую предпочтения расходятся с рекомендациями производителей.

Читайте также:  Выбор и покупка разминочного костюма для беговых лыж

Правильно подобранные палки важны для сбалансированной техники, особенно начинающим при освоении техники. Слишком длинные палки приводят к дисбалансу – возрастает нагрузка на плечевой пояс, а ноги “проседают”. Плохое чувство равновесия и баланса так же скрадывается слишком большими палками. Эти недостатки касаются как конькового хода, так и классического.

Обратите внимание, что на палках пишут длину от одного конца палки до другого. Правильно (по официальным правилам) измерять палки от наконечника до точки крепления темляка на ручке.

Рост лыжника измеряется в ботинках.

Как выбрать лыжные палки для конькового хода?

Стандартная рекомендация для подбора палок под конек: рост – 15-20 см = длина палки. То есть, при росте 170, палки для конькового хода должны быть 150 – 155 см.

Более точно и правильно, на наш взгляд, будет подбирать палки по формуле : рост х 0,9 = длина палки (до крепления темляка на ручке). При росте 170 длина палок 153 см.

Видео подбора коньковых палок с канала skate & classic

Как выбрать лыжные палки для классического хода?

Стандартная рекомендация: рост – 25-30 см = длина палки. Если рост 170, то палки 140 – 145 см.

Более точная формула: рост х 0,83 = длина палки. Рост 170, длина палок – 141 см.

Подбирая палки по этой формуле, вы гарантированно не будете нарушать официальные правила FIS по ограничению длины лыжных палок.

Длина лыжных палок по правилам FIS

По правилам FIS (Международной федерации лыжного спорта) действуют ограничения по длине лыжных палок:

  • для классического хода – не более 83% от роста лыжника
  • для конькового – не более 100% от роста лыжника
  • для классического хода на роллерах – не более 83% + 5 см .

Рост лыжника измеряется в лыжных ботинках. Длина палок – от крепления темляка на ручке.

Советы новичкам

Скандинавская ходьба ценится в том числе за минимум необходимого инвентаря. Но его подбор нужно проводить со всей ответственностью. Оптимальный вариант — односекционные палки, изготовленные из карбона или стекловолокна, с прорезиненными эргономичными ручками и регулируемым темляком, к которым прилагается комплект съемных наконечников.

Если по каким-то причинам приобрести подобную модель не представляется возможным, инструкторы по скандинавской ходьбе рекомендуют:

  1. Проконсультироваться со специалистом или хотя бы с тем, кто приступил к занятиям давно.
  2. Тщательно проверить все фиксаторы, механизмы. Не должно быть стуков, вибрации. Секции раздвигаются без малейших усилий, ничего не заедает, дефектов на поверхности рядом с механизмами нет.
  3. Приобретая палки онлайн — обязательно ознакомиться с отзывами, проследить за тем, чтобы предоставлялась возможность визуально оценить изделие при доставке или в пункте самовывоза.
  4. Отказаться от моделей, гарантийный срок на которые не превышает года.
Советы новичкам

Не стоит рассчитывать, что консультант на месте сможет правильно подобрать модель. Иногда, пользуясь неосведомленностью новичков, им предлагают палки для трекинга, даже для обычных и горных лыж.

Перед приобретением важно изучить все характеристики палок, убедившись, что они предназначены именно для скандинавской ходьбы

Как выбрать палки для беговых лыж

Подбор палок для беговых лыж для детей и взрослых.

Беговые палки по длине подбираются отдельно для «классики» и для «конька» индивидуально для каждого человека, в зависимости от его роста. Длина палок обычно определяется следующим образом. Для «классики» — рост минус 25-30 см, а для «конька» — минус 15-20 см. Когда вы стоите, «классические» палки должны упираться в подмышки, а «коньковые» — должны быть чуть выше плеча.

Рост лыжника Лыжи для классического хода Лыжи универсальные Лыжи для конькового хода Палки для классического хода Палки для конькового хода
150 170/180 170 165 120 130
155 180 170/180 170 125 135
160 185 180 175 130 140
165 190 185 180 135 145
170 195 190 185 140 150
175 200 195/200 190 145 155
180 205 200/205 190/195 150 160
185 205/210 205 195 155 165
190 210 205 195 160 170
195 210 205 195 165 175

Лыжи подбираются по схеме: рост +20-30 см для классического хода, рост +10-15 см для конькового хода. Чем больше вес лыжника тем жестче и длиннее ему нужны лыжи.

Палки подбираются по схеме: рост -30 см для классического хода, -20 см для конькового хода.